وہ غذا میں ایک کیلا میں کاربوہائیڈریٹ کتنے اور کس طرح مؤثر ہیں

جدید زندگی اکثر شکل میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ کوششوں کے لئے ہمیں ضرورت ہوتی ہے. ابھی تک بہت گتہین اور غیر فعال طرز زندگی کی بجائے اطراف پر ناپسندیدہ ذخائر کی ترقی، پیٹ کا حجم میں اضافہ کو اتیجیت کرتا ہے، اور عام طور پر انسانی صحت کے لئے موزوں نہیں ہے. کیوں یہ اب dietetics کے تیار کیا جاتا ہے لوگوں کو احتیاط سے وہ کھا سکتے ہیں کس کو شمار اتنے، لیکن کیا پرہیز کرنا بہتر ہے سے ہے.

انسانی شکل کی دیکھ بھال کے لئے ذمہ دار ڈاکٹروں کی سفارشات کی ایک قسم، ان میں سے اکثر عائد بہت پابندیوں کیلے میں ملوث نہیں ہونا چاہئے کہ خیال کیا جاتا ہے. شاید سب متفق ہیں کہ کیلوری کیلا 1 وزن سلمنگ کھونے کے لئے ایک شخص کے ساتھ مداخلت نہیں کافی چھوٹا ہے.

مفید کیلا اثر: توانائی کے ذرائع

یہ سوائے اس کے کہ اس کا پھل (یا اس سے زیادہ خاص طور پر، گھاس، لیکن ہم ایک کیلا کے پھل تصور کیا جاتا) قابل ذکر نہ صرف کم کیلوری ہے کے قابل ہے. fructose اور گلوکوز دونوں، اور سکروسی: یہ کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار، تینوں قسموں میں شامل ہیں جس پر مشتمل ہے. توانائی کا بہترین ذرائع - وہ سب ہے. سائنسی تجربات کی پوزیشن میں دو کیلے اس کے انسانی اور کام کی ایک ڈیڑھ گھنٹے لاگو کرنے کے لئے ہے کہ اس بات کی تصدیق کی ہے. ایک کیلا میں اس طرح کی کاربوہائڈریٹ مواد فعال طور پر تربیت میں مصروف ہو یا شدید جسمانی مشقت کے ساتھ منسلک کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے یہ بہت مفید ہوتا ہے.

فوائد موڈ

ابتدائی ترقیاتی اپنے موڈ کے لئے مفید کیلا. یہ کبھی کبھی ہم اپنے دباؤ اور ایک بڑے بہت منفی جذبات اور بالکل نڈھال ساتھ (اکثر غیر دوستانہ ترتیب دیا) لوگوں کی تعداد کے ساتھ ناگزیر تصادم ساتھ گھر crawls ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. اس صورت میں، اب کوئی بات نہیں کس طرح بہت سے ایک کیلا میں کاربوہائیڈریٹ. حقیقت میں، خوشی کے ہارمون - بنیادی طور پر یہ tryptophan کے پر مشتمل ہوتا ہے بن جاتا ہے، جسم کے اندر اندر قابل سیروٹونن بننے کے لئے. اس پھل کی طرح ایک پراپرٹی بہت مخصوص دنوں میں عورتوں کے ہاتھوں میں ہے اور وہاں سے لے کر 1 کیلوری کیلا (اسی چاکلیٹ کے برعکس میں) کم ہے، اعداد و شمار کو کوئی نقصان نہیں ہے، اور اس کی آنکھوں میں موڈ میں بہتری ہے.

میٹھی دانت کے لئے فوائد

dieters کے لئے اہم مسئلہ سوادج کچھ کھانے کے لئے زبردست خواہش ہے. ذہن گرمی کی 135 کلو کیلوری 75 (چھوٹے پھل) سے صرف 1 کیلا کے مواد (اور اس کا ایک بڑا نمونہ ہے) طلب دستک کر سکتے ہیں کہ میں برداشت کیلا ہے.

تاہم، پابندی carbs کے پر رکھا جاتا ہے تو، بہت dieters کے خود اس پھل میں انکار کرتے ہیں. ایک طرف، یہ آپ کو ایک کیلا میں کتنے کاربوہائیڈریٹس پر غور کریں جب حیرت کی بات نہیں ہے. دوسری طرف، یہ fructose کے، گلوکوز اور چینی اس میں موجود کے طور پر، آسانی سے تربیت یا توانائی کے مقابلوں پر خرچ کی وصولی کے لئے کھلاڑیوں کو استعمال کرنے کے لئے تیار سے پچا مناسب نہیں ہے.

صحت کے فوائد

اور ایک طویل وقت کے لئے ہم تمام کیلے بالکل جمع ٹاکسن کے جسم سے طہارت رہے ہیں جانتے ہیں کہ. یہ بنیادی طور پر ہدایت کی ہے اور ڈیٹا پھل کا استعمال کرتے ہوئے وصولی ہے. سوڈیم - تاہم، وہ اعلی پوٹاشیم کے مواد اور ایک کم کی وجہ سے قابل ذکر صاف سوجن بھی ہیں. اس تعلق کے ذریعے آسانی سے اور حیاتیات کے لئے منفی نتائج کے بغیر اضافی پانی دکھاتا ہے.

قیمتی زیادہ مقدار کیلے وٹامن میں گروپ بی کے وہ تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے ارادہ نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے بہت مدد گار ہیں. اس صورت میں، یہ ضروری ہو جاتا ہے، اور کتنے ایک کیلا میں کاربوہائیڈریٹ: وہ اچھی طرح سے ایک بری عادت، جو اکثر کے hypoglycemia کے ہمراہ ہے چھوڑ دینے کے عمل میں مدد کرتے ہیں.

دستیاب فوائد

"غیر ملکی" پر غور کریں، جس، حقیقت میں، ایک طویل وقت کے لئے یہ ممکن نہیں ہے یہاں تک کہ شیر خوار دینا ہے. کیونکہ کم allergenicity کے اکثر یہ لالچ بچوں کے ساتھ شروع ہوتی ہے. ایک عام رجحان - اس صورت میں، ایک بار پھر، یہ ضروری ایک کیلا میں بہت سے کاربوہائیڈریٹ، بچوں، تیزی سے بڑھ توانائی جو بہت لیتا ہے، اور الرجی بچوں میں آج اس کی وجہ ہے کہ کس طرح بن جاتا ہے. اس طرح ایک قابل قدر ایک سال سے کم عمر بچوں کے لئے پھل کا ٹکڑا صرف irreplaceable ہے تاکہ.

اس hypertensive مریضوں اور ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور atherosclerosis کے ساتھ موجود ہے. اس طرح کے مریضوں کیلا روزانہ مینو میں پیش کیا ہے، اور علاج کے دوران بہت اچھے نتائج دیتا ہے.

مختلف کاربوہائیڈریٹ

ہم نامیاتی کیمسٹری کے اسباق یاد ہے تو یہ کاربوہائیڈریٹ کی دو قسمیں ہیں کہ ذہن میں آتا ہے. سادہ ہیں، اور مونو اور DI-saccharides شامل ہیں. مشکل ہیں، سادگی صرف پاولسکحراڈیس کے لئے کال. تو نے ذکر پھل دونوں قسموں پر مشتمل ہیں. کیا آپ اپنے مقاصد کیا ہیں پر انحصار کرتا ہے کے لئے کیلے میں کاربوہائیڈریٹ صحیح ہو سکتے ہیں. نوکریاں چھوڑ کے معاملے میں کے hypoglycemia مقابلہ یا توانائی وصولی سادہ شکر فٹ کھلاڑیوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے. ان کے کیلے بھاری رقم - 90٪ تک، تاکہ پھل - ان مقدمات میں تقریبا بچاؤ.

پر توجہ مرکوز ہے کہ ان لوگوں کو غذا کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، کیلا بھی ناگزیر ہو جائے گا. ان کے چھوٹے شیئر کے مقابلے کے باوجود سادہ کاربوہائیڈریٹ، پاولسکحراڈیس، یہ پھل بہت سے دوسرے پھل، سبزیاں اور بیر کے مقابلے میں اب بھی زیادہ پر مشتمل ہے. ہم کہہ سکتے ہیں 1 کیلا میں ہے کہ زیادہ سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ، یہ دوسرے پھلوں میں تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے.

یہ ممکن ہے ایک خالص کیلا غذا پر وزن کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے

سب بہت انفرادی طور پر - کسی دوسرے کی خوراک کے ساتھ کے طور پر. لیکن صرف ان لوگوں کو پھل کو اب بھی اس قابل نہیں کھاتے. بالکل، سب سے بڑا فائدہ اعلی پوٹاشیم کے مواد ہے: یہ اچھی طرح سر دل کے پٹھوں، وزن کم کرنے کے لئے کسی بھی طرح کے بہت زیادہ کشیدگی کا سامنا ہے جس میں حمایت کی ہے. اس صورت میں، اصل غذاییت پھل تھوڑا مشتمل ہے، اور تھکن کو اپنے آپ کو لانے کے لئے ایک خطرہ ہے. لیکن کسی بھی غذا ڈاکٹروں نظرانداز نہیں اس غیر ملکی exoticism کے نہیں ہے سب کے لئے مشورہ. اب بھی سب سے زیادہ عام وزن سے ایک طرح کے پھل نہیں - یہ کتنے کاربوہائیڈریٹس ایک کیلا 100g کے میں کہنا مشکل ہے. تاہم، یہ یاد ہے کہ وہ مثال eclairs کے یا کیک کے لئے، 100 گرام کا کاربوہائیڈریٹ سے کہیں، بہتر آسان اور بغیر مضر اثرات جذب کر رہے ہیں کے قابل ہے. ایک سنترپت توانائی اور موڈ نہ بھی بدتر ہیں.

تاہم، آپ کو سختی سے قواعد اور ان کی غذا کے ضوابط پر عمل پیرا ہے، تو یہ اب بھی ممکن آئی کی طرف سے ایک کیلا میں کاربوہائیڈریٹ کی گرام کتنے اندازہ لگانے کے لئے ہے. قدرتی طور پر، یہ اس کے سائز پر منحصر ہے. حقیقت یہ ہے کہ کیلے مختلف موٹائی اور پختگی کی ڈگری کے ہو سکتے ہیں، لیکن ان اعداد و شمار سے ہو سکتا ہے پر توجہ مرکوز کرنے کی وجہ سے تقریبا تقریبا 18.5 - (لمبائی میں ایک کھجور کے بارے میں) چھوٹے پھل بڑی بارے میں 17 G (ایک اور ایک نصف میں دو ہاتھ) پر مشتمل ہے .

نقصان دہ معیار کیلے

بہت مثبت خصوصیات کے باوجود، یہ پھل ہے اور منفی خصوصیات. بنیادی طور پر وجہ سے حقیقت یہ ہے کہ ہمارے ماحول میں، کیلے نقل و حمل کے ساتھ منسلک تمام منفی کی موجودگی میں اضافہ نہیں کرتے کہ تاکہ کرنے کے لئے. مہذب سپلائرز پھل وہ راستے میں dospeyut کہ امید کے ساتھ سبز فاڑ. جب ایک بہتر کے لئے کیلے اور مختلف علاج کا نشانہ ایک طویل تحفظ تاہم، مقدمات ہیں - زیادہ تر گیس. اس سپلائر ایماندار ثابت ہوئی یہاں تک کہ اگر، ایک ہی گیس سائٹ حربے پر بیچنے والے کو ایک فوری پھل پریزنٹیشن بنانے کے لئے ہے کہ دکھ کی بات ہے. اس کے علاوہ، تمام مفید اور آسانی سے پچ سے ان کاربوہائیڈریٹ ایک عام چینی میں تبدیل، کسی بھی غذا کے لیے نقصان دہ میں ہیں.

کیلے بھوک کی حوصلہ افزائی: غذائی سفارشات کی تاریکی محفوظ والوں کے لئے اگلا پریشان کن معیار. اور تم کچھ وقت کے ترک کرنے انیوجت snacking کے، یا مکمل طور پر یہ پھل ترک کرنا ہوگا، یا ان سے اپنے آپ کو محدود، احتیاط سے بغیر شیڈول کے کھانوں gusts کے سے باخبر رہنے کے عادی نہیں رہے ہیں. اور عام طور پر، ایک اچھی طرح مستحق میٹھی کے طور پر کیلے کا حوالہ دیتے ہیں. لیکن حق ایک چھوٹی سی رات کے کھانے کے بعد صرف ڈیسرٹ کھاؤ اور؟

خالصتا قول کے ایک طبی نقطہ نظر سے، ہم نے اضافہ کر دیا ہے وہ لوگ جو کرنے کے لئے ہوشیار رہنا چاہئے خون viscosity. اس اضافے سے بھی زیادہ، خاص طور پر، مردوں میں کھڑا کرنے کے مسائل پیدا کرنے کے لئے کر سکتے ہیں جس کیلے. کوئی کم varicose رگوں یا thrombophlebitis کے ساتھ لوگوں کے لئے خطرناک بیجا استعمال کیلے ہو سکتا ہے. لیکن وہ لوگ جو کے لئے غریب خون کا جمنا، کیلے بس کلو کھایا جا سکتا ہے.

عورت کی انگلی اور gastritchikov کو آخری وارننگ. یہ پھل گیسٹرک ابال عمل بڑھ. پیٹ میں اب بھی مذاق کا ہدف ہو سکتا ہے، لیکن آنتوں اور پیٹ کے ساتھ مسائل کی صورت میں بیماری کی اتیجنا کا خطرہ مول نہیں بہتر ہے.