پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ - توانائی کے اہم سپلائر

اہم توانائی کے ذرائع میں سے ایک کاربوہائیڈریٹ، معدے کی نالی میں واقع خامروں کے زیر اثر ہیں، گلوکوز اور سکروسی، دماغ کے ایک اہم صارفین کی ہے جس میں ٹوٹ رہے ہیں. انسانی اہم توانائی سپلائرز کی روزانہ کی خوراک پچاس فیصد سے زیادہ پر مشتمل ہونا چاہیے. monosaccharides اور disaccharides اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ - - پاولسکحراڈیس سادہ ہے: وہ ایک مختلف کیمیائی ساخت دو بڑی کلاسوں ہے اور تشکیل.

گلوکوز کو شکر میں تبدیل فوری طور پر اس وقت ہوتی ہے، تاکہ وہ تیزی سے اور چیلنجنگ کہا جاتا ہے - سست.

پہلی نظر میں یہ لگتا آپ کو زیادہ کھانے کی اشیاء ہیں جس میں بڑی مقدار میں مثال کے طور پر پایا، چینی اور سفید آٹے میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، اور صرف سادہ، پر مشتمل ہے کہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے کہ ہوسکتا ہے. تاہم، ہر کوئی جانتا ہے کہ بھوری روٹی کے تمام نقصان دہ پر بڑی مقدار میں زیادہ مفید سفید اور چینی کی ہے. یہاں سودا کیا ہے؟

اور وجہ یہ ہے کہ کسی شخص سے توانائی حاصل کرتا ہے اگر روزہ کاربوہائڈریٹ، اس سے روزہ ہے اور یہ بھی کھو دیتا ہے. خون میں گلوکوز کی سطح میں تیزی سے کمی نہیں ہے، اور اس کے لئے جسم کے شخص فورسز کی ایک تیزی سے کمی، کم ہے کیونکہ یہ بہت برا ہے توجہ اور بگڑتے مختصر مدت کے میموری، کے ساتھ ساتھ بہت تیزی سے بھوک کا احساس.

ہم کھانے کی اشیاء کے طور پر زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے جسم اور دماغ کی اجازت دی ہے، خون میں گلوکوز کی سطح میں ایک سست اضافے تیز کی جب، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی جب یہ نہیں ہوتا ہے، اس شخص بہترین مراکز میں ہے اور معلومات ذخیرہ اور بھوک محسوس نہیں کیا .

یہ ان لوگوں کے شاگردوں یا طالب علموں ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے پیچیدہ حاصل کرنے والے کہ مشاہدہ کھانے کی چیزوں میں کاربوہائیڈریٹ، جو monosaccharides مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے والوں کے مقابلے میں مادی بہتر یاد ہے. اس کے علاوہ، خون میں چینی کی کم سطح پر، ایک شخص کے hypoglycemia جیسی بیماریوں ترقی کر سکتے ہیں. اس مرض میں مبتلا بہت سے لوگ، یہاں تک کہ اس کے بارے میں نہیں جانتے ہیں. کے hypoglycemia بھی ایک بھاری کھانے کے بعد بھی برقرار رہتا ہے جس بھوک کی ایک مضبوط احساس، کی شکل میں سب سے پہلے ظاہر کیا جاتا ہے. بیماری کی علامات بھی تھکا ہوا اور نیند ہیں، ایک کھانے، اور بڑھتی ہوئی emotionality بعد ہوتا ہے. اور یہ کہ تمام علامات نہیں ہے.

ڈاکٹروں نے اس مریض اعلی پروٹین غذا لکھ. لیکن کب تک اس طرح ایک دردناک غذا لوگوں کو برداشت نہیں، گلوکوز میں تبدیل کر کے پروٹین کے طور پر، انسانی جسم میں توانائی کی بڑی مقدار خرچ کر رہا ہے کر سکتے ہیں. نتیجے کے طور پر، مریض ڈالی اور اس طرح کے علاج سے پہلے سے زیادہ میٹھا چاہتا ہے.

پاولسکحراڈیس کی شکل میں بہت زیادہ مؤثر مریض gipoglikogenikam پیداوار توانائی، یہ ہے کہ، لوگ صرف سادہ وجہ سے، فوڈز پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک قسم پر مشتمل ہے کہ کھانے کے لئے وہ بہت زیادہ مفید بہتر کے مقابلے میں ہیں کہ ہے.

کیا میں کھانے کی اشیاء پاولسکحراڈیس مشتمل؟ یہ بنیادی طور پر نشاستے کی ایک بہت ہے کہ ان قدرتی مصنوعات کی ہے. یہ آلو، مکئی، ہے اناج، سویابین، دالیں، مٹر اور پھلیاں - جن میں سے اناج پیدا ہوتے ہیں، آٹے اور پاستا، کے ساتھ ساتھ مختلف فلیان.

تاہم، بہتر حاصل کرنے کے لئے خوف زدہ لوگ، فوڈز ممکن طور پر کم کے طور پر، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کے لئے کی کوشش کریں. انسانی جسم میں نشاستے تک اسی فیصد کاربوہائیڈریٹ آتا ہے کے ساتھ لیکن یہ تھا.

نشاستے ہراس عمل طویل ہے اور اس کا لعاب طرف منہ میں شروع ہوتا ہے، اور پھر معدے کی نالی میں جاری ہے. جس میں مفید مادہ پاولسکحراڈیس کے عمل انہضام کے بعد حاصل کی، نہ صرف آسانی سے جذب ہے، لیکن ویگھٹن سلیگ کے بعد بھی کم چھوڑ طرح پیدا کرتی ہے کیونکہ سانس لینے کے دوران ہٹا دیا جاتا ہے جس میں کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی.

اس طرح، وزن کم کرنے کی کوشش کر، اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود، ایک شخص گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے اور جسم کے نمک تحول میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں. A چربی جمع جگر کے خلیات میں طویل کمی کے ساتھ شروع ہوتی ہے. لہذا اختتام -، صحت اور ایک اچھا اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے خون میں جس سے آپ کو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے اعلی مواد کے ساتھ صرف قدرتی مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے کہ چینی کی ایک مستحکم سطح، برقرار رکھا جائے.