جیسے ہی رات میں سو جانا؟ مؤثر ترکیبیں منتخب کریں

ہر صبح، مشکل کام کے لئے جاگ کے ساتھ، ہم نے خود شام کو جلدی جانے کے لئے وعدہ کرتا ہوں. کتنی جلدی رات کو سو جانے کے لئے ہم خوش ہیں کہ اگر توانائی کے مکمل: بالکل، ان وعدوں پہلی کوشش یہ سوال پیدا ہوتا میں، کیونکہ پورا کبھی نہیں ہو؟ یہ موضوع اندرا سے دمہ لوگوں کے لئے کوئی کم متعلقہ ہے. کبھی کبھی یہ مستقل طور پر مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سادہ ہدایات پر عمل کرنے کے لئے کافی ہے.

جیسے ہی سو جانا رات کو؟ ہم وجوہات کو سمجھنے کے

زیادہ تر مقدمات میں، عام نیند کی کمی بعض حالات کا صرف ایک نتیجہ ہے. ایک اصول کے طور پر، اس مسئلہ کو ایک جذباتی صلہ دن بعد ہوتا ہے. ایک شخص مضبوط جذبات کا سامنا ہے تو، اس کے جسم کی شام کی طرف سے بھڑک جائے گا. باقاعدہ کشیدگی ایک شخص اداس محسوس کرتے ہیں اور فکر کی ایک بہت پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ زندگی کے اس طریقے کے ساتھ سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کوئی تعجب نہیں ہے، جیسے ہی نیند رات کے وقت. اس بیماری اور ذہنی خرابی کی شکایت کی موجودگی کے طور پر، اس طرح ایک اختیار کو برطرف کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک تعلیم یافتہ ڈاکٹر، جو علاج کی ایک مکمل کورس کا تقرر کریں گے مشورہ کرنا چاہئے. بہت سے منشیات کی طویل مدت کے استعمال کے ضمنی اثرات، سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر سمجھا اندرا میں سے ایک کے اظہار کے لئے حصہ ہے. بستر پر کشش ثقل کے احساس کے ساتھ، تھکا ہوا اور موڈی صبح جاگو میں ایک ہی آدمی کو، جانے سے پہلے اس بیماری سے محبت کرنے والوں مربع کھانے سے بچنے کے.

کتنی جلدی سو گئے رات کے وقت گر؟ بنیادی اصولوں

اکثر اندرا دوستوں یا رشتہ داروں کے مشورے پر منشیات استعمال کرتے ہوئے. تاہم، اس طرح کے اقدامات بنیاد پرست ہیں اور ایک ماہر کی نگرانی میں انجام دیا جانا چاہئے. سب سے پہلے آپ کے طرز زندگی کا جائزہ لینے اور مناسب ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے کوشش کریں. ایک واضح ٹائم ٹیبل تیار کرنے سے پہلے، کرنے کی کوشش کر سو جاؤ اور ہر روز ایک مقررہ وقت میں صبح اٹھا. آپ کی پہلی کوششیں ناکام ہو تو فکر نہ کریں، اور تھکاوٹ کا احساس صرف تیز گا. تم نے بھی شام میں پانی کی ایک بہت پینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے ایک خالی پیٹ کے ساتھ بستر پر جانے کے لئے کی ضرورت ہے. بالکل، یہ ممنوع مصنوعات کے زمرے میں ڈارک چاکلیٹ اور مضبوط کافی ہو جاتا ہے. کام کے بعد، پبلک ٹرانسپورٹ میں کودنے کے لئے، پیدل اگر ممکن واک جلدی نہیں ہے. آپ کے بیڈروم کی کھڑکی کھول سونے سے پہلے صرف چند گھنٹوں میں، تازہ ہوا اچھی صحت نیند لئے حصہ ہے.

جیسے ہی رات میں سو جانا؟ روایتی ادویات کی ترکیبیں

یہ طویل عرصے کے جسم پر کچھ پودوں کی جڑی بوٹیاں اور پھل کے فائدہ مند اثرات جانا جاتا ہے. کئی دوا طبی جڑی بوٹیاں کے ارک پر مبنی ہیں. یہاں تک کہ ڈاکٹروں فعال شام مرکب ہربل چائے کی سفارش. ان سھدایک خصوصیات کیمومائل کے لئے مشہور، میلیسا، شہفنی، شنک اور Leonurus چھلانگ. آپ کتنی جلدی وہاں نیند کی گولیاں اور ہربل گھر بغیر سو میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو شہد اور دار چینی لاٹھی کے ایک چمچ کے ساتھ گرم دودھ کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں. کئی ایک اور طرح سے مسئلہ کو حل. وہ شراب یا برانڈی کی ایک اچھی گلاس آپ کو آرام اور Morpheus کے کی دنیا میں فیصلہ کرنے میں مدد کرے گا. تاہم، یہ ایک عام غلط فہمی ہے. بے شک، منقطع بہت آسان ہو جائے گا، لیکن نیند، اس انداز میں تیار کیا عام طور پر بے چین ہیں. اور نیند کے معمول کمی کی صبح آنکھوں کے نیچے سر درد، چکر آنا، اور تھیلے میں شامل کریں گے.