تجاویز اور ترکیبیں: کتنی جلدی کرنا نیند میں جانے کے لئے

ہر بالغ شخص کو کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں ایک نیند کی خرابی کی شکایت کے طور پر ایسی چیز کا تجربہ. میں مانتا ہوں یہ ٹاس اور مبارک دل، کب، اس کے بجائے سر کے مختلف خیالات چڑھنے کی، آخر میں غنودگی پرسکون ہوتی کی پرتیاشا میں پارٹی کی طرف سے کی طرف سے تبدیل کرنے کے لئے بہت ناخوشگوار ہے. لیکن اس سے بھی بدتر ایک اصول کے طور پر، ایک نیند کی رات کے بعد، ایک آدمی اٹھ سویرے اٹھتی اور کاروبار پر کام کرتے ہیں یا میں جانے کے لئے ایک بھاری سر کے ساتھ آرام نہیں کیا تھا، کہ ہے. اس مضمون میں ہم جلدی سو جانا کس طرح کچھ تجاویز اور مشورے دیتے ہیں.

بھیڑ، ہاتھی، طوطے گنتی

خواب لانے کے لئے سب سے زیادہ مقبول طریقوں میں سے ایک بھیڑ، توتے، ہاتھی، یا کسی اور کی طرف سے ہے. اور تم کو واضح طور پر دیکھ کرنے کے لئے آپ کو صرف اپنے آپ کو اعداد تلفظ ہو جائے گا، تو آپ کو کچھ اور چیزیں آپ کو سو جانا نہیں ہونے دیں گے اس کے بارے میں سوچنا شروع کرنے کے متوازی کر سکتے ہیں کے طور پر اشیاء کے ترجمہ کر رہے ہیں کی ضرورت ہے.

شام کی واک

ایک اصول کے شوکین کتے عاشق نایاب نیند کے مسائل کے طور پر. اس کی وجہ یہ باقاعدہ ہے شام چلتا باہر ان کے پالتو جانوروں کے ساتھ. لہذا اگر آپ کو سونے کے لئے جلدی اور صحیح ثابت کرنا چاہتے ہیں، ایک قریبی پارک یا پارک میں سونے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے ایک واک لے.

ایک گرم غسل

فوری طور پر نیند میں جانے کے لئے کس طرح کی ایک اور طریقہ، رات کو ایک گرم غسل کے لئے استقبالیہ ہے. پانی بہت گرم، پھر اپنے ایک ہاتھ لفٹ کے طور پر خواب ہو جائے گا اگر: اہم بات یہ درجہ حرارت کے ساتھ یہ زیادہ نہیں ہے. اس کے علاوہ، اضافی آرام کے لئے غسل کھشبودار تیل کے چند قطرے شامل کیا جا سکتا ہے.

کھولیں

آپ کے بیڈروم مسلسل کھلی کھڑکی، آپ کو تازہ ہوا سانس بنانے ہے، تو یہ آپ کو ہے کہ کس طرح فوری طور پر سونے کے ساتھ ایک مسئلہ کی ضرورت نہیں ہے کا امکان ہے. ایک سرد پکڑنے کے لئے ڈر، کیونکہ آپ ونڈو کھولنے نہیں کرتے ہیں تو، یہ گرم پجاما پر بہتر رکھا جاتا ہے اور ایک کمبل کے ساتھ اپنے آپ کا احاطہ. لیکن اچھی طرح سے جلدی سو جانا اور سو ترتیب میں، اس کی سختی سے جکڑی ہوئی کمرے میں سونے کے لئے نہیں کی سفارش کی جاتی ہے.

جنسی

گہری نیند میں فوری طور پر گر کرنے کے طریقے پر سوال کے جواب میں سے ایک، جنسی تعلقات ہو جائے گا. اس طرح یہ تجربہ کرنے کے لئے ضروری ہے اور اس سے کم جسمانی طور پر زیادہ محبت اور کوملتا روزگار کی طرف سے overstrained ہے. آپکو محسوس بھی نہیں کرتے ایک سے محبت ایک کے گود میں سو کے قریب لاپرواہ زوال کے بعد کس طرح سے صرف چند منٹ میں.

پڑھنے انسائیکلوپیڈیا

کتنی جلدی بارے میں ایک اور سفارش کے بستر انسائیکلوپیڈیا پڑھ رہی ہے نیند، سیاسی معیشت یا چینی زبان کی گرائمر، وغیرہ پر نصابی کتاب فونٹ پڑھنے کے لئے آپ کو بہت دلچسپ پڑھنے کہ دیا گیا ہے، اور مثالی طور پر مشکل ہے، ابھی تک اور چھوٹے کتاب ہونا چاہئے اہم بات. تم سے پہلے وہ کتاب بند کرنے اور رات روشنی کی ادائیگی کر سکتا ہے اگر آپ کو سو جانا کہ نظر آئے گا.

چائے

آپ سو نہیں سکتے تو چائے خود مرکب. مثالی آپشن ایک ہربل شوربے کیمومائل یا نیبو بام درد کم کرنا اور آپ کو آرام ملے گی کہ ہو جائے گا. کسی بھی حالت میں ہونے کی وجہ سے اس ٹانک خصوصیات پر، یہ کافی کے طور پر ایک ہی متحرک اثر ہے، کیونکہ رات کے وقت سبز چائے نہیں پیتا.

رات کو نہیں کھاتے

رات کو snacking سے ترک کرنے جہاں ممکن ہو اس لئے مشورہ دیا جاتا ہے. یہ آپ کی شخصیت کو فائدہ نہ صرف، بلکہ آپ کو تیزی سے سو جانا کرنے کی اجازت. ترکاریاں، سبزیاں، دہی، دہی، وغیرہ کے ساتھ چاول: یہ رات کا کھانا سونے سے پہلے کم از کم دو کو تین گھنٹے، اور صرف ہلکا کھانا ہے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے