گتاتمک خواب - آج درلبتا سکتا ہے؟

جدید لوگوں کی نیند کے مسائل کا تجربہ کرنے کا امکان زیادہ ہو گئے ہیں.

اوسط سے اوپر کے موڈ میں کام کرنے والے لوگوں، عموما پانچ گھنٹے ایک دن کو سونے، اور یہ کچھ کے لئے معمول بن گیا ہے. اس مسلسل شیڈول ایک شخص کو صرف تبدیل نہیں کر سکتے کے ساتھ: یہ زیادہ چڑچڑا ہو جاتا ہے، یاد میں کمی کی نظر، رد عمل سست. کچھ صورتوں میں، یہ بھی (جیسا کہ ایک گاڑی چلا) خطرناک ہو سکتا ہے.

جو بھی اپنے شیڈول، آپ کے جسم میں ایک مکمل آرام دینے کا وقت ہے. نیند کے دوران خلیات برآمد کر رہے ہیں، جسم ٹکی ہوئی ہے، خیالات کے حکم میں ہیں. امتحانات سے قبل طلباء چھٹی کے آخری دن خرچ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ کچھ بھی نہیں، اور restful نیند کے لئے نہیں ایک لازمی جزو ہے.

عادت کم نیند منفی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں. یہ ایک واضح نیند موڈ کی تشکیل کے لئے خاص طور پر اہم ہے. اس سے آپ کو اور سو جانا اپنے آپ کو تربیت دینے کی ضرورت ہے، ایک ہی وقت کے بارے میں جاگ مطلب ہے کہ. پھر جسم کے شیڈول کو اپنانے گا، اور صبح جاگتے عذاب میں نہ جائے گا، اور دن کو پر لطف آغاز.

آپ کو آپ کی نیند کی تعمیل، لیکن آپ کو سو جانا یا جاگنا مشکل ہو رہی ہے تو، یہ ممکن ہے کہ اس کشیدگی کی وجہ سے ہے کہ. یہ میری زندگی ہے، یا کام کی جگہ پر مشکل میں واقع ہوئی ہے کہ ایک اداس واقعہ کی کسی طرح ہونا ضروری نہیں کرتا. مثبت کشیدگی (شادی، بچے کی پیدائش، ایک اپارٹمنٹ یا ایک گاڑی خریدنے) منفی بھی نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے.

لیوینڈر، کیمومائل یا کسی دوسرے سھدایک تیل: صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے، یہ ضروری تیل کے علاوہ کے ساتھ سونے سے پہلے غسل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

یہ ممکن ہے کے طور پر "سوئٹزرلینڈ" ہوٹل میں کیا جاتا ہے، سونے کے کمرے Soundproof کی کھڑکیوں میں نصب کیا جانا چاہئے. آپ فوری طور پر فرق محسوس کرتے ہیں اور امن، جس میں آپ کی صحت پر مثبت اثر ہے سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہو جائے گا.

ایک اور مواد کے تکیا پر ہمیشہ کی طرح تکیا تبدیل کرنے کی کوشش کریں. آپ کو ہمیشہ ایک نرم پر سو تو - سخت کرنے کی کوشش کریں، اور اس کے برعکس. آپ کو آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو یہ مکمل طور پر ختم کیا جا سکتا ہے.

سونے سے پہلے انٹرنیٹ پر اور ٹی وی دیکھنے کے سامنے بیٹھ کے لئے ایک طویل وقت کے لئے سفارش کی نہیں ہے. آپ کی آنکھوں overstrained ہیں، اور اس کی سکرین کے سامنے بیٹھ کر کرنے کے لئے بہت طویل ہے، تو یہ غلط طریقے سے آپ کے نقطہ نظر کو متاثر کر سکتے ہیں. ایک کتاب پڑھ یا آپ کی آنکھوں کے سامنے ایک میگزین کے ذریعے پلٹائیں، کوئی فن کو سونے سے پہلے، ایک اچھی نیند کرنا.

سونے سے پہلے اچھا علاج شہد اور دار چینی کے ساتھ گرم دودھ کا ایک گلاس ہے. یہ بھی بیماری کے گلے میں ایک مؤثر طریقہ ہے - دودھ اور شہد گلے کو نرم کے ساتھ، اس لیے رات کھانسی میں ویک اپ کے امکانات صفر جاتا ہے.