وجوہات اور علاج: میں نوجوانوں اندرا

کشور - ویسکتا بچپن سے منتقلی - ایک نوجوان کے جسم کی ترقی اور کام کاج کی کچھ خصوصیات ہیں، اکثر صحت کے مسائل کے ہمراہ. نوجوانوں میں Insomnia - نہ صرف ان کی جسمانی حالت پر اثر انداز ہے کہ ان لوگوں کے مسائل میں سے ایک، بلکہ اسکول کی کارکردگی پر، والدین اور دوستوں کے ساتھ تعلقات.

اندرا کی وجوہات

طبی جائزوں کے مطابق، ایک بچے 14-15 سال کے لئے نیند کی شرح ہے جس کا مطلب ہے کہ وہ ضروری ہے، 8.5-9 گھنٹے ہے بستر پر جاؤ آپ کو صبح 7.00 پر اسکول کے لئے حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو میں 22.00 بجے. تاہم، اس عمر میں بہت سے بچوں مسئلہ سوتے کے عمل کے ساتھ شروع ہوتا ہے. نوجوانوں میں Insomnia عام (تقریبا 12.5 بچوں کی عمر کے 14 سال کے٪) ہے اور یہ اس وجہ سے سونے کے لئے ان کی انچرچھا کے اکثر ہوتا ہے، بلکہ اس لئے کہ بچے کے دماغ کی عدم دستیابی کے سونے کے لئے.

اس کے لئے سب سے زیادہ عام وجہ - ہارمون melatonin کے تاخیر پیداوار، بعد میں بالغوں کے مقابلے میں ایک کم عمر میں اس وقت ہوتی ہے. بچے کے دماغ کے نتیجے میں سوتے کے عمل کو میں نہیں ٹیون، اور اس کے بارے میں تجربات اور خیالات سکتے ہیں اور مسئلے کے حل میں اپنا کردار ادا نہیں کرتے.

نوعمروں میں اندرا کی وجوہات:

• بچے کے جسم میں جسمانی تبدیلیاں (ہارمون کی تبدیلیاں) اس عمر میں.
• جذباتی کشیدگی (کشیدگی، ڈپریشن، احساسات)، اس عمر کے بچوں کو کسی بھی وجہ سے فکر مند ہیں، جب بظاہر trifling بالغوں.
• غلط طریقے سے پر مشتمل یا دن کا حکومت کے برخلاف، خاص طور پر چھٹی مدت میں، بچہ بعد میں بستر پر جانے کے لئے، کی وضاحت ہے کہ "کل otospitsya" صبح اور دوپہر میں ایک طویل نیند، نیند کے وقت "اپ کو پکڑنے کے لئے" یا آگے سونے کے کی کوشش کر کوشش کر رہا ہے، اور پھر جاتا ہے جب (یہ ناممکن ہے کہ سائنسدانوں مطالعہ کیے لیے) - وہاں دن کا باقاعدہ شیڈول نیچے دستک دے اور اس وجہ سے سو.
• بھاری بوجھ (ذہنی اور جذباتی) جو اکثر اسکول کی ضروریات کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے کہ.
• کمزور جسمانی سرگرمی، تحریک، کھیلوں کے اس دور میں، کیونکہ فعال کھیل عام ترقی کے لئے انتہائی ضروری ہیں.
• بری عادت آپ کو مزید مفت وقت ایک بچے وہ سگریٹ نوشی، شراب، منشیات (یہ بھی کافی اور توانائی کے مشروبات کی ایک قسم پر لاگو ہوتا ہے) کی کھپت میں بہہ جاتا ہے جب ہے جب ظاہر ہوتے ہیں.
• رات کے لئے غلط طریقے سے منظم تیاری (کوئی نیند رسم، کمرے میں غیر آرام دہ فرنشننگ یا ایک غیر آرام دہ بستر).
• ابھی سب سے زیادہ عام وجہ - آن لائن مواصلات اور انٹرنیٹ کے اثرات.

کس طرح اندرا کرتا

، 14-15 سال کی عمر کے بچوں کے والدین کو اس کی صحت اور نیند کے معیار کو زیادہ سے زیادہ توجہ کے ساتھ دیکھا جائے. فکر ہو سکتی ہے کے لئے وجہ سے، سب سے پہلے، بچہ کم از کم 8 گھنٹے سوتا ہے جب رات کے وقت نیند کی کمی.

آپ یہ بھی سوتے کا ایک عمل ہے جب مدت کا مشاہدہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. عام طور پر 15 منٹ تک ایک صحت مند شخص اس وقت، کے لئے، اور نوجوان ہیں کیونکہ اسامییک خیالات، یادیں، موسیقی کے "کے علاوہ پھاڑ" اگر اور ایک طویل وقت (تک 2 گھنٹے) کے لئے سو جانا نہیں کر سکتا، یا ایک بستر تکلیف، پھر اس کے ماں باپ کے بارے میں سوچنا کرنا چاہئے اس کی وجوہات.

اکثر اندرا مختلف مشکلات کے ساتھ منسلک نوعمروں رات بیداریوں میں خود اظہار (ڈراؤنا خواب، شور، وغیرہ.). صحت مند بچے عام طور پر گہری نیند سے فوری طور پر آتا ہے، اور نیند کے مسائل کا شکار وہ لوگ جو تھوڑی دیر کے لئے اس پر خرچ کیا جا سکتا.

نیند کی کمی کی ایک بات کا یقین نشانی صبح میں ایک بچے کے بستر سے باہر کی پرورش کا ایک پیچیدہ عمل بن گیا ہے. نیند کے مسائل نوجوان کی ایک رات کے بعد کمزوری یا تکلیف کا احساس محسوس ہوتا ہے. اس احساس کے اگلے نصف گھنٹے کے لئے نہیں جا رہا ہے، تو یہ بے خوابی کی علامت ہوتی ہے.

نیند کی محرومی کے بچے کی علامات

اندرا ایک نوجوان 14 سال، جھلکتی ہے سب سے بڑھ کر ان کی جسمانی اور ذہنی حالت ہے. غریب نیند کے نتائج اور اس عمر میں بے خوابی کی ایک رات رویے اور بچے کے کردار میں ظاہری علامات اور تبدیلیاں یہ ہیں:

• صبح اور دوپہر میں چڑچڑاپن اور بھی جارحانہ ریاست؛
• چھوٹی چھوٹی باتوں کو بار بار خواہشات؛
• اسکول کے اوقات کے دوران ایک غریب توجہ کا دورانیہ کی علامات ہیں،
• میموری کی خرابی ہوم ورک اور مطالعہ کے ساتھ؛
• اسکول میں تعلیمی کارکردگی میں کمی؛
• دائمی تھکاوٹ؛
• بھوک میں کمی یا اس کے برعکس، خواہش معمول سے زیادہ کھانے کے لئے.

نوعمروں میں اندرا: علاج

اس صورت حال میں والدین نوعمروں میں اندرا فکرمند ہیں. وہ کیا پوچھتے ہو. طبی رپورٹیں بے خوابی کے مطابق نامعلوم صحت کے مسائل کی علامات میں سے صرف ایک انسانی بیماری کی کسی طرح نہیں ہے، لیکن. لہذا اس مسئلہ کو حل کرنے کے لئے پہلا قدم کو واضح اور نیند کی خرابی کی شکایت کی وجوہات واضح کرنے کے لئے ہے.

اس کے بعد، والدین اپنے بچے کو اس طرح ایک مسئلہ سے نمٹنے میں مدد کرنی چاہئے. اہم بات - ڈپریشن اور نیند کی رکاوٹ ایک بچے کا باعث دیگر مسائل، پھر وہ جسمانی اور نفسیاتی عوارض کشور صحت کے لئے بے خوابی کی وجہ سے ہے جس میں شیطانی دائرے کو توڑنے کے لئے.

نیند کے معمول پر لانے کے لئے تقریبات

نوجوانوں میں بے خوابی، اگر مختصر مدت فطرت، بعض اقدامات، والدین کی طرف سے لیا جائے قطع نظر اندرا کی وجوہات کی مدد سے خاتمہ کیا جا سکتا ہے:

1. پر پابندی ہی دیر رات کو ناشتا، خاص طور پر شدید انٹیک، تمباکو نوشی اور فیٹی کھانے کی اشیاء، چاکلیٹ اور مٹھائیوں، مضبوط، کافی اور چائے. بچے سونے سے پہلے رات کا کھانا کھانے کے لئے چاہتا ہے، سب اس کے کسی بھی دودھ کی مصنوعات پیش کرنے کے لئے ہو جائے گا.
2. بستر اور مناسب بستر یا بستر پر خود کو تبدیل کرنے کے لئے ایک بچے کے سونے کے کمرے کا معائنہ. اس خراش آور نیند میں خلل پڑسکتا ہے کہ دور کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
3. ، ایک ٹیلی فون، ٹی وی اور کمپیوٹر کے ساتھ شام چیٹ میں زوم سونے سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے تمام سامان کو بند کردیں.
4. بچے خاندان کے کمرے میں سو رہا ہے، تو یہ اس کے، مثال کے طور پر، بچوں کے علاقے کو الگ تھلگ کرنے کے لئے سکرین پرنٹنگ کی طرف سے اہم ہے.

اندرا کی روک تھام

والدین اکثر کچھ اہم مسائل پر اتفاق کرنے کے اپنے چھوٹے بچے کے ساتھ نہیں ہو سکتا. تاہم، یہ اکیلے بے خوابی کے مسئلے پر قابو پانے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. ان کے ساتھ ایک مشترکہ زبان طرح کے طریقوں سے اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے مل کر کام کرنے کے لئے ضروری ہے تلاش کریں:

• اتفاق کرتا ہوں کہ بچے کو ایک وقت میں مسلسل سو گیا، پھر اس نے ضروری اضطراری تیار؛
• 17.00 بعد سو جانا نہیں پڑتا بچے کی نگرانی کے لئے دن کے وقت نیند ترک (اس کا استعمال کیا گیا تھا تو)؛
• ایک کمپیوٹر کے استعمال کی ممانعت اور شام کو ٹی وی دیکھتے ہیں، خاص طور پر لڑائی اور ہارر کے عناصر کے ساتھ فلموں اور کھیل؛

• یہ دوپہر میں دلچسپ مشروبات کی کھپت کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اس بات کی وضاحت، شام ہربل چائے پینے کے لئے بہتر ہے (بہتر سھدایک - ٹکسال، نیبو بام اور دیگر جڑی بوٹیوں.)؛
• سونے کا وقت سے ایک نوعمر کمرے تاریک یقینی بنانے کے لئے کرنے کے بعد، یہ runningaway melatonin کی رفتار تیز کرنے میں مدد کرے گا.

دائمی بے خوابی کے علاج

ایک طویل وقت کے لئے نوجوانوں میں بے خوابی نہیں جانا ہے جب والدین اور بچے کے حصہ پر اس کے اصلاحی کارروائی کے تمام پہلے سے ہی لیا گیا ہے، اگرچہ، یہ بیماری کی دائمی فارم کے بارے میں بات کرنے کے لئے سمجھ میں آتا ہے، تو یہ طبی جڑی بوٹیاں یا ادویات کے ساتھ علاج کے استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے.

اندرا کے لئے علاج نوعمر افراد جو اس بات کا تعین کرنے میں مدد ملے گی ایک ڈاکٹر کا نسخہ چاہئے غریب نیند کی وجہ اور اس مسئلہ کو حل کرنے کے طریقے تجویز کرتے ہیں. اکثر، ماہرین مندرجہ ذیل ادویات تجویز کرتے ہیں:

1. melatonin کے (نیند ہارمون) صرف ایک مختصر وقت کے لئے اور صرف بلوغت نوجوان کے بعد علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
2. متنوع چائے پلانٹ تیاری کی بنیاد پر: کیمومائل، پدینا، Passiflora سے. یہ چائے نیند سے پہلے آدھے گھنٹے پینا چاہئے.
3. Valerian نیند کی خرابی کی شکایت کے خاتمے کے لیے سب سے زیادہ عام پلانٹ ہے، لیکن ایک خطرہ (جو نوجوانی میں) حاصل کرتے وقت valerian جڑ اضافہ بے چینی پیدا کر سکتا ہے اس کے برعکس اثر نہیں ہے.

آپ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے جب

تمام اقدامات نیند کے عمل کو بہتر بنانے اور بچے کی مدد نہیں کرتا کی رات نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ہے، تو آپ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. بے خوابی کی وجہ اعصابی نظام کی ایک بیماری ہے، یا ہو سکتا ہے کا نفسیاتی مسائل کا بچہ.

لہذا، جذباتی عوارض کی صورت میں ایک ماہر نفسیات کے ساتھ ایک انٹرویو ہے سب سے بہتر ہے. یہ انتہائی مستند ماہر آپ کے بچے کو ان کے منفی جذبات سے نمٹنے اور حل کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہو جائے گا "کشور مسائل."

ماہر ماہر نفسیات والدین، ان کے خاندان کے تعلقات کو بہتر بنانے ہے کہ ایک نوجوان کی موجودگی میں تعلقات کی ایک واضح وضاحت سے بچنے کے لئے کی پیشکش کے طور پر بھی ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے، جذباتی کشیدگی کے منفی اثرات کو روکنے کے لئے نوعمر سکھانے (خاندان میں اور دوستوں کے ساتھ جھگڑے، اسکول میں دشواری، اور دوسروں کو.)، یہ بھی نفسیاتی مسائل کی ایک عام وجہ ہے.

ایسی صورتحال میں اسے اچھا جذباتی توازن نوجوان کی ذہنی حالت کو مستحکم کرنا چاہئے.

اختتام

نوعمروں کے درمیان اندرا جیسے مشترکہ مسائل کے حل کے تمام پہلوؤں پر غور کرنے کے بعد، کی وجہ سے، مختصر مدت اور بیماری کے دائمی فارم کے علاج کے، یہ ایک دوسرے کے ساتھ نوجوان کے والدین کے ساتھ صرف ایک مشترکہ کوشش کو آپ کے بچے بے خوابی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہو جائے گا کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے.