کتنی دیر تک سو نہیں کیا؟

خواب، کورس کے، ہمارے دوست ہیں، لیکن کبھی کبھی یہ دوستی نامناسب ہے کیا. یہ اکثر ہے کہ باقی ایک لگژری ہے ایسا ہوتا ہے. جب ایسا ہوتا ہے؟ جی ہاں یہ ایک ہی بار میں چیزوں میں سے ایک گروپ leans ہے جب - اسی طرح کی تعلیم، کام، مشاغل اور. کبھی کبھی یہ واقعی ایک بہت صرف خواب اپنے آپ کو محدود کر سکتے ہیں جو ایک کے حاصل کیا جا سکتا ہے.

صبح کے وقت جو رات کو بیٹھ کر کام کرنے کے لئے کیا ہو رہا ہے کی نمائندگی کرنے کے لئے بہت آسان ہے؟ کیا رات کے قریب ہوتا ہے؟ رات کے قریب سونے کے لئے چاہتے ہیں کے لئے شروع ہوتا ہے، لیکن اس خیال کے کاروبار کے بارے میں نہیں ہے. ہر کسی کو نہیں کتنی دیر تک سونے سے جانتا ہے؟ اصل میں، بہت سے طریقے ہیں. ان پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا.

کتنی دیر تک سو نہیں کیا؟

ہم سب کو انفرادی طور پر منعقد کی جاتی ہیں. کچھ اچھی طرح سے بے خوابی میں مبتلا کرنے کے لئے ایک زندگی بھر سو، دیگر. کتنی دیر تک سو نہیں سکتے؟ یہ تمام حیاتیات کی خصوصیات پر منحصر ہے. اصل میں، نیند کے بغیر، ہم وقت کی کافی مقدار میں ایسا کر سکتے ہیں، لیکن یہ نہ بھولنا ایک قطار میں کئی دنوں کے لئے اٹھو کسی بھی صحت کے لئے مفید نہیں لاتی. ہے ، ایک شخص کتنی دیر تک سو نہیں سکتا یہ بھی ہے جس میں یہ واقع ہے پوزیشن، sleepiness کے کیا اس کی مجموعی جسمانی حالت کے حاصل کو دبانے کے لئے کا مطلب کیا ہے پر منحصر ہے.

عام طور پر، تاہم، ہم نوٹ کریں فی دن ایک بالغ نیند کے آٹھ گھنٹے کے لئے ضروری ہے. وہ اس وقت Dospey نہیں ہوتا ہے تو، اس کے بعد اگلے دن وہ نیند محسوس کریں گے، اور وہ معمول سے جلد سو جانا پڑے گا. دوسرے الفاظ میں، صبح میں حق رات میں ایک طویل وقت کے لئے سو نہیں کرنے کے لئے، ایک اچھی رات کی نیند. دوپہر میں ایک پرسکون گھنٹے کے آپشن سے انکار نہیں.

شاید نیند کے لئے سب سے زیادہ معروف علاج کافی ہے. کتنی دیر تک سو نہیں کیا؟ اپنے آپ کو ایک گرم، مضبوط اور ہمیشہ بہت پیاری پلائے - نتیجہ تمام توقعات سے تجاوز کرے گا. میں نے چینی کی اہم کردار پر زور دینا چاہوں گا - صرف ایک واقعی میٹھی کافی ساری رات یا اس سے کچھ زیادہ وقت سو نہیں کرے گا.

لیکن یہ زیادہ! اثر، کورس کے، اچھا ہے، لیکن دل تم بہت جلد ڈال دیا. اس کے علاوہ، حقیقت یہ ہے کہ کافی کے اس منشیات کے بارے میں کچھ ہے کہ نہیں بھولنا.

کتنی دیر تک سو نہیں کیا؟ آپ یہ بھی مشورہ اور مضبوط میٹھی چائے کر سکتے ہیں. بہت سے یہ کافی سے بھی بہتر کام کرتا ہے اس کا دعوی ہے. ویسے، یہاں تک کہ بہت مضبوط چائے خیالات کو الجھانے نہیں کرتا.

کچھ لوگ ایک نیند کی رات مختلف پر ذخیرہ کرنے کی کوشش توانائی مشروبات. کہ وہ اس معاملہ آپ کو جلد یا بعد نیند حاصل کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا کے، شراب پر مشتمل نہیں ہے اہم بات.

ہم چاکلیٹ کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کر سکتے ہیں. شروع کریں اس سے بھی قبل از وقت شام میں استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. اس کی مصنوعات کو خوش مناسب خیالات بنانے، سر بلند کرے گا.

کیا overeat کریں! کھانے کے بعد، ہم فوری طور پر سو جانا شروع کرتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ان لمحات پیٹ کھانے سے بھرا ہوا ہے جب میں خون اس کے پاس جاتی ہے. اس وقت بجلی کی ہڈی سے کیا جاتا ہے کافی نہیں ہے.

فیٹی کھانے کی اشیاء نہیں کھانا چاہئے. آسان کسی بھی چیز سے بہتر سنیک. مثال، پھل اور سبزیاں کے لئے.

معاملات میں خواب، خاص طور پر مضبوط حملے ہو جائے گا جہاں، کمرے کے ارد گرد چلنے stomping کے مشقیں، کر، ، منزل سے پریس چند squats کے کرتے ہیں. اہم کام - خون کو منتشر کرنے کے لئے.

ٹھنڈے پانی میں جاری واش. ان لمحات آنکھیں بہت سختی سے ایک دوسرے کے ساتھ رہنا شروع میں، لے ایک سرد شاور. یہ ایک رات میں کئی بار لینے کے لئے کوئی حرج نہیں ہے.

کچھ لوگ کہنی تک ہاتھ دھوتے - ایک عجیب کرنے کا ایک طریقہ ہے، لیکن وہ یہ کام کرتا ہے کا کہنا ہے کہ.

کمرے جکڑی حاصل نہیں ہے کہ خیال رکھنا. ہمیشہ اس کے ventilate. کاروبار میں ایک چھوٹا سا وقفہ لیں. وقت میں وہ بھی بستر پر جانے کے لئے نہیں سوچا. کیا یہ ممکن ہے کے بعد آپ چاہتے ہیں نہیں کرے گا اپ تھا.

لئے میں خود کو ڈال کرنے کا واحد طریقہ - ایک نیند کی رات کے بعد، آپ کو ایک اچھی رات کی نیند کی ضرورت ہے کہ نہیں بھولنا. کئی دنوں تک بستر پر براہ راست کسی کے لئے سفارش کی نہیں ہے - اقدام جانتے ہیں.