خواب کی زندگی - یہ کس طرح منسلک ہے؟

ہم سب جانتے ہیں کہ نیند ایک ناقابل تردید انسانی ضرورت ہے، اور اس کی غیر موجودگی، یا صحت کے مسائل کی ایک میزبان کے نتیجے میں نیند کی کمی ہے، لیکن ان کو مختلف بیماریوں، قلبی نظام، ذیابیطس کے ساتھ مسائل ہیں. اور یہ سب اس فہرست موٹاپا، بیماری کے کیک پر icing کی ایک قسم کو مکمل.

1982 ء میں امریکہ میں انہوں نے ایک دلچسپ تجربہ ہے، جس کے چالیس پانچ سال کے لیے تیس سال کے درمیان مختلف جنسوں کے لوگوں نے شرکت شروع کر دیا. بیس سال بعد، نتائج مایوس کن اعلان کیا گیا تھا، ان موضوعات کو ایک دن میں سات گھنٹے سے کم سوتے تھے جو بیس سال بعد موٹاپا میں مبتلا.

لیکن یہ طبی کمیونٹی کے لئے نئی بات نہیں تھی. بس اس کے استعمال دیرینہ مفروضات کی تصدیق کی اور ڈاکٹروں کے ہزاروں کی طرف سے پیش تھیسس. اصل میں، موٹاپا اب ہے - یہ مہذب دنیا کا مسئلہ ہے، اور اچھی وجہ کے لئے، دنیا میں کہ اس میں شراکت پر بہت سے عوامل ہیں. یہ اس طرح کے اضافی کیلوری اور یہ چربی اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر غذا خرچ کرنے کا کوئی طریقہ عوامل ہیں.

اور جس کے دوران ایک عام آدمی سوتا ہے بیسویں صدی کے ایک اور دلچسپ خصوصیت یہ معلوم، جتنا آدھے طور گھنٹہ طرف گر گیا. کافی صرف تکنیکی پیش رفت معمول، چوبیس گھنٹے ٹریک سے باہر دستک دی. ہمارا گھنٹے کھو رہے ہیں، اور زندگی کے تال کو تبدیل کر دیا گیا ہے.

ویسے، یہ گھر پروجیکشن کی گھڑی میں ہے کرنا بہت آسان ہے. وہ کسی بھی سطح پر وقت کی کارکردگی. مثال کے طور پر زیادہ سے زیادہ حد پر. آپ رات کو آپ کی آنکھوں کو کھولنے اور ایک بڑی تعداد پر دیکھیں ذرا تصور کریں.

نو سو - تحقیق سائنسدانوں شخص صرف آٹھ گھنٹے کی ضرورت ہے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے، ایک مخصوص اعداد و شمار کے لئے آئے ہیں. لیکن یہ اعداد و شمار پر سب پلس یا مائنس آدھے گھنٹے سے مختلف ہوتی ہے - گھنٹہ. سب کے بعد، ہم میں سے ہر ایک کی مختلف ضروریات ہیں. جتنا زیادہ ہم سو نہیں کرتے، زیادہ ہمارے دماغ چھٹی پر ہمیں ڈال دیا جاتا ہے. جسم ہمیشہ توازن کو بحال کرنے کی کوشش کی.

بعد ازاں، وینکوور میں ایک کانفرنس میں، نیند کے پس منظر میں موٹاپا کے مسئلے پر بات چیت کی. ارتقاء کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے، ایک خواب انسانی خوراک یا جنسی کے لئے ضرورت کے طور پر ایک ہی بات ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ نیند تمام بیماریوں اور لمبی عمر کی کلید کے لئے ایک علاج ہے، یہ بہت، بہت سال پہلے مل گیا ہے.

ایک طرف تو یہ محسوس ہوتا ہے جیسے نیند پر کم وقت خرچ کر، ہم اس طرح دن کی لمبائی میں اضافہ اور زیادہ مفید چیزوں ریمیک کا وقت ہے. لیکن حقیقت میں ایسا نہیں ہے. لوگ کم نیند ہے جو رضاکارانہ طور پر زندگی کو کم کرنے اور اس بیماری کو کہتے ہیں. یہ بھی نیند کی کمی جسم کی پیداوار ہے کہ غور کرنا چاہیے ہارمون cortisol، جسم کی کاربوہائڈریٹ تحول کی ایک ریگولیٹر ہے اور کشیدگی کے رد عمل کی ترقی میں شامل کیا جاتا ہے. - شام میں زیادہ سے زیادہ حراستی صبح میں مشاہدہ، اور کم از کم: cortisol کے سراو ایک circadian تال ہے. اس طرح، جو سو نہیں کرتے وہ لوگ، بھوک اور وزن زیادہ کے لئے ذمہ دار ایک ہارمون کے لئے ذمہ دار ہارمون کے درمیان توازن پریشان کیا.

تو ہے کہ صحت مند لوگوں کے ساتھ ساتھ کافی نیند وہ لوگ جو ہیں. بلکہ زیادہ دیر تک سونے کے لئے سفارش کی نہیں. یہ بھی ہے کہ bodybuilders کے پٹھوں کے طور فعال طور پر نیند کی محرومی کے دوران تیار کیا جاتا ہے، صرف cortisol کی ایک کم از کم کے ساتھ اچھی طرح بڑھنے غور کرنا چاہیے.