ایک بالغ کے ساتھ رات میں برا خواب کیوں ہو سکتا ہے؟ اس معاملے میں کیا کرنا ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ جسم کے لئے قیمتی باقیات کتنی ضروری ہے؟ نیند اگلے دن کے لئے ایک شخص کی تیاری کرتا ہے. وہ جسم کو قوت اور توانائی سے بھرتا ہے، آپ کو اچھی طرح سے توجہ دینا اور واضح طور پر سوچنے کی اجازت دیتا ہے. ایک آرام دہ شخص کو شکل میں پورے دن کی طرح لگتا ہے. اور یقینا، کافی سامعین ایک بالغ خواب میں ایک بالغ خواب میں رات کا سبب بنتا ہے. اس صورت حال میں کیا کرنا ہے؟ زندگی کی عمومی تال کو بحال کرنے کے لئے کس طرح؟

عام وجوہات

اس کے بارے میں عام آرام کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے اور بالغ پر رات کو بدقسمتی سے کیوں خواب دیکھا جاتا ہے، اسی طرح اس طرح کے رجحانات کی وجہ سے، طویل عرصے سے بحث کرنا ممکن ہے.

زیادہ تر اکثر اعلی درجے کی باقیات کو پریشان کرتے ہیں مندرجہ ذیل لمحات:

1. اندرا سوختی رات کی مسلسل طویل عرصے سے جغرافیائی عمل، صبح میں تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس فراہم کرتی ہے. تقریبا ہر شخص پردیش اندامہ کا سامنا ہے. 15٪ آبادی میں ایک دائمی اسی حالت میں تشخیص کی جاتی ہے.
2. خرگوش خود کی طرف سے، یہ باقی نیند شخص کو پریشان نہیں کرتا. لیکن سنوارنے والی نیند اپن کے ایک سنڈروم کی قیادت کرسکتی ہے. یہ ایک شرط ہے جس میں کوئی شخص سانس لینے سے روکتا ہے. یہ سنڈروم ایک سنگین پیچیدہ ہے، جسے نیند کی کیفیت پر منفی اثر انداز ہوتا ہے. اس کے علاوہ، یہ کئی بار اسٹروک اور دل کی گزرنے کے خطرات میں اضافہ ہوتا ہے.
3. مرکزی نیند اپن کے سنڈروم. اس تشخیص کے مریضوں کو دماغ میں مقامی طور پر سانس لینے والے مرکز کی خرابی سے متاثر ہوتا ہے. اس پیروالوجی کے نتیجے کے طور پر، سینے کی گرفتاری انتہائی آکسیجن بھوک کی طرف جاتا ہے، جس میں تمام اداروں پر اثر انداز ہوتا ہے.
4. بے حد ٹانگوں سنڈروم. یہ ایک اعصابی بیماری ہے جس میں ایک آرام دہ اور پرسکون ریاستی تجربات میں ایک شخص کم انتہا پسندوں میں تکلیف دہ ہے. ناپسندیدہ احساسات ان کے پیروں سے چھوٹے تحریکوں کے بعد گزرتی ہیں.
5. سردیڈی امراض مصیبت کی نیند کے دل میں باقی بہبود نظام کی نگہداشت ہے. اسی طرح کے حالات ایسے لوگوں میں واقع ہوتے ہیں جو اکثر رات کو کام کرتے ہیں. ٹائم زون کو تبدیل کرنے میں بھی جسم میں اندرونی گھڑی کی ناکامی کی وجہ سے ہوتا ہے.
6. Narcolepsy. اس صورت میں، مریض کسی بھی وقت سو سکتا ہے. مریض مندرجہ ذیل علامات کی رپورٹ کرتے ہیں. اچانک ایک تیز کمزوری ہے. ہوسکتی ہے. وہ نیند کے دوران اور بیداری کے وقت دونوں کو دیکھا جا سکتا ہے. اس کے بعد ایک نیند پیالینس کی پیروی کریں .
7. بروسزم. یہ ایک شرط ہے جس میں جبڑے غیر قانونی طور پر معاہدہ کرتے ہیں. اس طرح کے ایک شخص اپنے دانتوں کے ساتھ اپنی نیند میں تخلیق شروع کرتی ہے. اس آرام کے بعد، مریض غریب صحت کی شکایت کرتا ہے. اس کے سر، عضلات، دانت، عارضی طور پر مشترکہ نقصان پہنچا.

نیند پر کیا نقصان پہنچا ہے؟

مندرجہ بالا وجوہات کی بناء پر اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف وہی لوگ جو تفریح کی کیفیت کو متاثر کرتے ہیں. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ رات میں ایک برا خواب کسی بالغ میں، کئی عوامل پر رہنا ضروری ہے جو صبح میں تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس فراہم کرے.

ناممکن رات کی باقیات مندرجہ ذیل وجوہات کی طرف سے طے کی جا سکتی ہے:

1. غلط فہمی بدقسمتی سے، تمام بالغوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ بدن سونے کی کتنی ضروری ہے. آرام کے لئے مخصوص وقت، وہ کسی دوسرے کاروبار کے لئے استعمال کرتے ہیں: کمپیوٹر ختم کرنے کے لئے، کام ختم کرنے، ایک فلم کو دیکھنے کے لئے. صبح کی تھکاوٹ ایسے لوگوں کی طرف سے سمجھا جاتا ہے جو عام حالت میں ہے. نتیجے کے طور پر، وہ اپنے فرائض پر کم توجہ مرکوز کرتے ہیں، بھاری جلدی اٹھاتے ہیں، جھوٹ بن جاتے ہیں، خود کو سست محسوس کرتے ہیں.
2. ورکنگ شیڈول بہت سے لوگوں کو صرف ذمہ داریوں سے بھرا ہوا ہے. اکثر کام بہت مفت وقت لیتا ہے. کچھ عرصہ تک دفتر کی دیواروں میں گھومنے لگے، کچھ بھی ہفتے کے روز بھی یہاں تک کہ وہاں نہیں آتے. بالکل، مکمل طور پر آرام اور ان کے ساتھ آرام کرنے کا وقت تقریبا باقی نہیں رہتا ہے.
3. مصروف شیڈول جدید انسان مسلسل وقت میں رہتا ہے. لوگ کام کرنے جاتے ہیں، فٹنس ہال میں شرکت کرتے ہیں، مختلف واقعات میں شرکت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، گھریلو فرائض موجود ہیں: باغ سے بچوں کو اٹھا، بزرگ والدین کی دیکھ بھال، باغ کی پیداوار. کرنے کی فہرست بڑی سائز تک پہنچ سکتی ہے. ظاہر ہے، وقت میں سب کچھ کرنے کی خواہش اس وقت ایک اہم تبدیلی کی طرف جاتا ہے جب آپ بستر پر جا سکتے ہیں.
4. زندگی میں تبدیلی کسی شخص میں موجود کوئی تبدیلی نیند کی کیفیت کو متاثر کر سکتی ہے. خوشگوار خبر ایک حوصلہ افزائی ریاست فراہم کرتا ہے، جس میں آرام دہ اور پرسکون ہونا مشکل ہے. منفی تبدیلیوں میں مصیبت کا باعث بنتا ہے، جس کے خلاف ڈپریشن کی ترقی ہوسکتی ہے. اس پیروالوجی میں خود کو خوبی اور آہستہ آہستہ ظاہر کر سکتے ہیں. ایسے معاملات میں، لوگوں کو ہمیشہ اپنی حالت کا احساس نہیں ہوتا.
5. برا عادات برا نیند تمباکو نوشی، شراب پینے، کیفین کی طرف سے طے کیا جا سکتا ہے. بظاہر تفریح کی کیفیت کو متاثر کرتا ہے، مثال کے طور پر، بستر سے پہلے صحیح کھانے کے لئے گھنے کی عادت.

طبی وجوہات

کچھ بیماریوں کو بالغوں میں رات کو بدقسمتی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اہم بیماریوں کا علاج کلینک میں بہت اہمیت رکھتا ہے. کبھی کبھی باقیات کے معیار پر اثر انداز کرنے والے راستے میں عارضی نوعیت کا حامل ہے:

• tendons کے ھیںچو؛
• انفلوینزا؛
• حال ہی میں منتقل شدہ سرجیکل مداخلت.

لیکن غریب نیند کے دل میں وہ بیماری جھوٹ بول سکتی ہے جو مریض کو اپنی پوری زندگی کے ساتھ ملتی ہے.

• دمہ اور دیگر سانس کی بیماری؛
• مرگی؛
• گٹھری
• دل کی بیماری

ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ دواؤں کو لے کر نامکمل آرام کو حکم دیا جا سکتا ہے. کچھ ادویات کی وجہ سے جلدی کا سبب بنتا ہے، نیند پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے. دوسروں کو دھیان دلایا جا سکتا ہے.

میں کیا کروں؟

لہذا، وہاں ایک تصویر ہے: ایک بالغ خواب میں ایک بالغ خواب میں. اس صورت حال میں کیا کرنا ہے؟ آخر میں، مستقبل میں ایک کمتر باقی باقی کئی سنجیدہ راستے کی قیادت کرسکتے ہیں.

چلو شروع کرو اس کمرے کا تجزیہ کریں جس میں آپ سوتے ہیں. شاید نیند کی کیفیت بیرونی حوصلہ افزائی سے متاثر ہوتی ہے.

ایسا کرنے کے لئے، ایمانداری سے مندرجہ ذیل سوالات کا جواب دیتے ہیں:

1. کیا کمرے بستر وقت سے پہلے ٹھیک ہے؟
2. کمرے میں شور موصلیت کافی ہے؟
3. گلی کی روشنی سونے کے کمرے میں داخل نہیں ہے؟
4. آخری بار کب آپ نے اپنے بستر کو تبدیل کیا تھا؟
5. آپ تکیا کتنی آرام دہ ہے؟

درج کردہ مسائل کو حل کرنے کے بعد، انہیں ختم کرنے کی کوشش کریں. اگر، حوصلہ افزائی سے بچنے کے بعد، آپ کی نیند معمول ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ وجوہات آپ کے آرام سے نقصان دہ تھے.

مستقبل کے لئے، یاد رکھیں کہ آپ بہت حساس ہیں. ایک اچھے اور معیار کی چھٹی کے لئے آپ کو پرسکون اور پرسکون ماحول کی ضرورت ہے.

کیفین اور شراب کا اثر

اس سے زیادہ اشارہ کیا گیا تھا، ایک بالغ خواب میں رات کو برا خواب کی وجہ سے کیا جا سکتا ہے. کمتر باقی کے سبب اکثر کی کیفین یا الکحل کی زیادہ سے زیادہ کھپت میں پوشیدہ ہیں. تجزیہ کریں کہ فی دن کتنے کپ کافی ہیں. اور شاید شام میں آپ کو گلاس بیئر کے ساتھ ٹی وی کے سامنے بیٹھنا پسند ہے؟

ہر حیاتیات ان کے مشروبات میں اپنے طریقے سے منسلک کرتا ہے. یہ فیصلہ نہیں کیا جاسکتا ہے کہ یہ آپ کے لئے ہے کہ ڈونا بہت زیادہ ہو جاتا ہے، برا نیند فراہم کرتا ہے.

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اگر یہ وجہ ہے تو، اس طرح کے مشروبات کو چھوڑنے کی کوشش کریں. اپنی حالت کا مشاہدہ کریں.

روزانہ معمول

اسکول کے دن کے بعد سے، لوگوں کو روزانہ کی حکومت کا سامنا پڑھا جاتا ہے. والدین کا شکریہ، اکثر طالب علموں کو ایک ہی وقت میں سو جانا جاتا ہے. لیکن ایک عمر کی عمر میں، لوگوں کو کم از کم حکومت کے مطابق عمل کرنا ہوتا ہے. آدھی رات کے بعد بستر پر جانے کے بعد، وہ اپنے آپ کو آرام کی مدت کو کم کرتے ہیں، اور یہ حیرت نہیں ہے کہ رات کے وقت ان کا برا خواب ہے.

ایک بالغ طور پر، جیسا کہ آپ جانتے ہیں، رات کو آرام سے 7-8 گھنٹوں تک ہونا چاہئے. صرف اس صورت میں جسم آرام کرنے اور عام زندگی فراہم کرنے میں کامیاب ہے.

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ نیند کی مصیبت cortisol کی سطح میں اضافہ (یہ موت کی ہارمون ہے) میں اضافہ. اس کے نتیجے میں، مختلف بیماریوں کو ترقی دے سکتی ہے. لہذا، آپ کو دن کی رعایت کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، جس میں رات کے آرام کے لئے کم از کم 7 گھنٹے خرچ کیے جاتے ہیں.

دوائیوں کا تجزیہ کریں

علاج کے مقاصد کے لئے، لوگوں کو مختلف ادویات کا تعین کیا جاتا ہے. احتیاط سے ان منشیات کی تشریح کا مطالعہ کریں. ضمنی اثرات پر توجہ دینا، کیونکہ کچھ ادویات کسی بالغ میں رات کو بدقسمتی سے خواب دیکھ سکتے ہیں.

کیا اگر ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ منشیات کو خرابی آرام کے دل میں ہیں؟ بالکل، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ماہرین نئے ادویات کا انتخاب کریں گے جو اس طرح کی منفی ردعمل نہیں بنائے گی.

ورزش

اگر ایک بالغ کے ساتھ رات میں برا خواب ہے، تو میں اس مسئلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دن میں کیا کرنا چاہئے؟ سب سے پہلے، عام سرگرمی کے ساتھ جسم کو فراہم کرتے ہیں. کھیل کی مشق مکمل طور پر مضبوط اور ترقی کو فروغ دیتا ہے. اس کے علاوہ، وہ عمدہ تفریح کے معیار میں بہتری رکھتے ہیں. ایک ایسا ادارہ جو آکسیجن میں امیر ہے اسے آسان اور بہتر طور پر سو جاتا ہے.

تاہم، تربیت کے لئے صحیح وقت منتخب کرنے کے لئے مت بھولنا. جسمانی سرگرمی کو مکمل طور پر کم سے کم 2 گھنٹے بستر سے روک دیا جانا چاہئے. کھیل آکسیجن کے ساتھ نہ صرف سنترپتی فراہم کرتا ہے. یہ ایڈنالائن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. اور یہ مادہ ایک سو نیند کی گولی ہے.

بستر جانے سے پہلے بہت مفید عام چل رہا ہے. وہ اس کی کیفیت کو نمایاں طور پر بہتر بنائے گی. سڑک پر چلیں یا پارک میں گھومیں. مکمل آرام فراہم کرنے کے لئے یہ کافی 30 منٹ ہے.

اس کے علاوہ، یہ پٹھوں کی استحکام انجام دینے کی سفارش کی جاتی ہے. آپ اسے بستر میں خرچ کر سکتے ہیں. اس طریقۂ کار میں پٹھوں کی نرمی کا توازن تبدیل کرنا ہوتا ہے. مثال کے طور پر: تقریبا 5 سیکنڈ کے لئے ٹانگوں کی پٹھوں کو دباؤ. پھر ان کو مکمل طور پر آرام کرو. پریس کے پٹھوں کے لئے ایک ورزش کرو.

مناسب غذا

اکثر سوال یہ ہوتا ہے: اگر ایک بالغ میں رات کو برا خواب ہے تو، باقیوں کے معیار کو بہتر بنانے کے لۓ کیا کرنا چاہئے؟

ابتدائی طور پر، آپ کو خوراک اور غذا پر توجہ دینا چاہئے. بستر سے پہلے صحیح طریقے سے کھانا لے کر بے ترتیب آرام کا سبب بنتا ہے. بدن نیند کے مرحلے میں داخل نہیں ہوسکتا جب تک کہ پیٹ کھانا کھاتا ہے. اس کے علاوہ، اس وقت انرجی پیدا کی جاتی ہے، باقی باقی کے مطابق نہیں. اس کے ساتھ ذہن میں، آپ کو روشنی کے باہر 3 گھنٹوں سے پہلے کھانے کے لئے روکنے کی ضرورت ہے.

اہم طور پر نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے میں میگنیشیم میں امیر غذائیت کے قابل ہیں. اس مائیکرویلیٹمنٹ کی کمی کی وجہ سے نیند کے عمل میں خرابی ہوتی ہے. لہذا، اپنے غذا میں میگنیشیم، جیسے قددو کے بیج اور پالش شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

پانی کے طریقہ کار

ایک بالغ میں برا رات کی نیند کا خاتمہ کریں SPA-procedures کی اجازت دے گا. جسم آرام کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، بستر پر جانے سے پہلے، گرم غسل یا شاور لے لو. اس طرح کی ایک سادہ طریقہ کار آپ کو کشیدگی سے نجات دیتی ہے اور اس کی وجہ سے غفلت پیدا ہو گی.

لوک علاج

اگر ایک بالغ میں رات کو برا خواب ہے تو، مقامی علاج بھی آرام دہ اور پرسکون بہتر بن سکتے ہیں اور تیزی سے گرنے میں سہولت فراہم کرسکتے ہیں:

1. تکیا کے ساتھ جڑی بوٹی بھریں. یہ گلاب پنکھڑیوں، ٹکسال پتیوں، لالچ، ہیزل، آسیگنگو، گیرنیوم، فیر، پائن سایوں کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ان تمام اجزاء کو جلدی سونے میں مدد ملتی ہے.
2. گرم پانی پائیں (1 چمچ.) شہد کے ساتھ (1 چمچ.) بستر پر جانے سے پہلے. دار چینی اور شہد کے ساتھ گرم دودھ کا بہترین اثر فراہم کیا جائے گا. یہ آلے آپ کو بہت سارے حوصلہ افزائی کے بعد بھی سونے کی اجازت دیتا ہے.
3. ہاپ شنکوں کی ایک ٹرایکرن مفید ہے. یہ آرام دہ اور پریزنٹیشن اثر فراہم کرتا ہے. مصنوعات تیار کرنے کے لئے آپ کو 2 tbsp پیسنا ضروری ہے. ایل. کونس. ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ خام مال - 0.5 لیٹر. ایک گھنٹہ کے لئے ساخت کو سراغ لگانا چاہئے. اسے روکنے کے لئے اس بات کا یقین کرو اور کھانے کے لۓ 20 منٹ لے لو. یہ ایک دن میں تین دفعہ انفیوژن استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

ادویات

کبھی کبھی مندرجہ بالا سفارشات ضروری نتیجہ فراہم نہیں کرتے ہیں. ایسے لوگوں کو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اس صورت میں اس سے قبل ایک بالغ ادویات میں برا خواب دیکھنے میں مدد ملے گی. لیکن یاد رکھیں کہ صرف اس طرح کے ماہرین کو اس طرح کے ادویات کی وضاحت کرنا چاہئے.

مندرجہ ذیل سونے کی گولیاں مقبول ہیں:

• "میلکس"؛
• ڈونرمرمیل؛
• زپیکون؛
• "میلیٹون"؛
• "Dimedrol"؛
• "اموان"؛
• "سومنول"؛
• "مثالی"؛
• Andante؛
• "سینڈوکس".

یہ منشیات نیند کو بحال اور مؤثر طریقے سے بحال کر سکتے ہیں. وہ غیر معمولی بیداریوں کی تعداد کو کم کرتے ہیں. جاگنے کے بعد، صبح میں صحت کی ایک حیرت انگیز حالت فراہم کریں.

لیکن یاد رکھو کہ صرف ایک ماہر ایک بالغ شخص ہے جسے منشیات اور اس کی خوراک کا انتخاب صحیح طریقے سے منتخب کرسکتا ہے، اگر ایک بالغ خواب میں ایک بالغ خواب ہو. مندرجہ بالا مندرجہ بالا گولیاں، کسی بھی دوا کی طرح، جھگڑے کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کافی ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کر سکتا ہے. لہذا، آپ کی صحت کو معتدل اور پیشہ وروں کو سوو.

نتیجہ

ایک اچھی نیند کامیابی اور صحت کی کلید ہے. عام آرام کی کمی کی وجہ سے مختلف بیماریوں کی ظاہری شکل اور کام کرنے کی صلاحیت میں کمی ہوتی ہے. تو اپنا خیال رکھو. مکمل جسم کے ساتھ اپنے جسم کو فراہم کرو. سب کے بعد، یہ زندگی کی کیفیت کو متاثر کرتی ہے.