ویک اینڈ کے دوران نیند کے پیٹرن میں تبدیلی کے طور پر آپ کی صحت کو متاثر؟

بوسٹن میں اس ہفتے جو اختتام ہفتہ پر دیر سے سوتے ثبوت پیش نیند کے مسائل پر ایک کانفرنس کی میزبانی کی، اور نیند کے معمولات تبدیلی آپ کی صحت کے لئے برا ہے.

نیند اور صحت میں تبدیلی

محققین آپ کی نیند میں تبدیلی (سوتے اور ہفتے کے دوران ایک ہی وقت میں جاگ کر شامل ہے) پر منفی موڈ، توانائی کی سطح اور صحت کو متاثر کرتا ہے یقین ہے کہ.

لیکن یہ سب نہیں ہے. ہر گھنٹے آپ کافی ویک اینڈ کے دوران سوتے ہیں، 11 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات کو بڑھاتا ہے. "یہ نتائج کہ نہ صرف نیند کی مدت کی طرف اشارہ ہے، لیکن یہ باقاعدگی سے ہماری صحت کے لئے اہم ہے،" - مطالعہ کے اہم مصنف ایریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی سے Sierre Forbush کہا.

اس کا مطلب یہ باقاعدہ نیند قلبی نظام کی بیماریوں کا، مؤثر نسبتا سادہ اور سستا روک تھام، کے ساتھ ساتھ دیگر بہت سے صحت کے مسائل ہو سکتا ہے.

مطالعہ کی خصوصیات

Forbush اور ان کے ساتھیوں کو جو نیند کے بارے میں سروے، پنسلوانیا کی یونیورسٹی میں منعقد میں حصہ لیا 22 سے 60 سال کی عمر کے 984 لوگوں کی صحت کی تعلیم حاصل کی. شرکاء وہ کیا نیند شیڈول پر عمل کے بارے میں اور چاہے جو ویک اینڈ کے دوران مختلف ہوتی سوالات کا جواب دیا.

محققین تو ہفتہ وار جیٹ وقفہ شرکاء شمار کیا، اوسط دن اور ہفتے کے آخر میں موازنہ. مطالعہ کے شرکاء نے یہ بھی ان کی کل نیند کے وقت، نیند نہ آنا، دل کی بیماریوں، تھکاوٹ اور sleepiness کے بارے میں سوالات کا جواب دیا.

نتائج

نتائج کو صرف ایک گھنٹے کے بعد ہفتے کے آخر میں بستر پر جانے والے لوگوں میں 11 فیصد دل کے مسائل کی ترقی کے آپ کے خطرے کو بڑھا کہ دکھایا. انہوں نے یہ بھی 22 فیصد ایک اچھا کے طور پر ان کی مجموعی صحت کی درجہ بندی کرنے کا امکان ہے، لیکن شاندار زیادہ نہیں، اور 28 فیصد کے طور پر برا اس کا اندازہ کرنے کے امکانات زیادہ تھے. تاہم، ان خطرات کا اضافہ میں گراف کے نتائج کے ایک بار ہر گھنٹے انحراف.

ایسا لگتا ہے کہ ان اثرات نیند کی کل مدت اور اس طرح کے بے خوابی نیند علامات، کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں پر منحصر نہیں ہیں تعجب کی بات ہے. قومی نیند فاؤنڈیشن کی سفارشات کے مطابق بالغوں بہترین صحت کے فوائد حاصل کرنے کے 7-9 گھنٹے ایک دن سونے کے لئے کی ضرورت ہے.

روک تھام کی حکمت عملی

ڈاکٹروں اکثر وہ جیسے آپ کا دل کا خیال رکھنے کی صحت کے خطرات کو کم کرنا چاہتے ہیں تو غذا اور ورزش کرنے کے لئے زیادہ توجہ دینے کی لوگوں کو مشورہ ہے، لیکن Forbush کہ مناسب نیند زیادہ ایک احتیاطی حکمت عملی ہے کا کہنا ہے. اور یہ صرف کافی نیند حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہے. تمہارا خواب جو باقاعدہ ہے صرف اس صورت میں صحت مند بلایا جا سکتا ہے: مثالی طور پر، آپ کو بستر پر جانے چاہئے اور ایک ہی وقت میں ہفتے کے ہر دن جاگنا.

سائنسدانوں نیند کے امریکی اکیڈمی اور نیند ریسرچ سوسائٹی کا ایک مشترکہ منصوبہ ہے جو سوسائٹی ایسوسی پروفیشنل نیند، کے سالانہ اجلاس میں ان کے ابتدائی نتائج (خلاصہ جریدے نیند میں شائع کر رہے ہیں) پیش کیا.