Semena چیا: مفید خصوصیات کو استعمال کرنے کے لئے کس طرح. Semena چیا: فوائد اور نقصانات

چیا یا ہسپانوی بابا - پلانٹ، جنوبی امریکہ سے درآمد، ہم ہندوستانی تہذیب سے وراثت میں ملا ہے. واقعہ کے عین مطابق وقت نامعلوم ہے، لیکن پہلی بار یہ زیادہ قدیم Aztecs کے کھانے کے لئے شروع کر دیا، انتہائی اس کی غذائی خصوصیات قیمتی. ماضی میں یہ ہے کہ یہ ایک مذہبی پلانٹ تھا، اس کے کھانے کے جو سب کے لئے طاقت دے سوچا گیا تھا. بیج کی صحت کے کھانے اتساہی اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے درمیان آج مقبول ہیں.

فی Dyukan - چیا کے جدید popularizer

پہلی غذائیت، وزن میں کمی کے لئے چیا کرنے کی سفارش، معروف پیئر ڈیوک مصنف کی eponymous غذا بن گئی ہے. بیج، اجازت کھانے کے مینو کی فہرست میں شامل ہیں "انے" کے مرحلے سے (ہم جانتے ہیں کے طور پر، پیری Ducane غذا کئی مختلف مراحل بعض کھانے کی اشیاء کی اجازت اور ممانعت کی گئی ہے جس میں پر مشتمل ہوتا ہے). روٹی، مٹھائی، کے ساتھ ساتھ: امریکہ میں، چیا کہ وہ آٹے کی مصنوعات میں شامل کر رہے ہیں کہ بہت مقبول ہے توانائی کی سلاخوں.

کس طرح مفید Semena چیا؟

1. ان کی ساخت میں طبی اینٹی بایوٹک سے ملتے جلتے ہیں کہ مادہ موجود ہیں. لیکن فائدہ، جو کہ کیمیائی اینالاگز برعکس، بیج جگر پر ایک نقصان دہ اثر، صحت کو بہتر بنانے روگجنک فلورا کو ختم کرنے اور شفا یابی کے عمل کو چالو کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

2.، مدافعتی نظام کو مضبوط سردی اور فلو کی روک تھام میں مدد. لوگ باقاعدگی سے اسے کھانے، حاصل کم بیمار، اور موسمی بیماریوں کو عملی طور پر شکار نہیں.

3. chia بیج کے مفید خصوصیات کو آنتوں پودوں کو بہتر بنانے کے ہیں - وہ نقصان دہ تباہ کر کے فائدہ مند بیکٹیریا کو بحال کر رہے ہیں. آپ کے لینے تو، معدے کی نالی میں انفیکشن کی کم موقع.

4. یہ محفوظ روگنرودھی ایجنٹ ہے، کولیسٹرول اضافہ کو روکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ atherosclerosis کی ترقی کو روکنے کے کر سکتے ہیں.

5. ینٹ کی موجودگی کی وجہ سے الرجک رد عمل کو گولی مار اور جسم کو مضبوط کر سکتے ہیں. ان کے مخالف عمر کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے.

6. ساخت اکثر اومیگا 3 اور اومیگا 6 ایسڈ کا ایک ذریعہ کے طور پر شاکاہاری کھانا بھی شامل ہے.

اس طرح، Semena چیا، جس کے استعمال بہت سے لوگ جو آپ کو بہتر محسوس کرنے کے آپ کی صحت اور درست شکل کو بہتر بنانے کے کرنے کے قابل ہیں کے تجربے کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے. لیکن صرف آپ اگر مخصوص قوانین کے مطابق انہیں لے.

چیا - ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی ایک امیر ذریعہ

اومیگا 3 - پلانٹ ہے جس کے سب سے زیادہ کے بارے میں 40٪ صحت مند چربی، پر مشتمل ہے. ان چیزوں سے Chia میں 100 فیصد مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے اور دیگر ذرائع کے برعکس میں جسم کو جذب. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ان لوگوں کو جو خام بیج نہیں کھا سکتا کے لئے بہت اچھا ہے، جو گرمی کے علاج کے بعد باقی ہیں. جزوی طور Semena چیا ساتھ احاطہ کرتا ہے جس میں ان کی موٹی شیل، حفاظت کے لئے. کس طرح ان کا استعمال کرنے کے لئے - خام یا پکا ہوا؟ سوال یہ آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے، بہت انفرادی ہے.

تیز تر ناپسندیدہ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل کو ان کی مدد کے ساتھ، لہذا آپ کو وزن کو تیزی سے کھو دیں: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ عمل انہضام کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں کہ یاد کرتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ مادہ، دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد ملے اور قلبی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے.

chia بیج کے مفید خصوصیات، وہ نقصان پہنچانے

آپ "بیج" کی ایک مٹھی بھر کھانے کے لئے اور پورے دن کے لئے توانائی پر ذخیرہ کر سکتے ہیں - بھوک نہیں ہو گا! یہ کھانے کے لئے ترس کا شکار ہیں وہ لوگ جو کے لئے ایک بہترین آلہ ہے. جنوبی امریکہ میں پلانٹ اس کے اعلی غذائیت کی قیمت کے لئے قابل قدر ہے: ہندوستانیوں طویل دوروں Semena چیا پر ساتھ لے جایا گیا. ان کا استعمال کرنے کے لئے کس طرح، وہ پیدائش سے تقریبا جانتے تھے، اور سڑک پر لے کرنے کا سوال اٹھ نہیں کی. بیج تھوڑا سا وزن کے بعد سے، یہ صرف ایک عظیم کھانے کے اختیارات تھی.

ایک بالغ انسان صرف ایک مٹھی بھر کھا سکتا. تمام بیج کی طرح، چیا بہت متناسب ہے، کیونکہ یہ بہت عام ہے. ان کی ساخت میں سبزی پروٹین، ریشہ، بہت سے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے. آپ چیا کھانے سے پہلے، ان کی کیلوری مواد ذہن میں رکھیں کہ - 486 کلو کیلوری، وزن کم ایک خاتون کی روزانہ کی خوراک کا تقریبا ایک تہائی ہے، تو یہ نہ صرف ایک سنیک کے طور پر، بلکہ ایک مکمل کھانے کے طور پر استعمال کرنے کے لئے مناسب ہے.

اینٹی فلیمیٹری نظریہ

کچھ لوگ بیج انسانی جسم میں واقع ہونے اشتعال انگیز عمل کے دوران کی سہولت کر سکتے ہیں یقین ہے کہ. یہ ذیابیطس، موٹاپا، جو کہ مشورہ دیا گیا ہے میٹابولک سنڈروم، کینسر اور دیگر کئی بیماریوں، کیونکہ چھپے سوزش کے پائے جاتے ہیں آہستہ آہستہ مدافعتی نظام کو دبانے.

نظریہ مختلف pathologies کے، کیونکہ کھانے میں شکر میں امیر، گندم gluten، لیکٹوج پر لوگوں کی منتقلی کے غریب غذائیت، یا بلکہ کے باعث پائے جاتے ہیں، یقین رکھتے ہیں. یہ جدید تین غذائیت سب سے زیادہ بیماریوں میں دوش.

اینٹی فلیمیٹری نظریہ سائنسدانوں سے ثابت نہیں ہوا ہے. لیکن اس بھرے کے حامیوں. جن میں سے ایک Semena چیا ہے سوزش مصنوعات، بڑے پیمانے پر غذا میں اور صحت مند کھانے کے مینو کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے یہی وجہ ہے کہ.

chia بیج کے بارے میں حقائق

• 20٪ پروٹین اور فائدہ مند ومیگا 3 اور اومیگا 6 سمیت مختلف چربی، کے 34 فیصد پر مشتمل ہے.

• کیلشیم میں امیر. چیا اس مواد دودھ کے مقابلے میں 5 گنا زیادہ ہے.

•، پوٹاشیم پر مشتمل کیلے زائد بیج جو 2 بار میں زیادہ.

• بروکولی، کے مقابلے میں میگنیشیم کی مقدار 15 گنا.

• لوہے کے مواد پالک، 3 بار کے مقابلے میں زیادہ ہے.

• کھانے کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں فائبر، میں امیر.

• ینٹ کی ایک بہت ہے، تو چیا سرما blueberries اور بلوبیری متبادل کر سکتے ہیں.

• ایک سے زیادہ پھل کے برابر مفید خصوصیات.

Semena چیا - وزن کم کرنے کے لئے صحیح طریقہ

، اس طرح کے طور پر چھوٹے اور انڈاکار تاہم، ان کے سیاہ کے رنگ - فارم میں وہ تل کے بیج مشابہت. ہموار، رابطے کرنے کے لئے خوشگوار، بو السی کے تیل کی یاد تازہ - یہ سب Semena چیا کے بارے میں. کس طرح ان کا استعمال کرنے کے لئے؟ خام شکل میں ان دونوں کھائیں، یا پکا ہوا کھانا کرنے کے لئے additives کے طور پر. وہ بہت اچھا ہے، ایک چھوٹی مسالیدار ذائقہ ہے.

آپ کو پہلی بار کے لئے مصنوعات کی کوشش کی اور اب بھی وزن میں کمی کے لئے Semena چیا لینے کے لئے کس طرح نہیں جانتے تو، سب سے اہم بات یہ ہے کہ غور کرنے کے لئے: کھانے میں شامل کیا، جب وہ سوجن اور پسند جیلی بن جاتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ 12 گنا سائز اپ میں اضافہ. اس سے آپ کو ان کی خام کھاتے تو ایک ہی بات پیٹ میں ہوتا ہے کہ نوٹ کرنا اہم ہے.

اس کی وجہ سے وزن میں کمی کے لئے ان کے استعمال کرنے کے لئے مائع اور کی بڑی مقدار کو جذب کرنے کی صلاحیت ہے. بیج ترپتی کا احساس دے - اگر آپ کو کاٹنے کے لئے نہیں کرنا چاہتا. عمل انہضام کے نظام کی صحیح کام کاج - ینٹ کی موجودگی اضافی کیلوری اور چربی کثرت سے چھٹکارا حاصل کرنے کو یقینی بناتا ہے.

چیا - مسالیدار کھانے additive

مختصر، ہر چیز میں - دلیری ان کے ساتھ کسی بھی اناج، دہی، سبزی ترکاریاں، گوشت، جوس، کاک مشتمل برتن تجربہ کار. ان پیسٹری کے ساتھ خاص طور پر اچھا ہے. نہ تو ڈش Semena چیا شامل کرنے کی تو برباد نہیں رکھا جائے گا. کس طرح ان کا استعمال کرنے کے لئے آپ کا ذائقہ پسند نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ یہ آسان ہے - کھانے کے باقی حصوں سے الگ الگ ان کے کھانے کے.

خوراک مختلف ہو سکتا ہے، اور منتخب کردہ غذا کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. کسی بھی صورت میں، یہ زیادہ سے زیادہ 2 چمچ کا استعمال نہیں کرتے. مثال کے طور پر فی Dyukan 1 گھنٹہ کھانے کے لئے سفارش کی. L. فی دن. وزن میں کمی سست - استقبالیہ میں خوراک سے زیادہ الٹا اثر پیدا کر سکتا ہے.

تو، کس طرح Semena چیا استعمال کرنے کے لئے؟ یقینی طور پر کوئی جواب نہیں. ایسا نہیں ہے کہ ہسپانوی بابا ایک ایسی دوا نہیں بلکہ ایک کھانے ضمیمہ، تو سخت پابندیوں اور قواعد و ضوابط موجود نہیں ہیں نہیں ہے یاد کرنے کے لئے اہم ہے. ہم پیئر ڈیک کی ہدایات پر عمل کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.

Semena چیا: استعمال، درخواست، تضادات

1. معدے کی نالی کے کام میں کسی بھی بے قاعدگیوں کے استقبال میں بیج ضائع کر دیا جائے. آپ اسہال ہے تو - فوری طور پر غذا کی طرف سے ان کو ختم کرنے کے لئے.

2. کھانے کی وینکتتا، یلرجی، حمل میں اور دودھ پلانے کے دوران contraindicated ہے.

3. اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے آپ کو اپنی غذا میں کھانے کی اشیاء کو متعارف کرانے. پابندیاں، صرف آپ کے ڈاکٹر کو جانتا ہے جس ہو سکتی ہے.

4. استعمال چھوٹے مقدار کے ساتھ شروع ہونا چاہئے اور آہستہ آہستہ معمول پر اضافہ. داخلے کے 12 ہفتوں کے لئے آخری کر سکتے ہیں کیونکہ طویل استعمال کے دوران ان کے اثرات کا مطالعہ نہیں کیا.

5. پروسٹیٹ کینسر یا بیماری کی موجودگی کی ترقی کے لئے خطرے کے ساتھ بیج کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ بیماری اکسانے یا اس کورس پیچیدہ کر سکتے ہیں جس میں الفا linolenic ایسڈ کے مواد، کی وجہ سے ہے.

6. بہت ٹرائگلسرائڈس کا حصہ ہے، لہذا اس سے زیادہ ان کے خون کے مواد لے جا یا اسے شروع نہیں کرتا روکنے چاہئے. اس صورت میں، ہم chia بیج salby (salba) کھانے کو اپنانے کی سفارش. انہوں ٹرائگلسرائڈس کی سطح میں اضافہ نہیں کرتے.

اس طرح، Semena چیا، جس کے استعمال، کورس کے، ثابت ہوا، احتیاط کے ساتھ لیا جانا چاہئے، اور اس کے بعد سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا.

chia بیج کے ساتھ کی ترکیبیں

یہ کھانا تم کھاتے نہ صرف غذائیت سے بھرپور، بلکہ وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے کہ ہو سکتا ہے. بہت سے لوگ پوچھتے ہیں: "جسم کے لئے نقصان کے بغیر ہر دن Semena چیا استعمال کرنے کے لئے کس طرح" یہ چند ترکیبیں آپ وزن کے بغیر کافی مدد ملے گی.

1. Syroedcheskie پٹاکھی. ذائقہ میں وہ روٹی سے مشابہت ہے، لیکن تلسی اور ٹماٹر کے امیر ذائقہ کے ساتھ. مرکب: Semena چیا - 1 کپ، تلسی - ½ کپ، نیبو کا رس - - 2 چمچ ٹماٹر (خشک کرنے کے لئے ان کو قبل) کے 20 جی. L، شہد - 1 چمچ. L، نمک - چوٹکی. تیاری: چیا رات کو پانی (بیج کے مقابلے میں کم از کم 2 بار سے زیادہ) کی کافی مقدار میں چھوڑ دیں. ایک بار جب آپ کو وہ بہت سوجن ہو دیکھیں، کی تیاری کے لئے براہ راست آگے بڑھنے. بیج ایک blender میں رکھیں اور باقی اجزاء کے ساتھ ملا. ایک ٹرے پر مرکب ڈالو اور کچھ دن یہ خشک. ، نرم کرنے پٹاکھی ان میں زیتون کا تیل شامل کریں.

2. نیبو کاک. یہ 2 چمچ لے جائے گا. ایل. چیا، نیبو کا رس، 4 چمچوں کے اسی رقم. ایل. شہد، پانی کی 2 کپ. پانی کی چیا کافی مقدار (2 میں 1 کی کم از کم تناسب) ڈالو، 8-10 گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں. ایک blender میں تمام اجزاء ملائیں اپنے ذائقہ (اچھا خشک پھل، بیر) کے اضافی اجزاء انہوں نے مزید کہا.

3. چاکلیٹ کے ساتھ پڈنگ. بادام polstakana، 1 کپ پانی، تیسرا حصہ رسبری کپ، 3 چمچ یکجا. ایل. شہد، کوکو - 1 چمچ. ایل.، ونیلا کی ایک چوٹکی. ہموار تک ایک blender میں کچلنے. بیج اجزاء کی باقی ملا رہے ہیں کے بعد داخل کریں. جب شامل وزن ایک چمچ کے ساتھ بھرپور طریقے سے مداخلت کرنا چاہئے.

کس طرح ایک معیار کی مصنوعات کا انتخاب کیسے؟

• اگر آپ Semena چیا کھانے سے پہلے، ان کے آبائی ملک پر توجہ دینا. چین سے چیا ماحولیاتی سطح پر کم نہیں ہے، سفارش کی خریداری کے لئے ہے نہیں ہے، لہذا کھانا وہاں سے باہر آنے اعلی معیار کی، ہمیشہ نہیں. اور اس سے آپ کی صحت منحصر ہے.

• اچھے بیج سند یافتہ ہونا ضروری ہے. چیا معیار اور نامیاتی کنٹرول کے لئے سند یافتہ ہے.

• قیمت پر توجہ. آپ چیا کی خریداری سے پہلے، ایک سے زیادہ سائٹس یا ایک سے زیادہ کمپنیوں بھر کی قیمتوں کا آپس میں موازنہ. کیونکہ مصنوعات کی قیمت کے لئے ضرورت سے زیادہ مانگ کے کئی بار فلایا جا سکتا ہے. قیمت بہت کم ہے، تو یہ بھی تشویش کا سبب ہونا چاہئے.