8 آسان اقدامات آپ کو مثبت رہنے میں مدد کرنے کے لئے

مثبت ہونے کے لئے بہت سے فوائد ہیں، لیکن بہت سے لوگوں کو منفی میں رہنے کو ترجیح دیتے لگ رہے ہو. ہم کے بارے میں فکر مند ہیں پر توجہ مرکوز، اور ہم کسی بھی طرح سے حالات تبدیل کرنے کے قابل ہے کہ یقین. شاید وجہ روزمرہ منفی آپ خود کے لئے افسوس محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور آپ suchuvstviem چاروں طرف کرنے کی ضرورت محسوس حقیقت میں مضمر ہے. یعنی، ہم میں سے بہت سے اس کی توجہ روزمرہ کی زندگی میں کافی نہیں ہے. یہ کتنا اچھا ہے جب آپ ہمدردی اور افسوس ہے. ٹھیک ہے نا؟

مجھے ڈر نہیں ہوں. زیادہ تر لوگوں کو بہت زیادہ آمادہ آپ کے قریب مثبت لوگ ہیں جو دوسروں کے موڈ میں اضافہ کرنے کے قابل ہیں ہیں. سب کے بعد، ہر کوئی ہر بار بھی chuzhye حل کرنے کی تو کیوں ان کے اپنے مسائل ہیں. اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کو کیا ہوتا ہے میں مثبت دیکھنے کے لئے سیکھنے کے لئے بہتر ہے. لیکن کس طرح اس طرح کے کام کے ساتھ نمٹنے کے لئے؟

اچھی خبر ہم ہمیشہ کچھ کر سکتے ہیں. چیلنج آپ کو کارروائی کرنے کی حوصلہ افزائی، طاقت اور اعتماد کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے. لیکن تبدیلی کے اندر سے شروع ہوتا ہے، اور آپ کو آپ کی اپنی زندگی میں حاصل کر سکتے ہیں کہ مثالوں. یہاں آپ لیک سے باہر ہو جاؤ اور مثبت طریقے سے دنیا کو دیکھنے میں مدد ملے گی کہ آٹھ سادہ مشقیں ہیں.

مراقبہ

انہوں نے حالیہ برسوں میں بہت مقبول ہو گئے ہیں، لیکن اس سے ایک اچھا وجہ ہے. مراقبہ آپ کو پرسکون اور ترتیب میں خیالات لانے کے لئے مدد کرتا ہے. خیالات کے ساتھ منسلک یہ مراقبے عنصر، خاص طور پر اہم ہے. ہم ایک ایسی دنیا تباہی کے ساتھ پاگل ہے کہ میں رہتے ہیں. ہم میں سے اکثر کے فون کالز، موسیقی، ٹی وی کے پس منظر کے شور کی طرف سے مشغول tishite میں ایک منٹ خرچ یا سوشل نیٹ ورک پر دوستوں کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے. اور یہ صرف گھر میں ہے، لیکن آپ کو اب بھی کام، جہاں خلفشار ناگزیر ہیں میں خرچ کرنے کے لئے 8 گھنٹے ایک دن ہے کہ نہیں بھولنا. جدید زندگی کے اتنے رفتار یہ حقیقت ہم میں سے بہت فکر ہے یا یہ اپنے آپ کے لئے چند منٹ خرچ کرنے کے لئے آتی ہے تو کمی محسوس کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں کہ وجہ سے ہے. اور بہت سے بھی اکیلے رہنا ڈر، اس سے بچنے کے لئے کوشش کریں. لیکن یہ کم از کم کوشش کے لئے اہم ہے.

سب سے پہلے، مراقبے بورنگ یا خوفناک لگ سکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ آپ کی مشق، زیادہ امکان یہ اس کا لطف کے لئے ہو جائے گا. مراقبے کے ذریعے، آپ کو آپ کے دماغ اور خیالات کو مسلسل آپ کی توجہ کا مطالبہ کر رہے ہیں کہ پر کنٹرول حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا. آخر میں، آپ کو آپ کا موڈ کنٹرول کرنے کے قابل ہو جائے گا.

کافی نیند

اس کارروائی کا خواب کی درجہ بندی کرنا بہت مشکل ہے. لیکن کئی کے لئے اس کیس ہے. وہ خود ارتکاب، لیکن پھر بھی کس طرح دوسروں کافی نیند نہیں سمجھ سکتا. ہم سو جب وقت، ہمارے جسم نئے سفرتی کا احساس اور مشکلات کا سامنا کرنے سے خود کو energizes ہے اور اگلے دن امتحان لیتا ہے. مناسب آرام کے بغیر یہ آپ کے جسم اور دماغ کو ایک مثبت انداز میں کام کر سکیں گے کہ تصور کرنا بہت مشکل ہے.

نیند کی رقم ہمیں ضرورت ہے - یہ ایک متنازعہ سوال ہے. سب سے بہترین حل - اس کی لاش کو دیکھنے کے لئے. مختلف نیند کے دورانیے کی کوشش کریں اور آپ کے جسم کو بہترین جواب کیا سائیکل پر تعین. کورس کے، ہماری زندگی کا طریقہ کے ساتھ اس کا کافی نیند حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے. لیکن کبھی کبھی یہ جلد سو جانے کے لئے صرف کافی ہے. اس سے آپ کو اگلے دن میں آسان ہو جائے گا بالکل وہی جو معلوم کرنے کی اجازت دیتے ہیں آپ ایک اچھے موڈ میں جاگنا کرنے کے قابل ہو جائے گا کیونکہ گا.

بیانات

یہ کہنا ہے کہ مثبت بیانات کے خیال میں آتی ہے تو سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو شبہ ہے. لیکن ہم وہ واقعی بہت سے معاملات میں مدد ہے کہ تسلیم کرنا ضروری ہے. مثبت بیانات بہت سے فارم لے سکتے ہیں، لیکن عام طور پر یہ بہت مثبت اور اچھے خیالات ہیں کہ آپ کے حقوق اور مواقع کو بڑھانے کے اعلان ہے. وہ زندگی میں اور آپ کیا کر سکتے ہیں کے بارے میں سب سے بہترین لمحات میں آپ کو یاد دلانے کی ضرورت ہے.

یہ ممکن ہے کہ آپ آرام سے تھوڑا بیمار یہ کر محسوس کریں گے. لیکن یہ واضح طور پر یہ احساس ہے اور آپ کو سب سے پہلے قابو پانے کے لئے ہے.

ایک صحت مند غذا کے لیے سوئچ کر رہا ہے

اس کونسل ضرور عقل سلیم، لیکن صرف ان کے، ہم میں سے بہت سے غفلت پڑے گا اگرچہ. فوڈ ہم سے چلانے والی ایندھن ہے. لیکن ہمیں جاگتے رہنا اور ایک مثبت نتیجہ لئے مقصد کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ توانائی، کوئی چینی یا preservatives نہیں ہے.

اس کے ساتھ ساتھ مثالی نیند سائیکل کی تشخیص میں کے طور پر، یہ آپ کو بسم ہر کھانے کے بعد آپ کے جسم کو کس طرح محسوس ہوتا ہے کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. اس سے آپ کو آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرے گا. کھانا، آپ اس پر یقین ہے یا نہیں، اصل میں آپ شعوری ان کا انتخاب کرتے ہیں تو ہم، بہتر اور زیادہ ؤرجاوان محسوس کرنے میں مدد.

دوسروں کے ساتھ بات چیت

7 ارب لوگوں کے ہمارے سیارے پر، لیکن ہم میں سے بہت سے شاید چند دیگر دوستوں کو خود کے ساتھ بات چیت کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اور. دوستانہ تعلقات دونوں فریق بات چیت میں دلچسپی رکھتے ہیں خاص طور پر اگر آپ کے موڈ پر ایک حیرت انگیز اثر ہو سکتا ہے. ہم سب مشکل وقت میں ایک دوسرے کی مدد کرنے کی اپنی منفرد مہارت اور صلاحیتوں ہے.

آپ کو تلاش آپ کو صرف pessimists کے اور منفی سوچ رکھنے والے لوگوں کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے؟ اگر کوئی آپ کو نہیں جانتے ان کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کریں. یہاں تک کہ آپ ایک اجنبی کے لئے ایک اچھا کام کر سکتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ بے گھر کے لئے رات کا کھانا خریدنے - یہ آپ کو ٹریک پر واپس حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ محرک ہے.

ایک ڈائری رکھنے

شاید لفظ آپ فوری طور پر لگتا ہے کہ "بلاگ": "عزیز ڈائری آج، وہ میری طرف دیکھا، اور اس نے مجھے خصوصی محسوس کرایا. کاش میں اس سے محبت ہے. " بالکل، ریکارڈنگ ایک ایسی شکل میں باہر کیا جا سکتا ہے، لیکن آپ کو معلوم کرنے کے لئے کہ وہ صرف ایک ہی نہیں تھا کی ضرورت ہے. اس طرح کی عمومی ریکارڈ آپ کو ان کے خیالات، احساسات اور تجربات کو لکھ روکنے کہ ایک وجہ نہیں ہونا چاہئے.

اگر آپ باقاعدگی سے آپ کے لئے کیا ہو رہا ہے کے بارے میں لکھنے کے لئے ایک عادت ہے، تو بہت جلد آپ کو یہ بہت واضح طور پر، حوصلہ افزائی اور مثبت کارروائی کے لئے حصہ ہے کہ مل جائے گا. ریکارڈز رکھنے کی کلید خود فیصلہ نہیں کرنا ہے. شروع کرنے کے لئے، آپ کو صرف ذہن میں آتا ہے کہ کیا لکھ سکتے ہیں. بہتر آپ کے امکانات زیادہ ہیں کہ آپ کی زندگی کے لئے شکر گزار ہو جائے کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ایک طریقہ کے طور پر استعمال کرنا سیکھ جائے گی، اس عادت کو مضبوط کریں گے.

جسمانی سرگرمی

دفتر میں کام کرنے والوں میں سے کئی کے لئے، جسمانی سرگرمی گھر کی گاڑی کی پارکنگ سے سیر کے لئے کم ہے. آپ شاید جانتے ہیں، یہ ایک صحت مند اور فعال طرز زندگی کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جا سکتا.

اگر آپ کو ایک نسبتا فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے شروع تو آپ اس جسمانی سرگرمی دیکھیں گے - ایک مثبت احساس حاصل کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. جسمانی سرگرمی کے فوائد، کے علاوہ واضح سے، یہ ظہور میں آپ کو زیادہ پرکشش بناتا ہے کہ، اکثر مکمل طور پر اندرونی تجربات، زیادہ تر مقدمات میں مصدر یا منفی خیالات کا خروج لئے ٹھوکر کا باعث ہو جس کو ختم کرتا ہے.

تم سے محبت ہے، اس کے لئے وقت بنائیں

ہم سب چیزوں کو ہم ایسا کرنے سے محبت کرتا ہے. وہ پالتو جانور کے لکھنے کی کہانیاں طور پیچیدہ، یا کے طور پر کے ساتھ وقت خرچ کرنے کے لئے مثال کے طور پر، بہت آسان ہو سکتا ہے. اگر آپ ان کے شوق میں واپس آتے رہیں گے، تو یہ بالکل ممکن ہے کہ وہ اچھی صحت اور ایک مثبت نقطہ نظر کے لئے سب سے زیادہ طاقتور آلہ بن جائے گا.

تو کیا آپ کے لئے انتظار کر رہے ہیں اور آپ اس کے بجائے کیا کرتے ہیں؟ آپ کے دن کی اکثریت جیسے کام، اسکول، یا کھانا پکانے ذمہ داریوں کے ساتھ بھری ہوئی ہے یہاں تک کہ اگر آپ اب بھی تم سے محبت کیا کرنے کا وقت ہے.