Callanetics - یہ کیا ہے؟ وزن میں کمی کے لئے متحرک مشقیں

Callanetics - واضح اور پرسکون نقل و حرکت کی ایک سیٹ. طریقہ کار بیلے کے عناصر ہیں، یوگا آسن اور سانس لینے کی تکنیک. ایک مؤثر نظام کے پٹھوں اور وزن میں کمی کے سخت کے لئے حصہ ہے. کیا یہ چند سیشن کے بعد دستیاب ہو جاتا ہے.

Callanetics - یہ کیا ہے؟

مصنف کا نظام Callan پر Pinckney ایک بہت سفر کیا اور یوگا کے مختلف علاقوں کا مطالعہ کیا. پیدائشی عیب - ریڑھ کی گھماو - اکثر کمر اور ٹانگوں میں شدید درد کی طرف سے خود کو یاد دلایا. ان دوروں میں سے ایک کے دوران Callan جس بچپن میں مصروف ہے، بیلے کے اپنے رفیق عناصر کا مظاہرہ کیا. اور میں نے محسوس کیا ہے کہ مشقوں کے بعد واپس درد میں بہت چھوٹا ہو گیا ہے.

لندن میں، Callan اس کے عذاب میں مبتلا ہے کہ درد کے بارے میں ڈاکٹروں کی طرف متوجہ ہوا. لوگ پیشکش کی آپریشن. وہ انکار کر دیا اور امریکہ کو واپس، تربیت کے ساتھ grips کرنے کے لئے آتے ہیں. ھیںچ اور پٹھوں کے سنکچن کے لئے خاص طور پر ڈیزائن مشقوں کا ایک سیٹ تیار کیا ہے. جلد ہی Callan Soulmates کی تھیں. اور طریقہ کار بڑے پٹھوں گروپوں سر اور صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، فوری طور پر مقبولیت حاصل کر لی.

کامیابی کا راز کیا ہے

جامد ھیںچ اور مشقوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کی بنیاد پر سرگرمی سے بھی آروپت گروپ کی طرف جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، فربہ ٹشو کے باسی علاقوں میں جانے کے لئے شروع کرتے ہیں. ایسے loadings کی میں نمایاں طور پر، تحول میں اضافہ کیلوری مؤثر طریقے سے جلا دیا جاتا ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے تعمیر، اور جسم کی شکل کے لئے ایک قدرتی میں آتا رہا ہے.

مشقیں، ozdoravlivayusche ہیں جسم صحت مند اور لچکدار ہو جاتا ہے. ہم آہنگی اور کامل شکل حاصل کرنے، کافی مختلف ہوتی شخصیت اس خاص تکنیک. اس کے علاوہ، Callanetics فائدہ اس پرسکون اور سست مشقوں کوئی خاص سامان کی ضرورت ہوتی ہے یا جم کا دورہ نہیں ہے. یہ گھر میں خود مطالعہ کرنا ممکن ہے. پیچیدہ بھی ایک ابتدائی کے لئے، آسان ہے.

مطالعہ Callanetics کے نتائج

مسلسل اور مسلسل تربیت کے جسم کو بہتر بنانے میں مدد ملے اور پتلی فارم بن جائے گا. نمایاں طور پر مسئلہ علاقوں میں پیٹ اور کم جسم کی چربی کو سخت ایک مختصر وقت میں آپ کی کرنسی کو بہتر بنانے کے. عام طور پر،، جسم کی پھر سے جوان ایسے ہیں جو callanetics متاثر ہوتا ہے. جسم کے پھر سے جوان ہونے سے کیا مراد ہے؟ اس میں کئی مسلسل مراحل:

• تحول کی بہتری؛
• مؤثر وزن میں کمی؛
• مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے؛
• بہتر ظہور؛
• مشترکہ نقل و حرکت کی ترقی؛
• مضبوط بنانے اور پٹھوں کو معمول پر لانے؛
• برداشت کو بڑھانے؛
• تھکاوٹ کو کم.

Callanetics - ایک جامد مشقوں وزن میں کمی کے لئے، تعمیر نو اور جسم کو مضبوط بنانے. نظام کی توجہ جو آپ جم میں کلاسوں میں شرکت کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو، گھر میں مشق کرنے کے لئے ممکن ہے کہ ہے.

Callanetics گھر سے نمٹنے کے لئے کس طرح

Callanetics اکیلے مشق یا ایک ٹرینر کی زیر نگرانی گروپ کی تربیت میں شرکت کی جا سکتی. خود مطالعہ کے اسباق کے لئے Callanetics CD-ROM پر خریدے جا سکتے ہیں. کوچ Tatiana کے Rohatyn ساتھ بہترین ویڈیو سبق. یقینا یہ 2 پروگرامز پیش کرتا ہے:

• beginners کے یا بنیادی سطح کے لئے؛
• درمیانے اور اعلی بوجھ کی سطح.

تمام callanetics کا مطلب ہے کہ - کوچ کی رہنمائی کے تحت جو سانس کو تعمیر کرنے، ورزش کی تکنیک سیکھنے کے لئے بہت آسان ہے. اپنے کورس میں تتیانہ Rogatina قابل ذکر وضاحت کرتا ہے اور بہتر اور زیادہ موثر یہ یا وہ ورزش سے باہر لے جانے کے لئے کرنے کا طریقہ دکھاتا ہے. تاکہ ایک تجربہ کار کوچ کی صلاح اور اچھے نتائج حاصل فوری طور پر عملدرآمد کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنے میں مدد ملے گی Callanetics، تکلیف اور مشکل آسن کی ایک بہت ہے.

کس طرح ویڈیو سبق ہیں

اسباق Callanetics - اس مشق، وارم اپ اور اہم پیچیدہ پر مشتمل ہے. بنیاد callanetics ھیںچ پر. کیا ھیںچ ہے؟ یہ پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے مشقوں کا ایک نظام ہے.

کورس کے اہم حصہ پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ہے کہ مشقوں سانس لینے کے لئے وقف کیا جاتا ہے. سانس لینے کی تکنیک عناصر اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے اور موثر انداز میں تحول پر کام کرتے ہیں. یہ قابل ذکر اور callanetics. اپنے کورس میں تتیانہ Rogatina کہ پٹھوں کی لچک اور برداشت کی تربیت میں شراکت ان مشقوں پر مرکوز ہے.

تتیانہ Rogatina بالکل کلاسوں کا انعقاد، اور شاندار نتائج چند سیشن کے بعد دیکھ سکتے ہیں. اس کی کلاسوں تکنیک کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے جس میں repetitions کی ایک بہت، پر مشتمل ہے. لیکن یہ یاد کرنا ضروری ہے گھر کی تربیت میں خود تنظیم اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے.

Callanetics کلاسوں کی خصوصیات

Callanetics کسی بھی عمر میں مشق کیا جا سکتا ہے. طریقہ کار کا وزن میں کمی کے لئے جامد مشقیں شامل ہیں، 29. ہر تحریک کی کل اضافہ سر کی طرف جاتا ہے جس کے پٹھوں کو، ھیںچ کا مقصد ہے. جامد لوڈ دل کی دھڑکن کو تیز کردیا ہے جس میں تیز نقل و حرکت، ختم. یہ حیرت انگیز نہیں ہے.

نظام کو یوگا آسن جس ڈایافرام کی مکمل سانس کی ضرورت پر مبنی ہے. لہذا Callanetics مشقوں ایک سست رفتار میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں اور گہری سانس لینے کے ساتھ ہیں. ہر اقدام کا مقصد ہے واپس، کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ٹانگوں، کولہوں اور پریس.

باقاعدگی اور سیشن کی مدت

شکل یا مسئلہ علاقوں 1 گھنٹے کے سیشن کے لئے ایک ہفتے میں 3 بار ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے کافی ہو جائے گا. نتیجہ نمایاں ہو گا جب، کلاسیں ایک ہفتے میں 2 بار کم کیا جا سکتا ہے. پائیدار کامیابی تک پہنچنے پر ہفتے میں صرف 1:00 کافی بار لیتا ہے. ان لوگوں کے لئے ہے جو کبھی نہیں، یا نہیں کھیلوں میں مصروف ایک طویل وقت کے لئے کافی ہے 30 منٹ کی ورزش 3 بار ایک ہفتے ہے، لیکن آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے:

1. کشیدگی کے بتدریج تعمیر اپ. پرائمری سطح پر بہت صبر اور تربیت کے لئے میٹرڈ نقطہ نظر ہونا چاہئے. پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشقیں کم از کم کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اہم ہے. مطلوبہ پوزیشن لے، یہ 5-10 اکاؤنٹس کی حامل ہیں. اور تک پہنچ سطح پر ہر ہفتے 3-5٪ کا اضافہ کرنے کے لئے. یہاں اہم بات - صبر و تحمل اور سست روی، وہ باقاعدگی سے ورزش کرنے اور مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.
2. ورزش کی ایک قسم. تمام مشقوں کی 7-12، ایک دوسرے سے مختلف ہیں جس کو منتخب کریں اور مختلف پٹھوں گروپوں کو تیار کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
3. موٹر تقریب کی ٹریننگ. مجبور اور اکاؤنٹ میں پٹھوں کی مرمت کے لئے سب سے زیادہ توجہ کی ضرورت ہے کہ جسم کے حصہ لے گا کہ ان مشقوں کا انتخاب کرنے کے لئے.
4. منظم تربیت. زیادہ سے زیادہ اثر صرف باقاعدہ کلاسیں حاصل کیا جاتا ہے. پرسکون اور سست مشقیں، Callanetics آہستہ آہستہ اور مؤثر طریقے سے پٹھوں کو بہتر بنانے منظم تربیت کی ضرورت ہے.

مطلوبہ نتائج تک پہنچنے کے لئے کافی مختصر روزانہ اسباق کو صرف 15-20 منٹ ہو جائے گا کے بعد.

مقصد ترتیب اور تنوع کی تربیت

باقاعدگی سے کلاسوں Callanetics اچھے نتائج دے. ، ایک ہفتے میں 3 بار پر اپ کو پکڑنے آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ، اضافی وزن بہت تیزی سے خاتمہ کیا جا سکتا ہے. ایک مستحکم نتیجہ حاصل کرنے کے لئے آپ کی خوراک پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہو. اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کی منسوخی، آپ 5.10 کلو پچھلے مہینے میں وزن کم کر سکتے ہیں.

آپ callanetics ساتھ کارڈیو یکجا تو، اضافی وزن کے خلاف جنگ کی تاثیر کئی بار اضافہ ہو جائے گا. اس کے علاوہ، یہ نمایاں طور پر دل کو مضبوط اور مستقبل میں قلبی نظام کی بیماریوں کو روکنے کے لئے ممکن ہے. ماہرین ہر کلاس کارڈیو میں شامل کرنے کے لئے مشورہ. لیکن تربیت گردش کے ابتدائی مرحلے میں - ایک عظیم اختیار.

چھوٹی روزانہ ورزش پٹھوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور پورے دن جان ڈالنے کر سکتے ہیں. یہ صرف مناسب بوجھ منتخب کرنے کے لئے رہتا ہے:

• kardiosessiya رسی؛
• دوڑنا؛
• چلنے؛
• انڈاکار ٹرینر؛
• سوئمنگ؛
• سائیکلنگ.

- 2-3 بار ہفتہ وار (تربیت کی سطح پر منحصر ہے)، 3 بار ایک ہفتے (کلاسیں آہستہ آہستہ 30 منٹ سے شروع ہونے کا اضافہ کیا جا سکتا ہے) - callanetics کارڈیو: متبادل ورزش کافی. نتائج حیرانی گا.

تربیت کے لئے وقت

یونیورسل ترکیب، بالکل نہیں. لیکن مشقوں کی قسم دی اور ان کے حیاتیاتی گھڑی کو سن، آپ کو ایک ورزش کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت منتخب کر سکتے ہیں.

• مارننگ. ماہرین، کسی حد تک معمول کے ذیل میں جاگنی کے بعد فوری طور پر انسانی جسم کے درجہ حرارت کے مطابق. لہذا، صبح کلاس کے لئے Callanetics وارم اپ کرنے کے لئے تیار کریں اور آپ کے پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے مزید وقت درکار ہوگا. کارڈیو فٹ یوگا، سائیکلنگ اور سوئمنگ کے لئے.
• دن. Callanetics کر لیے بہترین وقت. خاص طور پر جس وقت میں پٹھوں کو ایک بھاری بوجھ کے لئے تیار ہیں 10 سے 14 گھنٹے سے وقت. کارڈیو - سوئمنگ.
• شام. شام کی کلاسیں Callanetics لئے زیادہ سے زیادہ وقت - 16 سے 19 گھنٹے سے. 19:00 حیاتیات سرگرمی کے بعد نمایاں کمی. اس بار کارڈیو تربیت کے لئے وقف کیا جا سکتا ہے - یوگا کرتے ہیں.

متعدد مثبت جائزے خوبصورت جسم پیرامیٹرز callanetics کے حصول میں مدد ملے گی کہ تصدیق. کیا یہ، ہم نے پہلے سے ہی سیکھا ہے ہے، یہ اصلاح کے لئے ایک قابل اعتماد اور مؤثر طریقہ ہے. اس ٹیکنالوجی کی بنیاد بھی شامل ہے جس کے نظام کی ٹیکنالوجی، کی تاثیر ثابت کریں.

نام سے جانا جاتا کلاسیکی بیلے کے عناصر لچک اور رابطوں کی ترقی کے لئے مؤثر ہو. عجیب اور مشکل مشقوں اور سانس لینے کی تکنیک یوگا سے ادھار، خون کی گردش کو بہتر بنانے کے. یہ تراکیب ان پر طویل موثر ثابت کیا گیا ہے.

باقاعدگی سے کلاسوں Callanetics، لوڈ اور ورزش کی شدت میں بتدریج اضافہ وزن کم اور آپ کے خواب کی طرف سے شکل میں حاصل کرنے میں مدد کرنے کی ضمانت دی ہے.