Bodyflex ورزش: آکسیجن کی طاقت

پلاسٹک سرجری کے طریقوں کا سہارا کے بغیر ان کی شکل کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے، یہ مشقیں کہ نہ صرف موثر، بلکہ لاگو کرنے کے لئے کافی آسان کا ایک سیٹ منتخب کرنے کے لئے اہم ہے. جسم میں چربی کی قدرتی جلانے کی طرف جاتا ہے کہ میں آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کا مقصد ہے کہ جسمانی سرگرمی ایک خاص جگہ Bodyflex مشقوں کے بہت سے اقسام کے درمیان. یہ نظام خاص طور پر خواتین کو حال ہی مائیں بن جاتے ہیں، اور جن کی شخصیت اس کی وجہ سے بہت بدل گیا ہے جو سے محبت ہے. Bodyflex طرف کلاسز کے بارے میں 15 منٹ کے ایک دن، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مصروف شخص برداشت کر سکتے ہیں کہ نہیں لے.

خاص طور پر نئے بنایا mummies کے Bodyflex نے پسند پیٹ کے لئے مشقیں، بچے کے لئے اپنے فارغ وقت دیکھ بھال میں انجام دینے کے لئے آسان کر رہے ہیں جس میں. یہ کچھ حدود، یہاں تک کہ اس ٹیکنالوجی میں تربیت کے لئے موجود ہیں کہ یاد قابل ہے. کسی بھی مدت کے لئے سخت Bodyflex contraindication حمل، بعض دائمی بیماریوں اور دوا ہے. مرکز - اس کے نظام میں مصروف فٹنس میں اضافے کے طور پر ایک ہی سنجیدگی کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے.

مناسب طریقے Bodyflex ورزش انجام دینے کے لئے، آپ کے پیٹ کی مدد سے سانس لینے کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنا ضروری ہے. ابتدائی طور پر، تمام بچوں کو اس طرح سے یہ سانس لے رہے ہیں، لیکن پھر وہ بڑی عمر کے بڑھنے کے طور پر، انہوں نے سینے میں سانس لینے پر منتقل. عمر کے ساتھ، ایک شخص، اس عمل میں مشغول کرنے کے لئے ان کے پھیپھڑوں کا مجموعی حجم کا صرف 20 فیصد شروع ہوتا ہے. یہاں تک کہ قدیم زمانے میں لوگ ایک گہری استعمال کرتے ہوئے علاج کیا گیا ڈایافرام سانس لینے، قدرتی طور پر پھیپھڑوں کے حجم میں اضافہ اور نقصان دہ مادہ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے، آکسیجن کے ساتھ خلیات گیلا کرنے میں مدد ملتی ہے.

مناسب سانس لینے، تمام Bodyflex ورزش مبنی ہیں جس میں کئی مراحل میں جگہ لیتا ہے. سب سے پہلے آپ اس کے ہونٹوں بھینچنا، پھیپھڑوں سے تمام ہوا سے Exhale زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے. جس پھیپھڑوں کے اندر اندر بھیڑ کوئی احساس دکھایا جائے گا کے طور پر کے طور پر طویل عرصے سے جاری ہے ناک کے ذریعے سانس تیز انٹیک کے بعد. یہ قدم جس ڈایافرام کے ذریعے ہوا کے انجیکشن کی وجہ سے واقع ہو چاہئے تیز سانس چھوڑنا، کی جگہ لے لیتا. یہ اشارہ ہے کہ سب کچھ سچ بنا ہوتا ہے کی آواز کے ہمراہ ہے "ران!". سانس لینے کے بغیر جب تک ممکن حد تک منعقد کرنے کی ضرورت کے اپانتی اسٹیج پر. اس صورت میں، آپ کو آپ کے سر جھکاو اور آہستہ آہستہ اسے پسلیوں سے چپک کہ احساس تک خود میں پیٹ کو اپنی طرف متوجہ کرنا ہے. اس مرحلے پر، مشکل پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دینے اور اس وقت ہوتی اندرونی اعضاء مساج. سانس روکنا کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے جب اچانک اپنے آپ میں ہوا سونگنا کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک سسکی کی طرح ایک آواز سنائی دے گی. اس طرح سانس لینے میں کسی بھی ورزش Bodyflex بنیادی سیٹ یا اعلی درجے میں شامل لئے بنیاد ہے.

،، پریس آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا کیا جانا چاہیے مضبوط بنانے کے آپ کے پیروں کو سیدھا اس کے بعد ان کے گھٹنوں کے بل جھکنا کرنے کے لئے. پیروں کے درمیان فاصلہ 35 سینٹی میٹر تقریبا برابر ہونا چاہیے. اگلے مرحلے تک اس کی باہوں بڑھاتے اور ایک انجام دینے کے لئے ہے سانس لینے میں مشق. اگلا، سینے کندھوں کے ساتھ اگتا ہے، لیکن سر منزل پر رہتا ہے اور واپس leans ہے. جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر ہوا میں پکڑے تو کے طور پر آپ کو سختی پھر آہستہ آہستہ کم، منزل دور بلیڈ ھیںچو اور اس کے 3 زیادہ بار دہرانے کی ضرورت ہے.

چربی Bodyflex ورزش بھی جلانے سگریٹ نوشی کے لئے ترس کم کر سکتے ہیں میں مدد کرنے کے علاوہ میں. وہ اس کے خلیات کو آکسیجن کی رسائی میں اضافہ کر کے پورے جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے. آج اس پیچیدہ کے نفاذ کے لئے فوائد کی ایک بہت جاری. beginners کے لئے، یہ کوچ مشقوں کا ایک سیٹ سے دکھائے جانے اور مناسب سانس لینے کا مظاہرہ کرے گی، جہاں ویڈیو سبق، منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. پہلی بار سے بہت سے وصول نہیں کرسکتا تمام صحیح انجام، لیکن اس ٹیکنالوجی کے ہفتے کے ایک جوڑے میں سے ابیم کے ساتھ سیکھنے کے لئے اور سب سے پہلے نتائج دیکھنے کے لئے ہو جائے گا.