یوگا شوانند: خصوصیات اور طرز مشقیں

یوگا تاریخ کے بارے میں چار ہزار سال پہلے شروع کر دیا. اس کا پہلا تحریری ذکر رگ وید میں پایا. بھارتی گرو سوامی شوانند (1887 - 1963) تامل ناڈو کی ریاست میں جنوبی بھارت میں پیدا ہوئے. ابتدائی طور پر، انہوں نے ایک سرجن تھا. لیکن وہ جو اس کے یوگا پڑھائے ایک گھوم راہب کا علاج کیا تھا ایک بار. ڈاکٹر Rishikene شمالی بھارت کے لئے اور میں چلا گیا اس کے بعد (یوگا کی دنیا دارالحکومت میں) ایک استاد اور سرپرست نہیں ملا. دس سال کے لئے وہ روحانی روشن خیالی کے تمام وقت کے شاگرد اس کے پاس آئے پہنچ گئے، اور. سوامی شوانند کے بارے میں دو سو کتابیں لکھی اور جس سے ایک کے لئے جانا جاتا تھا تمام یوگا کی مشقیں، متحد - یوگا شوانند. ، امریکہ اور کینیڈا میں نے کہا، - 1957 میں وہ اپنے محبوب شاگرد مغرب کو سوامی Vishnudevananda بھیجا "لوگ انتظار کر رہے ہیں."

کیوں لوگوں یوگا کرتے ہیں

اس سے قبل، مغربی لوگوں کی توجہ کا مرکز کے مقابلے میں زیادہ یوگا کچھ بھی نہیں میں دیکھا اور ایک عجیب اور quirk ہنستے ہیں. لیکن زندگی کا ایک طریقہ کے طور پر اس کا استقبال کرنے والے ایک، تبدیل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ اب بھی اپ ڈیٹ: دنیا، صحت شعور رویہ. یوگا کو راہ میں حائل رکاوٹوں کی کوئی عمر، بیماری، بیماری کی راہ میں رکاوٹ ہے اور مشق کرنے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہے. خاص طور پر، اگر یوگا شوانند. کام کی نوعیت بھی غیر متعلقہ ہے. شوانند یوگا زندگی میں ایک نقطہ نظر کا علاج کرتا ہے. صرف آسن (آسن) انجام تو، یہ صرف جسمانی نشوونما حاصل کیا جا سکتا ہے. آپ کو ایک کنٹرول سانس لینے میں مشغول ہے تو یہ خود. صرف منتر دہرائیں تو، یہ صرف دعا کر رہا ہے. اور یوگا کی اندرونی طاقت مل کر جب نازل کیا جاتا ہے، ان تین نقطہ نظر. اس کے بعد کی زندگی کا ایک لازمی اور ہم آہنگ ہو جاتا ہے.

کے نظام کی خصوصیات

ہم کیا سوامی شوانند کام کیا پر ایک نظر ڈالیں. یوگا پانچ اقدامات کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے:

• ورزش (یہ اندر اندر سب دستیاب ہیں)؛
• مناسب سانس لینے؛
• آرام کرنے کے لئے کی صلاحیت؛
• غذا؛
• مثبت، تحسین سوچ.

یوگا شوانند تمام ورزش ریڑھ مضبوط بنانے پر مرکوز ہے. یہ اس کی خاصیت ہے. یہ ریڑھ کی ہڈی ہے، کیونکہ یہ اتنا اہمیت دی جاتی ہے. اعصابی نظام، ورزش کے وقت فعال طور پر خوراک اور آکسیجن لے جانے والے، خون کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے جس کے مراکز ہیں. اس کا اثر اگلے دن، ایک بار پھر تجدید اور مرکزی اعصابی نظام کے پھر سے جوان ہونے نہیں ہے جب تک رہتا ہے. آسن بھی اندرونی اعضاء مساج، نتیجہ وہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے. یہ سب ایک ہی بار میں کیا ہو رہا ہے، لیکن ایک مثبت نتیجہ، روزگار اور اچھے موڈ کو نکالا دو یا تین ہفتوں میں آ جائے گا.

مشق کے دوران سانس لینے کا

اس سے، لیکن خود کی طرف سے نہیں ایک گہری ہو جاتا ہے. انسان کو اس پر توجہ دے. یہ ذہن کو کنٹرول کرنے کے لئے ہمیں سکھاتا ہے. آہستہ آہستہ، وقت کے ساتھ یہ مکمل طور پر باقاعدگی سے یوگا مشق جو شخص اطاعت ہو جائے گا.

کھانا

یہ مسئلہ شوانند یوگا مناسب مغرب میں قبول سخت مقابلے. یہ فرض کیا جاتا ہے کہ لوگ سبزی ہو جائے گا. وہ مشکل ہو ایک بار. لیکن دلچسپ بات یہ ہے، ایک شخص کو ایک سال کے بارے میں، کافی وقت تک یوگا میں مصروف ہے، تو یہ صرف نہیں کرتا گوشت کی اشیاء کھانے کے لئے چاہتے ہیں، جسم ان سے اپنے انکار کر دیا. تو ایک سبزی میں ایک شخص کی ایک غیر متشدد تبدیلی نہیں ہے. یہاں عدم تشدد کے خیال یوگا کے تمام اجزاء permeates کے.

یوگا فلسفہ

یہ ہر چیز کے لئے محبت کرنا ایک شخص کو فروغ دیتا ہے اعلی ہستی کے آسمان کے ساتھ ابسرن کے راستے پر اس رکھتا ہے کہ سوچ کا ایک صحت مند طریقہ ہے. لیکن مراقبے صرف ایک تعلیم یافتہ استاد کی نگرانی میں مصروف رکھا جائے چاہئے.

"سورج کو سلام"

سوریا Namaskar شوانند یوگا یا "شمسی ورزش" صبح ترجیحا انجام دینے اور سورج کا سامنا کرنا رخ جبکہ کھڑے ہونے کی. اس کی مکمل رینج ہے جس میں ایک مخصوص ترتیب میں بنائے جاتے ہیں بارہ مشقوں پر مشتمل ہے. "سورج کو سلام" ریڑھ کی ہڈی کو آزاد اور زیادہ پیچیدہ آسن کے نفاذ کے لئے اسے تیار کرنے کے لئے کرنا ہے. اپنے آپ میں اس کی ایک مجموعہ ہے یوگا آسن ایک گہری سانس کے ساتھ. اس کے باقاعدہ کارکردگی آہستہ آہستہ پیٹ چربی کے ذخائر چلے گئے ہیں میں، اس کی ریڑھ کی ہڈی، بازو اور ٹانگوں کی آزادی ہو جائے گا. نچوڑا اور تنگ کر دیا گیا ہے کہ پٹھوں، فرمانبردار اور لچکدار بن جاتے ہیں. Backbends اور آگے جھکتا ایک دوسرے کے ساتھ متبادل، اور یہ ایک گہری سانس کے ساتھ کیا جاتا ہے. جسم کو آگے tilted ہے تو، پیٹ نچوڑا جاتا ہے اور ہوا ڈایافرام باہر دھکیل دیا. Backbends - سینے کی ایک توسیع ہے اور، لہذا، ایک گہری سانس لے. تو لچک اور سانس لینے میں، سب سے پہلے کی سطح، تصحیح کی پیداوار. یہ آسن محدود نہیں ہے. ان میں ان لوگوں کے خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے جس کے ہاتھ اور پاؤں پر لوڈ، فراہم کرتے ہیں. یہ ورزش آسان beginners کے یوگا کی دنیا میں داخل کرنے کی اجازت دیتا نسبتا ہے. یہ کتابوں سے مطالعہ کیا جا سکتا ہے، یہ جس یوگا میں مصروف ہے گروپ کے ساتھ ہو سکتا ہے. ایک خوبصورت پرامن پتلی لڑکی ہے جو ہر ہموار تحریک، سانس اور سانس چھوڑنا وضاحت فراہم کرتا ہے - جیپ کا انعقاد ہے کہ ایک ویڈیو ٹیوٹوریل موجود ہے. یہ غلطی نہیں ہے کے بعد سے، یوگا میں اس کی وجہ سے فوری طور پر صحیح سانس لینے میں ڈال دیا جانا چاہئے.

جیپ دعوتیں

تمام ویڈیو سبق سورج کا کھلا استقبال کے سیکھا ہے، اچھی طرح سے کے پٹھوں، ریڑھ کی ہڈی اور پورے جسم کو تیار ہے، آپ کو سانس لینے میں، تحریک، فکر اور خوشی کی دنیا میں گہری کودو کر سکتے ہیں. جیپ کے ساتھ شوانند یوگا بہت سوچا اور ہمت نہیں تھی جو کل کے طرز عمل بہت پیچیدہ اور غیر ملکی ہیں پر غور کرنے کے لئے قابل رسائی ہو سکتی ہے.

دلکش معروف زندگی ایک قدرتی تمام عمر گروپ کے لئے ایک بچہ، پٹھوں اور جوڑوں کے فرمانبردار تحریکوں سے لطف اندوز نہیں ہے کہ دکھا، بدل جائے گی. اس کی تربیت ویڈیوز ایک وارم اپ، بنیادی اور متحرک آسن سطح اور کل آرام (زیادہ اعلی درجے کے لئے) شامل ہیں. زیادہ تر سب لوگ پھنس وجہ یہ نقطہ، کے پاس کبھی نہیں کر سکتے ہیں، کل آرام جاننے کے لئے یہ ضروری ہے.

منتر اور مناسب سانس لینے، کے طور پر بھی آسن کی ایک تفصیلی وضاحت اور مظاہرے بہتر ماسٹر مشقوں توجہ اور شوانند یوگا سیشن مکمل طور پر محفوظ اور مؤثر بنانے میں پڑھایا جائے گا کے لئے مدد.

جیپ سات سال کے لئے یوگا کرتا ہے. ساحل سمندر پوری دنیا جانتی ہے پر اس کی فلم. اب وہ ہمارے ملک کے شہروں کے سفر اور بیرون ملک کلاسوں سکھاتا ہے. جیپ کلاسوں 15-20 منٹ کے ایک دن کے ساتھ شروع پیش کرتا ہے، لیکن یہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے. وہ عادت میں حاصل کرنے کے بعد، آپ کو مکمل ملازمت کرنے 1.5-2 گھنٹے کے لئے کم از کم ہفتے میں دو بار کارروائی کر سکتے ہیں.

15 منٹ کے ایک دن اور 2 مکمل کلاسیں ایک ہفتے: اور آپ کو تیزی سے نتائج چاہتے ہیں تو، یہ اس طرح ایک سکیم کے لئے مفید ہے. اس نقطہ نظر کی تاثیر کو فوری طور پر محسوس کیا جائے گا. اپنے آپ کو ہر سیشن جو آگے ایک اور قدم ہے کیونکہ اگرچہ اس طرح کی حمایت کے بغیر، حوصلہ افزائی کرنی چاہئے کے بعد، ایک ورزش کے بعد سخت اوپری ہونٹ محسوس.