جسم 8 Qigong کی جنرل بہتری ہر دن مشقیں

ابتدائی جوانی کی مشق کی Qigong سے Xu منگ تانگ 8 فی دن مشقوں اور غیر معمولی نتائج حاصل کرنے کے قابل تھا. اصل میں، ان مشقوں کی مسلسل مشق چمتکار کام کرتا ہے.

اور حقیقی پہلی معجزہ - یہ انسانی جسم کی ایک مکمل وصولی ہے. دوسرا - دائمی بیماریوں کی ایک قسم سے توانائی، امداد میں مسلسل اضافہ ہوا ہے. تیسری - خود کے لئے باہر تلاش آپ کی مشق شروع تو!

اس طرح، ہم ان 8 کی Qigong مشقوں میں شامل ہیں کہ غور کریں. ہر دن کے لئے آپ کو، توانائی اور طاقت کی ایک بہت کچھ حاصل کر سکتے ہیں کہ وہ انجام دینے کے لئے ہو تو. فائدہ حاصل کرنے کے لئے، اس سے پہلے توانائی کی منظوری کے لئے چینلز کو صاف. لہذا، صفائی کی سرگرمیوں کے لئے تمام سنجیدہ انداز کے ساتھ.

"ایک بچے بدھا سے دعا"

Qigong کے (ورزش کے پروگرام) یہ ضروری عناصر کے وجود کا مطلب. ایک نماز اشارہ میں سینے کی سطح پر کھجوروں گنا، کوہنیوں تھوڑا اٹھایا جسم سے اس کے ہاتھ میں ایک چھوٹی سی دور. کھجوروں اپنے آپ کی طرف کھولنے اور جڑنے کے دوران ہاتھ کی باری کرتے، نیچے ہاتھ ڈالنا ہاتھ کی پشت. اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن کے لئے اپنے ہاتھوں کو واپس کر دیں. گھماؤ دہرانے 8 مرتبہ.

"مہاتما بدھ کے ہاتھ غور"

Qigong کے کلاسوں اور ورزش کی روزانہ کی کارکردگی کا فرض. لفٹ اور نیچے اطراف، کھجوروں کو اسلحہ ھیںچو، کندھے کی سطح پر ان کو چھوڑ دیں. اپنے ہاتھوں کو تھوڑا سا آگے بڑھنے، ان کے نیچے کو کم نہیں، اور پھر ہاتھ میں ایک بار پھر تحلیل. جسم ایک دوسرے کے ساتھ ہاتھ کے ساتھ تھوڑا سا چلتا ہے. تیراکی تحریکوں کے ہاتھوں 8 بار اعادہ.

"میجک ڈریگن"

ہر دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا 8 کی Qigong مشقیں، لازمی عنصر شامل ہیں. ڈریگن خود، پانی میں ہے جس کو متعارف کرانے. اب ایک سیاہ یا گہری بھوری رنگ کا تصور. یہ گردے، پانی کا رنگ. Qigong کے موقف لینے، کندھے کی چوڑائی سے زیادہ وسیع پاؤں، ان کی پٹی (آگے اپنے انگوٹھوں، اور باقی کے ساتھ - گردوں میں) پر ہاتھ. درست کرنے کے لئے آٹھ گنا کولہوں کے سرکلر نقل و حرکت، اس کے بعد آٹھ بار بنانے، بائیں کرنے کے لئے جسم گھمائیں. فٹ مضبوطی سے زمین پر زور دیا. واپس، آگے صراط tilted ہے ریورس دوران تھوڑا سا جھکنا.

"مقدس کرین"

ہم ہر دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا 8 کی Qigong مشقوں کی تلاش جاری رکھیں. فعال عنصر پرفارمنگ خود ایک لچکدار طویل گردن کے ساتھ خوبصورت کرین ہونا چاہئے. ابتدائی طور پر، انہوں طرف سے کی طرف سے اس کے سر گھما. سر تحریک کرو، آرک کے ساتھ ساتھ اوپر اوپر بائیں کندھے پر ٹھوڑی اٹھانے اور اس کے بعد ابتدائی پوزیشن پر آرہے ہیں. تحریک 8 مرتبہ دہرائیں. اگلا، مشرق کی پوزیشن سے، آپ کے سر، دائیں جانب دائیں کندھے کو اس کی ٹھوڑی اٹھانے کی باری ہے، اور آٹھ مرتبہ اس کی اصل پوزیشن واپس جائیں.

"زمین پر کنکشن اور آسمان"

ناف پر دوسرے پر ایک طرف رکھ دو، (خواتین - اوپر بائیں ہاتھ کو - دائیں). inhaling کے، کی طرف سے تھوڑا سا ناف کی سطح پر بڑھے ہوئے ہتھیار، اپ، کے طور پر اگر توانائی کا ایک گیند کے طور پر رکوع کھجوروں. ہاتھ سینے کے ساتھ ساتھ اٹھا، ہاتھوں کے درمیان گیند لگ تمام جبکہ؛ سر کے لئے ان کی پرورش اور ایک ہی وقت میں اپنے سانس کا انعقاد، آپ کی باہوں اپنے سر کے اوپر، ایک ہی وقت میں دنیا میں طاقت کا احساس کھونے نہیں اٹھائے. آہستہ آہستہ تحلیل آپ کے سر پر ہاتھ، کھجوروں کا سامنا.

"ین یانگ گیند - اختلاط"

فٹ کندھے کی چوڑائی سے زیادہ وسیع سیٹ. ، ناف میں ہاتھ ڈالتے قدرے انگوٹھوں کو چھونے جبکہ. ہاتھ کی طرف میں عمل، توانائی کے ایک سرخ گرم گیند ان کے درمیان موجود. گیند، بہت بڑی ہو جاتا ہے آپ کے ہاتھ کی طرف میں علاوہ منتقل کر دیا جاتا ہے جب یہ جسم سے باہر ہے. بائیں ٹانگ کو اپنے وزن کی منتقلی، اور اب بائیں ہاتھ کی سمت میں ھیںچ جبکہ بائیں گرم بڑی کٹورا کے ساتھ ہاتھ ھیںچو.

"چاند کے سمندر کو اپنانے"

تصور کریں کہ آپ ایک جھیل یا ایک پرسکون سمندر کے کنارے پر رات کے وقت ہیں، آسمان - ایک بہت بڑا چاند، پانی میں عکاسی. آپ کا مقصد - پانی چاند سے باہر حاصل کرنے کے لئے، اور پیشانی، جہاں Mingtang نقطہ کے مرکز میں اسے ٹھیک کرنے کے لئے. سینے اور ناف - پھر پیشانی کے وسط سر، اس کے بعد آپ کے جسم کے اندر ہے جو مرکزی چینل کے ذریعے خرچ کی طرف سے تم چاند ہیں کہ تصور.

"جسم میں مختلف دنیاؤں کے ذائقے کو اپنانے"

آپ کو ورزش جب تم عظیم ذائقوں آپ کے جسم گیلا ہے کہ کس طرح کا تصور کرنے کی ضرورت ہے. ہر تحریک کے ساتھ، اس کے ہاتھ کی ایک لہر ہے، ہم سب اٹھ کھڑے ہوں اور ہمارے جسم میں پہلے سے کہیں زیادہ نفیس ذائقوں گھسنا. یہ سرگرمی انسانی روح کی ترقی کے لئے حصہ ہے. اس سانس کے ساتھ اور آسانی سے بازو کندھوں کے اوپر کی طرف لے (کھجوروں نیچے) اٹھا، پھر tiptoes پر کھڑے ہیں. آہستہ آہستہ پورے پاؤں بننے، سے Exhale پر ہتھیاروں کو کم کریں. پر توانائی نیچے پاؤں کے ذریعے سانس چھوڑتے.