کس طرح تیزی سے وزن میں ایک ہفتے میں کھونے کے لئے؟ ورزش، غذا: وزن کم کرنے کا طریقہ

اس مضمون میں ہم نے ایک ہفتے میں تیزی سے وزن کم کرنے کے بارے میں بات کریں گے، اور چاہے وہ اصول میں نہیں بلکہ عملی طور پر ایسا کرنا ممکن ہے. سب کے بعد، اس خیال کے عملی پر عملدرآمد ہمیشہ نظریاتی کی منصوبہ بندی اور حساب کے مقابلے میں زیادہ مشکل اور پیچیدہ ہے.

آپ اتنی جلدی میں کہاں ہیں؟

مناسب وزن میں کمی اپددر برداشت نہیں کر سکتا. اس کیس کے لئے اچھی طرح سے اور آہستہ آہستہ علاج کیا ہونا چاہئے. اس کے بارے میں سوچو: آپ آسانی سے صرف چند کر سکتے تھے کے دنوں میں آپ کے جسم کو جمع ہونے پر چربی سے آزاد کرنا، اگر اضافی وزن کا مسئلہ بالکل موجود نہیں کریں گے، اور غذائیت اپنی ملازمتوں سے محروم کر دیا ہے. گاہکوں کی تعداد سال بہ سال بڑھ رہی ہے - لیکن حقیقت میں، وہ کسی نہ کسی طرح اس کے برعکس بیکار بیٹھنا نہیں ہے.

ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ تیزی سے وزن میں کمی اس کشیدگی، مختلف بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے جس کے ذریعے جسم کے لئے ہے. اس کے بارے میں سوچو! اس کے علاوہ معروف کھوئے ہوئے وزن کو تیزی تیزی سے اس کے مالک کو واپس کرنے کی کوشش کرتے ہیں یہ ہے کہ. وہ سب کچھ جاننے والا، تو بھی آپ کے مضمون کو مزید پڑھنے کے، ہفتے میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے سوال اور عزم اور دباؤ سے پگھل اضافی چربی کے ساتھ نمٹنے کے لئے، پھر ارادہ رکھتے ہیں، جو اس معاملے پر مشورہ دیا جائے گا.

بس انتباہ کرنے کے لئے ایک بہت موٹے آدمی کو ایک ہفتے میں چھڑی نہیں بن سکتے کہ کرنا چاہتے ہیں. ہمارے مشورے پر عمل کرتے ہوئے، آپ کو ایک مختصر وقت میں، جو عام طور پر، بہت اچھا 5-6 کلو کی زیادہ سے زیادہ کے ساتھ پھینک کرنے کی کر سکتے ہیں. شرعی چربی سے فوری امداد کے لئے ایک اور رکاوٹ دور ہے. حقیقت یہ ہے کہ عمر کے ساتھ، جسم کے تحول سست ہے، اور ان کی ایکسلریشن پر وقت لگتا ہے.

میں کس طرح تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں؟

اصول میں، ہم آہنگی کا راستہ طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے: آپ کو مزید منتقل اور ایک ہی وقت میں کم کھانے کے لئے ہے. لیکن اہم بات - یہ درست حوصلہ افزائی، کہ جو کچھ بھی لاگت میں پیداوار کے اہداف اور اس کی نیت کو حاصل کرنے کے لئے ہے! انسان - انہوں نے کچھ اصلی چاہے تو فورسز پر پہاڑوں میں منتقل جو ایک مخلوق.

تم ان سب کو عزم، خود پر کام کرنے کے لئے ہر دن کو دکھانے کے لئے ہے، منصوبہ بندی سے روانہ بغیر ایک قدم (سب کے بعد، فالتو وقت). ہم آپ کو ایک سخت غذا اور ورزش کی مدد سے گزشتہ 7 دنوں میں تبدیل کر پیش کرنے کے لئے کا ارادہ رکھتے ہیں. آپ کو مایوس نہیں کیا جائے گا؟ تو آگے بڑھو!

کیا مشقوں سب سے زیادہ مؤثر ہیں؟

جلدی سے اضافی چربی Bodyflex ورزش کے نظام کا استعمال کرتے ہوئے کیا جا سکتا ہے کو جلا. یہ مخصوص یکجا جس جمناسٹکس ہے، diaphragmatic سانس لینے اور مشقیں، جسم کے بعض علاقوں کو درست کرنا تھا. کمر اور کولہوں کو کم کرنے مختصر مدت میں ممکن Bodyflex کی مدد سے، آپ کے کولہوں اور پیٹ سخت. یہ بات ہے، اچھی خبر ہے نہ؟ عام طور پر جب کسی شخص کو فوری طور پر کسی خاص غذا کی مدد سے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح سیکھتا ہے کیونکہ انہوں نے اعداد و شمار اس کے درمیانی حصہ میں ہے "پیس" کی امید ہے، لیکن ان کی توقعات سے جائز نہیں ہو سکتی.

مثال کے طور پر عورتوں کو اکثر پرہیز کے نتیجے کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں، کمر پتلی بن گئے اور غائب ہو بدسورت چربی کے "کشن" رانوں پر، لیکن اس کے بجائے وہ وزن سینے، بازو اور کم ٹانگوں سے محروم. پیٹ، کولہوں اور کمر کے لئے Bodyflex کی مشقیں ایک بہت مختصر وقت میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی. یہ پیچیدہ طریقوں کے لئے خوراک اور دیکھ اپنے آپ کو محدود نہیں کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر دلچسپ ہو جائے گا پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے. Bodyflex اس نظام پر ایک ہی 15-20 منٹ کے سیشن کے لئے، بھوک کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جسم دوڑنا میں سے ایک گھنٹے سے بھی زیادہ کیلوری خرچ کرتا ہے.

آپ کو صرف ایک Bodyflex تک محدود نہیں کیا جا سکتا اور اس کے سوئمنگ، ہوائی فرض، رقص، سائکلنگ، نورڈک گھومنا، دوڑنا ٹینس یا والی بال کھیل رہے ہیں، میں شمولیت اختیار کی. انتخاب، آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، بہت بڑی ہے. اہم بات - زیادہ منتقل کرنے کے لئے!

کیا غذا کا انتخاب کیسے؟

غذا کے انتخاب کے حوالے سے، ہواؤں کو سوار ہونے سے پہلے، یہ اچھے ڈاکٹر کا دورہ کریں اور ایک چھوٹا سا سروے کے ذریعے جانے کے لئے ہو جائے گا. اچانک آپ کی صحت کے ساتھ کسی بھی سنگین مسائل ہیں، ہیموگلوبن میں کمی واقع ہوئی، جیسے گردے یا جگر کی بیماری، لیکن جو چیز جانتا ہے! نہیں تمام مردوں کو ایک سخت غذا پر بیٹھ کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ ایک صحت مند شخص کو، آپ کو سب سے پہلے وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کس طرح بہت سے کیلوری پتہ کرنا ضروری ہے اور یہ آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچا ہے.

غذائیت کے مطابق، وزن کم ایک دن میں حاصل کرنے کے لئے کھانے کی کم از کم 1000 کیلوریز کی ضرورت ہے.

سبزیاں وزن کم کرنے میں مدد

buckwheat کے، دودھ، چاکلیٹ، گوبھی، اورینج اور دوسروں کے بہت سے: وزن میں کمی کے لئے بہت سے مختلف مونو غذا موجود ہیں. سبزیاں (گاجر، گوبھی، ٹماٹر، اسکواش اور. D.) پر مبنی ہے جس کی خوراک کی ایک قسم، کے درمیان منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں. وہ ریشہ میں امیر ہیں بہت سے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہیں، اور ان کی اکثریت کم کیلوری (آلو کے علاوہ) ہے. وزن میں سبزی غذا سے محروم ہوجائیں ہے؟ جائزہ ایک خاص مثبت جواب دے. یہاں سبزیوں کی ایک خوراک کے کچھ فوائد ہیں:

• وہ اب بھی busting کے مہیب ہی جو صرف سبزیاں نہیں ہوگا کیلوری کی ایک بہت کچھ ہو سکتا ہے - یہ آلو ہے.
• جسم میں سبزیوں فائبر آنت سے گزر، تقسیم نہیں کیا جاتا ہے، یہ ٹاکسن اوشوشیت اور آپ کے جسم سے باہر نکال لیتا ہے.
• فائبر اس طرح مکمل طور پر جذب کی طرف سے ان کی روک تھام، ایک جزوی چربی کا پابند بنانے کی صلاحیت ہے.
• سبزیاں جلدی پرپورنتا کا احساس پیدا کرتے، خاص طور پر مدہوش.

گوبھی سوپ غذا

تم گوبھی پر وزن کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. گوبھی غذا کا جائزہ کہنا ہے کہ یہ تیزی سے وزن sgonki کو مؤثر اور بے ضرر طریقہ ہے. آپ کو فی دن ایک کلو ری سیٹ کر سکتے ہیں. گوبھی غذا کے مختلف قسم کے بہت زیادہ. ہم سب سے زیادہ سومی میں سے ایک پیش کرتے ہیں.

• ناشتا: تازگی گرم سبز چائے کا ایک گلاس.
• دوپہر کے کھانے کے: 200 جی دبلی ویل، گوشت، مچھلی یا نمک چکن سفید گوشت، ابلا ہوا یا ابلی ہوئے؛ گاجر کے ساتھ تازہ گوبھی سے ترکاریاں کی ایک بڑی کٹورا، زیتون کا تیل کے ساتھ تجربہ کار.
• ڈنر: بٹیر انڈے یا نصف چکن، گوبھی لیٹش، 1 unsweetened سیب یا آدھا چکوترا کا ایک حصہ.

سونے سے پہلے کم چکنائی والی دہی کا ایک گلاس پینے کی اجازت ہے، لیکن یہ صرف ہے کہ آپ کو ایک شدید قحط کا شکار ایونٹ میں ہے. گوبھی، گوبھی شامل، Kohlrabi: آپ یہ بھی گوبھی کی مختلف اقسام کے درمیان متبادل کر سکتے ہیں. گوبھی ابلا ہوا جا سکتا ہے (صرف بہت تھوڑا). سالٹ ہر 7 دنوں کے لیے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. بصری اور ذائقہ کا ترکاریاں بنانے کے لئے، آپ کو رس نیبو سے نچوڑا شامل کرسکتے ہیں.

سویڈش کی غذا

اس مضمون لکھنے جب، ہم نے بہت سے غذا اور مشورہ وزن کم کرنے کا طریقہ جائزہ لیا. آپ کی رائے ہم سویڈش غذا کے بارے میں پڑھا ہے، اس سات روزہ پروگرام کے قارئین بتائیں کہ ہمیں مجبور. جائزے کے مطابق، گزشتہ 7 دن، آپ کو 7 کلو کھو سکتے ہیں.

دن ون

• آپ کا ناشتہ، buckwheat کے پر مشتمل ہونا چاہئے اور پانی میں پکایا دودھ کی 250 گرام.
• کھانا ترکاریاں میٹھی مرچ، ٹماٹر ایک، پنیر اور پیاز 100 گرام کھا سکتے ہیں. دودھ کا ایک گلاس پینے کھایا جا سکتا ہے.
• رات کے کھانے کے لئے، پکایا بیٹ، چربی مفت ھٹا کریم، ابلا ہوا آلو اور رائی روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ تجربہ کار کا ترکاریاں کھانا.

دن دو

• ناشتا: پانی پر دودھ اور buckwheat دلیہ کا ایک گلاس.
• دوپہر کے کھانے کے: ایک سوادج ترکاریاں کے 150 G تمام سبز سبزیاں، دبلی مچھلی ٹکڑا مدہوش، دو درمیانے درجے کے آلو پکایا.
• رات کا کھانا: کم وسا دودھ کے ایک گلاس، 2 انڈے اور تازہ گوبھی اور پیاز کی ایک ترکاریاں.

دن میں تین

• ناشتا: رائ بریڈ کا ٹکڑا، پنیر دودھ گلاس میں 60 جی.
• دوپہر کے کھانے کے: 200 ملی تازہ سیب کا رس کے سلائس (250 G) دبلی skinless چکن، سبزی ترکاریاں (100 جی) ابلا ہوا دی گئی.
• ڈنر: آلو puree کے 150 گرام، پنیر، خشک روٹی کا ٹکڑا کے 80 گرام، دودھ 200 ملی.

دن میں چار

• 2 toasts اور سیب کے رس کا ایک گلاس: ناشتا کے لئے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے: پھل (آپ کی پسند) کے 200 G، پکا دبلی پتلی گوشت کا ایک ٹکڑا، 100 گرام buckwheat کے، پانی میں پکایا.
• ڈنر: دودھ، پانی میں چاول دلیہ (100 G)، لیٹش اور ٹماٹر پیاز.

دن میں پانچ

• ناشتا: سادہ دہی (100 G)، ایک اورینج درمیانے سائز.
• ابلا ہوا آلو (100 G)، گوشت کی پیٹی، بغیر شکر کی چائے کے ایک گلاس: لنچ کے لئے.
• ڈنر: سیب کا جوس، پھل، سٹرابیری.

چھٹا دن

• دودھ اور پانی پر buckwheat کے دلیہ: ناشتا کے لئے.
• دوپہر کے کھانے کے: اورنج، ایپل، ابلا ہوا گوشت، پکا ہوا آلو (150 G).
• کے لئے رات: ابلا ہوا چاول (100 G)، سورج مکھی کے تیل کے ساتھ سبزی ترکاریاں.

ساتویں دن

• ناشتا: دودھ، پانی پر buckwheat کے.
• ڈنر: سنتری کا رس، ابلا ہوا آلو کے ایک گلاس - 100 گرام، سیب اور سنتری.
• رات کا کھانا: رائ بریڈ، سیب کا رس، گوشت کاٹنا، سبزیوں کے سلاد کا ایک ٹکڑا.

جادو پانی

یہاں پر ایک اور ٹپ ہے : وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ خصوصی لے لو پینے حکومت. پانی اپنے ہفتہ وار خوراک کی بنیاد ہو جائے گا. یہ فطرت کی طرف سے ہمارے لئے عطیہ ایک شاندار، جادو مادہ، ہے. جسم پرہیز دوران مختلف ٹاکسن سے آزاد کرنے کی کوشش کریں گے. یہ محسوس کمزور، زیر آنکھ سیاہ حلقوں ظاہر ہو سکتا ہے، جلد ددورا کے ظہور کی دھمکی. لیکن تم نے پانی کی ایک بہت پیتے ہیں تو، یہ تکلیف دہ علامات کی وجہ سے بغیر آپ کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.

سب کے لئے پانی کا ایک اہم اثر وزن کم کرنے کے لئے: یہ آپ کی بھوک کو قتل کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو ایک غذا پر بیٹھ کر رہے ہیں تو، اچانک آپ کو بہت بھوک محسوس تیری مرضی کو کمزور، اور آپ کو ترک کرنے اور کھاتے "پیٹ سے" ایک مضبوط فتنہ محسوس کریں گے - کچھ ایک گلاس پانی پیتے ہیں. یہ خرابی کو روکنے میں مدد ملے گی. گرم ابلا ہوا پانی پینے کر سکتے ہیں، یہ بھوک کے احساس سے بہتر ہے.

کیا پر عارضی طور پر ترک کرنا پڑے گا

تم نہ صرف چربی سے، مٹھائیوں اور بیکری کی مصنوعات سے، بلکہ بہت سے پھل سے دینے کی ضرورت غذا کے ہفتے کے دوران یہ جان کر حیران ہو سکتا ہے. صرف 7 دن - کیلے، انگور، اور یہاں تک میٹھا سیب کی کچھ قسموں میں وزن اور وقت ہمارے پاس گر کے ساتھ جو مداخلت بہت زیادہ چینی، پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ خشک پھل اور گری دار میوے کے نمکین ترک کرنا ہے. خشک تاریخوں، انجیر اور apricots، کورس کے، بہت سوادج اور صحت مند ہے، لیکن نہیں فوری طور پر وزن اور صرف وزن کم کرنے کے بارے میں خواب دیکھنا کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے. جائزے بھی منفی منصوبہ بندی سے مختلف پھل کاک، بہتر پینے کے پانی اور سبز چائے سے بچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

اور اب بھی سوفی پر جھوٹ بول دینے کے لئے ہے. اور ایک سخت غذا کی پابندی کے دوران میں آرام کرنے لیٹ کرنا چاہتے ہیں. جسم کی طاقت کو بچانے کے لئے کی کوشش کرتا ہے اور تم کو حکم سگنل بھیجتا ہے - کم اس اقدام. کسی بھی حالت میں اپنے "برے مشورہ" کو سننے کے لئے نہیں ہے! اس کے برعکس، خود پر قابو پانے کی کوشش کریں اور آلسی پر قابو پانے کے. زیادہ باہر ہو اور کھیل کھیلنے کے لئے.

کس طرح پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟

کچھ کھایا اور نہ وزن حاصل - کہ بہت سے خواب ہے ... اور یقینا، اب بھی زندگی بسر کرنے والے لوگوں سے ہیں: ایک بہت کھاتے ہیں اور ایک چھڑی کے طور پر پتلی بننے کے لئے منظم کریں. اوہ تو ان کے جسم کا اہتمام کیا. لیکن اگر آپ کا وزن زیادہ ہونے کے لئے predisposed ہیں، تو یہ مذکورہ بالا ساتھیوں کی نقل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے امکان نہیں ہے.

پھر بھی، آپ پرہیز کے بغیر کیا کر سکتے ہیں. آپ کو صرف احتیاط، اپنے یومیہ خوراک کی منصوبہ بندی کیلوری کی گنتی، اور کھیل ان کی زندگی کا ایک حصہ بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ مسلسل خود پر قابو کے لیے تیار ہیں، تو وزن میں کمی خوراک کی آپ کو ضرورت نہ ہو.

روزے کی مدد کرتا ہے؟

ہم آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ ہے، لیکن ان کی صحت بھی شامل ہیں، کسی بھی قیمت پر وزن کم کرنے کے لئے نہیں ہے کہ کس طرح سیکھا ہے کرنا چاہتے ہیں. آپ کی غذا نام پر ایک ہفتے کے لئے بھوکا کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بالکل اضافی وزن کے مسئلے کو غلط طریقہ ہے! روزے کے دوران جسم کے تحول کو کرال کو سست، اور یہ ممکن ہے کہ ایک بار آپ کو پھر سے کھانا شروع، تحول پچھلے شرح پر واپس جانے کے لئے نہیں کر سکیں گے. تم جانتے ہو کہ روزہ رکھنے کی مدد سے بالکل dystrophy کے علاج؟ E. بھوک سے رہائی کے بعد، لوگوں کو وزن حاصل کرنے کے لئے شروع. آپ کو یہ ضرورت کیوں ہے؟

ہمارا مقصد - نہ تحول کو سست کرنے کے لئے، اور اس کے برعکس - شدت کے کئی احکامات کو اس کی رفتار تیز کرنے کے لئے. ہم اس مہارت سے تیار غذا اور ورزش کر سکتے ہیں. روزے کی حالت میں ہفتے میں ایک بار باہر کیا جا سکتا ہے جس میں خصوصی روزے کے دنوں میں صرف مشق کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اگر آپ اب بھی ایک ہفتے کے لئے خوراک کے بغیر جانے کے لئے پرعزم ہیں، تو آپ کو پہلے نظریہ کی Shelton کتاب "صحت کے لیے روزہ رکھنا" اور Brega پڑھ سیکھنا چاہئے "روزہ کا معجزہ."

آنکھ بند کر کے اشتہارات پر اعتماد نہ کریں

ہر طرف موجود اشتہارات زور زور سے وہ وزن کم کرنے کا طریقہ جانتا ہے کہ فرماتا ہے. گولیوں چائے، سبز کافی، slimming کے، بھوک کم کرنے کے لئے goji بیر، "مائع شاہ بلوط" - لوگوں کے کورس کے، بینک نوٹوں کے بدلے میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے صرف آج کی پیشکش نہیں ہے ہے. ہمیں امید ہے کہ یہ سب کی مدد نہیں کرتا نہیں کہہ سکتا، لیکن پھر بھی انحصار کرنا معجزات پر ضروری نہیں ہے. اکثر ادار وعدے اور وعدوں - یہ صرف ایک پروموشنل چال، "چپس" کے طور پر وہ عام طور پر کہا جاتا ہے.

فوٹو سے پہلے اور میڈیا میں شائع کچھ نئے fangled ذرائع، کے استعمال کے بعد وزن کم ہو گیا، بھی، تشہیر کی چالوں سے تعلق رکھتے ہیں. بالکل، غذا کے علاوہ اور باقاعدہ ورزش میں مشغول ہے، آپ کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے، لیکن گولیاں اور مشتہر ادویات وصول کر کے ایک خاص طور پر کشیدگی میں نہیں ہے. لیکن ذہن میں رکھیں کہ ورزش کے بغیر وزن کم اور کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کر رہا ہے - اب بھی، آلسی کے ساتھ لڑنے کے لئے بستر یا ایک سوفی سے باہر ہو رہی ہے نہ کچھ ہے.

سمعی تربیت اور بیانات

ٹھیک ہے، اب آپ کو تیزی سے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کا طریقہ معلوم ہے. سات دن کے لئے ارادہ کی منصوبہ بندی کا سامنا کرنے اور توڑ نہیں ہے، ہم غذا کے لئے پیش کرتے ہیں اور کچھ مددگار طریقوں کو شامل کرنے کے لئے ورزش. روزانہ صبح اور شام سمعی تربیت آپ صحیح ذہنی رویہ بنانے میں مدد ملے گی. اس کے بارے میں پیچیدہ کچھ بھی نہیں. تم بس لیٹ آرام پورے جسم اور دماغ آپ کو بتانا ہے کہ آپ مکمل ہیں کرنے کی ضرورت ہے، اچھا لگتا ہے، آپ کو حقیقت یہ ہے کہ مقصد کو قریب اور قریب ہو رہی ہے سے خوشی سے بھرے پڑے ہیں. پڑھیں آٹو تربیت پر خصوصی ادب - یہ مدد ملے گی.

ایک اور اچھی بات - مثبت بیانات. وہ سارا دن تلفظ کر سکتے ہیں. پروپوزل مثال کے طور پر مختصر اور واضح ہونا چاہئے: "ہر دوسرے اور منٹ میں slimmer ہے اور slimmer ہو رہا ہوں کے ساتھ کھانا مجھے ترپتی کا احساس کے ساتھ ابیبھوت ہوں بالکل لاتعلق ..." پبلک ٹرانسپورٹ میں، تو پر چلنے اور کام کی جگہ پر ..: غصہ کے انتظام اکیلے رہنا اور ایک مخصوص وقت مختص کرنے کی ضرورت ہے، تو کچھ بھی نہیں بیانات کی ذہنی کلام کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، آپ اسے کہیں بھی ایسا کر سکتے ہیں

اگلے کیا ہے؟

ہم آپ کو چربی کے چند کلو گرام سے ہفتے سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں یقین ہے کہ. لیکن جو 7 دن گزر جب، آپ اس وقت کیا کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں؟ ایک "چھٹی کے پیٹ" goodies کے تمام قسم کھا، ان کی کامیابی کا جشن منانے کے لئے بنانے کی کوشش نہ کریں. موٹی جلدی واپس آ سکتے ہیں. ویک - یہ ایک بہت مختصر وقت ہے، لیکن نتائج حاصل مضبوط بنانے کے لئے ترتیب میں، یہ وقت لگتا ہے. غذا کے بعد خوراک میں بعض پابندیوں پر عمل کرنے کی کوشش کریں. اپنے ڈیسک فیٹی اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء پر دو، اور کھیل اور ورزش میں مشغول کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے اس بات کا یقین نہ کریں. دوسری صورت میں، تھوڑی دیر کے بعد آپ کو 5 دن یا اس سے بھی 3 دن میں وزن کم کرنے کا ایک طریقہ کے لئے تلاش شروع کر سکتے ہیں. ایک شیطانی دائرے میں ہو رہی سے بچنے کے لئے کی کوشش کریں: غذا - لالچ - ایک خوراک.