تحول کو سست کرنے کے طریقے کیا ہیں؟

کسی نے وزن کم کرنے کی ہر ممکن کوشش کر رہا ہے، اور بعض اس کے برعکس، پتہ نہیں ہے وزن حاصل کرنے کے لئے کس طرح. اس طرح کے لوگوں کو تیزی سے کھانے کو توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے کے بعد سے، وہ کی شرح کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جسم میں تحول. تحول کو سست کرنے کے چند طریقے ہیں، لیکن میں نے ان کا سہارا اس سے پہلے کہ، یہ کچھ مبینہ ماہرین سے زائد سوچ کے قابل ہے.

کیا وزن کے اثر انداز ہوتا ہے؟

ڈاکٹروں کے مطابق، خود کی طرف سے، ہمیشہ سیٹ کلو گرام متاثر نہیں کرتا چیاپچی کی شرح میں کمی. عام طور پر چربی کے ذخائر جیسے غذائی اور گرمی کھانا، وراثت، بیماری، بیمار عادات اور زیادہ دوسرے عوامل کو ظاہر کرتے ہیں

اس کے علاوہ، یہ تحول سست کرنے اور اس طرح کی صحت کو نقصان پہنچانے نہیں کرتے بہت مشکل ہے. نیز عوارض کا عمل تحول کی سب سے زیادہ خوشگوار ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ ہمیشہ کی طرح کھانے اور کنٹرول کو منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک ہی وقت میں، آپ کی وصولی کے لئے چاہتے ہیں، ڈاکٹروں مثال کے طور پر دوسرے طریقوں، کی سفارش کرتے ہیں:

1. کھانا، باقاعدہ اور غذائیت سے بھرپور ہونا چاہئے جسم کی توانائی میں کھانے پر عملدرآمد کرنے کے لئے وقت نہیں ہے تاکہ.
2. دبلی شخص بیماریوں وزن حاصل روکنے کے کہ میں مبتلا کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ ذیابیطس، کشودا، تائرواڈ مسائل اور زیادہ ہو سکتی ہے. لہذا یہ بیماری لڑنے کے لئے ان کی فورسز بھیجنے کے لئے بہتر ہے.

غذا، تحول سست

آپ کو پہلی جگہ میں اس طریقے سے وصولی کے لئے غلط کھانے کے تحول سست کرنے میں مدد ملے گی کا فیصلہ کرتے ہیں. ایڈجسٹ نوکری تبادلے کے عمل خوراک پاس نیچے لا سکتے ہیں. ہفتے کے ایک جوڑے کے ایک پر بیٹھنے کے لئے ہے تو یہ بہتر ہے hypocaloric غذا. رات کے وقت جبکہ اچھے، زیادہ 900 سے زیادہ نہیں کیلوریز کا استعمال، آپ کو بھوک محسوس ہو. تو دماغ میں دوبارہ تعمیر کیا جائے گا، اور جسم کو کیا یہ سست تحول آپ کر سکتے ہیں، جسم کو دھوکہ دے رہا ہے کہ کھانے کی رقم سے توانائی پیدا کرنے کے لئے سیکھتا ہے. اس غذا ختم ہو گیا ہے ایک بار، دماغ ہے کہ یہ ایک برسات کے دن کے لئے ذخائر جمع کرنے کا وقت ہے کہ اشارہ کریں گے. اس طرح ایک طریقہ چربی بڑے پیمانے پر کی دو، تین کلو گرام بچانے میں مدد ملے گی.

یہ نوٹ کرنا روزانہ کیلوری کی مقدار میں کمی پٹھوں کی بڑے پیمانے جلانے کا باعث بن سکتی ہے کہ اہم ہے.

کیا مصنوعات کی غذا میں شامل ہیں؟

آہستہ تحول نہ صرف غذا سکتے ہیں، بلکہ اپنی غذا قضاء کہ مصنوعات. جسم زوال کیڑے مار ادویات، فیٹی کھانے کی اشیاء، سادہ یا بہتر کاربوہائڈریٹ تو تحول کو نمایاں طور پر سست. موصولہ خوراک کو تیزی سے اور مکمل طور پر توانائی میں ری سائیکل نہیں کرے گا. لیکن اس کی طاقت ایک بڑا نقصان ہے. جنک فوڈ کے ساتھ تحول نہ صرف پریشان، بلکہ اندرونی اعضاء میں ناکام کرنے کے لئے شروع.

ایک کم نقصان دہ مصنوعات، تحول سست بھی ہے. مثال کے طور پر، یہ اناج اور گری دار میوے جاتا ہے. یہ کھانا polyunsaturated چربی پر مشتمل ہے، وہ جسم کے لئے اور آہستہ آہستہ میں oxidized ایک ہی وقت میں فائدہ مند ہیں. انہوں نے یہ بھی امینو ایسڈ جس نائٹروجن آکسائڈ کی تخلیق میں ملوث ہے agirin ہے، اور یہ، کے نتیجے میں، چیاپچی عمل کو روکتا ہے.

مصنوعات کی فہرست ہے کہ سست تحول

آپ کو آپ کے جسم میں چیاپچی عمل کو سست اور ایک چھوٹی سی کی وصولی کے لئے چاہتے ہیں تو، سب سے پہلے پروسیسنگ کے کئی مراحل سے گزری ہے کہ مصنوعات پر توجہ دینا. مثال کے طور پر روٹی میدہ، چینی -rafinirovanny، مفید سٹو اور مختلف ساس کی ہونا چاہئے. مصنوعات سے بھی کم فائبر پر مشتمل ہونا چاہئے. ذیل میں درج عہدوں کہ ہمارے جسم میں "جمع" کر رہے ہیں:

• چینی، muffins اور مٹھائی.
• سؤر کا گوشت، بیکن.
• چکن اور (ایک طویل پروسیسنگ کے ساتھ) ترکی.
• آلو، بینگن، ٹماٹر.
• سٹرابیری، cantaloupe پر، خوبانی (تازہ)، گری دار میوے، اناج.
• اچار اور نمکین کھانے کی اشیاء.
• فاسٹ فوڈ اور نیم تیار مصنوعات.
• Sausages اور تمباکو نوشی.
• مکھن، میئونیز، اور اسی طرح کی. N.

یہ آنت، خون، جگر کی شرط پر اثر انداز ہوتا ہے کیونکہ کورس کے، اس فہرست میں زیادہ نقصان دہ ہے. لہذا، جسم میں تحول کو سست کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہے، ہم نہ وویک بھولنا چاہئے. یاد رکھیں تمام طریقوں صحت کو فائدہ ہو گا نہیں ہے.

طبی طریقہ کار

جو لوگ واقعی چیاپچی عمل کو سست کرنے کی ضرورت ہے، ایک ماہر سے مدد طلب کر سکتے ہیں، اور اپنے طور پر اس مسئلے سے نمٹنے نہیں کرتے. آج میڈیکل ہتھیاروں میں تحول سست ہے کہ خصوصی ادویات موجود ہیں. انہوں نے 'اینٹی کے metabolites' کہا جاتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، ڈاکٹروں مریضوں کے Apilak "کو لکھ. antimetabolite خاص طور overactive تحول کے ساتھ لوگوں کی مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

چیاپچی کی شرح کو متاثر کرنے والے پہلوؤں

ہماری روز مرہ زندگی میں یہ ہے کہ ہم ہر روز کرنا بہت چھوٹی چیزیں موجود ہیں، لیکن وہ ہمارے تحول کو متاثر. ان میں شامل ہیں:

1. تاکہ تحول تیز ہے کیفین، دل اتیجیت کرتا ہے. آپ ایک کپ کافی کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، یہ ایک کم از کم کرنے کے لئے ایک خوشگوار تجربہ ہے.
2. آپ ہاٹ حاصل کرتے ہیں تاکہ جسم پسینہ آ رہا ہے، یا سردی، جسم زیادہ توانائی بسم اور کیلوری جلانے کے لئے شروع ہوتا ہے.
3. کشیدگی کے اوقات میں جسم thyroxine اور جوش بڑھانے کی پیداوار. یہ دو ہارمونز ہمارے تحول میں اضافہ، تو آرام کرنے اور چھوٹی چھوٹی باتوں کے بارے میں فکر کرنے کی نہیں سیکھتے.
4. دودھ کی مصنوعات جسم کے چیاپچی عمل کو اتیجیت کرتا ہے جس میں کیلشیم، پر مشتمل ہے. صرف کبھی کبھی آپ کو کیلشیم اب بھی ہمیں ضرورت ہے کے طور پر، تھوڑی مقدار میں کم وسا دودھ کی مصنوعات کھا سکتے ہیں.
5. ورزش تحول کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، تو اس کو محدود اور مختصر مدت کے مطالعہ کرنے کے لئے آسان ہے. لیکن تم نے اپنے تحول کو معتدل نہ صرف، بلکہ وزن حاصل کرنے کے لئے، تو آپ کو ضرورت ہو سکتی ہے اور یہ آپ کے تحول کو کم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کا ارادہ کر رہے ہیں. ایک وزن عضلات بڑے پیمانے پر کے اسباب کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے شامل کریں. شدید طاقت بوجھ جسمانی شکل میں آپ کے جسم اور تھوڑا وزن دینے کے لئے کے قابل ہیں.