منشیات کے استعمال کے بغیر کس طرح فوری طور پر کم دباؤ

جسمانی تبشرم اور جذباتی کشیدگی پٹھوں معاہدہ اور خون کی منظوری کو روکنے کے لئے کی وجہ سے. اعصابی نظام میں اضافہ، ہنگامی موڈ میں کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے خون کے viscosity ، اور دل کی شرح جو قلبی نظام اضافی بوجھ کے لئے ہے. ایک صحت مند انسان میں بعد دباؤ کا کو precipitating عوامل کی برطرفی بہت تیزی سے معمول پر واپس. ایسا نہیں ہے، تو یہ ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کی طرف اشارہ کرتا. پھر سوال پیدا ہوتا ہے کو فوری طور پر کس طرح کم بلڈ پریشر اور یہ نارمل رکھیں.

سب سے پہلے یہ آپ کی غذا پر توجہ دینا ضروری ہے. یہ نمایاں طور پر ہائی بلڈ پریشر کی حالت میں بہتری، فیٹی کھانے کی اشیاء کے استعمال کو ترک کیا اور کھانے میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت کے علاوہ ہائی بلڈ پریشر حملوں میں دباؤ آرام کرنے کے لئے ایک ثابت شدہ طریقہ تجویز کرتے ہیں کر سکتے ہیں کو کم کرنے کے لئے.

آرام کرنے کے لئے تیز ترین طریقہ مراقبہ ہے. یہ مختلف عہدوں پر کام کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ اس کے جوہر کو تبدیل نہیں کرتا: گہری باقاعدہ سانس لینے، آرام دہ کرنسی اور آپ کو پرسکون اور راحت محسوس کو لے آئے گا کہ تصاویر اور یادوں پر زیادہ سے زیادہ توجہ کا مرکز. اپنے آپ میں مناسب پرسکون سانس لینے میں مراقبہ ہے. اس کو کم کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے ہائی بلڈ پریشر ہے. مناسب سانس لینے شروع ہوتا ہے جسم کی طرف سے اضافہ آکسیجن کے جذب کے ساتھ، یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور دل سے بوجھ کو ہٹا دیتا ہے.

ورزش مندرجہ ذیل مناسب سانس لینے کی مدد سیکھیں. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنے کے لئے کی ضرورت ہے، گھٹنوں پر جھکا ٹانگوں، ایک فرم تکیا پر اس کے سر ڈال دیا. تم اپنی آنکھیں بند اور ایک ذہنی طور پر کل اندھیرے یا سیاہ رنگ کے ساتھ مقبول تم میں سے کسی تصور کی ضرورت ہے. آہستہ آہستہ سانس لیتے ہیں، اور 30 گہری اور لمبی سانس بنانا چاہئے. ہر بار جب آپ، 4 شمار پر سانس لے تو ایک لمحے کے لئے اپنی سانس روک اور 6 بل کے لئے سانس چھوڑتے کی ضرورت ہے. یہ آپ کو 10 اکاؤنٹس کے لئے سانس کو ملتا ہے جب تک آہستہ آہستہ سانس اور سانس چھوڑنا کی مدت میں اضافہ، اور 14 اکاؤنٹس کے لئے سانس چھوڑتے لئے ضروری ہے.

کتنی جلدی محسوس کرنا نچلے پریشر، تصور کریں کہ آپ کے پورے جسم کو ایک سانس میں پھیل رہا ہے، اور ایک چھوٹا سا بہانے کے لئے وقت میں. تمہارے جسم کے ہر حصے پر توجہ مرکوز کریں اور اسے ہلکا اور پریرتا کے دوران مقابلے میں گرم ہو جاتا ہے کہ تصور. پھر خون کے اپنے خلیات تزکیہ جسم، وارمنگ، دھونے کے ہر حصہ پر کی وریدوں کے ذریعے بہہ رہی ہے اور اس طرح کا تصور. تخیل صرف ان کے عمل میں مدد ملتی ہے.

فوری طور پر کم بلڈ پریشر تازہ ہوا میں چہل قدمی کی ہے کہ کس طرح کرنے کے لئے ایک اور طریقہ. اس سے نہ صرف جسمانی طور پر آرام کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی کشیدگی حاجت. ڈاکٹروں جسم پر مثبت جادو اثر ہے جس hypertensive لمبی سیر، مشورہ دیتے ہیں. وقتا فوقتا واک کے دوران آپ کو آرام کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہو جائے گا کہ اختیار کو منتخب کرنے کے لئے، واک کے انداز کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ طریقہ بھی مستحکم اور کم کرنے میں مدد ملتی ہے بلڈ پریشر.

مراقبہ اور آرام کرنے کے علاوہ، فوری طور پر دباؤ کم کرنے کے لئے کس طرح دوسرے مؤثر طریقے ہیں. یہ 5-10 منٹ کے لئے پاؤں کے تلووں کے ساتھ منسلک کپڑا کے 5-6٪ سرکہ بھیگی ٹکڑے کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. خلاف ورزی دباؤ لہسن متضاد ساتھ اچھی مدد پاؤں غسل بہت سردی کو گرم سے پانی کے درجہ حرارت میں ایک اچانک تبدیلی کے ساتھ.

لہسن ادخال 30-40 لہسن لونگ کے ایک گارا پیسنا کرنے کے لئے، پانی کی بالٹی اور اڑےلنا، 6-10 گھنٹے کے اندر encased کے ابلتے ڈال. ادخال نتیجے غسل کے لئے 1 کے تناسب میں پانی سے پتلا کیا جانا چاہئے: 7. سب سے پہلے یہ 30 سیکنڈ کے لئے سرد غسل میں لہسن کے 2 منٹ کے لئے ایک گرم غسل میں ٹانگوں کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، اور پھر. یہ عمل 20 منٹ تک بار بار کیا جانا چاہئے. طریقہ کار کو چیک کریں سرد غسل ہونا چاہئے.