تیزی سے پرہیز اور گولیاں کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ

وزن صحت اور خوبصورتی برقرار رکھنے کے لئے، کیونکہ پرہیز، کئی تھنک بغیر روزہ کھونے کے لئے کس طرح پر معلومات کے لئے - اس میں سب سے زیادہ لوگوں کے خواب ہے. سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، ایک شک و شبہ کے بغیر، ایک صحت مند طرز زندگی کے تنظیم ہے. یہ بہت آسان لگتا ہے، لیکن جو فیصلہ کیا ہے ان لوگوں کو، کو تبدیل کرنے کی بجائے سنگین مشکلات سے انتظار ہے. غذا میں روایات کی مزاحمت پر قابو پانے اور اس کے موڈ کا مشاہدہ کرنے کے لئے ہمیشہ مشکل ہے. بہت سے وزن میں کمی، جس میں بدقسمتی سے، صرف تجربہ کار ڈاکٹروں کی سخت نگرانی کے تحت صحت کے لیے خطرناک نہیں ہے کے لئے گولیاں اور انتہائی غذا سے رجوع کر رہے ہیں یہی وجہ ہے کہ ہے.

اور ابھی تک، کہ کس طرح پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے اپنے طور پر اور گولیوں؟ ایک متوازن غذا اور ایک دن پانی کی کم از کم 2 لیٹر کی انٹیک - یہ اقدامات بہت مؤثر ہیں. آپ کو زیادہ پیش کر سکتے طریقے کیا ہیں؟

تحول کو بہتر بنانے

عمل انہضام کو بہتر بنانے اور پرہیز اور گولیاں مندرجہ ذیل شامل بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرنے میں مدد ہے کہ فوڈز:

• مصالحے - مرچ مرچ، ادرک، دار چینی،
• مشروبات - کافی (فوری اور زمین سے نہیں)، سبز چائے،
• ھٹی؛
• دبلی پتلی گوشت؛
• سارا اناج کی مصنوعات؛
• قدرتی چاکلیٹ؛
• گری دار میوے،
• سمندری غذا.

کتنی جلدی پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟

کھانے سے انکار تھکن کے لئے حصہ ہے، لیکن کوئی بھی طاقت بڑھائے گا کیونکہ. ایک ہی وقت میں، بجلی کی اضافی وزن بوجھ نہ جسم ہے کہ اس طرح کی ایک طرح سے منظم کیا جانا چاہیے، اور پچا کھانے جیورنبل بڑھ رہا ہے. اس مقصد، بہت سے معروف آمدورفت کے لئے مناسب:

• کم کیلوری کریم اور زمین دلیا کے علاوہ کے ساتھ سبزیوں کے سوپ ذائقہ کے لئے بہت مدد گار اور خوشگوار ہے.
• چوکر کے ساتھ مصنوعات - ایک عظیم مدد عمل انہضام کے نظام (چوکر کھانے کا اضافہ کر کے بہتر کھلایا ہو جاتا ہے، اور خوراک کی مقدار اور بسم کیلوری کی تعداد سے بھی کم ہیں)؛
• تازہ گوبھی، کھیرے اور ککڑی، مولی، گاجر اور ٹماٹر کاربوہائیڈریٹ کے جذب روکتا ہے، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے سبزیوں کا سلاد ہر دن مینو پر تھے؛
• سلاد کے لئے اچھا قدرتی دہی اور کم چکنائی نرم پنیر ہیں؛
• نازک سبزیاں، ابلی ہوئے، عمل انہضام کے لئے بہت مددگار ثابت ہو کرنے کے لئے تصور کیا جاتا ہے؛
• گوشت چاپ کے نصف میں میشڈ پھلیاں جگہ لے سکتے ہیں (سیاہ یا کی variegated)؛
• پروٹین، ہلاتا گھر کا بنا سمیت. یہ کسی بھی بیر اور ونیلا چینی کے ساتھ سکم دودھ یا دہی کے بلینڈر 150 جی میں ملا جا سکتا ہے. additives کے، بیر کے علاوہ میں، بڑے پیمانے پر اناج، پھل، جڑی بوٹیوں پر استعمال کیا جاتا ہے. دار چینی چوٹکی کے ساتھ ابلا ہوا ادرک اور شہد پانی کا کے kefir مرکب ہمیشہ چالو ہو تحول.

مناسب طریقے سے غذا منظم

کھانے کی مقدار پر ضرورت سے زیادہ بوجھ کو کم کرنے کے 4-5 استقبالیوں پر تقسیم کیا جانا چاہئے عمل انہضام کے اعضاء. زیادہ کھانا پر پابندی - شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ فوری طور پر پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ ہے.

تربیتی موڈ پسندیدہ کھیلوں مشقوں، کے ساتھ ساتھ ایک مثبت رویہ کی ایک خاص تخلیق میں شمولیت - یہ سب مناسب غذائیت کے ساتھ ہمارے جسم کے عام روز مرہ کے امور کی حقیقی خوشی کا تجربہ اور غیر متوقع مشکلات کی صورت میں توانائی کی فراہمی یقینی بنانے کے لئے اجازت دے گا.

اب آپ پرہیز کے بغیر تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ معلوم ہے. اپنی صحت کا خیال رکھنا!