بحیرہ روم کاک، یا ڈائٹ ہیں Aphrodite: جائزے

ان کی اپنی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر، ایک پتلی کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟ اس کے بعد آپ ہیں Aphrodite کی ایک خوراک سے رجوع کریں گے. یہ بھی بحیرہ روم کہا جاتا ہے. غذا (مینوز، سفارشات، نتائج) کا تفصیلی وضاحت آپ کے مضمون میں مل جائے گا.

میں عام معلومات

بحیرہ روم کی غذا کی بنیاد سمندری غذا، مچھلی خصوصیات، پھل اور سبزیاں، مصالحہ جات اور سرخ شراب ہے. پاستا اور روٹی صرف durum گندم کا بنایا جانا چاہئے. اس بکری کا پنیر، گوشت، اناج اور دودھ کی مصنوعات بغیر جنوب مینو تصور کرنا ناممکن ہے. کاشی صرف ناستے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. گوشت کم وسا قسموں تیزی، ایک مچھلی کی طرف سے تبدیل کر رہے ہیں ابلی ہوئے. غذائیت کے مطابق غذائیت کے نقطہ نظر درست ہے. سب کے بعد، کاربوہائیڈریٹ بہتر صبح میں جذب کر رہے ہیں. اور مچھلی کافی غذائیت برتر گوشت کا استعمال کرتے وقت، جسم میں داخل ہونے پروٹین.

ہر کسی کو نہیں کیا APHRODITE OF ایک غذا کو جانتا ہے. بکری کا پنیر اور ککڑی - اہم ہیں، لیکن استعمال نہیں کیا صرف مصنوعات. دوسری صورت میں، کھانے کی اسنتلیت ہو گی اور چوٹ کی وجہ سے ہو گا.

کوئی غذائیت آپ کو بتائے گا کہ ناشتہ گھنے کیا جانا چاہئے. سب سے بہترین آپشن - چاول یا دلیہ کھانا پکانا. مزید برآں، اگر آپ کو ایک ترکاریاں بنانے زیتون کا تیل کے ساتھ چھڑکی سکتے ہیں.

دوپہر کے کھانے کے لئے، سمندری غذا یا مچھلی کی تیاری کو یقینی بنائیں. غذا بہت اہم جسم کے مختلف گروہوں، پروٹین اور معدنیات کی وٹامن حاصل کرتا ہے تو. یہ سب صرف مچھلی، سمندری سوار اور کیکڑے میں پایا جاتا ہے. ایک سائڈ ڈش بالکل مدہوش مناسب یا پکا ہوا جیسا ابلی سبزیاں.

دیگر غذا کے برعکس، وہاں undershot جا سکتا ہے. پنیر یا کچھ پھل کا ایک ٹکڑا کھانے. سے مشروبات، پھلوں کے رس، اور دہی (1٪ کی چربی مواد کے ساتھ) دہی کرسکتے ہیں.

رات کے کھانے کے قابل نہیں ہے کے بعد سے بہت کچھ تاخیر. سونے سے پہلے 3-4 گھنٹے کے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. یہ آسان کچھ ہونا چاہئے. مثال کے طور پر زیتون کا تیل کے ساتھ ایک سبزی ترکاریاں یا ابلی مچھلی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا. تم اچھی شراب کے ایک گلاس کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں.

غذا اصولوں

Aphrodite کی غذا کے اصول پر مبنی ہے کھانے پرامڈ، جس کی بنیاد پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے. اگلے مرحلے میں پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء میں واقع ہیں. اور پرامڈ کے سب سے اوپر پر ہو سادہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی.

غذا میں فراہم کی جاتی ہے بحیرہ روم کی غذا، جسم کے بہت سے فوائد لاتا ہے:

• اس سے عام بلڈ پریشر کی طرف جاتا ہے؛
• اس سے آنت کے امراض، دل اور دیگر اعضاء کی ترقی کو روکتا ہے؛
• یہ ایک ینٹیآکسیڈینٹ اثر ہے؛
• زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے.

بکری کا پنیر اور ککڑی کے ساتھ ہیں Aphrodite غذا

اس 2-3 کلو سے محروم کرنے کے لئے ضروری ہے؟ یہ آسان ہے. ہم آپ کو بحیرہ روم کی غذا کا سب سے زیادہ مقبول ورژن میں سے ایک پیش کرتے ہیں.

فورا جاگنی کے بعد اس میں لیموں کا رس کا ایک نچوڑ کے ساتھ ایک گلاس پانی پیتے ہیں. آدھے گھنٹے کے بعد آپ کو کسی بھی پھل کھا سکتے ہیں.

ناشتا کھانا پکانے. سب سے زیادہ مناسب پینے کافی ہے. چاہ، بٹیر انڈے کے ساتھ پھل یا ہری ترکاریاں کے ٹکڑے کے ساتھ پانی پر دلیا: اب برتن میں سے منتخب کرنے کے لئے.

دوپہر کے کھانے میں تازہ سبزیاں (ترجیحا ککڑی) کھا، دہی رس یا ٹماٹر کا ایک گلاس پینے.

دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کے ساتھ مشروم اور جڑی بوٹیاں، پنیر یا asparagus کی سوپ، سمندری غذا کے ساتھ ایک ترکاریاں بنانے کے کر سکتے ہیں سبزی کا سٹو یا ابلی مچھلی.

رات کے کھانے کے لئے، آپ کو تازہ ککڑی، پنیر کا ایک ٹکڑا، پکایا مرغی یا مچھلی کے 100 گرام کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے.

ایک ہفتہ ایک ایسی غذا پر سختی سے عمل کے ساتھ، آپ کو 2-3 کلو کے ساتھ حصہ کر سکتے ہیں.

ڈائٹ Aphrodite کی: 7 دن کے لئے مینو

پیر کے روز

• ناشتا دہی کے 150 گرام کے علاوہ کے ساتھ ایک سیب، پلیٹیں یا پوری اناج اناج فلیکس پر مشتمل ہونا چاہئے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے، تندور میں سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کی 100 جی پکانا. اختیاری مچھلی کی 150g کے ابال. خشک سرخ شراب کا ایک گلاس پینے کی اجازت.
• رات کا کھانا روشنی سبزی ترکاریاں (300 G) تیار کر رہا ہے. ہم پنیر کے ٹکڑے کے ایک جوڑے کے کھانے کے. چینی کے بغیر سبز چائے پیو.

منگل

• صبح میں دودھ (100-150 جی) کے ساتھ کسی بھی اناج کھانا پکانا. ایک ٹکڑا لے لو wholemeal روٹی کی اور پنیر کی ایک پتلی پٹی رکھ دیا. ہم سبز چائے کے ساتھ نیچے دھو.
• دوپہر کے کھانے پکا ہوا چاول اور لیٹش کے 100 گرام انڈے اور تازہ ٹماٹر سے تیار پر مشتمل ہو گی. صرف زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ری طور پر. مشروبات کے لئے کے طور پر، اگر آپ شراب کا ایک گلاس کے متحمل کر سکتے ہیں.
• رات کے کھانے کے لئے، ہم مچھلی، تندور میں سینکا ہوا کھاتے ہیں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکی. کوئی 250 سے زائد جی سبز چائے پیو.

بدھ

• ناستے کے لئے ترکاریاں 150g کے پھل ہوں. آپ کو رس، دہی یا دہی کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے کے لئے کافی گھنے ہو جائے گا. باورچی خانے سے متعلق سبزی ترکاریاں (100 G) اور گندم پاستا (100 G)، سمندری غذا (100 G). زیتون کا تیل ایک بھرنے کے طور پر موزوں ہے. شراب کا ایک گلاس پی لو.
• ڈنر ابلی یا زیتون کے ساتھ سینکا ہوا دبلی پتلی گوشت، 250 گرام پر مشتمل ہو گی. سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں.

جمعرات

• صبح میں ہم نے سبزی ترکاریاں، زیتون کا تیل، اسی طرح دبلی پتلی گوشت کے ٹکڑے ٹکڑے (50-60 G) کے ساتھ ایک سینڈوچ کھا. صرف سبز چائے کی اجازت مشروبات سے.
• بیکڈ سکویڈ (200 G) اور laminaria ترکاریاں (100 G): مندرجہ ذیل رات کے کھانے کے برتن کی تیاری میں. شراب کا ایک گلاس پی لو.
• ہم چاول کی 200 جی پر رات کا کھانا کھانے، مصالحے کے ساتھ سٹو. سبز چائے پیو.

جمعہ

• ہم کٹی ٹماٹر کے علاوہ کے ساتھ دو انڈے کے ناشتے میں ایک آملیٹ کھانا پکانا. ہربل چائے مرکب.
• دوپہر کے کھانے گندم پاستا (100 G) اور پنیر کے ٹکڑے ٹکڑے کے ایک جوڑے پر مشتمل ہو گی. تم شراب کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں.
• ڈنر آسان ہو جائے گا. ہم ابلی سبزیاں (100 G) اور دال (100 G) کھاتے ہیں. سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں.

ہفتے کے روز

• ناشتے میں دودھ یا جوس کے ساتھ دلیہ کھانا پکانا. ہم نے کچھ پھل کھانے (مثلا، چکوترا یا سنتری کے لئے). مشروبات کے لئے کے طور پر، آپ کو رس کر سکتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے کے سمندری غذا کے ساتھ سبزیوں کے سوپ (200 G) اور لیٹش (زیادہ سے زیادہ 100 جی) بھی شامل ہے. شراب کا ایک گلاس پی لو.
• رات کے کھانے کے لئے ایک جوڑے میں سمندری مچھلی (200 G) کی تیاری. ترکاریاں سبزیاں (100 G) بنانا. سبز چائے پیو.

اتوار

• صبح فوڑے میں مشکل دو انڈے ابالا. آپ پنیر کی ایک پتلی پرت کے ساتھ مکئی کی روٹی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے سبزی ترکاریاں (200 G) تھا کٹی جڑی بوٹیاں اور لہسن اور پکا ہوا چاول (100 G) پر مشتمل ہو گی.
• رات کے کھانے کے لئے ہم ابلی سبزیاں (100 G) تیار کریں اور چکن کے گوشت کے 100 جی پکانا. سبز چائے پیو.

غذا کا ایک اور ورژن

اس طرح تیزی سے وزن میں کمی کے طریقوں سے dzhuliya رابرٹس، ایوا Longoria اور دوسرے ستاروں کو سہارا. اصل میں، وزن میں کمی کے لئے اس تین روزہ مچھلی کی خوراک. مینو کی طرح لگ رہا ہے. یہ ایک کلاسک غذا ہیں Aphrodite نہیں ہے، اگرچہ، بکری کا پنیر اور کھیرے اور ککڑی اب بھی یہاں استعمال کیا جاتا ہے.

یوم نمبر 1

• ناشتا بھی شامل ہے: پھل (کیوی، چکوترا، انار)، سخت ابلا ہوا انڈے اور پھلوں کے رس شکر کے بغیر.
• دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو ایک سبزی شوربے کی تیاری کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ مچھلی کی 250 جی پکانا اور ککڑی، گاجر اور گرینس ایک ترکاریاں کرتے ہیں.
• دوپہر کے کھانے میں 1 فیصد کے kefir کا ایک گلاس پینے اور کچھ پھل کھانے کے لئے اجازت دی.
• رات کے کھانے کے لئے ہم سبزیوں کا سٹو اور کم چکنائی والی پنیر کی 200 جی کھاتے ہیں. سبز چائے پیو.

دن نمبر 2

• ناشتے میں دلیہ کھانا پکانا. پھلوں کے رس کا ایک گلاس پی لو.
• دوپہر کے کھانے مچھلی کے شوربے، سبزی ترکاریاں اور رس کا ایک گلاس میں سبزیوں کے سوپ پر مشتمل ہو گی.
• دوپہر کے کھانے کے وقت ہم نے بکری کا پنیر کی 200 گرام کھانے کے لئے اور سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں.
• 4 گھنٹے پہلے سونے کے لئے ہم کسی بھی پھل اور سبزیاں، تندور میں سینکا ہوا کھاتے ہیں. مشروبات کے لئے کے طور پر، آپ کو صرف دہی کر سکتے ہیں.

یوم نمبر 3

• ناشتا ایک پھل، سبز چائے اور ایک ابلا ہوا انڈا ایک کپ شامل ہیں.
• دوپہر کے کھانے کے لئے ہم سبزیوں کے سوپ کی تیاری. تم بکری پنیر کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. سبز چائے پیو.
• دوپہر کے کھانے کے وقت ہم کسی بھی پھل کھانا. دہی کا ایک گلاس پی لو.
• رات کے کھانے میں سے ایک جوڑے، جڑی بوٹیاں، سبزی ترکاریاں اور پھلوں کے رس کا ایک گلاس کے ساتھ پکا ہوا چاول کے 100 گرام کے لئے مچھلی ہو جائے گا.

تین دن تک اس غذا کے ساتھ، آپ کو 2-3 کلو میں بہتر بن سکتے ہیں.

کس طرح پتلی اناستاسیا Stotskaya

ڈائٹ ہیں Aphrodite بہت سے ہالی وڈ اداکاراؤں (اسی Monike Beluchchi نکول کڈمین اور) اپنی طرف متوجہ کیا. ہم بحیرہ روم کی غذا اور روسی شو بزنس کے ستاروں کا تصور کرنے کی کوشش کی. ایک حیران کن مثال ہے Anastasia Stotskaya ہے. بس ایک مہینہ وہ 12 کلو پھینک کرنے کے لئے منظم. وہ بکری کا پنیر اور تازہ ککڑی کے استعمال کے لئے فراہم کرنے کے، ایک خوراک پر بیٹھ گیا. سنگر نتیجے سے خوش ہیں، لیکن مستقبل قریب میں غذا کو دہرانے جا رہی ہے. بہت جلد اس کے نئے گیت کے لئے ویڈیو کی شوٹنگ شروع ہے.

بحیرہ روم کی غذا کی تاثیر

اوپر بیان کی غذا کے نتائج، واقعی متاثر کن ہیں. صرف ایک ہفتے میں، آپ کو 3-4 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. لیکن اضافی وزن بہت زیادہ ہے تو، فوری نتائج کے لئے امید ضروری نہیں ہے. غذا کے ماہرین کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے کھیل کھیلنے کے یا گھر میں ورزش کرنے کا مشورہ دیتے ہیں.

جائزے وزن کم ہو گیا

میں بحیرہ روم کی غذا تصور کرنے کی کوشش کرنی چاہئے؟ لڑکیوں کے جائزے،، کچھ وقت کے لئے اس پر قائم رہنے صحیح فیصلہ کرنے کی اجازت دے گا. یہ وزن میں کمی کے طریقہ کار عورتوں کی بڑی اکثریت کو خوش کیا گیا ہے. ان کا دعوی ہے کہ صرف ایک ہفتے کمر اور کولہوں میں کمی واقع ہوئی ہے، اور مجموعی صحت میں بہتری آئی ہے. منفی تبصرے چند تھے. وہ لڑکی وزن رقم کی واپسی کے بارے میں شکایت کی. آپ کو ڈرامائی طور پر غذا کی گرمی کی انٹیک ختم ہو گیا ہے میں اضافہ نہیں کر سکتے ہیں کیونکہ لیکن پھر وہ مجرم ہیں.

اختتام

Aphrodite کی غذا بھوکا نہیں کرنا چاہتے ہیں اور کھانے میں مختلف قسم کے محبت کرتا ہے جو ان لوگوں کے لئے موزوں ہے. اہم مصنوعات میں (سبزیاں، پنیر اور مچھلی) بہت صحت مند آمدورفت پکایا جا سکتا ہے. اہم بات - ایک خوراک کے دوران کے طور پر اقدام پر عمل، اور اس کے بعد کرنے کی. ہم آپ کو ایک پتلی کے جسم کے لئے جدوجہد میں کامیابی چاہتے ہیں!