مجھے وزن کم نہیں کر سکتے. کیا کرنا ہے؟

، عورت، یہاں تک کہ سب سے خوبصورت پوچھے گئے وہ اس کے ساتھ خوش تھا یا نہیں. سب سے زیادہ امکان، وہ کہیں گے: "میں ان کی ٹانگوں میں تبدیل کرنے کی (رانوں، سینوں، ابرو، freckles کے ...) چاہتے ہیں." خواتین کے شکوک و شبہات کے لئے تمام وجوہات کی فہرست کے لیے ان کے اپنے ظہور کے imperfections لامحدود ہو سکتا ہے کے بارے میں. لیکن اعداد و شمار کے مطابق، دنیا کے خوبصورت نصف میں سے اکثر اپنے وزن مطمئن. یہ انسانوں کے لئے ایک مختلف انداز میں معاملہ ہے. ایک وقت میں وہ شروع سے ان کا وزن کی دیکھ بھال، عام طور پر لے لو صحت کے مسائل شروع.

ان اضافی پونڈ کے خیال کی طرف سے عذاب وہ ہر چیز کے لئے تیار ہے: اپنے آپ کو وحشیانہ غذا رفتار مشکوک سلمنگ پینے، جم اور زیادہ میں پسینہ بہایا. پیچیدہ مدد میں ان تمام سرگرمیوں کے اہم نتائج حاصل کرنے کے لئے.

وزن کی ویب سائٹ پر کیوں کھڑا ہے؟

تاہم، یہ بھی ہوتا ہے ایک عورت کی slimmer نہیں حاصل کرنے کی تمام کوششوں کے برعکس ہے کہ. وہ شکایت اور ایک تشخیص ہوتا ہے: "میں وزن کم نہیں کر سکتے" یہ خوبصورت عورت نراشا اور بھی زیادہ ڈپریشن کے لئے ایک وجہ ہے. ڈاکٹروں نے ایک عورت کو وزن کم کرنے کے لئے تمام قوانین کے ساتھ عمل میں ہے، لیکن نتیجہ ظاہر کرنے سست ہے، تو پھر ایک خاص وجہ نہیں ہے کہ کہیں.

خواتین کو اس طرح ایک مسئلہ ہے تو، یہ ایک سوال کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس حل کرنے کے لئے ضروری ہے: "کیوں میں وزن نہیں کھو سکتے ہیں؟ ". پیچیدہ ہارمون کی سطح کا تعین کرنے کے لئے سادہ پیشاب ٹیسٹ سے بے شک ڈاکٹر سوالات کے بہت سے پوچھنا اور ٹیسٹ کی ایک قسم کی فراہمی کی ہدایت کرے گا. تجزیہ کے نتائج ایک مایوس عورت کی صحت کے بارے میں ڈاکٹر کو بتائیں گے. یقینا صورت حال کو درست کرنے کا ایک طریقہ ہے، اور ڈاکٹر نفرت کرتا کلو گرام اور سینٹی کو الوداع کرنے کے طریقے پر قابل قدر سفارشات دے گا.

ایک عورت tearfully سے یہ حقیقت ریاستوں کیوں تمام ڈاکٹروں وجوہات میں سے ایک بڑی تعداد کی نشاندہی کی ہے: "میں وزن کم نہیں کر سکتے" ان میں سے سب کے وزن میں کمی کے عمل کو روکنا کر سکتے ہیں براہ راست یا بالواسطہ طور پر حاصل ہے.

کشیدگی کے عوامل

جدید عورت کی زندگی محض فوڑے: یہ کچھ بھول جانا اور اب بھی شاندار نظر نہیں سب کچھ کرنا ضروری ہے. نازک عورت پر اس تیزی میں ہر روز کشیدگی عوامل جو توازن کے باہر ڈال دیا اس کا ایک پہاڑ پر گرتا ہے. نتیجہ کی neuroses، محرومیوں، ڈپریشن اور دیگر غیر مستحکم ریاستوں ہو سکتا ہے.

یہ سائنسی ثابت کشیدگی کے جسم کی معمول کے کام کاج میں رکاوٹ کی طرف جاتا ہے کہ کیا جاتا ہے. چیاپچی عمل سست ہیں، اور وزن کے بڑھنے کے لئے شروع ہوتا ہے. انسانی جسم میں کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی خوشی endorphins کی ہارمونز. عورت کو کچھ درست کرنے کی ضرورت ہے کہ ایک مستقل خراب موڈ ظاہر ہوتا ہے. کئی فیصلہ کرتے مٹھائیاں اور دیگر پکوان کھا superkaloriynyh چاہے. دباؤ کے تحت کیا جا رہا ہے، ایک عورت ترپتی کو کنٹرول کرنا مشکل ہے اور overeating اکثر براہ راست اضافی وزن کی طرف جاتا ہے کہ ایسا ہوتا ہے. فوڈ خوشی کا واحد ذریعہ بن جاتا ہے. پھر عورت ایک دوسرے کے ساتھ اپنے آپ کو ھیںچو چاہئے. یہ اس کے اپنے آپ کو ایسا کرنے میں ناکام رہتا ہے تو، آپ کو ایک ماہر نفسیات کی طرف رجوع کرنا چاہئے.
ہماری زندگی میں کھانے کے علاوہ میں، خوشی لا سکتے ہیں کہ بہت سے حیرت انگیز چیزیں ہیں. ، تھیٹر یا سینما جانے رقص کے لئے سائن اپ، کراوکی یا دکان فیشن میں دوستوں کے ساتھ ملتے ہیں. یہ اتفاق سے، بہت نقصان وزن کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.

کبھی کبھی عورتوں کو ایک دوسرے سے شکایت کر رہے ہیں: "میں ایک غذا پر وزن کم نہیں کر سکتے ہیں!".

یہ عجیب لگتا ہے، لیکن حیران نہیں رکھا کرو، ایک خوراک - یہ جسم پر ایک ہی کشیدگی، کے ساتھ ساتھ کام کی جگہ پر یا خاندان میں مسائل ہے. حیاتیات چربی اور کیلوری کھانا کھلانے کے لئے استعمال کیا. اور پھر کال کے مشکل اوقات، ناقص کھانا آیا تھا. یہ آپ کے جسم کے کسی غذا، خاص طور پر کم کیلوری سمجھتی کس طرح ہے. دماغ میں ایک سگنل ہے: غذائی اجزاء کی فراہمی محدود ہے، اور آپ کے تحول سست اور ان اسٹاکس نے تحفظ کے لئے کوشش کرتا ہے. اس طرح، وزن جگہ میں بند کر دیا جاتا ہے.

غذا کے لئے سکون کا علاج کیا جانا چاہئے. اس سے آپ کو ہر روز اپنے نتائج سے قریب ہونے، اس کے لئے اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. لگتا ہے کہ نہیں: "یہ کھوئیں 5 (10،15،20) کلو، اور پھر مکمل کرنے سے دور چلو!". اس حوصلہ افزائی غلط ہے. ایک مسئلہ ہے تو اضافی وزن کے، مناسب غذائیت سوچ اور طرز زندگی کا ایک طریقہ ہونا چاہئے. ایسے حالات میں، ایک عورت کے لیبل کے تحت مسئلہ ہے کبھی نہیں کرے گا "وزن کم نہیں کر سکتے."

اکثر سب سے پہلے غذا وزن میں آتا ہے کے دوران اور اس کے بعد تھوڑی دیر کے لئے روک. عورت گھبراہٹ شروع ہوتا ہے: "زیادہ نہیں کھو سکتے ہیں!". پہلا قدم میرے سر سے باہر تمام نراشاوادی خیالات گاڑی چلانے کے لئے ہے. غذائیت یہ "جمود کا دور." کہتے ہیں صحت مند کھانے کے اصولوں پر عمل کرنے کے لئے جاری رکھنا چاہئے، اور وزن میں دوبارہ کم کرنے شروع ہوتا ہے.

آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے

جو بھی اس دن کی موڈ یا ایک آدمی کا انتخاب کیا ہے، ہمارے جسم صبح میں یہ توانائی کا ایک زبردست رقم کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ تمام اعضاء اور نظام کے کام کو چلانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس صبح میں جسم کی طرف سے کی ضرورت کیوں سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی مقدار ہے. تم بھی وجہ کے اندر اندر، کورس کی، سب کچھ برداشت کر سکتے ہیں. دوپہر کا کھانا کیلوری قریب یا قدرے کم ناشتا پر کیا جا سکتا ہے.

ڈنر سب سے زیادہ شائستہ کھانا ہو اور کوئی بعد میں 2-3 گھنٹے سے رات کی نیند سے پہلے کھایا چاہئے.

بہت سے لوگوں کے لئے، سب کچھ اس کے برعکس ہو جاتا ہے. دبلی یا اس سے بھی یاد کیا ناشتا حقیقت یہ رات کا کھانا بھی پرچر ہو گا کہ کی طرف جاتا ہے. اور تنگ ٹائم ٹیبل کی وجہ سے کچھ لوگوں کو روزانہ کھانا یاد آتی ہے، اور شام کو صرف رات کے کھانے پر pounce. یہ زیادہ کھانے اور وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے. اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ لوگ دل کھول کر رات کا کھانا، صبح میں ناشتہ اور نہیں چاہتے تھے. اس شیطانی دائرے کی ایک قسم کا پتہ چلتا ہے. لہذا، صدیوں سے ثابت سچ کو سننے: "ناشتا کھائیں خود ....".

اس کے علاوہ، غذائیت جو کھانے چھوٹے حصے میں ہر 2-3 گھنٹے بندوبست کرنے کی "میں نے وزن کم نہیں کر سکتا" مسئلہ کی طرف رجوع، لوگوں کو مشورہ. یہ بہت اچھا ہے تحول accelerates ہے، اور وزن میں بہت تیز ہو جاتا ہے.

طویل چبانے

تبتی راہبوں، سب کو صحت اور لمبی عمر کی خاصیت ہے جس میں، یہ اتنی دیر تک یہ ایک مرض بن جاتا ہے اس کے لئے کھانا چبانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. ہو سکتا ہے کہ یہ ایک eccentricity کے لگتا ہے، لیکن ان وار الفاظ سچ پر مشتمل ہے. کے "سے محروم نہیں کر سکتے ہیں" مسئلہ کے ساتھ لوگوں کے لئے یہ کھانے کی سنہری اصول ہونا چاہئے. طاقت کا یہ اصول ہمیشہ کے لئے زیادہ وزن کو الوداع کہنے کے لئے مدد ملے گی.

ہمارے جسم ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ صرف ایک کھانا کے آغاز سے 15 منٹ کے بعد دماغ کو سگنل سنترپتی. لہذا اگر آپ کو ایک بہت تیز کھا رہے ہیں، زیادہ کھانے کی ضمانت ہے، اور یہ موٹاپا کرنے کے لئے ایک براہ راست راستہ ہے. ایک خواہش postroynet ہے تو، پھر اچھی طرح کھانا چبانا، اور جلد ہی آپ کو آپ کو کھانے کی ایک بہت چھوٹے رقم کے لئے کافی حاصل کر سکتے ہیں کہ دیکھیں گے.

نقصان دہ کھانے کی آدتوں ڈراپ

یہ اتنا بھوکا پراگیتہاسک اوقات سے ہمارے ذہنوں میں جو کچھ ہوا، وہ سب سے زیادہ مزیدار کھانا ہے - یہ کیلوری اور سنترپت چربی ہے. لیکن ہم Neanderthals کے ساتھ ایک برابر خود نہیں ڈالنا چاہئے. ان کی اپنی خوراک، آدم آدمی سارا دن ایک بہت بڑا پیچھا، اور عورتوں کو پیدا کرنے کے لئے ہے جنگل میں خوردنی سبزی کھانے کے لئے تلاش کر رہے تھے. ان تمام سرگرمیوں کی توانائی اور کیلوری کی ایک بہت لے. جسمانی سرگرمی کی سطح بہت کم ہے تو، اور غذا بہت زیادہ شائستہ ہونا چاہئے. آپ سوچ کی طرف سے عذاب ہیں تو، "مجھے وزن کم نہیں کر سکتا، وزن ہونا چاہئے" یا تو اعتدال پسند بھوک، یا سرگرمی کی سطح میں اضافہ.

ہماری اچھی طرح کھلایا ہی دیر میں ایک زندہ، ایک قریبی دکان پر جانے کے لئے کافی بنانے کے لئے، اور ہمیں یقین ہے کہ یہ کھانے کارنامہ ہے.

بہت سے لوگ کینٹینوں اور فاسٹ فوڈ سے نیم تیار اور تیار شدہ کھانے کھانے کو ترجیح دیتے ہیں. ہم میں سے کوئی بھی تصور نہیں کر سکتے ہیں، جس سے مصنوعات ایسی اداروں میں صحت و صفائی کا ذکر کرنا نہیں، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے تیار ہیں. یہ کھانا صرف چربی سنترپت نہیں ہے، بلکہ متعدد کیمیاوی مادے کے ساتھ بھرے ہے: flavorants، preservatives پر، ذائقہ enhancers، ایملسافرس thickeners کو اور دیگر additives پچا اور ٹاکسن کے جسم میں جمع نہیں کر رہے ہیں جس میں. لہذا، اگر آپ کو اس طرح کھا، اور افسوس کا اظہار کیا تو: "میں وزن کیوں نہ کھو سکتے ہیں"، یہ ضروری سنجیدگی ان کے ذائقہ کی ترجیحات پر نظر ثانی کرنے کے لئے ہے.

کہ تم بھوکے رہیں گے یہ مت سوچنا

آپ کے کھانے کی طرف کامل محسوس کر رہے ہیں کے ساتھ ایماندار ہو؟ آپ کو مشکل کی میز سے اٹھنے ہے، اور معدہ overflowing کر سے فٹ کرنے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ غلط ہے. overeating خراب، آپ سب کو عمل انہضام کے اعضاء کو بڑھاتے اور ان کے پہننے کے لئے کام کرنے کے. یہ معدے کی نالی کے معمول کے کام کاج پر اثر انداز اور اس کی خلاف ورزی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

یہ مسئلہ نفسیاتی ہے. یہ مت سوچنا کہ یہ آپ کی زندگی کا آخری کھانا ہوتا ہے اور تاکہ آپ کو سب کچھ آپ دیکھتے ہیں کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ سوچ "میں وزن کم نہیں کر سکتے" کے بارے میں فکر مند ہیں تو، پھر بھوک کی ایک معمولی احساس کے ساتھ ٹیبل سے اٹھنا اپنے آپ کو نظم و ضبط. مجھ پر یقین کرو، اس احساس کو چند منٹ کے بعد گزر جاتا ہے. یہ عادت - ہم آہنگی کی جانب ایک اہم قدم ہے.

endocrine گرنتیوں کی ناکافی تقریب

تمام جسمانی عمل اور جذبات کو چلانے تاکہ ہارمون انسانی جسم کاٹ رہا ہے. یہ مادہ مختلف اور متوازن غذا اور مناسب نیند اور آرام کی پابندی ہونے کی ضرورت ہے جس میں endocrine گرنتیوں، میں جاری ہیں. وقت وقت پر وہ ایک حادثے دے سکتے ہیں، اور یہ براہ راست ہماری ظاہری شکل اور صحت میں بھی جھلکتی ہے. جسم آغاز میں چیاپچی عمل زیادہ آہستہ آہستہ، وزن میں اضافے کا شروع ہوتا ہے آگے بڑھنے کے لئے.

چیاپچی عمل کے قوانین میں اہم تائرواڈ گلٹی ہے. اس کے افعال میں ناکامی hypothyroidism کے کہا جاتا ہے.

ایک مسئلہ ہے، تو پھر سوال "میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن نہیں کر سکتے ہیں" مکمل طور پر جائز. آپ کے سب سے اہم ہارمون کے تعین کے لئے خون کا عطیہ اور ایک ڈاکٹر-ینڈوکرائنولاجسٹ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے. تشخیص کے نتائج کے مطابق ڈاکٹر مناسب علاج تجویز کرے گا اور اگر مسئلہ برقرار رہتا. ایک ساتھ مل کر معمول پر لانے کے ہارمون کی پتیوں اور زیادہ وزن کے ساتھ.

جنسی ہارمونز بھی خواتین اور مردوں کے جسم پر بہت اہم اثر ہے. عمر کے ساتھ، یسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون کی جسمانی کمی ہے، اور وزن بڑھنے کے لئے شروع ہوتا ہے. ان صورتوں میں، ایک ینڈوکرائنولاجسٹ بنانے کے لئے سفارش کر سکتے ہیں ہارمون تبدیلی تھراپی. یہ ایک حیرت انگیز مؤثر نتائج لاتا ہے. اس اضافی وزن کے نہ صرف نقصان، بلکہ جسم کی ایک اہم کرنہ ہے. لیکن یہ کہ اس طرح تھراپی ایک ڈاکٹر کی تقرری سکتا یاد کے قابل ہے. اس معاملے میں پہل ناقابل تلافی نتائج ہو سکتے ہیں.

جسم ضروری غذائی اجزاء کی کمی

ہم میں سے بہت سے بھی انیدوست کھا کہ اس بات سے آگاہ نہیں ہیں. مناسب غذا جو نہ صرف توانائی، بلکہ حیاتیاتی قیمت ہے مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے. فوڈ قدرتی وٹامن، معدنیات، میکرو اور غذائیت، خامروں اور بہت سے دوسرے مادے جسم کی ضروریات کا ایک ذریعہ ہونا چاہئے. ان کی کمی اعضاء اور نظام کے dysfunction کی طرف جاتا ہے.

ایک مریض کسی ڈاکٹر، ڈائیٹیشن پاس آتا ہے اور کہتا ہے جب: "میں نے وزن کم نہیں کر سکتے. مدد! "- ڈاکٹر پہلے آپ کی خوراک کی وضاحت کرنے کو کہا. یہ اسنتلیت ہے، تو اس اضافی وزن کی طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر خون کیمسٹری، مریض کی صحت کی حالت پر مکمل معلومات دینے اور جسم میں ایک مادہ کی کمی کے بارے میں بات کر سکتے ہیں جس کے حوالے کرنے کا مشورہ سکتا ہے. یہ وٹامن اور معدنی تھراپی یا ڈاکٹر کی صوابدید پر علاج کی ایک اور قسم کو تفویض کیا جا سکتا.

زچگی اور وزن

حمل کے دوران میں جنم تک عورت وزن حاصل. یہ عمل جسمانی عام ہے، لیکن جسم کے وزن میں اضافہ 10 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. لیکن حاملہ ماؤں کے سب سے زیادہ وزن کا سکور وصول کنندہ کے مقابلے میں زیادہ حاصل تھا.

مسئلے کے بارے میں فکر مند خواتین کی بڑی اکثریت ہے: "میں نہیں کر سکتے پیدائش، دینے کے بعد وزن کم کیا کیا؟". سب سے پہلے، نوجوان ماں کوئی بڑی صحت کے مسائل ہیں تو گھبراو مت، وزن بہت تیزی سے معمول پر واپس.

چونکہ فطرت فراہم کرتا ہے اور پیٹ میں حمل کے دوران خواتین subcutaneous چربی جمع رانوں. ان ذخائر معمول ستنپان کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور فوری طور پر چھ ماہ کے اندر غائب.

اکثر نوجوان ماؤں نفلی ڈپریشن کا سامنا ہے. جسم میں جاری ہارمون طوفان دوش. بہت سی خواتین کو ایک قدرتی وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے جس میں سوادج کچھ، کی حالت پر قبضہ کرنے کی کوشش کریں. لہذا، مایوسی میں ایک عورت کہتی ہے تو: "میں نے وزن جنم دینے کے بعد سے محروم نہیں کر سکتے ہیں" - یہ ان کے جذباتی ریاست پر غور کرنا ضروری ہے. تم پرسکون ہو جاؤ اور سمجھنے زندگی خوبصورت ہے کہ کرنے کی ضرورت ہے، اب آپ کو ایک چھوٹا آدمی ہے، اور آپ کے خاندان کو بھی مضبوط اور زیادہ دوستانہ بن جائے گا. نوجوان ماں کی طرح ایک مشکل حالت میں قریبی اور اسے لوگوں کو برقرار رکھنے چاہئے.

کچھ خواتین نے اپنے عقل مند رشتہ داروں کے مشورے پر دو لوگوں کے لئے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. اس تصور نفلی مدت میں وزن بڑھنا کی بنیادی وجہ ہے. نوجوان ماؤں کو سمجھنا چاہئے کہ آپ دو لوگوں کے لئے کھانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن دو لوگوں کے لئے. یہ جسم وٹامن اور کھنج، خوراک کی مقدار میں نہ اضافہ ہوا، اور اس کے معیار کی بہتری میں نرسنگ ماؤں کے لئے ایک اضافہ ضرورت کا مطلب. لہذا، ایک نوجوان ماں سوال کے ساتھ میں فکر مند ہیں تو: "کیوں وزن جنم دینے کے بعد سے محروم نہیں کر سکتے ہیں،" کہ وہ ان کی غذا کے بارے میں سنجیدگی سے سوچنے اور حصہ کے سائز کو کم کرنا چاہئے.

alimentary الرجی

آج کل زیادہ سے زیادہ لوگ کھانا انہیں برداشت کا شکار ہیں.

یہ مخصوص خامروں کی کمی کی وجہ سے ہے. اس تصویر باہر کر دیتا ہے: انسان کی مصنوعات کھانے کی، جسم اسے ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے اور استثنی ایک غیر ملکی مادہ کے طور پر اس پر رائے. یہ الرجی میں بھی جھلکتی ہے. ٹاکسن طرح Unmetabolized اجزاء حیاتیات مسموم اور وزن کی سہولت. آپ کو کوئی مسئلہ ہے تو، "بازیاب، وزن کم نہیں کر سکتے ہیں"، تو اس کی نشاندہی کر سکتے مصنوعات کی ہیں کسی بھی جسم کو جذب نہیں ہے. باہر تلاش کرنے کے لئے کس قسم کی خوراک کی الرجن ہے، یہ ناقابل برداشت مادہ کی شناخت میں ایک خصوصی امتحان ہے.

آپ کے اکاؤنٹ میں ان تجاویز میں سے سب کو لے اور ہوشیاری وزن میں کمی کے مسئلہ سے رجوع تو نتیجہ انتظار طویل نہیں ہے. نہ صرف آپ postroyneete کرتے، بلکہ ایک طویل وقت کے لئے اثر رکھ سکتے ہیں.