کس طرح وزن کم کرنے کے لئے؟ 5 دن 5 کلو - آسان!

ہم سب جانتے ہیں، اور ماہرین مسلسل انتہائی وزن میں کمی پر منفی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے کہ کہہ رہے ہیں. لیکن آج کی دنیا میں کبھی کبھی ہم غذائیت کے مشورہ جو سمندر کے دورے کو، ہم جماعتوں یا ایک نئے کپڑے خرید کے ساتھ ایک اجلاس ہو چاہے دوسروں پر ایک دیرپا تاثر بنانے کے ایک دن کے لئے ترتیب میں نظر انداز کرنے پر مجبور کر رہے ہیں. تو، کس طرح 5 دن 5 کلو میں وزن کم کرنے کے لئے ؟ کس طرح کے طور پر تیزی سے ممکن ہو سکے کے طور پر وزن کم کرنے کے لئے، یہ باآسانی ضروری ہے؟ کس طرح ایک ہفتے میں ان اضافی کلو سے محروم کرنے، مستقبل میں gastritis اور السر کی طرف سے عذاب نہیں ہے اور "سود" غذا کی مدت کے اختتام پر کے ساتھ کھو وزن واپس نہ؟

یاد کرنے کے بنیادی اصول کے طور پر خود کو اس طرح کے کام کی ترتیب "5 کلو 5 دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے": زندگی کی تبدیلی عادت طریقہ کے لئے تیار کرنے کے لئے. اگرچہ، آپ کو ایک مختصر وقت میں کلو کے ایک جوڑے کو کھونے کے لئے ایک مقصد مقرر، تو آپ کو یقینی طور پر کچھ کے لئے تیار ہیں!

5 دن 5 کلو میں وزن کم کرنے کا طریقہ کے صرف چند قوانین:

1) کوئی شدید اور انتہائی مؤثر وزن میں کمی کے عمل کو آپ بسم کہ کھانے کی پابندی پر مبنی ہے. وزن میں کمی نہ صرف خوراک بلکہ بہتر ورزش بھی شامل ہے. آپ کے بھوک ہڑتال کے کھیل کے ساتھ مل جائے گا، اگر سب سے زیادہ نمایاں اثر ہو جائے گا، لیکن تربیت درمیانے کشش ثقل، اور فعال اور طاقت ہونا چاہئے.

2)، آپ کو فوری طور پر اضافی وزن کو ختم کرنے میں مدد ملے گی کہ کسی بھی غذا ایک طویل وقت کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا. آپ یقینی طور پر صحت کے مسائل میں مبتلا نہیں کرنا چاہتا. بنیادی طور پر، تمام غذا نواہی پر تعمیر کر رہے ہیں. اجازت حاصل کر رہا ہے ایک کم کیلوری خوراک، آپ کو مٹھائی، نمک، چینی نہیں کھا سکتا. فوڈ پرچر پینے (کم از کم 2 فی دن لیٹر) کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے. Pei کی سادہ پانی یا سبز چائے، سنترپت پیکر تازہ رس نچوڑا، جس میں وٹامن کی ایک بہسنکھیا.

3) جسم شدید وزن میں کمی سے محروم کیا جاتا ہے تو نہ صرف اضافی کلو گرام ہے، بلکہ غذائی اجزاء. غائب، وٹامن اور ٹریس عناصر کی تلافی کرنے کے لئے ضروری ہے ورنہ یہ وہ دن ہے جس کے لئے یہ سب شروع کیا گیا تھا پر تھکاوٹ اور جسم کی کمزوری محسوس کرے گا. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور وٹامن کی ایک کورس لینے شروع کر دیں. اس کے علاوہ آپ کے جسم کو غذائی پروٹین کی جگہ، پروٹین کے احاطے پی سکتے ہیں. پروٹین فعال پٹھوں کی سرگرمی چالو.

4) پیشگی میں ایک تبدیلی کے لئے اپنے آپ کو تیار کریں. آپ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟ کرنے کے لئے خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے؟ شاید آپ کے اعداد و شمار اور بہتر غذا کے بغیر جنس مخالف کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے قابل ہے؟ کہ آپ کے جسم کے غلط استعمال، ایک مثبت انداز میں روح خود بغیر خوبصورت اور شاندار ہیں اس بات کو یقینی بنائیں.

5) آپ کے نتائج حاصل کرنے کے لئے اور سوال حل کرنے کا انتظام کرتے ہیں: "5 دن 5 کلو میں وزن کم کرنے کا طریقہ"، مت روکو. ورزش پھینک نہ کرو، اپنی غذا دیکھنے. یہ وہ صرف جسم نقصان لانے، کیونکہ ضروری دوبارہ "حرام پھل" میں باہر زور سے مارنا نہیں ہے. یہ آپ کے جسم کو اچانک تبدیلی ان کی زندگی کے روایتی طریقے کو مجبور کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، تمام تبدیلیوں بتدریج ہونا ضروری ہے.

6) آپ کے پاس وقت ہے تو، (ہفتہ کو) نہیں ایک بہت، اور یہ ضروری قدرے وزن کم کرنا ہے، خود کو گاڑی چلانے کے لئے غیر لچکدار فریم ورک اس کے قابل نہیں ہے. اگر آپ کو لگتا ہے، کس طرح کا وزن فی ہفتہ 1 کلو کی طرف سے، صفائی کے ساتھ اس ہفتے nachto کھو. پانی، سبزیاں اور پھل - آپ کی ضرورت ہے سب کچھ. puffiness اور تھکاوٹ کو چھوڑنے کی وجہ سے نتیجہ نہ صرف اعداد و شمار، بلکہ چہرے پر ہو جائے گا.

لڑکیوں میں سے بہت سے ایک سے زیادہ طویل مدتی مسئلہ رکھ کر یہ فیصلہ 3 ماہ میں وزن کم کرنے کا طریقہ 15 کلو. آپ خود طویل فاصلے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے کام مقرر کیا ہے تو، اس کے بعد ایک سخت غذا اور فعال طرز زندگی کے لئے تیار ہو جائے. اس کے علاوہ اضافی وزن کے خلاف جنگ کا مساج، جمناسٹکس، ٹہلنا، سونا سوئمنگ پول، وغیرہ مدد کر سکتے ہیں میں آپ کو ایک بھوک ہڑتال کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے ایک ہفتے میں ایک بار، دوسرے دنوں سختی کیلوری اور متناسب کھانے کی مقدار کی نگرانی کرنا چاہئے. سبزیاں اور کم چکنائی خمیر شدہ دودھ کے علاوہ غذا میں اناج پانی کی ایک بہت ہونا چاہئے. اور بیشک ہم نے آپ کے بارے میں بھول جاؤ کرنے کی ضرورت ہے کے بارے میں بات نہیں کرنی چاہئے بنس، چاکلیٹ اور فرائڈ آلو.

جو بھی کام آپ کر رہے ہیں جو فی الحال نہیں تھا: ایک ہفتے، ماہ، چھ ماہ میں وزن کم، یاد اہم بات صحت اور خود اعتمادی ہے کہ!