آسان اور وزن کم کرنے کے لئے تیز طریقہ

کتنی بار آئینے میں خود کو دیکھ کر ہم کرتے ہیں، اضافی وزن لعنت کر. خاص طور پر 'سمارٹ' جینیاتی predisposition اور انہیں ایسا کرنے کا کوئی وقت نہیں چھوڑتا جس ابدی رش، دوش. اصل میں کھو وزن بہت آسان ہے. ہم مناسب طریقے سے اور نہ کھانا ہر موقع پر اور بغیر فرج کو چلانے کے لئے سیکھنا چاہئے.

کے بارے میں بیس دن کے اعداد و شمار ہم آہنگی اور کامل واپس کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک خاص طریقہ ہے، نہیں ہے. اس طریقہ کار کے بنیادی اصولوں سادہ ہدایات پر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.

وزن کم کرنے کے لئے ایک فوری طریقہ: قوانین

اکثر کھاتے ہیں، لیکن تھوڑا تھوڑا

ایک دن میں چھ بار تک کھانے کے لئے اجازت دی گئی. نمکین کے درمیان فرق 2-2.5 گھنٹے سے کم نہیں ہونا چاہئے. اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام آپ کو بھیڑیا کی بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے اور oversaturation سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. اس تحول کے نتیجے میں بہتر ہو گئی ہے اور یہ کہ وزن کم کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. اور آخری لیکن نہیں کم از کم: کھو وزن اب کوئی آپ کو واپس آ جائے گا.

آپ کے احساسات کو لکھ

اس طریقے میں سب سے اہم بات - اس کے جسمانی معمول کا تعین کرنے کے لئے. تم بھوکا کرنے پر مجبور نہیں کر رہے ہیں، لیکن بعض اوقات ہم سے حقیقت میں ضرورت ہے بہت زیادہ کھانا بسم. لہذا، اس کے حجم حصے کا تعین اس کے کھانے، اور پھر، تقریبا بیس منٹ کے بعد، آپ کے احساسات کو لکھ. تو یہ تین دن کے لئے ایسا کرنے کے لئے ضروری ہے. پھر نیچے بیٹھ کر اپنے ریکارڈ کا تجزیہ. کتنی بار آپ کو ایک برمار محسوس کیا ہے؟ بیس فیصد اپنے معمول خدمت کم کرنے اور پھر سے نگرانی کی قیادت. آپ ایک کم حجم کے دوران بھوک کا احساس نہیں ہے تو، اس کے بعد ایک اور 20٪ ان کے نیچے کی باری ہے. اس طرح یہ نصف کے ابتدائی حصے کو ٹرم کرنا ممکن ہے. آپ کو کھانے کی ایک کم رقم کو لوڈ نہیں ہے، تو پھر حجم شامل کریں، لیکن نہیں سے زیادہ دس فیصد. لہذا اگر آپ کو آپ کے انفرادی شرح کا تعین کیا ہے.

یہ تو وہاں ایک خاندان دعوت مثال کے طور پر غیر متوقع حالات ہیں کہ، ایسا ہوتا ہے. یہ صرف ممکن روشنی جتنا تمام برتن سے اپنے انتخاب لے، گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے.

طریقہ کار کا جوہر کیا ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے ایک فوری طریقہ سفارشات کے ساتھ ایک میز ہے. گراف کا کہنا ہے کہ اگر "پسندیدہ کھانا" کا مطلب ہے، آپ کو سب سے زیادہ محبت کیا پکانا کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. بس خوشی کے ساتھ اس کے کھانے اور ایک حصہ ہونے کی وجہ سے.

جب مٹھاس نامعلوم گریڈ بیکنگ یا کینڈی کے گراف، اس کی صوابدید پر منتخب کریں. اس پروگرام کا بنیادی فائدہ - خوشی میں قتل کرنے کا موقع ہے، لیکن میں تمام پیمائش کے ساتھ عمل.

اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے سب سے تیز طریقہ شراب کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. ایک خاص طور پر مفید خشک سرخ شراب وزن میں کمی کے لئے حصہ ہے جس میں. کونایک کہ عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے کہ ایک مادہ ہے، ایک عمل انہضام کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.

جنس - کورس کی کامیاب تکمیل کے عناصر میں سے ایک ہے، یہ نہ صرف ناپسندیدہ کلو کے ساتھ نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے، بلکہ استثنی میں اضافہ. ان دنوں میں، جنسی کے رہنما خطوط میں مخصوص کیا جاتا ہے تو، اس سے لازمی، دوسرے دنوں میں ہے - آپ کی صوابدید پر.

انفرادی مصنوعات کے بارے میں ایک چھوٹا سا

1. دودھ کی مصنوعات، چربی کی ایک کم از کم فی صد منتخب کریں.
2. ، چٹنی فیکٹری پیداوار ضائع کر دیا جائے کہ وہ چینی کی ایک بہت ہے کے بعد سے. اس کے علاوہ، جلانے مصالحے کا استعمال نہیں کرتے، وہ ہمیشہ بھوک stimulants کے تصور کیا جاتا ہے.
3. لیکن خشک بوٹیاں - dill کے، تلسی، اجمود، تمام قسم کے اختلاط - بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا. وہ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے اور وزن میں کمی میں شراکت.
4. یہ سب سے کم مختصر شیلف زندگی اور "E" فہرست ہے کہ قدرتی مصنوعات کو ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. آپ پیکیجنگ پر کر سکتے ہیں کے اعداد و شمار کو تلاش کریں.
5. چکن یا بیف، مچھلی پر فربہ گوشت پر جائیں.
6. کافی پانی بسم. معمول گیس کے بغیر نصف پانی کی فی دن دو لیٹر کے لئے ہے.
7. نمک کی کھپت کو محدود. یہ وزن میں کمی کو روکتا ہے جس کے جسم میں سیال برقرار رکھتی ہے.

اور آخر میں ...

وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ سوادج اور آسان کھانے کی تیاری پر مبنی ہے:

سمندری غذا کے ساتھ چاول نوڈلس

اس کی تیاری کے لئے سمندری غذا کی ایک سپر مارکیٹ پیک کاک میں خریدتے ہیں. لی گئی polpachki چاول نوڈل نصف بلب، دو تنے اجوائن، ٹماٹر دو (ان کے بجائے ایک پیسٹ لے جا سکتے ہیں)، خوردنی تیل کے دو چمچوں، دو لہسن لونگ.

ایک گہری کڑاہی میں مکھن کو گرم، سبزیوں کو شامل کریں اور نرم حالت پر ان کو لانے کے لئے. اس کے بعد سمندری غذا منسلک اور ٹینڈر تک ابالنا. ٹماٹر شامل بجھانے کے بعد.

ایک منٹ ابالنے نوڈلس کے اندر اندر ایک ہی وقت میں. ہم چٹنی کے ساتھ یہ جمع اور آگ پر مزید چند منٹ رکھیں.

بالکل، تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے اس طرح آپ کو فوری طور پر چمتکاری اثر اور نہیں دیں گے ایک تتییا کمر. یہ زیادہ سے زیادہ خرچ کئے بغیر تیز رفتار وزن میں کمی تراکیب پر عمل پیرا ہونے کی طرف سے تیار کیا جا سکتا ہے کہ ان لوگوں کو آمدورفت میں سے ایک کی صرف ایک مثال ہے.