کمر کو کم کرنے کا طریقہ: ورزش اور مساج

ایک سوال، شاید ایک بار آپ کی زندگی میں تو ہر عورت قابل رشک بنا، قطع نظر اس کی عمر کے، - کس طرح کمر کو کم کرنے کے لئے. جی ہاں، بالکل، اپنی جوانی میں نہیں دی ہے پیدائش لڑکی کو آسانی سے ان کے فضل اور توجہ برقرار رکھنے. لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، جسم اس کے سابق لچک کھو دیتا ہے، اور پیدائش کے بعد ایک عام بیگ ہے. لیکن، اگر آپ چاہیں تو، آپ کو کسی بھی صورت حال، اہم بات یہ کے ایک راستہ تلاش کر سکتے ہیں - اپنے آپ کو اور آپ کے جسم کو ترک نہیں کرتے.

پیٹ - یہ انسانی جسم میں سب سے زیادہ مشکلات کے علاقے میں ہے، اور نہ صرف خواتین. لیکن کمر پر، کورس کے، بنی نوع انسان کی صرف منصفانہ نصف کا تعلق. مسئلہ پہلے سے ہی نہیں ہے، تو پھر کس طرح کی کمر بھی چیز اس نئے آنے والے کو سمجھ نہیں کم کرنے کے لئے؟ سب سے پہلے، آپ کو ان کی اپنی طاقت اور صبر میں یقین کرنے کی ضرورت ہے. یہ موجود نہیں تھا یہاں تک کہ جہاں بالکل قیاس پیدا ہوئے کمر پایا جا سکتا ہے. لیکن یہ piously یقین رکھتے ہیں اور دن رات کوشش کرتے ہیں کیا جانا چاہئے.

کمر کو کم کرنے کے عظیم مشقوں ہیں. اس کیس میں جسمانی سرگرمی ایک لازمی امر ہے. سب سے پہلے، بالکل پریس جھولی میں مدد. یہاں اس کلاسک اور سب سے زیادہ مطلوبہ نتائج لانے کے لئے ایک طریقہ ہے. آج راک پریس ضروری پرانے زمانے طریقہ نہیں ہے. جم جانا چاہئے اور یقینی طور پر پیٹ کے پٹھوں کی ترقی کے لئے ڈیزائن کیا ایک سمیلیٹر وہاں موجود ہے. واپس پٹھوں کے لئے ایک زیادہ نرم - دونوں صورتوں میں نتیجہ ایک ہی ہے، لیکن دوسرا طریقہ ہے اگرچہ.

دیکھ بھال کے مرکز میں خوش آمدید - آپ سمیلیٹر میں اپنے آپ کو ختم کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو! کوچ، آپ پیٹ علاقے کے لئے سب سے زیادہ مناسب پروگرام کا انتخاب کرنے میں مدد اور اس کے لئے مشقیں کرے گا، بہت سے بے شک، وہاں ہے. مثال کے طور پر مؤثر کمر کے لئے مشقیں - ڑلانوں کے تمام قسم: فارورڈ، پسماندہ، بائیں، دائیں. لیکن یہ ان میں سے سب سے زیادہ بنیادی ہے.

پیدائش کے بعد کمر کو کم کرنے کے لئے کس طرح - ایک الگ مسئلہ ہے. سب سے پہلے، بچے کی پیدائش نفلی بینڈیج پہنا جائے ضروری ہے کے فورا بعد. یہ نہ صرف معدے دور گھسیٹیں گے، بلکہ اس طرح ایک آزمائش کے بعد جسم کے زیادہ تیزی سے وصولی میں شراکت. فوری طور پر پیدائش کے بعد، بھاری ورزش کے لئے سفارش کی نہیں کر رہے ہیں، ایک ڈاکٹر آپ کو بتائے گا کہ یہ پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے ممکن ہے جب. اور جیسے ہی اس کی اجازت دے گا کے طور پر، آہستہ آہستہ "ٹریک داخل کرنا." کرنے کی ضرورت

ضروری معمول پر لانے پیکر، لیکن کوئی مجھے بتا - کس طرح؟ ایک روایتی ہوپ طرف کمر کو کم کر سکتے ہیں. ہوپ کے علاوہ خصوصی تخمینوں کے ساتھ جسم کے مساج کر رہا ہے - کھیلوں کی دکانوں میں آج مثال کے طور پر، ایک اور Hula ہوپ، کے analogs اور اقسام میں سے ایک قسم کی فروخت. تاہم، ہوپ کی تاثیر اس کی قیمت کو تبدیل کرنے کا امکان نہیں ہے. آپ خرید سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ لوڈ کے لئے سب سے آسان ہوپ پانی یا ریت سے بھر دیں. اس طرح کے کھیلوں کے سامان کی کافی وزن حاصل ہو گا، اور اس کے نتیجے میں مسئلہ علاقوں پر زیادہ کام ہو جائے گا.

صرف ہوپ تبدیل کرنے کے لئے تیار ہو رہے ہیں وہ لوگ جو، میں نے انتباہ کرنے کے لئے کہ رانوں پر مندرجہ ذیل بارت دھات شیل دردناک چوٹ جیسے نشانات باقی رہ جائے گا کرنا چاہتے ہیں. بالکل اس میں سے کبھی کبھی مزید استعمال کی وجہ سے شدید درد کے ممکن نہیں ہے. پھر یہ خلا تک انتظار کمر اور فرم درد روکنے مثال کے طور پر کرنے کے لئے ضروری ہے ایک بیلٹ وزن کم کرنے کے لئے، اور پھر مشقیں دوبارہ شروع.

پٹھوں میں تھکاوٹ اور کشیدگی شخصیت کی پیروی کرنا ناممکن ہے. اس پریس ہلا کو کئی بار کے قابل ہے - اور یہاں یہ نتیجہ ہے - درد اور پیٹ کے پٹھوں کی تکلیف، اور کبھی کبھی بھی واپس. اس صورت میں، اب بھی مالیت کے آپ کی کشیدگی میں پٹھوں کو آرام ملے گی کہ نہ صرف مساج، بلکہ جلد پر ایک فائدہ مند اثر کے بارے میں ذکر.

ویسے، مساج خاص ہے اور یہ کہ دواؤں مرہم اور کریم کے استعمال کے ساتھ وزن کم کرنا ہے. یہ خوشگوار اور مفید بھی ہے کہ ایسا ہی ایک مساج کے ساتھ جسمانی تعلیم کی کلاسوں کو اکٹھا کرنے کے لئے بہت اچھا ہو گا.

کمر کو کم کرنے کے لئے سوال کرنے کی ایک مربوط حکمت عملی، یقینی مثبت نتائج کا انتظار نہیں کرے گا.