کی stepper وزن کم کرنے کے لئے - ایک کمپیکٹ، آسان، سستی

کی stepper کارڈیو کے ایک بڑے گروپ، جس کے علاوہ اس سے بھی ایک مشق موٹر سائیکل اور ایک سائیکل ٹریک، نوکاین، شامل ہیں سے مراد انڈاکار ٹرینر تو اور ان کے تربیت کاروں کی برداشت کی تربیت اور وزن کم کرنے کے لئے، نظام تنفس اور دل کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے کامل ہیں .

ایک سادہ اور چھوٹے درجے کے کسی ایک slimming کرنے، دو pedals اور سایڈست handrail کے حد کے ساتھ ایک موقف ہے جس کے لئے ministepper ہے. اس آلہ کے پیڈل پر نکلنے، آپ کو ایک اعلی سطح پر چلنے انکرن. فی الحال، منی سے Steppers کے سب سے زیادہ کیلوری، اقدامات اور لوڈ گنتی کے لئے ایک کمپیوٹر کے ساتھ لیس ہیں.

کی stepper وزن کم کرنے کے لئے - یہ بہت، کمپیکٹ سستی اور آسان استعمال کرنے کے لئے گھر کے ٹرینر ہے. پروفیشنل سے Steppers منی سے Steppers کا آسان کردہ ماڈل کے مقابلے میں زیادہ مہنگی ہیں، لیکن وہ قبضہ کی جگہ بھی بہت چھوٹا ہے اور ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں بھی فٹ کر سکتے ہیں.

یہ سمیلیٹر، وزن کم، کمر اور کولہوں کو درست ان علاقوں میں پٹھوں کو بہتر بنانے کی رانوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک stepper ہے. دل کی دھڑکن مانیٹر کرنے اور آپ کے جسم کو سننے کے لئے - شدت اور تربیت کی مدت، انفرادی طور پر اہم بات کو منتخب کیا جاتا ہے. کس قدر موثر تربیت کے اقدامات کے طول پر اور آپ کو ریل پر ایک تربیتی سیشن کے دوران پر انحصار کرتے ہیں یا نہیں پر منحصر ہے.

مشقیں ہر ممکن حد تک آسان طور پر، اس طرح کے ایک سمیلیٹر پر کارکردگی کا مظاہرہ. اور کبھی کبھی پابندی سے ورزش لوگ صرف بوجھ "باہر چلانے" کر سکتے ہیں. ملوث ہونے کے علاوہ، تمام عضلات گروپوں واپس کم یا کوئی ہاتھ میں کشیدگی، اور وصول کندھے کی girdle. اس کمی کی تربیت کے دوران dumbbells کے کو استعمال کرتے ہوئے اور کرنسی دیکھ کر درست کیا جا سکتا ہے اگرچہ. اس پر ہر ایک تربیتی سیشن کے پٹھوں توازن کو بحال کرنے اور kaksleduet واپس بڑھاتے بعد وزن کم کرنے کے پٹھوں میں درد کے نتیجے کے طور پر آپ کے لئے "تشدد" کا ایک آلہ بن نہیں کرتا کی stepper کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے. ان مقاصد کے لئے، بالکل واپس مشقیں منزل پر ایک شکار پوزیشن میں یا پر مناسب دیوار کی سلاخوں.

وزن کم کرنے کے لئے ایک stepper کی خریداری کرنے کا فیصلہ، مندرجہ ذیل نقاط کے قریب توجہ دینا. سمیلیٹروں کی درجہ بندی ترتیب اور فعالیت کے لحاظ سے بنایا گیا ہے. ایک منی کی stepper لئے ایک چھوٹے سے کمرے مثالی ہے. آپ کے گھر میں کافی جگہ ہے، تو یہ ایک مکمل سائز سمیلیٹر خریدنے کے لئے سمجھ میں آتا ہے. اگلے پوائنٹ پر توجہ دینا چاہئے جس کو پیڈل منتقل ہے. تحریک گٹھڑی نہیں ہے اور زیادہ سے زیادہ کارکردگی ہے جب وہ (ایک سائیکل پر) منحصر ہے اور آزاد ہے. آپ کی ذاتی گھر ٹرینر تھوڑا بڑا رقم پر خرچ کر، آپ مانیٹر اور خصوصی سینسر آکسیجن کی کھپت، دل کی شرح، ورزش کی مدت، فاصلے، وغیرہ کی رقم کی نگرانی کرنے میں مدد کرنے کا موقع ملے گا

کہنے کی ضرورت نہیں، یہ اس کے معیار اور وارنٹی کی خدمت کے امکان پر براہ راست انحصار کی وجہ سے، آپ کے مستقبل کے ٹرینر کی صنعت کار پر توجہ دینے کی ضرورت ہے.

آپ سب سے زیادہ مناسب تربیت کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے کی stepper پر تربیت کی تاثیر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے. جسم اور ہاتھوں کی تحریکوں کے ساتھ مل کر میں سخت ورزش پرفارمنگ بہترین آپشن سمجھا جاتا ہے.

کی stepper خوراک: جائزے، اختیار ورزش

سمیلیٹروں کے صارفین کے درمیان ایک چھوٹا سا سروے کے دوران یہ واضح ہو گیا سب سے بہترین آپشن ایک ورزش کی stepper ورزش، تقریبا تمام پٹھوں گروپوں ملوث ہے جس میں ہے. پہلے پانچ سے سات ورزش کے منٹ، خاموشی سے چلنا چاہئے کے سینے کے سامنے اس کے ہاتھ، جھولوں اور jerks کے ساتھ سرکلر حرکات بنانے: یہ مندرجہ ذیل کے طور پر ہو سکتا ہے. اس کے بعد آپ dumbbells کے لے اور انتہائی ہاتھ کی نقل و حرکت اور جسم کو تبدیل کرنے کی مشقیں جاری رکھنے کی ضرورت ہر دو یا تین منٹ (اسی طرح، ہاتھ میں biceps کے، اغوا triceps کی، عمل ہاتھ flexing اور باری باری دکھائے گا، ترچھا، اور.) اس مشق کے دس منٹ بعد معمول کے اقدامات پر جانے کے لئے ہونا چاہئے آزادانہ طور پر dumbbells کے اور ورزش پرسکون ختم پانچ منٹ چلنے کے بغیر اس کی باہوں منتقل کے ساتھ.

خوبصورت اور صحت مند رہو!