"سسٹم 60": جائزے. Ekateriny Mirimanovoy خوراک - نظام "مائنس 60"

آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، چاہے؟ دنیا بھر میں خواتین کے 90 فیصد سے زائد ہے، کوئی بات نہیں جو وزن یا عورتوں کے لباس سائز، یہ ہمیشہ بہت موٹے محسوس ہوتا ہے، کیونکہ اس سوال کا مثبت جواب دے گا. تقریبا سب کھونے کے لئے اچھا ہو گا ایک یا دو کلو گرام ہے لگتا ہے. ایک پسندیدہ کپڑے صرف صحیح نہیں آیا تھا جب یہ خیال خواتین کے کپڑے کی دکان، دورہ کرنے کے بعد خاص طور پر مداخلت ہے، اور ڈریسنگ روم میں ایک بہت بڑا عکس ان کے اپنے اعداد و شمار کے تمام نقصانات کا مظاہرہ کیا.

یا نہیں کر سکتے ہیں

چند کلو گرام، طویل جسم میں جڑ پکڑ لی ہے، یہ مستقل طور پر چھوڑنے کے لئے قابل ہو جائے گا ہے. بے شک، تبدیل کرنے کے لئے ایک موقع ہے کہ یقین کرنے کے لئے بڑے سائز کے کپڑے پہنے کئی سالوں کے لئے، یہ مشکل ہے جب. بہت سی خواتین جو ہم آہنگی پر یقین - ایک موروثی خصوصیت ہے، اور یہ صرف خوش قسمت نہیں تھا کیونکہ میری ماں اور دادی جہاں وہ لے گئے، "جسم میں" تھے ایک تتییا کمر. اور وسیع ہڈیوں اور بدقسمتی جسم آئین کے بارے میں کہانیاں ہمارے ملک میں کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے. بہترین ثبوت ان عقائد ایک متک سے زیادہ نہیں ہیں کہ، "سسٹم 60" ہے. کیتھرین Mirimanova، اس کے مصنف، صرف ایک سال اور ایک نصف نصف کا اپنا وزن کم کر سکتا ہے. تاہم، وہ جسمانی طور پر مطالبہ اپنے آپ کو ختم کرنے کے لئے نہیں، اور ان کی زندگی کے روایتی طریقے کو ترک نہیں، اپنی غذا کی شدید پابندیوں میں متعارف کرانے نہیں تھا. اس کے کامیاب تجربے وہ خوشی سے تمام عورتوں کے ساتھ شریک ہے.

مصنف تکنیک بارے میں تھوڑا سا

جیسا کہ پہلے ہی اوپر ذکر، بجلی کی فراہمی کے نظام کو "مائنس 60" اس کے وجود کیتھرین Mirimanova رکھنے کی فضیلت. تکنیک مصنف ایک پیشہ ور کھیل، ایک ڈاکٹر یا غذائیت میں ایک ماہر نہیں ہے. وہ خاتون ہیں، نہ ہمارے ہم وطنوں کے لاکھوں کے برعکس.

اور وہ، بہت سے کی طرح، نہ خوش قسمت تھا - تمام کھایا کھانا مکمل طور پر جسم سے باہر نہیں آیا تھا، اور اعداد و شمار میں ایک امٹ نشان چھوڑ دیا. کیتھرین کہ چونکہ وہ یاد کر سکتے ہیں، ہمیشہ بولڈ رہا ہے. وجہ جسم میں ہارمون کی تبدیلیاں کرنے کے لئے، جنم دینے اور زندگی کے طریقہ تبدیل کرنے کے بعد، کلو گرام ڈبل رفتار پر پہنچنے شروع کر دیا. نتیجے کے طور پر، ترازو بھر میں 120 کلو میں بند کر دیا. اس مرحلے پر Mirimanova abyss کے کنارے کے قریب ہے اور آپ کو اپنے آپ کو اور آپ کی زندگی میں تبدیل کرنے کے لئے فوری طور پر کسی چیز کی ضرورت احساس ہوا کہ. وہ ایک کے بعد ایک وزن میں کمی کے طریقہ کار کی کوشش کرنے کے لئے انتھک شروع ہوا اور تجربات کے 18 ماہ متوقع نتیجہ تک پہنچ جانے کے بعد - گرا 60 کلو گرام. نصف اپنے ہی بوجھ سے چھٹکارا حاصل کریں - یہ ایک کا تعین ایکٹ سے کہیں زیادہ ہے ہے، ہے نہ؟ پورے ایک مثبت تجربہ جو سفارشات کی ایک سیٹ ہے، اب "سسٹم 60" کا نام دیتا ہے جس میں متحد کر دیا ہے. جائزے کے پیروکاروں، آسان، سادہ اور سب سے اہم بات کے طور پر طریقہ کار Mirimanova، خود کو تبدیل کرنے کی مؤثر طریقہ کے بارے میں کہتے ہیں.

میری پسندیدہ کا نظام

پاور سسٹم "مائنس 60" بہت سی خواتین کے لئے ان کے اپنے ہی جسم سے زیادہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک پسندیدہ طریقہ بن گیا ہے. کامیابی کا راز کیا ہے؟ اہم بات - "سسٹم 60" مشکل اور روزہ قوانین سخت پابندیوں اور نواہی بنیاد پرست کے بہت سے غذا کمی سے مختلف ہے. حیرت کی بات ہے، سفارشات Mirimanova کے مطابق سب کچھ کھانے کے لئے اجازت دی. اس کے علاوہ، کیتھرین آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کی غذا سے خارج کرنے کا مشورہ نہیں دیا، وہ غذا نہ بھی ہو تو. صرف ایک ہی چیز - اگر آپ چاکلیٹ دودھ نہیں کر سکتے.

شکر گزار پیروکاروں نظام کیتھرین کی سائٹ، کے ساتھ ساتھ متعلقہ بلاگز اور فورمز پر جائزے کا ایک بہت چھوڑ دیں. سب کے سب، ان کے مثبت تجربات وزن میں کمی اور (سے پہلے اور بعد) مناسب تصاویر بنانے کے بارے میں بات کریں. ہر ایک ٹپ تبادلوں کی خوشی سے بھرا ہوا ہے کے اعداد و شمار کے ساتھ واقع ہوئی ہے.

فالونگ طریقہ اکثر لکھنے اور کتابوں اور مطبوعات Mirimanova طرف سے فراہم کی شاندار نفسیاتی امداد کے بارے میں بتائیں. کئی کے لئے یہ صرف وزن کم نہ میں مدد ملی ہے، بلکہ اس سے بھی ایک ذاتی زندگی کا بندوبست کرنے کے لئے، بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

کوئی اچانک تحریکوں

"سسٹم 60" تفہیم زندگی، غذائی پابندیوں اور اعلی جسمانی سرگرمی کے روایتی راستے سے ایک تیز مسترد ہمیشہ ناکامی کا باعث بنتے بنیاد پر. اور وہ، کے نتیجے میں، تمام پچھلے کوششوں ٹوٹ جاتا. وزن کم کرنے کے لئے آپ آہستہ اور احتیاط کی ضرورت ہے.

اہم سفارشات

"سسٹم 60" ہر کسی کو بہت وفادار Mirimanova. سب کچھ ممکن ہے! کئی پوچھیں گے، تو پھر کیوں وزن لے جاتا؟ غذا راز مندرجہ ذیل نقاط میں ہے:

• مناسب نفسیاتی تیاری: بعد کے لئے ایک نئی زندگی کا آغاز تاخیر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. آپ اپنے آپ سے محبت کرتا ہوں اور بہتر کے لئے تبدیل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کو اب ایک فیصلہ کن کارروائی شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.
• آپ بنیادی تبدیلیاں کی ضرورت نہیں ہے - "سسٹم 60" ایک صحت مند طرز زندگی اور مناسب غذائیت کی طرف تمام عادات کو دوبارہ تعمیر کرنے کا ارادہ کیا ہے. جانیں کہ نئی چیزیں، ایک وقت میں کھایا کھانے کی مقدار کو کم ہلکا لیکن کم نہیں سوادج ہیں کہ بہت زیادہ کیلوری کھانے کی اشیاء کی جگہ لے لے کرنے کے لئے آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے.
• ہر کھانے کے وقت. کورس کے، سب کچھ نہیں ہو سکتا ہے، لیکن صرف سختی سے وضاحت گھنٹوں میں.

سب کچھ بہت آسان ہے، لیکن ہر آئٹم ایک تفصیلی بحث درکار ہے.

خوراک: داخلے کے قوانین

طریقہ کار میں اہم تم کھاتے نہیں ہے، اور جب بالکل آپ یہ کرنا. "سسٹم 60" دوپہر تک کسی بھی کھانا کھانے کے لئے اجازت دی. لیکن جیسے ہی کے طور پر گھڑی 12:00 مارا، مندرجہ ذیل پابندیوں کا اطلاق:

• کھانے کے بعد سے جو تیل میں تلی ہوئی کوئی کھانا کھانے کے لئے حرام ہے. لیکن اگر آپ گرل پر پکا ہوا کھانا کھا سکتے ہیں.
• دن کے دو گھنٹے تک استعمال کیا جاتا ہے کہ برتن، آپ ھٹی کریم اور میئونیز شامل کر سکتے ہیں.
• مصنوعات یکجا اب بھی احتیاط کے ساتھ کھڑا ہے. مثال، گوشت، مرغی یا ایک گارنش کامل سلاد کے طور پر مچھلی، اور "بھاری" آلو اور باںکا کے لئے سبزیوں کے ساتھ کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.
• آخری کھانا شام کو چھ بجے ہونا چاہئے، اس اصول کو بہت سختی سے منایا جانا چاہئے. رات کے کھانے جائیں یا ایک پہلے وقت پر منتقل کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اس وقت آپ کو کھانے، یا صرف سبزیاں، یا دودھ کی مصنوعات (پنیر، دہی) کے ساتھ گوشت، یا دلیہ کر سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے سختی سے ممنوع ہے آلو، مٹر، مشروم، بینگن، لوکی.

یہ تمام قوانین کے مطابق ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، کوئی خوفناک نہی ہے. اس طرح شام واقعی کیک چاہتا تھا، تو آپ کو صرف صبح تک انتظار کی ضرورت ہے.

کھانے کے لئے نہیں کیا

کورس کے، وہاں Mirimanova کے نظام میں سب کچھ ہے لیکن دودھ چاکلیٹ ہو سکتا ہے. کہ میٹھا، ہے، اور تلی ہوئی اور تمباکو نوشی. اور تم ایک بہت کھو کرنے کی ضرورت ہے تو، یہ غریب غذا کو محدود کرنے کے لئے زیادہ قابل ہے. یہ ایک علیحدہ کھانے کے اصولوں پر عمل کرنے کی اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ پروٹین کو اکٹھا نہیں کی سفارش کی جاتی ہے. گزشتہ عام ضرورت کی تعداد کم سے کم کیا جائے. تاہم، پابندیوں بہت احتیاط سے کیا جانا چاہئے. اہم بات یہ ہے کہ بھوک اور نفسیاتی خرابی کو اپنے آپ کو لانے کے لئے نہیں ہے.

تجاویز پیروکاروں

کیتھرین Mirimanova 20 سے زیادہ کتابیں، جس میں تفصیل سے نظام "مائنس 60" بیان لکھا (صحیح غذا کے لئے مینو، پیروکاروں تجاویز ہیں).

طریقہ: مصنفین انتھک مندرجہ ذیل نکات کا اعادہ.

1. ناشتا بہت اہم ہے. یہ جسم کے تحول کو تحریک توانائی دیتا ہے اور دوپہر میں حصے کا حجم کم کر دیتا ہے.
2. آپ کسی بھی ڈرنکس کا استعمال کر سکتے ہیں. میٹھی چائے اور کافی کی اجازت ہے، لیکن یہ آہستہ آہستہ چینی، fructose کی رقم کو کم، یا ایک سے زیادہ مفید براؤن شوگر کے ساتھ تبدیل کرنے اب بھی قابل ہے. شراب جیسا کہ ایک شراب کا انتخاب کرنے کے لئے بہترین ہے.
3. میٹھی دانت کے لئے ناشتا کی کرپا ہے. "مائنس 60" نظام تقریبا کچھ بھی 12.00 کرنے سے انکار نہیں کرتا اجازت دیتا ہے. دودھ چاکلیٹ: صرف ایک ممانعت نہیں ہے. اس کا یقینی سیاہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اس صورت میں یہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے.
4. سفید روٹی، پاستا اور آلو صرف صبح کی اجازت ہے. مثالی طور پر، آپ کو پروٹین مصنوعات کے ساتھ ان کو اکٹھا نہیں کرنا چاہئے.
5. "سسٹم 60" رات کے کھانے کی منصوبہ بندی 6 بجے اور نہ ایک منٹ بعد میں سفارش کی گئی ہے. بالکل، صبح میں 2-3 بجے بستر پر جاتا ہے جو اور 11 بجے جاگنا ان لوگوں کے لئے، شیڈول منتقل کیا جا سکتا.
6. ضرورت کے مطابق پیو. "سسٹم 60" پانی کی ایک مقررہ رقم کے دن کے دوران جذب کرنے کے لئے لاگو نہیں کرتا.
7. ڈنر ممکن کم کیلوری اور آسانی سے پچ جتنا ہو جانا چاہیے.

کھیل کی خبریں - صحت مند طرز زندگی کی بنیاد

Mirimanova تکنیک روزانہ کی جسمانی سرگرمی کی ضرورت کو پتہ چلتا ہے. اور تم مفید مشقیں، ایک اچھی عادت بن جسم کے پٹھوں بھر میں جوش اور توانائی دے گا کرے گا، جبکہ ہر روز اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہے.

کیتھرین Mirimanova بھی مشقوں کے اس کے اپنے چھوٹے سیٹ تیار کیا ہے. وہ سب بھی انتہائی زیادہ وزن والے افراد کے لئے بہت آسان اور موزوں ہیں. وہ اپنے پاؤں کو لات شامل، معروف "کٹی"، جسم اور ٹانگیں، کود چڑھتے ہیں. تاکہ تمام عضلات گروپوں پر بوجھ کم وقت میں دی گئی پیچیدہ کام کیا جاتا ہے. کیتھرین کا کہنا ہے کہ کے مطابق کم از کم تھوڑا سا کر شروع کرنا چاہئے، اور اس کا نتیجہ دکھایا جائے گا. دو ہفتے بعد ران اور پیٹ، اور بعد میں ایک عکس میں ایک ماہ کے برابر پہنچ جائے خوشی کی ایک بہت لے آئے گا. مصنف "pohudatelnogo" راستے کے شروع میں مکمل ترقی میں اپنی تصویر بنانے کے لئے ایک طریقہ کار کی سفارش. یہ ایک مسلسل اور سب سے زیادہ قابل اعتماد کی حوصلہ افزائی کے طور پر کام کرے گا.

تکنیک کھانے کی پابندیوں کے ساتھ سفارش کی استعمال کرنا شروع کریں، اور صرف اس صورت میں جسمانی دباؤ پر کارروائی.

وزن میں کمی اور جلد

کبھی ایک سے زائد کلو گرام کمی آئی ہے جو ہر کسی کو، اچھی طرح سے معلوم ہے کہ تنی جلد کہیں نہیں جا رہا ہے. جسم، اگرچہ یہ ایک پتلی بن جاتا ہے، لیکن اس کی سطح لچک کی مکمل طور پر مبرا ہے. ابھی 20-30 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے والوں میں جلد کے ساتھ کیا ہوتا ہے (اس کا وزن آپ "کا نظام 60" ری سیٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے) کا تصور. اس موضوع پر جائزہ بہت مایوس کن ہے.

تاہم، مصنف کے طریقوں اسٹاک میں کچھ مفید تجاویز ہیں:

• جلد سر کے لئے بہت اہم روزانہ مساج.
• جلد کی سطح smoothes اور قدرتی زمین کافی کے ساتھ جسم میں چربی باقاعدہ چھیلنے کم. اور کافی یا پیسا بنیاد کے لئے گولیاں کے مطلوبہ اثر نہ لے آئے گا.
• کسی بھی لوشن کے ساتھ صرف ایک ماں کو گولی ملائیں، اور نتیجے میں اثر حیرانی گا. مطلب جلد کی تخلیق نو accelerates اور مسلسل نمبروں کے تقریبا مکمل گمشدگی لئے حصہ ہے.
• جو نمایاں طور پر وزن کم کرنے کے طالبوں، اسے احتیاط سے چہرے اور گردن کی جلد کی نگرانی کے لئے اہم ہے، یہ بڑی عمر کی عمر کے زمرے کے لئے ایک معیار کی پرورش کریم خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• جسمانی سرگرمی پٹھوں کو فراہم کرنے میں مدد اور جلد سخت گا.

اخلاقی مسائل

صحیح کھا لو اور جسمانی طور پر تیار مثالی وزن کے راستے پر بہت اہم ہے. لیکن سب سے زیادہ خواتین اہم نفسیاتی جزو بن جاتے ہیں. طریقہ: یہ پسند ہے کہ غلط کپڑے اور سائز پر آیا ہے کہ ایک خریدنے کے لئے اس کے دوستوں کی مکمل ہونا کتنا مشکل مثال سے سیکھا مصنفین. یہ اپنے آپ میں یقین رکھتے شروع یا اس کے نئے اعداد و شمار کے لئے استعمال کرنے کا منصوبہ بنایا راستے بند کردیں، اور پھر بہت مشکل ہے. لہذا، کیتھرین Mirimanova طرح شاندار نتائج حاصل کرتے ہیں، وہ اس کی ذمہ داری عورتوں کے ساتھ مثبت تجربات کا اشتراک کرنے کے لئے غور. مصنف انٹرنیٹ پر ایک صفحہ بنایا گیا ہے اور بہت سے کتابیں لکھی ہیں. انہوں نے پہلے ہی صرف وزن کم شروع کرنے کے لئے مشورہ کے لئے پیروکاروں منعقد ایک "نظام 60" جائزے کی تشکیل کی وضاحت. ویسے، کتابوں کے علاوہ، آرٹ کے کام سے ہیں: "گھوسٹ اور میں،" "کنارہ". اور اس کے باوجود کئی پاک کی مجموعوں، طریقہ کے پیروکاروں کے لئے بہترین ترکیبیں پوسٹ کیا جس سے جاری.

"سسٹم 60" صرف ایک خوراک نہیں ہے. اس کارروائی کے لئے ایک کال، ایک صحت مند طرز زندگی شروع کرنے اور ماضی میں ان کی غلطیوں کو رکھنے کے لئے کی صلاحیت ہے. اہم بات یہ ہے، کیتھرین Mirimanova کا مطالبہ کیا کے طور پر، آج شروع، اپنے آپ کو فائدہ وزن کے لئے، دوش نہیں دیتا جلدی میں ناممکن ہے اور نہ مطالبہ نہیں کرتے. کورس کے، حوصلہ افزائی کسی کو چوٹ نہیں کریں گے، لیکن یہ بیرونی stimuli اس کے اپنے لیے ہیں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے حاصل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

تبدیلی سے خوفزدہ ہیں جو ان لوگوں کے لئے، فوری طور پر علاقے میں ایک قابل اعتماد کی حمایت نہیں ہے، طریقہ کار کے مصنف نے ہمیشہ خود کو مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے لئے، یہاں تک کہ ایک پورے آن لائن تربیت کے نظام بنایا گیا تھا. سب کے بعد، دوسری عورتوں کیتھرین Mirimanova ساتھ اس طرح کی بات چیت کے لئے اور ان کی عوامی سرگرمی شروع کر دیا.