کھیلوں اور دیکھ بھالوزن میں کمی

پیٹ سخت کرنے کے لئے کس طرح

sagging کے پیٹ سخت کرنے کے لئے کس طرح - ایک زخم مشروط سب سے زیادہ نوجوان ماؤں اور فوری طور پر وزن کی بہت کمی آئی ہے جو خواتین. آپ کو اس کے اپنے جسم کے خلاف سرگرم فوجی آپریشن شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اچھی طرح زندگی کے طریقہ پر نظر ثانی کرنا ضروری ہے. مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے ورزش - ایک صحت مند اور خوبصورت جسم کی کلید. کس طرح پیٹ سخت کرنے کے تیزی سے اور مؤثر طریقے سے - اس اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

وزن میں کمی کے بعد پیٹ پر جلد کو سخت کرنے کے لئے کس طرح

فاسٹ وزن میں کمی ہمیشہ ناخوشگوار نتائج کی ایک بڑی تعداد کے ہمراہ ہے. بھی شامل ہے - پیٹ کے علاقے میں جلد sagging. یہ اس وقت ہوتا ہے جلد ٹشو باہر جانے والے وزن کے بعد فوری طور پر پنرجیویت کرنے کا وقت نہیں ہے کیونکہ. محنت بیکار نہیں تھے، اور، پیٹ پر جلد کو سخت کرنے کے بعد وزن میں کمی غیر ضروری نقصانات کے بغیر منظم جامع اور مسلسل عمل کرے. کس طرح ایک sagging کے پیٹ کو دور کرنے کے گھر پر؟ اس عیب کے ساتھ جدوجہد ان کی زندگی کو تین ناقابل تغیر قوانین میں متعارف کرانے کے ساتھ شروع ہونا چاہئے:

  • صحت مند کھانے - کیلوری، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے توازن کی سخت پابندی ہے. بڑے پیمانے پر رائے ہے کہ چربی مواد کی فیصد صفر لئے ہوتے چاہئے - بہت سچ نہیں. غذا میں چربی مواد (ترجیحا پلانٹ) کم 30 گرام نہیں ہونا چاہئے.
  • ورزش صوابدیدی ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ آدم چلنے مؤثر نتائج دے، لیکن ایک شرط. جسمانی سرگرمی باقاعدہ ہونا چاہئے. جلدی نتائج یہ ایک ہی طبقے کی طاقت اور کارڈیو ورزش میں متبادل سفارش کی جاتی ہے حاصل کرنے کے.
  • خوبصورتی کی مصنوعات. اس کا بنیادی مقصد ان کی تجدید اور بحالی کی حوصلہ افزائی، جلد کے خلیات کو خون جاری تخلیق کرنا ہے. اس کے برعکس شاور، رگڑ، دھندلا، wraps اور خود مساج - بہترین نتائج دے کہ سب سے زیادہ سادہ طریقہ کار.

پانی حکومت کے ساتھ تعمیل کو یقینی بنانے کے لئے جلد کے خلیات کو نمی سے بھرے پڑے ہیں کہ یہ بھی ضروری ہے. 2 لیٹر - پانی کے تجویز کردہ یومیہ اوسط حجم 1.5 ہے. اکاؤنٹ صرف خالص پانی میں لینا چاہئے. اس تعداد میں دیگر مشروبات شامل نہیں ہیں. کافی، میٹھی چائے اور وہ جسم سے سیال کو ہٹانے میں اہم کردار ادا، کے بعد سے بالکل خارج کرنے کی سفارش کی دیگر نقصان دہ مصنوعات.

بچے کی پیدائش کے بعد پیٹ سخت کرنے کے لئے کس طرح

حمل کے دوران ایک عورت کے جسم ہارمون کی تبدیلیاں سمیت عالمی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ رونما. بیرونی اثرات سے ہونے والے بچے کی حفاظت کے لئے - اس کے نتیجے کے طور پر، پیٹ پر ہے جس کا مقصد ایک شاندار جسم کی چربی جمع. پرسووتر میں پیٹ کے پٹھوں کو فوری طور پر بازیاب، لیکن چربی کہیں نہیں جا رہا ہے. ان تبدیلیوں کے پیٹ بہت کشش نظر نہیں آتی. کس طرح پیٹ sagging کے سخت کرنے کے؟ اس کیس ہو سکتا ہے ایک مربوط نقطہ نظر میں مدد کرنے کے لئے.

پیٹ ٹک کے لئے مشقیں

درد زہ کے بعد 2 ماہ - فعال جسمانی سرگرمی نفلی خواتین 1.5 کے بعد سے پہلے کوئی اجازت دی. ورزش کے باقی بنیادی وزن میں کمی کے لئے معیاری کمپلیکس سے مختلف نہیں ہے. چونکہ پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط - وقت اور صبر کی ضرورت ہوتی ہے کہ ایک عمل، کلاس، ماپا جائے ضروری ہے آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ شروع. ہر ایک ورزش سے پہلے آسانی سے پٹھوں کو گرم اور چوٹ سے بچنے کے لئے گرم کرنے کے لئے.

تربیت کے دوران پیٹ شامل ہیں اور مسلسل ان کی انگلیوں پر رکھنا چاہئے. اس کی سانس کی پیروی کرنا ضروری ہے، اس کے ہموار اور ماپا ہونا چاہئے، سانس ہمیشہ ناک کے ذریعے کیا جاتا ہے، سانس چھوڑتے - منہ کے ذریعے. مناسب ورزش کا سامان - کامیابی کی کلید. پیٹ سخت کے لئے ورزش کرنے کی بہتر کم، لیکن بہتر ہے. چربی جلانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ پریس کے لئے ایک کارڈیو ورزش اور superset ہے. Superset - مابین سیٹوں کا دورانیہ ایک منٹ سے زیادہ وقت نہیں ہو سکتا، پیٹ کے تمام حصوں پر اثرات کی ایک مسلسل سلسلہ ہے.

پیٹ کی جلد سخت کے لئے کریم

کریم کا بنیادی کام - کی حمایت. پیٹ کی جلد سخت کے لئے کریم جلد sagging مقابلہ کرنے کے لئے آزاد ذریعہ نہیں بن سکتے ہیں. مناسب طریقے sagging اور مسلسل نمبروں کے ظہور سے اس کو روکتا ہے جو کریم کو فروغ جلد کی لچک، منتخب. کریم کے لئے سب سے زیادہ سازگار وقت - تربیت اور پیچیدہ غسل کے طریقہ کار کی پیروی کی اس کے بعد. مکمل طور پر جذب تک روشنی رگڑ تحریک کے ساتھ اس کا اطلاق کریں.

پیٹ جلد کی لچک کے لئے ماسک

وزن میں کمی کے دوران پیٹ میں جلد انتہائی نمی کے جسم کے دیگر علاقوں سے کم نہیں کی ضرورت ہے. پیٹ لچک کے لئے ماسک، ضروری غذائیت، نمی فراہم کر سکتے ہیں ایک لفٹنگ اثر ہے. یہ ایک گرم غسل یا شاور کے بعد ایک ماسک لاگو ہوتے ہیں، اور پھر خوردنی فلم اور گرم تولیہ یا کمبل کے ساتھ گرین ہاؤس اثر فراہم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے زیادہ مقبول ماسک سرخ مرچ، سرسوں اور شہد شامل ہیں جو ان لوگوں کے ہیں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.