جائزے اور سفارشات: روزے رکھنا

کبھی PS اپنی غذا پر قائم رہنے دیا ہے جو بہت سے لوگوں کو معلوم ہے کہ کس طرح فائدہ مند روزے کے دنوں کے. اس ٹیکنالوجی کو ہمیشہ مکمل طور پر مثبت پر جائزے. ہر شخص مختلف طریقوں سے ان دنوں خرچ کرتا ہے. کسی کام کو ہر وقت قبضہ کرلیا اور، کسی، کے برعکس، یہ آسان پیداوار میں بھوک برداشت کرنے کے لئے ہے کھانے کے بارے میں خیالات نہیں تھا کے لئے، روزمرہ کی زندگی میں اس طرح کے ایک غذا پر عمل درآمد کرنے کے لئے آسان ہے. کسی بھی صورت میں، آپ کو آپ اور پورے گہا لے گا کہ کیا کرنا کچھ تلاش کرنے کی ضرورت ہے.

کس طرح روزہ رکھنے کے دنوں کو برداشت کرنے کے لئے؟

جائزہ ایک جلاب رات کے وقت اس طرح ایک دن پہلے لینے کے لئے سفارش کی. یہ کرنے کے لئے ضروری ہے آنتوں کی صفائی پیش، دوسری صورت میں یہ تنزل کی مصنوعات چوستے گا. چونکہ بہت کم لوگ صبح قریب میں کھانا پسند ہے، آپ کو جنگلے سبزیاں یا دو سیب کا ناشتہ خدمت کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. آپ کو بھی مکمل طور پر کے kefir ایک گلاس کر سکتے ہیں. کس قسم پر منحصر ہے روزہ دار دن فی دن، آپ کو منتخب کریں یا آپ کو سیب کے 1 کلو، یا دہی کے 1.5 لیٹر یا سبزیاں کھا سکتے ہیں 1.5 کلوگرام ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ شام میں رات کے کھانے پر رات کے کھانے سے ان کے دن خرچ کرنے کے لئے، سب سے بہتر ہے کہ، آپ کو پانی پر دلیہ اور جڑی بوٹیوں سے چائے کا ایک گلاس برداشت کر سکتے ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے اس علاج کا پیچھا تو، ہفتے کے طریقہ کار میں سے ایک ہی دن، اس کے بعد ہی آپ کو اب کوئی اتنی شدت برداشت خوراک کی کمی، اور آہستہ آہستہ جسم کو روزے کی حالت دنوں معمول بن گیا ہے گا. ککڑی دن، اور اگلے - - پہلے ہی malic اترائی طرح کے علاج کے، مثال کے طور پر اس ہفتے کے سب سے زیادہ مؤثر متبادل حالتوں. یہ رات کے کھانے کے لئے اہم ہے اس دن آسان تھا اس سے پہلے.

سب سے زیادہ مؤثر روزے ایام

وزن میں کمی کے لئے یقینی اسباب کے بارے میں جائزہ ہمیشہ مختلف ہے. یہ ان اجزاء کے مختلف رواداری کی بڑی وجہ ہے. کچھ لوگوں کے kefir پر سارا دن بیٹھ کر کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، اور کسی - سیب لائیں. کسی بھی صورت میں، اختیارات میں بڑے پیمانے پر اترائی، لہذا آپ کو آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب منتخب کر سکتے ہیں. پروٹین دن، آپ کو صرف دودھ، مچھلی اور گوشت کی اشیاء کھا سکتے ہیں، جس کے دوران موجود ہیں. کاربوہائیڈریٹس پر روزے ایام میں پھل، چاول، buckwheat کے اور دلیا شامل ہیں. سبزیوں میں بالترتیب، سبزیاں، اور ایک مائع چائے، جوس اور معدنی پانی بسم کر سکتے ہیں.

نمونہ مینو

پروٹین دنوں کے دوران آپ دودھ میں یا دہی یا پنیر میں یا تو بیٹھ سکتا. کاربوہائیڈریٹ کی بنیادی طور پر سیب کا استعمال یا خشک پھل ہے. کئی بھی ایک قسم کا اناج کھانے دن خرچ کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. ویسے، buckwheat کے دن کے بعد دن کے روزے پر کیا جا سکتا ہے.
جائزے نوٹ کریں کہ buckwheat کے پھل پر مقابلے میں بیٹھنے کے لئے بہت آسان ہے. مستعدی بھی مائعات پر دن گنتی ہے، بہت سے نفسیاتی مشکل سخت غذا کے بغیر ایک دن خرچ کرنے کے لئے اس حقیقت کے باوجود.

روزے کی حالت میں دن تک جو بھی، جائزے درست ایگزٹ کی اہمیت نوٹ کریں. سب کے بعد، عمل انہضام کے نظام اوورلوڈ نہیں کرنے کے لئے، دن کی اترائی مندرجہ ذیل کھانا آسان ہونا چاہئے. یہ کھانے کی آدتوں کو توڑنے اور ایک دن میں 5 یا 6 بار کے چھوٹے حصے کھانے کے لئے ضروری ہے. اس سے شہد اور لیموں کے ساتھ پینے کے پانی اترائی کے بعد صبح میں سب سے بہتر ہے، اور پھر آدھے گھنٹے بعد پانی یا ہلکے سبزیوں کے سوپ پر دلیہ کو ترجیح دینے کے لئے.