چلانے گھٹنے درد ہوتا ہے کے بعد کیوں

یہ اکثر ہے کہ چلانے کے بعد کیا ہوتا گھٹنے میں درد، بے چینی، جبکہ کاٹنے یا سطحی چھیدنے کر رہے ہیں. چولہا اندر کی طرف پر واقع ہے گھٹنے مشترکہ کے. لالی یا جلد کی سوجن کی نشانیوں کا احاطہ کرتا لاپتہ ہیں.

ایک عام وجہ چلانے کے بعد کہ گھٹنے میں درد، ایک چوٹ (patellar chondromalacia) ہے. اس وجہ سے غیر فطری اور غیر معمولی مشترکہ تحریک سے پیدا ہوتا ہے. اس بیماری کی خصوصیت خصوصیات patella کی بارے میں سست درد یا اکڑن ہیں.

وجہ زخم گھٹنوں چلانے کے بعد اکثر غلط تحریکوں ہیں کیوں. نتیجے کے طور پر، رگڑ، جلن اور جوڑوں اور ligaments کی سطح کی سوزش ہے. انیدوست تحریکوں مندرجہ ذیل صورتوں میں مشاہدہ کر رہے ہیں:

1. ناہموار علاقے پر چلتے وقت. درخت جڑوں، سڑک کے مائل حصوں، اسی طرح گڈڑھی اور مناسب طریقے سے کام کرنے پر مجبور mounds کے ٹخنوں اور پاؤں. ان تحریکوں منتقل کیا اور گھٹنے رہے ہیں.

2. ایک غلط تو چلانے کی ٹیکنالوجی. منتقل اور گھٹنے طرف پر فورس کی کارروائی کی وجہ سے ہونے پاؤں کے میں رخ جبکہ ٹورسو گھما.

3. جب flatfoot کے. یہ کمی پاؤں کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے اور گھٹنے پر منتقل کیا جاتا ہے.

4. کم یا جوتے چلانے کے بگاڑ کے طور پر اعلی میں.

5. اگر overvoltage اور inelastic پٹھوں. یہ رجحان گھٹنے میں غیر فطری تحریک کا سبب بنتا ہے.

6. کیس کم معیار کے وارم اپ رن کرنے سے پہلے باہر کیا گیا تھا جہاں. ھیںچ مناسب انتہائی کام کے لئے ان کی تیاری، پٹھوں کی لچک کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے.

ضرورت سے زیادہ بوجھ کے ساتھ بہت درد گھٹنے. اس سلسلے میں، یہ مناسب نہیں جوتے میں ایک اسفالٹ سڑک پر چلنے سے کم ہونا چاہئے. وجہ گھٹنے درد چلانے کے بعد، اور تیاری کی کمی اعلی بوجھ کے مشترکہ ہو سکتا ہے.

کیس گھٹنے کسی بھی تکلیف، تربیتی کو فوری طور پر مکمل کیا جانا چاہئے جہاں. یہ اب کوئی درد کے بارے میں فکر مند ہے تو ایک یا دو دن کے بعد کلاسیں دوبارہ شروع کر سکتے. ناخوشگوار واقعات کی موجودگی کو روکنے کے لئے ضروری احتیاطی اقدامات. درد منظور نہیں ہوتا ہے تو، تربیت سے کم از کم ایک ہفتے کے لئے نہیں ہونا چاہئے. پیتھالوجی کی تیزی سے خاتمے کے لئے برف اور عطر کی سوزش فطرت کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. سب سے زیادہ عام طور پر استعمال منشیات پیروی کر رہے ہیں :. "Indovazin" "آئبوپروفین"، "Voltaren"، وغیرہ ٹریننگ سیشن کے درمیان وقفے کے دوران، کی عدم موجودگی میں گھٹنے میں درد جسمانی سرگرمی کی دوسری اقسام کے پاس جانا چاہئے. یہ تیر ایک موٹر سائیکل، سکی یا سکیٹ سواری کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

گھٹنے چلانے کے بعد درد ہوتا ہے کہ اس صورت میں، پیتھالوجی ایک مختصر وقت میں علاج کیا جا سکتا ہے. یہ طویل مدتی تھراپی اور یہاں تک کہ مستقبل میں کم overloads پیش کر رجعت باعث ضرورت ہے کہ ایک دائمی چوٹ نہیں ہے.

ایک ریاست ورزش کے بعد زخم پاؤں ضروری سامان کے ساتھ عمل میں ایک فلیٹ سطح پر چلایا جانا چاہئے جہاں سے بچنے کے لئے. فلیٹ پاؤں کی موجودگی میں ایک خصوصی کو orthotics خریدنے اور ٹہلنا سے پہلے پٹھوں کو ھیںچ کے بارے میں یاد رکھنے کی ضرورت ہے. خاص طور پر توجہ کے جوتے کے انتخاب کو ادا کی اور زیادہ سے زیادہ شدت اور تربیت کے حجم پر قائم رہنے کی جانی چاہیے.