رانوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ - کچھ بھی نہیں آسان ہو سکتا ہے

موضوع کی غذا، موسم گرما میں خاص طور پر شدید بننے میں سب سے زیادہ مقبول خواتین میں سے ایک. خاص طور پر پیچیدہ سوال: "کس طرح رانوں میں وزن اور گدی سے محروم کرنے؟". یہ صرف رانوں سے اضافی چربی کو دور یاد کرنا ضروری ہے، اور امام، صرف ان علاقوں پر توجہ مرکوز کام نہیں کرے گا. اس سے جسم کے تمام حصوں کو شامل کرنا اور یکسر زندگی کے طریقہ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے. تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، مؤثر طریقے سے، مؤثر طریقے سے اور مستقل طور پر بعض قوانین پر عمل.

قاعدہ نمبر ایک - اپنے آپ کو ایک مورتی بنانے کے. وہ آسانی ڈور پر بیٹھ سکتے ہیں جہاں پتلی ٹانگوں اور لچکدار گدا، ویڈیو، کے ساتھ خوبصورت لڑکیوں کی مختلف تصاویر کو دیکھو. آپ، اپنے آپ میں تبدیل نتیجہ تصور کرنا چاہتے ہیں بالکل وہی جو کا تعین. پیمائش ٹیپ کی پیمائش کے اپنے سائز: کمر، کولہوں اور کمر. ایک ساتھ مل کر کتنے سینٹی آپ ہٹانا چاہتے ریکارڈ کے سائز، کے ساتھ اور کتنی دیر کے لئے. ریکارڈ کے لئے مستقبل میں آپ کی تصویر کو تصویر لینے اور باقاعدہ وقفوں سے حجم کی پیمائش منسلک.

قاعدہ نمبر دو - حوصلہ افزائی. حوصلہ افزائی کے لئے تصاویر کے علاوہ کھیل کے بارے میں ایک اچھی فلم دیکھنے کے لئے. کچھ مثال کے طور پر بہت حوصلہ افزائی کی فلم سلویسٹر Stallone کے ساتھ "راکی"، خاص طور پر ان لمحات وہ میچوں سے پہلے تربیت دیتا ہے جہاں. آپ باآسانی انٹرنیٹ پر کسی بھی کھیل کے گروپ میں ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے جس میں خصوصی موسیقی، سن سکتے ہیں.

قاعدہ نمبر تین - تربیت. ایک صحت کے لئے یا گروپ کی تربیت کے لئے سائن اپ کریں. وہ مقابلہ کی روح کو پکارنا، اس کے علاوہ، آپ کو آپ کے کوچ سخت کر جتنا sporty نظر کرنے کی کوشش کریں گے. کیونکہ آپ نے اسے خوش کرنے کے لئے بہت مشکل کوشش کریں گے ایک کوچ، ایک آدمی کو، بہت برا ہے. اہم سوال رانوں میں تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ ہے، ترجیح قدم ہوائی فرض، Pilates اور fitball درمیان تربیت دی جانی چاہئے.

نمبر چار حکمرانی - ٹیوٹر. تو رانوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ آسان نہیں، اس کے بعد جم میں سے ایک کے لئے کافی نہیں ہے. ٹہلنا کولہوں اور رانوں سے چربی کو دور کرنے، ترتیب میں. جاگنگ نہ صرف وزن میں کمی کے لئے، بلکہ دل کے پٹھوں کی تربیت کے لئے مدد ملے گی. اگر آپ کو ایک ابتدائی ہیں،، ایک چھوٹے سے فاصلے کے ساتھ شروع آہستہ آہستہ بار بار یہ اضافہ. رننگ بہت اچھی طاقت مشقوں، squats کے، کود اور ھیںچ، جس کے لئے بھی جنگ میں مدد کے ساتھ مل کر کیا جاتا پتلی ٹانگوں. کھینچنا، چل رہا پٹھوں کو گرم کر رہے ہیں جب، یہ ھیںچ، نہ صرف پٹھوں کو، ٹانگوں ریلیف بنانے میں مدد ملے گی، بلکہ ligament کے tendons کے مضبوط بنانے کے بعد فوری طور پر ایسا کرنے کی بہت مؤثر ہے.

قاعدہ نمبر پانچ - 100٪ دینے کے لئے. ورزش کے دوران تمام مسائل، رات کے کھانے کے لئے آج رات کا کھانا پکانا ہے کہ کام، اور کس طرح رانوں میں وزن کم کرنے کے بارے میں بھول جاؤ. صرف ان کے پٹھوں کے کام کے بارے میں سوچو، کیونکہ اس سے 10 گنا کرنا بہتر ہے، لیکن مؤثر، 30 ہے، ہر مشق میں ان کی ساری طاقت ڈال کس طرح بھی.

نمبر چھ اصول - ایک روشنی بھاپ کے ساتھ. کے خلاف جنگ میں پوپ پر cellulite کے کھیلوں کے بوجھ کے ساتھ ایک پیچیدہ میں اور رانوں کو بہت اچھی طرح غسل یا saunas کے دورہ کرنا. ، یہ ایک اصول ہفتے میں ایک بار غسل کا دورہ کرنے بنائیں مشکلات مقامات خصوصی کریمیں، scrubs روغن یا ایک جھاڑو کے ساتھ شکست دی، نتیجہ پہلی کارروائی کے بعد نمایاں ہو جائے گا. ڈیلی مخالف cellulite کریم کے ساتھ کولہوں اور کولہوں کا مساج کرتے ہیں. اس رانوں میں وزن کم کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی خواتین کے لئے بہترین حل ہے.

قاعدہ نمبر سات - ایک صحت مند غذا. فوری نتائج حاصل کرنے کے لئے میں آپ malouglevodnaya غذا رجوع کرے گا. اس طرح کی ایک خوراک میں زیادہ مشقت کی ضرورت نہیں ہے اور بھوک کا مسلسل احساس پیدا نہیں کرتا. روٹی، چینی، مٹھائیاں، اناج، آلو - یہ کاربوہائیڈریٹ ہیں جس کی مصنوعات کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے. ایسی صورت میں کھائیں، آپ دبلی پتلی گوشت، انڈے، سبزیاں، سلاد، مشروم کی ایک بہت کی ضرورت ہے. آپ کو ایک غذا پر بیٹھ سکتے ہیں تو، صرف آپ کی غذا آلو، چینی اور مٹھائیاں، روٹی سے خارج اور رائی کی جگہ لے لے. کیونکہ ان جگہوں سے چربی گزشتہ جاتا جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا، تو رانوں میں وزن کم کرنے کے لئے، یہ مشکل ہے.

یاجکوں اور رانوں کے علاقے میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک چھوٹی سی زندگی کے آپ کی عادت تال کو تبدیل کی ضرورت ہے، لیکن یہ یہ صرف آپ کو فائدہ ہو گا، کیونکہ اس سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے.