کس طرح گدا کو دور کرنے کے لئے؟

کولہوں - حالانکہ نہ انسانی جسم کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن اب بھی بہت اہم ہے. ہر کسی کو نہیں اس کے جسم کو توڑ کی ایک قسم کی نمائندگی کرنے، ہمارے طرز عمل پر اثر ہے کہ جانتا ہے. ایک پتلی ہونے کی انسانیت کے خواب کی منصفانہ نصف لچکدار گدا، جس فطرت عطا، افسوس، بالکل نہیں. اس طرح کے لمحات میں، سوال گدا کو دور کرنے کا طریقہ سے پیدا ہوتا ہے؟ کیا اس کو لے آئے گا کے جسم کے ایک حصے میں حکم؟ کی آپ کو اس مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں کی مدد کے ساتھ، دیکھتے ہیں.

کولہوں پر مقام اضافی کلو سے آتے ہیں؟

پہلی وجہ، کورس کے، غلط خوراک ہے. میٹھی، آٹا، چربی، تمباکو نوشی - یہ وزن کی قیادت ہے کہ تمام کھانے کی اشیاء نہیں ہے. کھانے کے علاوہ میں، کاہنوں ایک گتہین، غیر فعال طرز زندگی کی قیادت میں اضافہ کرنے کے لئے. دفاتر میں کام کرنے والے ان لوگوں میں سے بہت سے واقف طرح ایک مسئلہ. خواتین بھی خطرے میں، گھر پر وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں. عام طور پر، کہ کولہوں چربی کے ساتھ احاطہ کیا گیا تھا، ہم اور ہمارے غیر صحت مند طرز زندگی کو دوش. لیکن تم نے ہمیشہ صورت حال اب ہم ہیں اور ایسا کرنے کی کوشش کریں اس کو تبدیل کر سکتے ہیں. تو چلو گھر میں گدا کو دور کرنے کا طریقہ دیکھتے ہیں.

اقتدار کی نظرثانی

سب سے پہلے کام آپ کھا کہ ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کا جائزہ لینے کے لئے ہے. اور ذرا نظر ثانی، اور اپنے کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے کے بہت سے طریقوں سے نہیں. سادہ لفظوں میں، یہ ایک خوراک پر جانا پڑے گا. غذا کی کافی مقدار موجود ہیں، لیکن بہت سے کہنا سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک کے کولہوں پر اضافی وزن کے خلاف جنگ میں کیلوری کی گنتی کی بنیاد پر کیا جاتا ہے کہ ایک ہے. لہذا، پادری کو دور کرنے کے لئے، آپ کو کھانے میں مندرجہ ذیل سفارشات پر عمل کرنا ضروری ہے:

• کولہوں سلمنگ 1200 کیلوری فی دن کھانا چاہیئے.
• پاور کسری، ایک دن میں چار سے چھ بار.
• دن پر آپ کو خالص پانی، مناسب وزن میں کمی کے لئے نہ صرف ضروری ہے جس کے کم از کم 1.5 لیٹر، چربی، نہیں اضافی سیال کے عمل کی بنیاد پر پینے کے لیے، بلکہ لچکدار ریاست میں جلد کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.
• غذا سے تمام نقصان دہ مصنوعات، خاص طور پر میٹھی، چربی اور آٹے کو دور کرنے کے ہونا چاہئے.
• اپنی غذا حقیقت کے باوجود، حال تازہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ اناج ہونا چاہئے کہ ان کی بجائے بڑے کی کیلوری مواد.
• قاعدہ - چھ کے بعد ضرورت نہیں ہے - ہم مسترد کرتے ہیں. آخری کھانا سونے سے پہلے تین گھنٹے سے زیادہ کے لئے اکاؤنٹ چاہئے.

کس طرح ورزش سے پادری کو دور کرنے کے لئے؟

بغیر موٹر سرگرمی بہت مشکلات ہو کرنے کے لئے کولہوں کا سبب بن. لہذا، کھانے کی نظرثانی مندرجہ ذیل پر دینے کی ہے گتہین طرز زندگی. آپ سب سے پہلے میں ایسا کر سکتے ہیں آسان بات - یہ صرف پیدل چلنا شروع کرنے کے لئے ہے. ان مقاصد کے لئے، آپ کو راستہ استعمال کر سکتے ہیں، لیکن یہ سڑک پر چہل قدمی لینے کے لئے سب سے بہتر ہے. چہل قدمی کے ساتھ ایک دن ایک گھنٹے شروع کریں، پھر تیز چلنے کے وقت میں اضافہ کیا جا سکتا ہے. واک آپ کو باقاعدگی سے چلانے کے لئے منتقل کر سکتے ہیں کے دوران، سب کچھ آپ کی صحت پر انحصار کرے گا.

ان کی مدد کے بغیر گدا دور کرنے کے طور پر بھی مشکل ہو جائے گا، گھر آسان مشقوں میں انجام دینے کے لئے اپنے آپ کو سکھائیں. یہاں سب سے زیادہ مؤثر ہوتے ہیں:

• کولہوں پر چلنے کے سہارے. فرش پر بیٹھ، اور پھر آگے پیچھے مال بڑھ رہا ہے، یہ اور سیدھا ٹانگوں کے ساتھ ساتھ آگے بڑھ رہے ہیں شروع.
• آپ کے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں. پھر اپنے کوہنیوں پر تکیہ اور ہیل پر کھڑے، براہ راست پاؤں اٹھا. جسم ممکن حد تک براہ راست ہونا چاہئے. جب تک آپ کر سکتے ہیں کے طور پر کے لئے اس کی پوزیشن پکڑو.
• "کینچی" ورزش کریں. آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور ایک زاویہ پر آپ کے پیروں کو اٹھا، اور پھر کینچی کی طرح ان کے کراس کرنا شروع کریں.
• موٹر سائیکل. اس کے علاوہ فرش پر پڑے، آپ کے پاؤں کی باری آپ کو ایک سائیکل pedaling کے کر رہے تھے کے طور پر اگر.

کس طرح گدا آدمی کو دور کرنے کے لئے؟ انسانیت کی مضبوط نصف کے نمائندوں نے ہمیشہ اس کا جسم، خاص طور پر کولہوں کی حالت کے بارے میں خاص طور پر فکر مند نہیں ہے. لیکن وہ اکثر کہ ان کے امام اعظم کے سابق خوبصورتی کھو دیا تھا، اور ابھی تک نوجوانوں سے محروم نہیں کرنا چاہتے احساس. اس صورت میں، مرد ان تمام سفارشات، اوپر بیان کر رہے ہیں جس کی مدد کرنے کے لئے ترتیب میں کولہوں قیادت. مردوں میں جسمانی سرگرمی میں بہت زیادہ ہونا چاہئے سوائے، اور یہ صرف چلنے تک محدود نہیں ہے.