کس طرح کھیل کھیلنے کے لئے کس طرح؟ جیسے اور برداشت کر سکتے ہیں ایک کھیل منتخب کرنے کے لئے کس طرح

جلد یا بعد میں، ہر شخص اچھی حالت میں ان کے اپنے جسم کو برقرار رکھنے کی ضرورت سے آگاہ ہو جاتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، صحت اور سر کا راستہ کسی کے لئے، جبری اقدامات (مثلا، جسمانی تھراپی) کے ساتھ شروع ہوتا ہے - وزن کم اور کشش سائز کو حاصل کرنے کی خواہش ہے، اور کسی کھیل کود اپنے آپ کو اتفاقی طور پر ایک کھیل کمانڈ یا فیشن صبح دوڑ میں بہہ کے لئے آتا ہے . لیکن کیا آپ کو جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں کامیابیوں چمکا کبھی نہیں تو اور اب کس طرح کوئی اندازہ نہیں ہے کھیل کھیلنے کے لئے کس طرح؟

انوینٹری اور سامان کی اشیاء کی ہزاروں سے منتخب کرنے کے لئے؟ چاہے جم جانا یا گھروں اور اپارٹمنٹ کے لئے موزوں ایک کلاس، منتخب کرنے کے لئے؟ ہم کا ایک جائزہ پیش کرتے ہیں سب سے زیادہ مقبول کھیلوں، اہم مالی اخراجات کی ضرورت نہیں ہے.

ہائکنگ

کئی کے برعکس فٹنس کی اقسام پیدل سفر قابل ذکر فٹ عملی طور پر سب کو اور دیگر جسمانی سرگرمیوں: ریٹائر، بیماری سے کمزور ہو اور صرف اچھا محسوس نہیں، اور چھوٹے لوگوں کو ایک عام پیدل چلنے کو ایسا کرنے کا مساوی موقع ہے. اقدامات - یہ انسانی تحریک کے لئے قدرتی ہے، انجام دینے کے لئے ہے جو کسی بھی خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے. یہ ان لوگوں کو کھیل کھیلنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے تھے، اور اس کے عزم اور چلی کے مقاصد کو حاصل کرنے کی صلاحیت پر شک کے لئے خاص طور پر اہم ہے.

ویسے، مدد کی واک کے ساتھ آپ کو اضافی کیلوری سے چھٹکارا، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں کھانے حاصل کرسکتے ہیں. اور تم اس سے بھی زیادہ کوشش حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جبکہ. کھانے کے بعد ٹہلنے، صحت مند عمل انہضام میں اضافہ عام تحول کو متحرک اور جسم کے شورش زدہ علاقوں میں اضافی چربی کا جمع روکتا ہے.

کھو وزن بورنگ نہیں ہے

بور تم چل جبکہ حاصل کرنے کے لئے نہیں کے لئے، ایک کھلاڑی کو لانے یا سیر بھلائی کے لئے ایک دوست کو مدعو: دلچسپ بات چیت کے لئے اور آپ کر سکتے ہیں میں مدد ملے لیکن توجہ نہیں منظور کرنے کے لیے ایک وقت میں چند گھنٹے. یہ آپ کو جم میں ایک ساتھ مشق کر سکتے ہیں کس کھیلوں مثال کے طور پر بات چیت کرنے، اچھا ہو گا.

آسانی سے ایک قریبی سے ڈونٹس کی الہی بو تمیز کر سکتے ہیں جس میں پارک میں سبز درخت، کشش storefronts کے لوگوں اور شہری ذائقوں کی خصوصیت مکس کرنے کے لئے اپنے راستے پر سامنا کھلے چہرے،: آپ اکیلے شہر کے ارد گرد چلنے کے لئے نکلا تو دنیا کی خوبصورتی کی تعریف کرنے کے بھولنا نہیں کنفیکشنری. ڈونٹس بچیں نہ کی وصولی کے لئے؟ پھر ایک فٹنس جئ بسکٹ یا ہوئی muesli سلاخوں لے اور واک کے بعد ایک سنیک کے لئے بندوبست کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

چھپائی

کیا آپ بھی آسان کے لئے چل رہے تھے، اور آپ نے اپنی تعلیم کی پیچیدگی کی سطح میں اضافہ کرنے میں کوئی اعتراض نہیں ہے تو، جاگنگ میں جاتے ہیں. اور کچھ نہیں - وہ صرف کھیلوں اور جوتے کی ضرورت ٹانک جاگنگ کے کمیشن کے طور پر، شاید کھیل کے سب سے زیادہ عام قسم ہے. کورس کے، آپ ایک pedometer اور ایک الیکٹرانک کیلوری کاؤنٹر کے ساتھ ساتھ ایک خاص کھلاڑی، ہیڈ فون، کلائی پٹا حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ان اشیاء کی تمام ضروری نہیں ہیں. گھر ٹریڈمل حاصل کرنا چاہے سے زیادہ غور، ایک سوال پوچھنا: سمیلیٹروں پر باہر چل رہا ہے اور تربیت کے درمیان فرق آپ کے لئے کیا ہے؟

یہ کچھ تازہ ہوا ملے اور قدرتی صبح یا شام سرد کا احساس سے لطف اندوز کرنے کے لئے ممکن بھی نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ لوگوں کو کھیل کھیلنے کے لئے کس طرح کوئی اندازہ نہیں ہے کہ، اکثر ایک اہم تفصیل سے نظر انداز: ہوم رنر کے باہر دیواروں کو سنجیدگی سے ہوا مزاحمت منتقل کے ساتھ مداخلت. مکمل طور پر ان کے نقوش کا موازنہ کرنے کے لئے ہے، مسئلہ کے جوہر ہال میں چلانے کے لئے ضروری ہے، اور گلی میں سمجھنے کے لئے تو یہ انسانی تصور کو مکمل طور پر پوشیدہ ہو سکتا ہے. بہر حال، سمیلیٹر میں ایک دوسرے نمبر پر چلانے کی راہ پر قدرتی رکاوٹوں کی کمی کے باوجود، محبت کرنے والوں کے جم میں چل رہا ہے اور بیکار وقت کھو نہیں ہے. ٹریڈمل، کی stepper، سکینگ، انڈاکار ٹرینر - وارم اپ اور ہر فرد فٹنس کلاسز کی ٹھنڈی ہوا نیچے کے لئے تمام بہترین اوزار.

فٹنس

اگر آپ گھر پر کھیلوں میں مشغول کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، اس کے تنوع میں فٹنس یقینی طور پر آپ کی توجہ کے قابل ہے. اگرچہ انگریزی میں ایک تصور اصل میں ان کی اپنی صحت اور کو اچھی جسمانی شکل میں ٹھہرنے، اچھا غذائیت، باقاعدگی سے ورزش، علاج کی وجہ سے توجہ کے طور پر تشریح کی ہے اس پر، فٹنس طرف ملازمت میں جدید روسی حقائق میں گھر میں اور جم میں دونوں ہفتہ وار تربیت سے مراد ہے.

صحیح توازن

طاقت کی تربیت، کارڈیو کے وقفے اور ایک مختصر لیکن شدید مسلسل صحت قائم رکھنے کے پرستار ان کلاسوں میں بامقصد ورزش کے تمام سب سے زیادہ اہم پہلوؤں کو متحد کرنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ بھی منسوب کیا جا سکتا ہے نہیں تو مقبول ہے، لیکن انتہائی مؤثر اور Pilates، اسی طرح آگ لگانےوالا Zumbo سمیت کارڈیو کے کسی بھی مختلف قسم کے.

سب کے لئے کھیل کی خبریں

فٹنس کام کے بعد کھیل میں مشغول کرنے کے لئے سوال پر فیصلہ نہیں کیا ہے جو ان لوگوں کے لئے اس جدید معنوں میں فائدہ واضح ہے، یہ اس کے رشتہ دار سادگی، پیچیدگی کی تہوں میں ایک منطقی ڈویژن اور آلات کی دستیابی ہے. کچھ طاقت مشقوں کے لئے آپ کو اس کے برابر وزن کے دو dumbbells کے کی ایک سیٹ کی ضرورت ہوگی. ایک dumbbell میں beginners کے وزن کے لئے 1-1.5 کلوگرام زیادہ نہیں ہونا چاہیے. کارڈیو اضافی وزن کے بغیر کیا جا سکتا ہے. فٹنس کلاسز آسانی بھی ایک ابتدائی کے لئے پایا جا سکتا ہے.

یوگا

کیا کھیلوں اہم صحت کے مسائل کے ساتھ عمل کیا جا سکتا ہے؟ ذہن تشخیص امراض کی موجودگی میں آپ کو جسمانی سرگرمی کی بعض اقسام کے لئے contraindicated کر رہے ہیں کہ ذہن میں رکھیں. مثال کے طور پر varicose رگوں کے لئے ان عناصر pathological کی vasodilation اتنا لئے ناقابل تلافی نقصان کا سبب بن سکتا ہے، کھڑے پوزیشن میں squats کے، lunges اور پیٹ مشقیں انجام دینے کی سفارش کی نہیں ہے. یوٹیرن fibroids، قطع نظر اس کے امراض کے بڑھنے کی ڈگری کے لئے، کسی بھی طاقت مشقوں میں ممنوعہ کرتے ہیں، کے طور پر تقریبا تمام تربیت کے پٹھوں کی طاقت، ایک ہی راستہ بہتر بنانے کا مقصد یا کسی اور کو شامل چھال کے پٹھوں اور اس طرح شرونیی اعضاء پر دباؤ ڈالنے لگتی ہیں.

آپ کا علاج کیا اور ایک فیشن فٹنس کروں یا باقاعدہ دوڑنا بنانے کے لئے کے قابل نہیں ہیں کیا جا رہا ہے، تو مراقبے کا فن اور پٹھوں پر ایک اعتدال پسند لیکن موثر بوجھ یکجا روحانی طریقوں پر توجہ دینا. اس قسم کی سب سے زیادہ مشہور پریکٹیشنرز کل اور تائی-چی ہیں. سبق کے لئے آپ کو ایک خاص پیڈ، ایک غیر پرچی مواد کے کسی بھی ٹکڑا کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے کی ضرورت ہو گی. یاد رکھیں کہ یوگا متصور ہوتا ہے اور تائی-چی کا سب سے زیادہ کامل توازن میں مہارت کو برقرار رکھنے کے اپنے جسم کی ترقی پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، اس وجہ سے، یہ ضروری باہر تربیت کاروں کی ہدایات پر ایک باقاعدہ لنولیم یا قالین پر لے جانے کے لئے.

آپ کی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کروں کھیلوں کی کس قسم میں جاننے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کے اختیارات اور امکانات کے مختلف قسم کے میں کھو کر رہے ہیں تو، یوگا آسن سے آسان کے ساتھ شروع. انہوں نے ان کی خواہشات کو سننے اور درست فیصلہ ہے، جو آپ کو فوائد حاصل ہوں گے لینے کے لئے، دماغ اور دل کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی.

رقص

ان کلاسوں کے تمام جسمانی تعلیم تک کم کیا جا سکتا ہے نہیں. تاہم، بنیادی پٹھوں کو مضبوط بوجھ اور ایک کھلاڑی کی مخصوص خصوصیات کی ترقی کی وجہ سے (مہارت، مہارت، رفتار، برداشت) کھیل رقص ایک خاص جگہ موثر تربیت کی ایک قسم میں قبضہ کر لیا. وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو خواتین کے لئے اور ایک ہی وقت پچاس دھکا اپ کے لئے کیا اور بیٹھ اپس کے ایک دن کے لئے اپنے آپ کو لانے کے لئے کے قابل نہیں میں مثالی ہیں.

آپ میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کو نہ صرف جسم بلکہ روح کے فائدے کے لیے مشق کر سکتے کھیلوں کے کس قسم کی ہے، ایک جدید ؤرجاوان رقص منتخب کریں. وہ اپنی ہر تحریک میں متنوع اور دلچسپ ہیں موسیقی، نہ الٹی گنتی فٹنس انسٹرکٹر کے ساتھ مشروط ہے. آپ بھی بوریت اور روٹین حقیر جانتے ہیں، ایک رقص اسکول میں شامل ہونے، یا آن الئن اسباق دیکھنے. کچھ لوگ عصر حاضر کے فنکاروں کی تازہ مشاہدات کے لئے تحریک کا اپنا ورژن تیار کیا ہے. غیر ملکی اسکولوں رقص کی سرکاری چینلز ہیں. یہ مواد بھی سب سے زیادہ پیچیدہ تحریکوں کو لاگو کرنے کے لئے کس طرح قدم ہدایات کی طرف سے مفید قدم پایا جا سکتا ہے.

تیراکی

اس کے ساتھ ساتھ چل رہا ہے کے طور پر، سوئمنگ انسانی قبضے کے لئے قدرتی ہے. نہ صرف پانی میں حرکت پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اور خوبصورت شکل حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کے ذریعے انسان کی فطرت اور کائنات کے ساتھ ایک بن جاتا ہے، انہوں نے سمندر میں اور شہر پول میں تیر نہیں کرتا یہاں تک کہ اگر. پانی سب سے زیادہ عام صحت کے مسائل نواقض، اور varicose رگوں اور مختلف شرونیی pathologies کے مبتلا یہاں تک کہ ان کو محفوظ طریقے سے پول میں شامل ہونے یا واٹرفرنٹ پر ایک فعال چھٹی کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں.

سوال یہ ہے کہ اب تک آپ کے سامنے میں، تو کچھ وقت کے بعد آپ کو، جیسے سوئمنگ کھیلوں، کھیلنے بنیادی تکنیک کا مطالعہ کرنے کے لئے کم از کم ایک چھوٹی سی توجہ خرچ یا ایک پیشہ ور انسٹرکٹر کی خدمات حاصل کر سکتے ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ اس سادہ کھیل کے حاملہ خواتین کو ظاہر کرتا ہے - یہ سب سے زیادہ محفوظ ہیں اور ایک ہی وقت میں حیرت انگیز مؤثر ہے. مختلف اقسام کے سب سے زیادہ دیگر جسمانی سرگرمیوں صرف موجودہ بیماریوں بڑھ کر سکتے ہیں جبکہ (اور بعض اوقات نئے بیماریوں اور اس سے بھی چوٹوں کے قیام کا باعث بن)، سوئمنگ بہت سے مریضوں حاجت.

انتہائی کھیلوں

بہت سے لوگوں کا جوش بڑھانے بغیر نہیں رہ سکتا کہ وہ بہت بڑا مالیاتی خطرات کو حل کیا، ایک درجن مشکوک لاٹری میں ان کے جوئے شرکت تفریح، آسانی سے دوسروں کے ساتھ تنازعات کے لئے آیا اور سڑک پر ایک breakneck رفتار کو گاڑی تک تیز کرنے کے دنڈ سے مستثنی کے ساتھ رات کو دیر سے جانے کے لئے حاصل کرنے کی کوشش. سکائڈائیونگ، راک چڑھنے، سکیانگ، پیرا گلائیڈنگ اور بہت سے دیگر ممکنہ طور پر خطرناک شوق: جوش بڑھانے کے لئے پیاس انتہائی کھیلوں کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی.

آپ بلندیوں اور گہرائیوں dalyam لئے ترس محسوس تو کیا کھیل، بہتر ہے؟ ان کی مالی صلاحیت کا ایک سادہ تشخیص: انتہائی، ایک اصول کے طور پر، مہنگی ہے. ایک پیراشوٹ جمپ - وہ آپ کو آسمان میں آزادی سے پرواز کر سکتے ہیں، جہاں ایک جگہ کے دورے کو خصوصی آلات کی خریداری یا کے لئے کافی رقم موجود نہیں ہے جو عام طور پر ایک پرانا خواب پر پیسے بچانے کے. موجودہ وقت میں، گیمبل تقریبا محفوظ ہو گیا ہے: beginners کے اوزار کا اطلاق اور انمول مشورہ "teapot کے" دینے کے لئے صحیح وقت پر مدد ملے گی جو ایک انسٹرکٹر کے ساتھ صرف کود. آپ کو ساحل سمندر پر رہتے ہیں تو، آپ ڈائیونگ یا Spearfishing کی دلچسپی ہو سکتی ہے.

دماغ کے لئے چارج

سرجری کے بعد کیا کھیل کر سکتے ہیں؟ بدقسمتی سے، کسی بھی سرجری پوری حیاتیات کے لئے ایک بہت سنگین کشیدگی ہے، اس لیے بھی تجربہ کار کھلاڑیوں کو عارضی طور پر آپ کے پسندیدہ ورزش ملتوی کرنا ہے.

آپ کافی بوجھ کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا، تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ماہر آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح جب تک آپ کھیل کھیلنے کے کر سکتے ہیں اور جس کی کلاسیں آپ کی حالت میں صحت کے لئے مکمل طور پر محفوظ ہو جائے گا. انتہائی صورت میں یہ ہمیشہ چیکرس یا شطرنج کے ہاتھ سیٹ ہے. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو مشروط طور شطرنج کھیلوں کے بارے میں غور کر رہے ہیں کہ باوجود قدیم ریاضی کھیل دماغ کے لئے ایک لاجواب الزام ہے. اسٹریٹجک سوچ کو بروئے مقابلے جسم کے لئے محفوظ ہو سکتا ہے؟