مقبول غذا الینا Malysheva گھر میں: ڈاؤن مینو، جائزے

آج، مقبول ٹی وی پرستتکرتا الینا Malysheva تقریبا سب کچھ جانتے ہیں. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، یہ نہ صرف صحت مند طرز زندگی پر معروف تعلیمی پروگرام ہے، بلکہ Dietetics کے میدان میں ایک عظیم ماہر ہے. بنیادی طور پر Malyshev ایک خوراک وہ تیار کیا ہے جو کہ کی وجہ سے اس طرح کی مقبولیت جیت لیا. ان مخصوص اور اہم خصوصیت ہے کہ وہ گھر میں استعمال کے لئے مثالی ہیں.

محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ بہت سے ثابت تکنیک معروف ہیں. آپ کے لئے صحیح ہے کہ ایک کو منتخب کریں، اور اب اضافی وزن کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے شروع.

اہم (کلاسیکی) غذا

اس ٹیکنالوجی، ایک کلاسک یا بنیادی تصور کیا جاتا ہے کیونکہ اس سے جہاں Malyshev پہلے گھر میں ماہرین کی مدد کے بغیر اپنے طور پر مشاہدہ کر سکتے ہیں جس میں صحت مند کھانے کے بارے میں ہدف شائقین کو تعلیم کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے جو پہلے "صحت" پروگرام میں واپس آیا وہ تھا. وزن میں کمی کا یہ طریقہ بعد میں بہت سے پروگراموں میں بیان کیا گیا تھا. تمام غذا گھر پر الینا Malysheva، مؤثر ہیں اگرچہ وہ اہم اختلافات ہیں. یہ اس اصول پر مبنی ہے: تمام پروٹین پر مشتمل کھانے کی اشیاء، نہیں کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کسی بھی صورت میں، صرف سبزیوں کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے. ہمیں واضح طور پر، ایک مثالی غذا کے طور پر، غور کریں.

دن کے لئے مینو: غذا، "کلاسک"

آپ دیکھ سکتے ہیں، اس ٹیکنالوجی پر بہت آسان ہے، تمام کھانے کی غذا میں شامل کر رہے ہیں بہت صرف تیار کیا.

تاہم، ایک نقطہ یہ نظام ایک غذا پر غور نہیں طرف جاتا ہے کہ وہاں ہے، یہ زندگی بھر اسی طرح کی ایک مینو پر عمل کرنے کی سفارش کی ہے.

نتیجہ پہلے سے ہی دستیاب دوسرے ہفتے میں، اس طرح کی طاقت کے ایک ماہ میں 6 سے 8 کلو وزن میں کمی سے جانا جائے گا ہو جاتا ہے. اگر آپ کو مزید ایک ہی موڈ میں کھانے کے لئے ہے، اور رہتے ہیں تو، وزن مستحکم، اور سینٹی اب آپ کو واپس آنے سے نفرت کی گئی ہے.

ایکسپریس-غذا

الینا Malysheva خود ایک ہفتے سے بھی کم وقت پائیدار غذا کا ایک پرستار نہیں ہے. لیکن یہ اب بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ مختصر مدت میں ایک اہم واقعہ سے پہلے صرف دو یا تین کلو گرام پھینک کرنے کی ضرورت ہے جب ان ہیں.

غذا الینا Malysheva کہ میں منفرد گھر میں وہ تمام وٹامن پر مشتمل مصنوعات کے استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا اور عام روز مرہ کیلوری کے ساتھ عناصر، ٹریس کر رہے ہیں. یہ اس کی غذا تنوع میں اتنے امیر نہیں ہے کہ میں مختلف ہے، اس کے علاوہ میں مطلوبہ نتائج سنگین روزانہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے کے حصول کے لئے. ایکسپریس-غذا گھر پر الینا Malysheva جائزے ملایا گیا ہے. نتائج سے مطمئن خود پر یہ کوشش کریں، لیکن بھوک کا مسلسل احساس اور فی ہفتہ تھکا ورزش جسم کو کمزور.

دن کے لئے نمونہ مینو

شام بھوک ناقابل برداشت ہو جاتا ہے تو یہ سست کر سکتے ہیں ایک nonfat دہی کے گلاس. ایک ہفتے سے زیادہ اس طرح کے ایک غذا پر عمل نہیں کر سکتے ہیں کرنے کے لئے.

مقبول غذا

متعدد باوجود غذا الینا Malysheva گھر میں، اس ٹیکنالوجی، سب سے زیادہ مشہور ہے وزن میں کمی ٹی وی پرستتکرتا کے طریقہ پر بحث کرتے ہیں تو، اس کے بارے میں بات کر رہا ہے. یہ غذا کو محفوظ بنانے کے لئے سب سے بہتر نتائج ایک ماہ تک بڑھایا جا سکتا ہے 14 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

گھر میں مقبول غذا الینا Malysheva: ہفتے کے لئے مینو (اندازا)

الینا Malysheva بھی اس طریقہ کار کی مدت ابتدائی وزن پر منحصر ہے کہ نوٹ. 2-3 ہفتوں، کم 70 کلو - - 1 ہفتہ 90 سے زائد کلو گرام وزن کے ساتھ 70 سے 90 کلو گرام کے لئے، سفارش کی تعمیل کے طریقوں 1 مہینہ ہے.

سات دن کے لئے گھر میں دائت الینا Malysheva

اس ٹیکنالوجی پچھلے والوں کی طرح ہی تاثیر ہے. تاہم، یہ حاملہ اور نرسنگ کے طور پر، معدے کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا ہیں ان لوگوں میں contraindicated کے ساتھ ساتھ جاتا ہے. پھر بھی غذا کے ساتھ ساتھ پیچیدہ وٹامن ہونا چاہئے. طریقہ کار کی تمام شرائط کو 7-8 کلو کے ہفتے کے وزن میں کمی کو یقینی بناتا ہے تو.

لگ بھگ روزانہ کی خوراک

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ایک بہت ہی معمولی غذا، لیکن آپ کسی بھی مقدار میں پانی کے متحمل کر سکتے ہیں. دوبارہ استعمال اس طریقہ کار کی ایک ماہ سے پہلے نہیں کی سفارش کی جاتی ہے.

ڈائٹ 5 5

یہ غذا 5 فیصد کی چربی مواد اور خام سبزیوں کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کھانے کے لئے کی اجازت اس وقت کے دوران پانچ ہفتوں بالکل رہتا. اس حد پر ختم ہوتا ہے. تمام کسی بھی وقت اور کسی بھی مقدار میں ممکن ہیں. بس دوسرے غذا پر طرح، یہ ایک دن پانی کی کم از کم دو لیٹر پینے کے لئے ضروری ہے.

اس حیرت انگیز ٹیکنالوجی کا نتیجہ: اس مدت میں، ابتدائی وزن کے لحاظ سے اضافی وزن کے 8 سے 14 کلو سے پھینک کر سکتے ہیں.

پروٹین غذا

یہ طریقہ پروٹین کی 300 گرام کی یومیہ راشن شامل ہے. یہ طریقہ گردوں کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں contraindicated ہے. یہ غذا بہت بھوک لگی ہے، یہ اتنا آسان نہیں برداشت، لیکن نتیجہ شاندار ہو جائے گا. ایک ہفتے میں 8 کلو تک پھینک کر سکتے ہیں. قدم بہ باقاعدہ خوراک مینو قدم اضافہ کر آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے، غذا سے باہر حل کرنے کے لئے. 7 دن سے زیادہ کے لئے اس ٹیکنالوجی کی پیروی کرنے کی سفارش کی نہیں.

الینا Malysheva سے چند تجاویز

1. فی دن کیلوری کی تعداد 1200 کلو کیلوری کی تعداد کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. یہ اس نمبر پر آپ کو ایک ہی وقت میں اچھی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے.
2. ذیابیطس اور کچھ اس طرح کی دوسری بیماریوں کے ساتھ مریضوں کے لئے گھر میں یلینا Malysheva غذا کے ماہرین کی نگرانی میں ہونا چاہئے.
3. شدید جسمانی ورزش کے ساتھ کسی بھی غذا ایک زیادہ مؤثر نتیجہ فراہم کرے گا. یہ اپنے آپ کو، جم میں کلاسوں کے کئی گھنٹے راستہ، دو یا تین کلومیٹر ایک تیز رفتار سے کافی روز مرہ واک لینے کے لئے ضروری نہیں ہے.
4. معروف کے مطابق، سست غذا تیزی سے جسم کے لئے بہت بہتر ہے. اور جسم تھکا حاصل نہیں ہے، اور اس کا نتیجہ طے ہو گئی ہے.
5. صحت مند طرز زندگی تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. آپ روزانہ معمول کا مشاہدہ تو، بری عادت اور چربی، آٹا کھانا دینے تک، جسم کی غذا برداشت اور موٹاپا لڑنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.

جائز اوپر بیان تمام غذا سائنسی اور بار بار پریکٹس میں تجربہ کیا. طریقہ کار آپ کے لئے زیادہ مناسب ہو جائے لگتا ہے کہ انتخاب کریں، تو آپ کو مطلوبہ ہدف کو غیر ضروری اذیت کے بغیر وزن کھو دیں گے.

کسی بھی صورت میں، آپ کی غذا Malysheva استعمال کرتے ہوئے وزن کم شروع کرنے سے پہلے، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. میں نے آپ کو صحت چاہتے ہیں.