بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم - پرانے فارموں کی واپسی!

سب سے زیادہ خواتین کے بارے میں خواب، نفلی کو اپنے سابق فارم واپس جائیں. نوجوان ماؤں کو تشویش کے اہم مسائل میں سے ایک - جنم دینے کے بعد وزن کم کرنے کے بعد. اضافی وزن ایک چھوٹے بچے کی پیدائش کی خوشی طرف سے overshadowed. لیکن سب fixable، اور صرف ایک عظیم ضرورت عزم، عظیم خواہش ہے، اور کورس کی، صبر. پیدائش کے بعد وزن میں کمی اس مسئلے کو واضح طور پر بیان کیا جاتا قوانین کے عین مطابق، مسلسل رابطہ کیا جا سکتا ہے کہ صرف ایونٹ میں مؤثر ہے.

سب سے پہلے آپ کو اس سے روزہ وزن کم کرنے کے لئے ناممکن ہے کہ یاد کرنے کی ضرورت ہے. تم اپنے آپ کو ایک واضح تفہیم ہے کہ وزن میں آہستہ آہستہ نو ماہ ٹائپ کیا گیا تھا دینے کے لئے کی ضرورت ہے، اور وہ آہستہ آہستہ اور گرا دیا جانا چاہئے کے طور پر. فی ماہ ایک کلو کے نقصان - ایک نرسنگ ماں آپ کی صحت اور آپ کے بچے کی صحت پر کوئی نقصان نہیں کیا کرنے کے لئے یہ عام بات ہے. لیکن ایک کٹر غذا پر ایک ہی وقت میں دودھ کے ساتھ کے طور پر بچے اپنی زندگی کے پہلے ماہ میں اس کے لیے بہت اہم ہیں کہ قیمتی غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے، بیٹھ جاؤ کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

پیدائش کے بعد مؤثر وزن میں کمی ایک عورت کے دماغ کی ایک restful ریاست کے بغیر ممکن نہیں ہے. اس کے طور پر اس کے تمام براہ راست چیاپچی خرابی کی شکایت سے متعلق ہے، اعصابی اور جسمانی کشیدگی، زیادہ کام سے بچنے کے لئے ضروری ہے.

موٹاپا کے خلاف جنگ فعال تحریک کے ساتھ شروع ہونا چاہئے. لیکن اس طرح کے طور پر پریس جھولی ورزش کو مزید تقویت ملی، تیزی سے چلانے کے جسم کو ابھی تک مکمل طور پر نہیں بڑھ گیا ہے، کیونکہ ناپسندیدہ ہے، اور اسے جنم دینے کے بعد انتہائی وزن میں کمی contraindicated ہے.

ایک گھمککڑ کے ساتھ چہل قدمی - ایک اچھا موقع وزن کم کرنے کے لئے. چلنے کے بعد - میں سے ایک وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں. آپ کو کم از کم دو گھنٹے ایک دن میں دو یا تین بار چلنے کی ضرورت ہے. اس معاملے میں جوتے آرام دہ ہونا چاہئے، آپ کو برقرار رکھنے کے لئے اپنی پیٹھ سیدھی، معتدل رفتار چلنے رکھنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے، اور سب سے اہم - آکسیجن کے فوائد بھی بات کرنے کی وجہ سے، ایک گہری سانس سانس پر. پریس جھولی افراط زر اور پیٹ کی مراجعت کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا. اس کے لیے بہترین تربیت. درد زہ کے بعد زیادہ انتہائی وزن میں کمی جسم آہستہ آہستہ بڑھنے اور ان کی طاقت حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، دو ماہ کے بعد ممکن ہے. پھر بھی، حکومت نرم ہونا چاہئے. تم، مثال کے طور پر، مسئلہ علاقوں پر بوجھ میں اضافہ کرنا کر سکتے ہیں - پیٹ. پل اس کے لئے مفید ہو جائے گا. ٹانگوں کے ساتھ supine کی پوزیشن میں کمر میں کم از کم تیس بار کو اٹھانے کے لئے جھکا. یہ وہیل دبائیں کرنے کے لئے بھی اہم ہے. اس کے سر کے پیچھے پکڑے ہاتھوں، تالے میں پکڑے ٹانگوں دونوں ملے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنے کے لئے کی ضرورت ہے. تحریک سائیکل ڈرائیور آسان نقل. آخر میں، فرش پر کھڑے، آپ کو کسی بھی tilting کے انجام دینے اور مخالف سمتوں میں گھومنے کر سکتے ہیں.

بچے کی پیدائش کے بعد وزن کم، اور ایک خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بہت ہی مناسب اور متوازن ہے. ایک دن میں پانچ یا چھ مرتبہ وہاں ضرورت ہے، اور حصے چھوٹے ہونا چاہئے. کسی بھی صورت میں بھوک کی اجازت نہیں کیا جانا چاہئے. پنیر کے طور پر دودھ کی خوراک، دہی کا وجود ضروری ہے. اس کی غذا میں شامل کرنا ضروری ہے، اور پروٹین کھانے کی اشیاء - گوشت، مچھلی اور بہترین ابلا ہوا، تلی ہوئی نہیں. One تمام وٹامن کی fount ہیں جس پھل، کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. وزن میں کمی کے لئے چائے وہ جسم سے پانی لانے، صرف ظہور تخلیق کیونکہ استعمال کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے.

مؤثر وزن میں کمی کے لئے مشورہ کا ایک اور مفید ٹکڑا: آپ overeat نہیں کی کوشش ہے. بہت سے لوگ غلطی سے موٹے اور بہتر دودھ ہو جائے گا کہ اس سے زیادہ آپ کو کھانے پر یقین. تمہیں معلوم ہونا چاہئے جاتا کھانے کی ستنپان تعداد کے عمل میں اثر انداز نہیں کرتا. مرکزی کردار کی طرف سے ادا کیا جاتا ہے ہارمون پرولیکٹن، اور فراہمی کی ان کی ترقی نہیں کرتا. لہذا، یہ آپ کی خوراک کو متوازن کرنے کی بہت ممکن ہے اور بھی ضروری ہے. مرکزی حکمرانی - غذا پرچر اور مفید اور مختلف ہونا چاہئے.

بچے کی پیدائش کے تجربے کشیدگی کی ایک بہت ہے، تو آئرن، پروٹین اور کیلشیم کے نقصان کے دوران ایک عورت کے جسم کو بہت واضح ہے، اور یہ دونوں جتنی جلدی ممکن ہو اس اسٹاک کو بھرنے کے لئے ضروری ہے. بنیادی طور پر دودھ کی مصنوعات، دبلی پتلی گوشت، انڈے، مرغی، سمندری غذا اور گری دار میوے کھائیں. مناسب طریقے سے منظم کھانا صرف نہ مذاق، بلکہ ایک خوبصورت اور پتلی کے اعداد و شمار کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی.