کس طرح پیروں میں وزن جلدی کھونے کے لئے؟

ہم سب انفرادی ہیں - ہم سب مختلف جسم ڈھانچے اور مختلف مسئلہ علاقوں ہے. باہر یکساں طور پر ایک خوراک وزن کے ساتھ کسی کو، کسی کے لئے - کسی بھی جگہ لیکن مسئلہ علاقوں میں جاتے ہیں. سب سے زیادہ exacting جگہ کی سب سے زیادہ عام کھڑے ہو جاؤ.

پیروں میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح، ان سے نکالنا نہیں - یہ بہت سی خواتین کا سوال ہے کہ ایک مسئلہ ہے.

کی حقیقت یہ ہے کہ ورزش کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں کے ساتھ شروع کرتے ہیں. ان کو یکجا، کورس کے، یہ مناسب غذائیت کے ساتھ ضروری ہے.

کیا ورزش پیروں میں تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:

چلنے یا چلانے. کم از کم 30 منٹ پیدل یا چلانے کے لئے ہر روز کوشش کریں. مختلف عضلات گروپوں کو باہر کام کرنے کے لئے چل رہا ہے اور چلنے کے درمیان متبادل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ چاہیں، مثال کے طور پر، صرف آپ سب سے پہلے میں آہستہ آہستہ چلانے کے لئے کی ضرورت ہے، تو فوری طور پر رفتار کو تبدیل چلانے کے لئے. پارک میں چل رہا کرنے کے لئے ایک متبادل کے طور پر آپ پر گھر میں کیا کر سکتے ٹریڈمل.

ایک سائیکل یا ایک ٹریڈمل، موٹر سائیکل خریدیں. اور پیڈل کم از کم 20 منٹ کے ایک دن. مت روکو - تھکاوٹ کی علامات رفتار کی تبدیلی کے لیے.

آپ کھیلوں کے بعد ایک شاور لینے جب، ایک مساج - ٹخنوں سے اوپر، چڑھنے کا استعمال جسم کی صفائی. یہ sagged اضافی وزن چلے جانے کے بعد رکھنے کے لئے جلد ضروری ہے.

رسی کود جائیں. ایک دن میں 20-30 اوقات کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ 50-60 تک جانے کی تعداد میں اضافہ.

بیٹھنے. جیسے ہی آپ کو ایک مفت منٹ، اور ہر بار وہ کچھ میٹھا یا starchy کھانے کی اشیاء چاہتا ہے جب ہے کے طور پر بیٹھنے. یہ دونوں ٹانگوں میں تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد، اور اگر تم ایک ہے، cellulite سے چھٹکارا مل جائے گا. ایک دن میں 30-40 اوقات کے ساتھ شروع کریں، کئی طریقوں میں ہو سکتا ہے، آہستہ آہستہ 100. دھرنا اپس کے 100 زیادہ سے زیادہ رقم کے ایک دن کے لئے اپنے پاؤں عظیم شکل میں ہیں کہ یقینی بنانے کے لئے کام کرتے ہیں.

ہوپ سپن. نہ صرف یہ کمر میں، یہ یقینی طور پر ایک بہترین سبق ہے اگرچہ. اور کولہوں پر.

ایسا ماہی پاؤں ( "کینچی"). فرش پر یہ جھوٹ ایسا کرنے کے لئے، کینچی کا تحریک تخروپن ان کے علاوہ کندھے کی چوڑائی علیحدہ اور ایک کے بعد ایک کو ختم کرنے کے لئے، 90 ڈگری کے زاویہ پر اپنے پاؤں اٹھا. اس مشق کے پٹھوں کو مضبوط اور تم cellulite سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. بالکل، روزانہ کی کارکردگی سے مشروط.

اور دوسرا آپشن جھولوں - اپنے گھٹنوں پر آگے جھولوں آگے پیچھے انجام دیتے ہیں اور بائیں اور دائیں کرنے کے لئے تلاش کر رہے. اس طرح جھولوں ران کی بیرونی طرف کے طور پر کام کر رہے ہیں، اور اندرونی، جو کہ ضروری ہے. دوسری صورت میں، کہ کس طرح پیروں میں تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، دونوں کی ران کو مزید تقویت نہیں؟ آپ نے ایک گھٹنے dumbbells یا پانی کی صرف ایک چھوٹی سی پلاسٹک کی بوتل بھیجیں کر سکتے ہیں - یہ گھٹنے، کسی حد تک ورزش پیچیدہ ہے جس کے تحت نافذ کیا جانا چاہیے.

آپ کی ٹانگوں اور رانوں میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مصروف ہیں تو، یہ دوسری صورت ٹانگوں پمپ کیا جائے گا ھیںچ کو بہت توجہ دینے کی ضرورت ہے. لہذا آپ دن میں یوگا کے کئی آسن شامل ہیں،. آپ سب سے زیادہ لطف اندوز والوں کو منتخب کریں اور انہیں ہر روز کرتے ہیں. پٹھوں کی عمارت میں مردوں کے کھیلوں کے پروگراموں کے لئے زیادہ خصوصیت ہے.

کس طرح پیروں میں پرہیز کے بغیر وزن تیزی سے کھونے کے لئے؟ کوئی راستہ نہیں! یہ اضافی وزن کو دور کرنے کے لئے ضروری ہے جہاں جسم کو سمجھ نہیں ہے، تو یہ کل جسم کے وزن کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اور یہاں پرہیز کے بغیر کام نہیں چلے گا.

یہ ایک بنیاد پرست مونو غذا، کوئی بھوک، لیکن رات کے وقت نقصان دہ مصنوعات (چپس، تلی ہوئی، تمباکو نوشی، آٹے) اور کھانے کے صرف تبتیاگ نہیں ہو گا ہیں - آپ نے پہلے ہی نتائج ملاحظہ کریں.

پانی کے بہت سے، سبز چائے پیو، پھل اور سبزیاں کھانے، ایک ڈبل بوائلر میں کھانا پکانا.

آپ ہائ ہیلس میں چلنا، یہاں تک کم کی ایک بہت کچھ ہے تو، 10-15 منٹ کے لئے اپنے پاؤں کے ساتھ جھوٹ کے لئے ہر روز عادت میں حاصل.

آپ کوئی contraindications ہے تو، ایک کورس سے باہر لے جا سکتا ہے پہلے سے ریکارڈ شدہ (خلا) کے مساج. یہ بہت سے سیلون میں بنایا گیا ہے، لیکن یہ بھی گھر اپنے آپ کو بہت پتلی ٹانگوں حاصل کرنے کے لئے منظم کر سکتے ہیں. فارمیسی جار میں خریدیں، وہ عام طور پر سستی ہیں، مساج تیل اور مخالف cellulite کریم. یہ مساج کا اثر عام طور پر شاندار ہے - جلد ہموار ہے، اور نفرت کرتا cellulite کے غائب.