کس طرح گھر میں ضمنی ہٹانے کے لئے کس طرح؟ یہ مشکل کام کرنے کے لئے ضروری ہے

صحت کی تربیت کا نہ صرف خوشی، لیکن نتیجہ، بعض کاموں کیلئے درکار ہوتا ہے اٹھانے. حال ہی میں، سوال یہ پیدا ہوتا اکثر، کہ کس طرح ضمنی دور کرنے کے گھر میں. اس کی فٹنس کے طور پر تربیت کے اس قسم کے مدد کر سکتے ہیں. لیکن یہ ایک ہی کافی ناپسندیدہ subcutaneous چربی کے لاپتہ ہونے کے لئے چاہتا ہے کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ باقاعدگی سے مشقیں کا ایک مخصوص سیٹ کو انجام دینے کے لئے ضروری ہے.

ان سادگی کے بہت سے صحت کاروائیاں کے سوال کو حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یقین ہے کہ پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ وقت کی ایک مختصر مدت کے لئے گھر میں اور کولہوں. لیکن اس صورت میں چمتکار ہو نہیں کرتا. تو بادلوں میں اضافہ کریں، اور اچھی طرح ان کی شخصیت پر عمل نہیں کرتے. یہ صرف ایک ورزش کے لئے نظر نہیں آتی ہے، ان کے بغیر اگرچہ کچھ نہیں ہوتا. آپ کو بھی متوازن غذائیت کے ایک پروگرام کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہئے.

کس طرح کے سوال کا جواب دینے کے لئے ہے ضمنی دور کرنے کے گھر میں، آپ کو کچھ مشقوں کی طرف رجوع کرنا چاہئے. وہ تو ان کی کارکردگی کسی بھی مشکل پیدا نہیں کرتا، بہت بھاری نہیں ہیں. ان دھیماپن کے باوجود، ان کے اثر نمایاں ہے، لیکن فوری طور پر نہیں ہو گا. تو، یہ سب سے زیادہ مؤثر مشقوں فہرست لئے ضروری ہے.

1. اطراف کی ڑلانوں. اس سبق میں آسانی اور سادگی تقریبا سب الجھا ہو سکتا ہے. لیکن یہ چربی کو جلانے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں کہ نہیں لگتا. کئی ماہ کے لئے نقطہ نظر کی ایک بڑی تعداد پر مختلف سمتوں میں 20 reps کے انجام دینے کے لئے کافی ہے، اور اس کا نتیجہ زیادہ وقت نہیں لگے گا.

2. بدل جاتا ہے. اس مشق کو بھی گھر میں ضمنی کس طرح دور کرنے کے سوال کا جواب تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. یہ ایک شروع کرنے کی پوزیشن لینے اور ٹورسو دوسرے اس کے بعد، ایک طرف باری باری دکھائے گا کرنے کے لئے شروع کرنا چاہئے. کہنی میں جھکا ہتھیار، سینے کی سطح پر رکھا جانا چاہئے.

3. ٹانگ اٹھاتا ہے. آپ دائیں طرف پر کسی بھی ہموار سطح پر جانے کے لئے کی ضرورت ہے. بازو، جھکا خم پر ایک اضافی حمایت کے طور پر کام کرے گا. ورزش شروع کرنے کے لئے بائیں ٹانگ کے بارے میں 90 ڈگری کو اٹھانے کے لئے، اس کے بعد اس کو کم کافی ہے. کچھ بیس repetitions کے کیا ہے، تم پر کی باری ہے اور ایک ہی وقت دائیں پیر سے اوپر کا استعمال، ایک ہی نقل و حرکت انجام ضروری ہے.

4. کینچی. آپ فرش کی سطح پر لیٹ کرنا ضروری ٹانگیں اٹھا اور ان کے پار، معروف اسٹیشنری شے سے مشابہت. سطح سے یہ ضروری ہے پیروں کے بارے میں بیس سینٹی میٹر دور آنسو.

5. موٹر سائیکل. فرش کی سطح پر ہونا چاہیے، ٹانگیں اٹھا اور پیڈل کرنے کا طریقہ شروع کر دیں. اس مشق کے تین منٹ میں باہر کیا جائے چاہئے.

6. گھر میں ضمنی کس طرح دور کرنے کے سوال کا جواب دینے کے لئے ہے، یہ بھی سمجھ لینا چاہئے کہ یہ ترچھا موڑ باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، ہم ایک سطح پر ایک شکار پوزیشن لے. ہاتھ سر کے نیچے رکھا جانا چاہئے، ایک ہی وقت میں ٹانگیں گھٹنوں سے اوپر جھکنا چاہتے ہیں. ٹرنک کی ترتیب کے، بائیں ٹانگ کو دائیں کہنی بڑھاتے چاہئے. شروع کرنے کی پوزیشن پر ڈوب، اسے دوبارہ ورزش کرنا ضروری ہے، صرف یہ دوسرے کہنی تک پہنچنے کے لئے ضروری ہے اور دوسری ٹانگ پر.

ان مشقوں کو انجام دے کر، آپ کو پیٹ کے کس طرح کے اطراف محسوس نہیں کریں گے اور اس سے بھی ایک اشارہ رہیں گے. اس کے علاوہ، ان مشقوں کو کس طرح کے بارے میں ایک سوال تھا یہاں تک کہ اگر انجام دیا جاسکتا مسلسل نمبروں کو ہٹانے کے گھر میں. لیکن متوازن غذا کے بارے میں مت بھولنا. لڑکیوں کو بھی wraps کے بنانے کے لئے مفید ہو گا.