میں ایک ورزش کے بعد پنیر کھا سکتے ہیں؟

اس مشکل کے جسم کی تشکیل میں ملوث لوگوں کے لئے، یہ ایک اہم مسئلہ نہ صرف پٹھوں کے بیرونی فارم، بلکہ مناسب غذائیت کے بارے میں پرواہ ہے. ایک خوبصورت جسم ہے کرنے کے لئے، آپ triceps کی اپنے biceps کو پمپ کرنے، طاقت مشقوں کو نہ صرف ضرورت ہے. یہ بھی توانائی کی عقلی ذخیرہ کاری خرچ کے بارے میں سوچ کے قابل ہے. میں تربیت کے عمل کو کیلوری کی ایک بہت کھو جاتا ہے، پٹھوں کو کھانا، خاص طور پر پروٹین کی فراہمی کی ضرورت ہے. کھلاڑیوں کے لئے سب سے زیادہ مفید مصنوعات میں سے ایک ایک کاٹیج ہے.

پنیر کے مقابلے میں مفید

پنیر چھینے سے جمے بڑے پیمانے الگ کرکے ھٹی دودھ سے بنا ہے کہ ایک خمیر شدہ پروٹین مصنوعات کی ہے. چربی مواد کی بنیاد پر، بہادر بہادر، غیر چیکنا ہے. وجہ lipotropic اثر کو برا کولیسٹرول، جس کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک اہم امینو ایسڈ - دہی methionine میں دستیاب ہے.

یہ کہ امینو ایسڈ پروٹین کی ساخت میں اہم عمارت کے بلاکس ہیں نام سے جانا جاتا ہے. اس کی خاصیت یہ ایک ورزش کے بعد مفید اور پنیر ہوتا ہے. کیسین پٹھوں پروٹین میں داخلہ فراہم کرتا ہے اور آپ کو توانائی مشق کے دوران خرچ بحال کرنے کی اجازت دیتا ہے. کیونکہ جو کم از کم پانچ گھنٹے، جسم جذب کیا جاتا ہے پنیر کھانے کے بعد ایک طویل وقت کیلوریز ہو جاتا ہے.

پنیر کی تشکیل

پنیر کے اجزاء کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم، پوٹاشیم، آئرن، سوڈیم، فلورین، وٹامن A، پی پی، C، D، گروپ بی ایسی کٹ کسی بھی کھیلوں کی مشق میں بہت اہم ہے جس میں ہڈی کے ٹشو، مضبوط کرتا ہے. دہی میں لوہے کے مواد کے خون میں ہیموگلوبن کی سطح برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے. وٹامن بی اعصابی نظام کی بحالی میں ملوث ہیں.

اس کی مصنوعات کو کاربوہائیڈریٹ، جسم کی توانائی کے ذخائر کو بھرنے جس پر مشتمل ہے. 110 کلو کیلوری - کیلوری چربی پنیر 236 کلو کیلوری، nonfat ہے.

تربیت کے بعد دہی کے بارے میں

چاہے ہم ایک ورزش کے بعد پنیر ہو سکتا ہے کے سوال پر جواب واضح ہے. اس سے اس کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. کہ پنیر توانائی میں کمی کو پورا اور ضروری پروٹین غذا کے پٹھوں کو فراہم کرتا ہے کہ کوئی نقصان نہیں پہنچاتی مصنوعات کی ہے.

یہ تازہ دودھ کی مصنوعات کو کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. وہ چینی اور نہ صرف پٹھوں کے لئے، بلکہ مجموعی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں کہ ذائقے کی ایک بہت پر مشتمل ہے کے بعد سے اس کے مختلف حالتوں سے (مثلا پنیر دہی)، ترک کر دیا جائے چاہئے.

تم پنیر Casserole کی طرح کچھ برتن میں اس جزو کو شامل کر سکتے ہیں. لیکن ذہن میں حقیقت یہ ہے کہ گرمی کا علاج کی مصنوعات مفید خصوصیات جزوی طور پر کھو رکھیں. لہذا یہ اس کے بہترین نتائج کے لئے تازہ کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے.

gourmets کے لئے whipped کریم، دودھ اور کچھ پھل کی ایک میٹھی کے لئے آسان ہدایت میں آتے ہیں. یہ مفید نہ صرف مزیدار، بلکہ گا.

گھر میں پنیر

گھر پر، آپ کو دہی خود بنا سکتا ہے. یہ دودھ گھر کے کم از کم ایک لیٹر کی ضرورت ہے. اس وجہ سے اعلی تناسب، زیادہ پنیر حاصل موٹے استعمال کرنے کے لئے، بہتر ہے. عام طور پر پیداوار feedstock کے 30 فی صد تھی.

مندرجہ ذیل کے طور پر آپ کے اعمال کی ترتیب ہونا چاہئے:

• ابلا ہوا دودھ کریم شامل کریں اور بڑے پیمانے پر کرنے کے لئے ایک دن میں قدرے تلخی کے لئے چھوڑ دیں. یہ گلاس کنٹینر میں بہتر دیکھا جائے بھولنا نتائج تھے.
• بلبلوں ظاہر کرتے ہیں تو، بینک صرف ایک کھولتے ہوئے پانی کے ساتھ ایک پین میں ڈال کرنے کی ضرورت ہے. ہم مائع مکمل طور پر دودھ کا بینک کے عروج کا احاطہ کرتا ہے کہ ایسا کرنے کی ضرورت ہے.
• ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ اور پانی ٹھنڈا ہونے تک، آدھے گھنٹے کی ایک بہت کو برقرار رکھنے. تو پھر تم دہی جمنے کی تشکیل کے لئے انتظار کرنا چاہیئے. چالیس منٹ withstands اور cheesecloth کے ساتھ ایک colander میں ضم.
• گوج ایک بیگ میں بند کر دیا اور دو گھنٹے کے لئے سیرم نالی کرنے لٹکا دیا جاتا ہے.

آپ پنیر حاصل کر سکتے ہیں تو، سچ خواص میں جس کی تمہیں یقین ایک سو فیصد ہو سکتا ہے.

پنیر کا انتخاب کس طرح

بہت اکثر پنیر کی قسم ایک ورزش کے بعد کھانے کے لئے اس کے بارے میں سوال اٹھتا ہے. کئی غذائیت ایک کم وسا کی مصنوعات کھانے کا مشورہ دیتے ہیں، لیکن یہ ایک غلط فہمی ہے. جب چربی آمدورفت محض ممنوع ہیں یہ صرف ایک بیمار جگر کے ساتھ لوگوں کے لئے موزوں ہے.

اور جب ان کی شخصیت اور سخت تربیت دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، یہ سب سے اچھا ایک بڑی فی صد کے ساتھ گھریلو استعمال کرنے کے لئے، کیونکہ چربی کے مواد کی بدولت میں یہ بہتر کیلشیم اور وٹامن کی جسم کی طرف سے جذب کیا جائے گا ہے.

پنیر کے ساتھ وزن کم

وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے ایک ورزش کے بعد پنیر کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے. ورزش کے بعد جسم میں توانائی، پانی اور پروٹین کی ایک بہت کھو رہی ہے. اور ؤتکوں، جلد sagging کے پانی کی کمی سے بچنے کے لیے، پٹھوں کو خوبصورت اور لچکدار، آپ صحیح کھانے کے لئے کی ضرورت ہے کر دے.

پنیر کھو کیلوری کی قضاء کرنے کی اجازت دیتا ہے اور بھوک کا احساس کم کر دیتا ہے. یہ مزید خرابی یا غذا میں ایک دل سے رات کے کھانے سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس صورت میں یہ جرات مندانہ پنیر استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. اس کی مصنوعات کے علاوہ، آپ کو ایک کیلا کھا سکتے ہیں. پنیر پچ پروٹین کے مواد کی وجہ سے فوری طور پر اقتدار کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ صرف ایک پلس سلمنگ شخص ادا کرتا ہے.

شکل اور پٹھوں کی طاقت کی ترقی پیدا کرنے کے وزن کی تربیت میں مصروف ہیں وہ لوگ جو، ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو پورے دن کے دوران معاونت کریں گے. ایک ورزش کے بعد وزن کم کرنے کے خواہش مند دبلی پتلی کو بولڈ یا کا علاج کرتا ہے کے 150 گرام لینا چاہئے.

شام میں ایک ورزش کے بعد غذائی خصوصیات کو کاٹیج کی وجہ سے توانائی کے اخراجات کے نقصان پر قضاء اور حیاتیات کو زیادہ سے زیادہ فائدہ کے لئے بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے اجازت دے گا. وہ پروٹین اور کیسین اس میں موجود ہونے کی وجہ سے جتنی جلدی ممکن ہو طاقت بحال ہو گی.

رقم بسم پنیر جسم کے وزن پر منحصر ہے. تو 1 کلو پر پروٹین کی دو گرام کی ضرورت ہے. دہی کے 200 جی میں پروٹین کے 20 G شامل تھا.

اس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کھانے ایک خوبصورت اور صحت مند ظہور رکھنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ اس کے مقاصد کے مطابق میں ایک جسم کی تشکیل کرنے کے لئے جسم کے لئے اہم نقصان کے بغیر وزن کم کر دیتا ہے.

اس طرح، پنیر - یہ کھانا لاتا ہے کہ جسم کو فائدہ ہو رہا ہے، اور دن کے کسی بھی وقت. انہوں نے صرف اتنا نقصان کرنے کے قابل نہیں ہے، لہذا کسی بھی سطح کے کھلاڑیوں کو آسانی سے آپ کی غذا میں اس کی مصنوعات شامل کر سکتے ہیں.