سست رفتار کے لئے خوراک: ایک جائزہ. سست رفتار کے لئے خوراک: جوہر، فوائد کا اثر

ضرورت کے ساتھ آج بہت سے لوگوں کو درپیش چند اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. مؤثر وزن میں کمی کی تیار کی تراکیب میں سے زیادہ تر حالات کی ایک بڑی تعداد کی سخت پابندی پر مبنی ہے. یہ ایک خاص شیڈول یا جم میں ایک سنگین بوجھ ہو سکتا ہے. صرف خالص آلسی - یہاں اور ایک طاقتور رکاوٹ نہیں ہے. سست رفتار کے لئے حیرت انگیز غذا - تاہم، یہاں تک کہ اس معاملے میں leaner کے بننے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے. انسانی جائزہ لینے کے، خود پر اس ٹیکنالوجی کا تجربہ کیا ہے، واضح طور پر اس بات کی تصدیق ہے کہ وزن میں کمی کے اس طریقہ - اب کوئی خواب نہیں بلکہ ایک حقیقت.

غذا کا نچوڑ

ترقی یافتہ کئی تراکیب وزن کم کرنے کے لئے کافی آسان کی اجازت دیتے ہیں. ان کے عین مطابق، ایک آدمی کو تقریبا کچھ اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ضرورت نہیں ہے.

سست رفتار کے لئے ڈائٹ ڈائٹ - چند ابتدائی سادہ قوانین. ان سفارشات کے ساتھ تعمیل تحول normalizes. اس طرح، "دوبارہ چلنا" جیسے جسم.

ایک غذا پر جانے کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں میں اٹھتا ہے کہ اہم مسائل میں سے ایک، اجازت اور ممنوعہ مصنوعات کی کشمکش ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے. سب کے بعد، اس طرح ایک حد بندی پر بنایا تراکیب کے سب سے زیادہ. سست رفتار کے لئے ڈائٹ (اس کا جائزہ لینے کے اس کے اعلی کارکردگی کی بات کرتا ہے) مکمل طور پر کسی بھی علیحدگی مسترد. غذا تمام مصنوعات شامل ہیں. اہم بات - اقدام کے بارے میں مت بھولنا.

بالکل، یہ مٹھائی، پیسٹری، تمباکو نوشی گوشت، شراب کا غلط استعمال کرنے کے لئے نہیں ضروری ہے. تاہم، ان سفارشات وزن کم کرنے کے خواہش مند بہت سے ان لوگوں سے متعلق. یہ تجاویز آپ کے جسم کو صحت مند برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے مفید ہیں.

پانی کی غذا

یہ ان لوگوں کے کیلوری، جم میں مصروف شمار یا خصوصی پکوان کی پیداوار میں ان کی فورسز خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں کے لئے ہے، حیرت انگیز وزن میں کمی کے طریقہ کار تیار کیا گیا ہے. یہ کہا جاتا ہے - سست پانی کے لئے ایک غذا. یہ تعجب کی بات ہے، لیکن اس کا اثر صرف حیرت انگیز ہے.

دیکھا جا سکتا ہے غذا نام سے پتہ چلتا ہے، یہ سب سے اہم فعال جزو کے طور پر سادہ پانی کی طاقت کا استعمال شامل ہے. بچپن سے، ہم جانتے ہیں کہ اس نے زمین پر زندگی کی کلید ہے. وہ کس طرح کے جسم میں "کام" نے کیا تھا؟

پانی کے تمام نامیاتی عمل میں ملوث ہے. یہ غذائی اجزاء بیکٹیریا اور سوکشمجیووں کے لئے ایک ضروری زمین ہے تقسیم کرتا ہے. اس کے بغیر، خلیات پلے بیک عمل نہیں ہو سکتا.

پانی کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے تقریبا تمام غذا لہجے. قابل اجازت اور حرام مصنوعات کی ایک فہرست پر مشتمل غذا، یہ ضروری نہیں کہ مائع شامل ہے. یہ بنیادی طور پر حقیقت یہ ہے کہ پانی ایک صفر کیلوری کی طرف سے خصوصیات ہے کہ وجہ سے ہے. یہ کوئی contraindications ہے. اور یہ "حیاتیاتی فضلہ" کے ایک عظیم purifier ہے. پانی، خون، لمف تازہ کرتا آنتوں سنکچن کو معمول پر لانے فراہم کرتا ہے، گردوں زہریلا یوریا نائٹروجن کے انخلا میں حصہ لیتا ہے.

اس کے علاوہ، غذائیت کے اوپر مائع کہ یاد دلانے، پیٹ، بھوک دبانے کے لئے ایک قدرتی طریقہ بھرنے. اس کی خاصیت ایک پتلی کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے اہم ہے.

بنیادی قوانین

سست رفتار کے لئے ڈائٹ دو اہم سفارشات پر مبنی ہے:

1. پانی پینے کے لئے کھانے سے پہلے 20-30 منٹ کے لئے ضروری ہے. 2 کپ کی رقم میں مائع گیس پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے. یہ طریقہ زیادہ کھانے سے بچنے گا. پانی پیٹ گہا برتا طور پر، دماغ کو زیادہ تیزی سے سیر کر رہا ہے ایک سگنل چلا جاتا ہے.
2. کھانے کی جبکہ سختی مائع استعمال کرنے کے لئے حرام ہے. 2 گھنٹے سے زیادہ ہے اور یہ پانی پینے کے لئے ضروری نہیں ہے کھانے کے بعد. مخصوص وقت کے بعد کافی یا سبز چائے کا استعمال کرنے کی اجازت ہے. ترجیحا - چینی کی بغیر. ایک "پانی کاٹنے" بنایا ہے، 2 گھنٹے دوبارہ مشروبات کے بارے میں بھول جانا چاہئے. مزید یہ دوہراتا عام طور پر 1 №.

بس کہ "پانی نمکین" کھانے (کیک، پیسٹری) کے ہمراہ نہیں کیا جانا چاہئے یاد ہے. غذا کے جوہر مشروبات اور کھانے کی سخت حد بندی میں مضمر ہے.

کے اثر کو بہتر بنانے کے طریقے

دو بنیادی قوانین کے علاوہ میں، ان لوگوں کو اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں کے لئے چند سفارشات سے ہیں.

لہذا، سست رفتار کے لئے ایک سادہ غذا مندرجہ ذیل اضافی تجاویز پر مشتمل ہے:

• پانی کے پہلے دو گلاس جاگتے کے بعد نشے ہونا چاہئے.
• نوٹ، سیال جسم سے مفید عناصر نتیجہ نکالنا کرنے کے قابل ہے. لہذا یہ سبزیاں اور پھل کی ایک بہت کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• مکمل طور پر سونے سے پہلے کھانے سے رک جاؤ. پہلے سے توقع باقی اس سے پہلے 3 گھنٹے کھانے کے قابل نہیں ہے. اس صورت میں یہ ضرورت پانی کا موڈ یا "پانی کاٹنے" یا 2 کپ میں بالکل فٹ بیٹھتا ہے.
• ایک خوراک پر شروع، یہ دن چھٹی کرنے کی سفارش کی ہے. یہ جسم تیار کریں گے اور آگے وزن میں کمی کرنے سے پاک.
• پانی آہستہ آہستہ پیا جانا چاہئے. ، مائع کے بارے میں 400 ملی لیٹر ایک وقت میں پینے کے لئے کوشش نہ کریں. میں ایک ہی وقت کو یاد ہے، ایک وقت استعمال میں زیادہ سے زیادہ 2 کپ کی سفارش کی نہیں ہے.
• ہم ورزش کے ساتھ غذا یکجا نتیجہ بہت مؤثر ہو جائے گا.

دیگر غذا

سست رفتار کے لئے صرف ترقی نہیں - وزن میں کمی کے طریقے پانی کے استعمال کی بنیاد پر. آپ زیادہ سے زیادہ کوشش ڈال کے بغیر وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے سفارش کر سکتے ہیں کہ دوسرے غذا کی منصوبہ بندی موجود ہیں.

کی غذا بھی ایک کامل نتیجہ اس بات کی ضمانت کے ساتھ واقف ہو جاتے ہیں. ایک ہی وقت میں وہ ایک منصفانہ سادہ قواعد کے ساتھ مل کر کر رہے ہیں.

Pelagia کے دائت

سڈول فارم، فٹ buckwheat کے حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں جو سست ہیں. مصنوعات کی نہ صرف مفید، بلکہ عالمگیر ہے. یہ بالکل جسم کی پرورش. طویل مدت میں اناج دلیہ بھوک کا احساس بجھاتا.

خفیہ بہت آسان ہے. grits بعد پروٹین کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. لیکن buckwheat کے میں کاربوہائیڈریٹ، کے برعکس، بہت کم. ان کے انجذاب غللا ریشوں کی خاص ساخت کے نتیجے میں متاثر علاوہ.

اس کے حیرت انگیز عملے کی وجہ سے buckwheat کے کی افادیت. Krupa مشتمل: کیلشیم، مولبڈینم، آیوڈین، زنک. اس کوبالٹ، تانبے، نکل، فاسفورس، malic ایسڈ میں امیر ہے. اس کے علاوہ، buckwheat کے B وٹامن سے بھرپور ہے

گلوکار دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے دوران کی مصنوعات کا استعمال کرتا ہے. سست رفتار کے لئے Pelagia کی اس طرح کی ایک خوراک - کافی مؤثر ہے. نتیجہ، جس کے گلوکار تک پہنچ شاندار ہے.

پروٹین غذا

یہ غذا - گوشت پریمیوں کے لئے ایک حقیقی تلاش. غذا کی ایک قسم ہے، جس کا بنیادی جزو ایک پروٹین (جانوروں اور سبزیوں سے) ہے.

پروٹین غذا کشش پہلوؤں کا ایک بہت پر مشتمل ہے:

• کھانا سوادج ہے. سب کے بعد، غذا مچھلی، مرغی، گوشت اور پھلیاں بھی شامل ہے.
• پروٹین کھانے طویل جسم saturates. بھوک تقریبا جب اس طرح کی ایک خوراک نہیں ہوتی جاتی ہے.
• پروٹین غذا کی منصوبہ بندی تیزی سے نتائج فراہم. ایک ہی وقت میں یہ ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جاتا ہے.
• کافی آسانی ضروری پروٹین کھانے کو منظم کریں. کم کوشش کے ساتھ یہ ایک پارٹی میں، گھر میں برقرار رکھا جا سکتا ہے ایک ریستوران میں.

تاہم، سست رفتار کے لئے اس کے وزن میں کمی غذا سے ایک پر مشتمل ہے "لیکن". زیادہ تر مقدمات میں، یہ سڈول فارم حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں وہ لوگ دور ڈرانے کے قابل ہے. یہ باقاعدگی سے ورزش. اس کے استعمال کو باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل جانا چاہیے کہ عضلات بڑے پیمانے پر کی تعمیر کے بلاکس، - پروٹین کے بعد سے.

بحیرہ روم کی غذا

آپ Greek یا میں اطالوی ریستوران ترجیح دیتے ہیں تو، آپ کو اس غذا پر پتلی ہو جاتے ہیں. یہ غذا تقریبا سب کچھ کھا شامل ہے. اس طاقت کے اہم شرط تناسب کا احترام کرنا ہے.

غذا مینو بنیادی طور پر "سست" کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے نمائندگی کر رہا ہے. لہذا یہ تازہ پھل، سبزیاں، مچھلی، زیتون کا تیل کی کافی مقدار بسم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. غذا اور حدود میں پیش کر رہے ہیں. وہ انڈے، مٹھائیاں اور سرخ گوشت سے متعلق. یہ مصنوعات کی غذا میں انتہائی بے ترتیب "مہمانوں" ہونا ضروری ہے.

شرائط و خوراک نتائج

وزن کم کرنا چاہتا ہے جو ہر انسان، اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا اپنا طریقہ منتخب کرنا چاہئے. سادہ ترین طریقہ، بہت سے جائزے کے مطابق، غذا پانی کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے.

ہم سست رفتار کے لئے اس غذا پر قائم رہنے، تو ہفتے کے لئے، آپ کو اپ 8 کلو کھو سکتے ہیں. اور 14 دن کے بعد، کچھ لوگ تو یہ بھی جسم کے وزن 12 کلو کی طرف سے کمی واقع ہوئی ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس طرح کے اعلی نتائج ہر کسی کو نہیں تک پہنچنے سمجھا جانا چاہئے. دلیل دی ایک شخص ایک بڑی کافی وزن ہے صرف اس وقت جب مختصر وقت کلو گرام کی ایک بہت پھینک کرنے کے لئے سست غذا (جائزے اور زیادہ تر مقدمات میں نتائج اس مفروضے کی تصدیق) کی اجازت دیتا ہے. اس طرح، کچھ لوگ 9 دنوں میں 6 کلو کے ساتھ الوداع کہنے کے لئے منظم.

یہ یاد رکھنا کہ وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ 3 ہفتے اس عمل کے لئے سفارش کی نہیں ہے اہم ہے. ایک وقفہ ہونا ضروری ہے. انہوں نے کہا کہ چند ماہ کے لئے بڑھا. یہ جسم کو بحال کرنے کے لئے کیا جاتا ہے. جسم سے دور پانی washes کے، اور اس طرح کے طور پر سوڈیم، کیلشیم، کے ساتھ ساتھ بہت سے وٹامن مفید مادہ کے بعد.

فوائد و نقصانات

سست رفتار کے لئے کافی غذا (مکمل جائزہ لینے کے جو اس بات کی تصدیق) کے سادگی کے باوجود یہ ٹھیک کام کرتا ہے. مندرجہ بالا سفارشات، زیادہ وزن کے دوران ان کی فتوحات کا اشتراک کرنے کے لئے خوش تجربہ وہ لوگ جو.

مزید برآں، اس غذا، اضافی وزن ختم نہ صرف یہ بالکل بال، جلد اور ناخن کی حالت کو بہتر بناتا جاتا ہے. پانی سنترپتی دائمی تھکاوٹ سے انسانی جسم کو ختم کرتا ہے اور، اہم بات، عمل انہضام کے عمل کو بہتر بناتا ہے.

غذا کا ایک اہم نقص مفید عناصر کے جسم سے washout بارے میں مت بھولنا کم از کم 4. پر ایک ماہ کے ایک وقفے لینے کے لئے کی ضرورت ہے. غذا میں توازن کے تحفظ کے لئے خصوصی وٹامن لینے کے لئے ضروری ہے.

ہم تضادات کے بارے میں بات کرتے ہیں، پانی کی غذا پیشاب کی نالی گردے کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہے. خاص خوراک ہائی بلڈ پریشر کا شکار سفارش کی. کرو جو میں بہہ، اور کبھی کبھار ورم میں کمی لاتے سے دوچار ہے وہ لوگ جو نہیں کیا جائے.

غذا کے دوران کمزوری، چکر آنا یا درد، متلی، اضافہ تھکاوٹ ظاہر ہوا ہے تو، آپ کو فوری طور پر پانی راشن ترک کرنا چاہئے. اس صورت میں، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

اختتام

تقریبا کسی سست رفتار کے لئے ایک حیرت انگیز غذا رجوع کرے گا. کا جائزہ لیں معمول غذا ترک کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ اچھا ظاہر کرتا ہے. احتیاط سے، کیلوریز کا حساب کرنے کی ضرورت نہیں ہے علیحدہ کھانا پکانا، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار محدود. سست رفتار کے لئے ڈائٹ - اس کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کو ترک کرنے پر تیار نہیں ایک پتلی کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں کے لئے بہترین حل ہے، لیکن نہیں.