Beginners کے لئے Qigong کے. Qigong کے - ورزش. Qigong کے - beginners کے لئے مشقیں. Beginners کے لئے Qigong کے

beginners کے لئے Qigong کی پریکٹس مختلف عوامل کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. ریڑھ کی ہڈی، نفسیاتی پہلوؤں سے یہ کام مناسب سانس لینے ، اور یہاں تک توانائی کے انتظام.

ایک کی Qigong سے کیا مراد ہے؟

بہت اکثر آپ اس طرح کے آرٹ کے استعمال کو تعلق کے مسائل کی ایک قسم کو سن سکتے ہیں. ان معجزانہ اثر کے بارے میں سنا ہے اور ان میں دلچسپی رکھتے ہیں کیا تھا جو ان لوگوں کے، سب سے پہلے beginners کے لئے کیا Qigong کے باہر تلاش کرنے کے لئے چاہتے ہیں.

جلدی سے یہ ناممکن ہے، Qigong کے کیا ہے سمجھ. اور اس معاملے کثیر جہتی کا نظام ہے کہ ہے. یہ آرٹ دونوں یکجا سانس لینے کی مشقیں، اور تفریحی ورزش کی حد. Qigong کی ایک جنگ بھی ہے. beginners کے لئے Qigong کے - تاہم، اس جائزے میں ہم نے یہ کیا ہے پر توجہ مرکوز کرے گا.

کیا فائدہ مشقوں کی ایک سیٹ ہے؟

اس طرح کے نظام کے استعمال کیا ہے؟ تقریبا ہر شخص کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں اس سے کہ قریب ترین ہے. جسمانی شکل اور برداشت - کسی اہم معاملے کے لئے کسی کے لئے وصولی، ہے. لیکن کی Qigong پریکٹیشنرز کے سب سے زیادہ مخصوص زندگی کے کاموں کو حل کرنے کے لئے ہے جس کے ذریعے علم کے لئے ایک بنیاد کے طور پر نظام پر غور کریں.

صحت کے فوائد - ایک لازمی شرط

ایک حقیقت یہ beginners کے لئے Qigong کی ایک سیٹ کی جاتی ہیں جس کا بنیادی مقصد، صحت کے لئے ایک فائدہ یہ ہے کہ نظر انداز نہیں کر سکتے. اور اس کے بعد سے جدید ترین نظام، جسمانی طرز عمل ہے جس میں جسمانی حالت کی توجہ کا سب سے زیادہ دیا جاتا ہے کا ایک مکمل رینج بھی شامل ہے جس کے نقطہ نظر سے دیکھا جاتا ہے، یہاں تک چیلنج نہیں ہے. وہ آدمی، Qigong کے لئے اپنی زندگی وقف کرنے کا فیصلہ کیا ہے جو نہ صرف لچک کو تیار کر سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ ان کی صلاحیت اور جسمانی طاقت کو تیار کرنے کے قابل ہو جائے گا.

صحت مند ریڑھ کی ہڈی - کامیابی کی کلید

beginners کے لئے Qigong کی پریکٹس کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ کام کرنے میں زیادہ توجہ دیتی ہے. اس کی حالت سمتوں اور طرز عمل کی تمام اقسام میں بہت اہم ہے. صرف ریڑھ محسوس نہیں کرنا چاہئے مشقوں کے بہت سے انجام دینے کے لئے، بلکہ اس پر انحصار کرنے کے قابل ہو جائے. جسم کے اس حصے کے Taoist نمائندگی میں انسانی محور کی ایک مخصوص جسمانی اظہار نمودار ہوتا. یہ ایک جسمانی اور توانائی دونوں، کسی بھی سرگرمی کے لئے حمایت کی طرح ہے. Qigong کے اٹھا لیا ہے جو کوئی بھی اسے مثبت انداز میں ریڑھ کی ہڈی کی حالت کو متاثر کرے گا کہ مکمل طور پر اس بات کا یقین ہو سکتا ہے. قدرتی طور پر، یہ مجموعی طور پر پورے نظام کو صحیح نقطہ نظر کے ساتھ ہی ممکن ہے.

طب میں ریڑھ کی ہڈی کی توجہ کا ایک بڑا حصہ دیا جاتا ہے. بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ دائمی بیماریوں کی اکثریت کو براہ راست اس کے جسم کے "ٹکڑا" سے متعلق ہے کہ. مثال کے طور پر کی وجہ سے کے vertebrae مکانی pinched کے ایک مخصوص اعضاء کو کنٹرول ہے کہ اعصاب ہو سکتا ہے.

شروع میں، توجہ نہیں دیتے جس کی سرگرمیوں میں خلل موجود ہیں. ایک مخصوص وقت کے بعد، ان چھوٹے مسائل کہ اکثر بہت مشکل ہے علاج کے لئے بہت سنگین بیماری کا باعث بنتے.

تاہم، Qigong کے متاثر کن نتائج لا سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ صرف الٹی گنتی شروع نہیں کرے گا، بلکہ اصل صحت واپس جائیں.

سانس لینے کے بارے میں مت بھولنا

مناسب سانس لینے پر توجہ کا اہم حصہ beginners کے لئے Qigong کے. یہ فوری طور پر دستیاب ہیں کہ سانس کی مشقوں کے ساتھ واقف کرنے کے لئے اس وجہ سے بہت اہم ہے.

لیکن پھر بھی اس مسئلے پر توجہ مرکوز نہیں کرتے، یہ ہے کہ پیچیدہ "سانس لینے کی Qigong" پریکٹیشنرز خود بخود درست پیٹ میں سانس لینے کو ترتیب دے گا جب غور کرنا چاہیے. نہیں اتنی دیر پہلے، یہاں تک کہ دوا اس طریقے کے فوائد کو تسلیم کرنے شروع کر دیا ہے.

ایسا کیوں ہے کہ صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے اہم ہے؟

اس سے سانس کی مشقوں کی Qigong میں مشق جو کہ پھیپھڑوں وینٹیلیشن کو بہتر بناتا ہے، جب کہ یہ تعین کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، بالکل مساج پیٹ گہا میں ہیں کہ تمام اعضاء ہے. پیٹ میں سانس لینے کی مشقیں سرانجام دے، ایک شخص دل سے بوجھ کو ہٹا دیتا ہے.

پہلے سے صرف ان عوامل کی Qigong ایک بہت بڑا فائدہ ہے مشورہ ہے کہ. لیکن یہ آپ کے لئے کافی نہیں ہے تو، آپ کو اس طرح کے نظام کی نفسیاتی فوائد پر جانا چاہیے.

Qigong کے انسانی نفسیات کے ساتھ کام کرنے کا مقصد ہے

یہ ایک خفیہ جسم کے ساتھ کام کر رہے ہیں کی طرف سے سب سے زیادہ نفسیاتی مسائل سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں کہ نہیں ہے. اور پٹھوں، beginners کے لئے ایک Qigong کے کلاسوں ہے جن میں سے کلپس کے ساتھ کام کرتے ہیں، یہ اس کی سب سے زیادہ سادہ مثال ہے.

مسلسل کشیدگی، مضبوط جذبات، اعصاب - یہ سب اس شخص کی جسمانی حالت پر اثر انداز. اکثر یہ مسائل پٹھوں جیسے کہ پٹھوں کی کمی یا اس سے بھی ایک پوری گروپ، نافذ ہوتے ہیں. (کی وجہ سے کچھ حل طلب حالات) آدمی کی طرف سے دبا کر رہے ہیں کہ جذبات کو بھی انسانی طبیعیات پر دکھائے جاتے ہیں. یہاں تک کہ لوگ صرف کشیدگی کے لمحے کی توجہ نہیں ہے جہاں حالات میں، اب بھی جذبات کی بے ہوش دمن نہیں ہے.

نفسیاتی مسائل کا حل کے طریقے

تمام مندرجہ بالا مسائل کو بہت سے مختلف طریقوں سے حل کیا جا سکتا ہے. اور ماہر نفسیات کے دورے پر - کسی بھی مسائل کے فیصلے کے سب سے زیادہ پیچیدہ ورژن. بالکل، لوگ ہمیشہ نفسیاتی پہلوؤں سے نمٹنے کے لئے قابل نہیں ہیں. انہوں نے صرف یہ کرنا ہے کہ کس طرح نہیں جانتے. اس کے علاوہ، نفسیاتی صدمے بچپن میں گہری جمع کیا جا سکتا. لیکن جمناسٹکس beginners کے لئے کی Qigong، نفسیاتی چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے صرف پٹھوں کلیمپ آرام اجازت دے گا.

کورس کے، یہ مشکل ہے کہ اوپر کہا جاتا ہے یقین کرنے کے لئے. موجودہ حالات میں لوگ ہمیشہ کے جسم اور دماغ کے درمیان ایک کافی قریبی رشتہ ہے کہ وہاں محسوس نہیں کرتے کیونکہ یہ ہے. لیکن آپ کے جسم کے ساتھ مشقوں کی مشق وہ لوگ جو محفوظ طریقے سے ایک پیکر کی تبدیلی شعور میں تبدیلی سفید انقلاب کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. ایک شخص کو صرف زندگی کے لئے اپنے رویہ میں تبدیلی. یاد میں پوائنٹس طویل بھول گئے ہیں لگتا ہے کہ ابھر کر سامنے کرنے کے لئے شروع. یہ عنصر یہ ممکن ان نئے چیلنجز کہ لوگوں کے سامنے کا سامنا کر سمجھنے سے ہوتا ہے.

تم پرانے مسائل کا تجزیہ کر سکتے ہیں

حالات کی ایک قسم کے لوگوں سکتے ہیں تاکہ آسانی کے ارد گرد تبدیل کر سکتے ہیں اور صرف ہے کہ ایک دفعہ کا ذکر پریتوادت مسائل کو حل. نفسیاتی مسائل کو حل کرنے کے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے - اور اس پہلو کی Qigong کہ سب سے بہتر کی تصدیق کی ہے. اس حقیقت کا نظام ایک طویل وقت کے لئے اور اس کے وجود کے ہر وقت کے لئے شائع کرنا، وہ بہتر بنانے کے لئے، خود کو تیار کرنے کے قابل تھا کی وجہ سے ہے.

یہ عنصر ہے کہ کی Qigong سبق تیار کیا گیا ہے تاکہ ہر کوئی میٹھی بالکل تمام طبعی پہلوؤں کو تیار کرنے کے قابل تھا کہ غور کرنا چاہیے. یہ طویل عرصے سے معلوم ہے اس شخص کی جسمانی حالت اس کی نفسیات رکھی ہے. ہر کوئی لچک دار اور موبائل کے لوگوں کو دیکھنے کے لئے موقع ہے. تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ اندرونی حمایت حاصل ہے یا نہیں.

انسان پر harmoniously تیار کرنی چاہئے

زندگی میں، یہ لوگ بالکل اس خصوصیت کے اعمال کی ہے: خیالات کی ایک قسم، کی صلاحیت کو تیزی سے ایک سرگرمی سے دوسرے، وغیرہ سوئچ کرنے کے لئے تاہم، یہ ایک پوری میں جانے بہت برا ہے.

کبھی کبھی یہ پائے جاتے ہیں اور لوگوں کی ایک مختلف قسم کے کر سکتے ہیں. وہ ایک سست اور مکمل ہے جس میں عظیم جسمانی طاقت، قدرے سست رفتار اور شعور، ہے. لیکن بڑی پٹھوں کو اس طرح کے لوگوں کو توانائی کے بہاؤ کا احاطہ. لہذا شعور دوبارہ قابل نہیں وہ بھی پیدا کیا گیا ہے کہ کچھ بہت مشکل مسائل کو حل کرنے کے لئے.

کبھی کبھی آپ کو ایک آدمی کو جب دوسروں کے ساتھ رابطے میں ہیں جو کچھ تکلیف کا سامنا ہے دیکھتے ہیں. صورت حال لوگوں کی اس قسم کی قربت پتہ چلتا ہے. وہ بہت محتاط ہیں. اور یہ پیدا ہو سکتا ہے کہ مسائل کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ ہے.

لیکن Qigong کے پریکٹس سیشن کافی متنوع ہیں جس کا صحیح انتخاب کے ساتھ، آپ کو ہر انفرادی مسئلہ کے ساتھ کام کر سکتے ہیں. تمام مشقوں لوگوں کو کافی آسانی نہ صرف ان کی طاقت کا اندازہ کرنے کے قابل ہو جائے تاکہ ڈیزائن کر رہے ہیں، بلکہ کمزوریوں کا تجزیہ کرنے کے لئے.

ایک مثال کے طور پر، Qigong کے ساتھ مقابلے dumbbells کے ساتھ مشقیں. تربیت کی دوسری قسم، ایک تنگ توجہ مرکوز ہے صرف ایک پٹھوں گروپ کی ترقی کے طور پر ہے. اور اس صورت حال میں، عضلات ٹشو جسم کے مضبوط ترین حصہ نہیں ہیں جب، آپ نہ صرف overdeveloped پٹھوں حاصل کرے گا، لیکن آخر میں ان کے کمزور پوائنٹس کچلنے. مثال کے طور پر لچک.

کیوں ایک تنگ وضاحتی ہے کہ ان لوگوں کی سرگرمیوں کی ایک خطرہ ہے کہ وہاں ہے. مندرجہ بالا کی بنیاد پر ہم کہہ سکتے ہیں Qigong کے beginners کے لئے بہت مددگار ہے. پریکٹس کے ساتھ، آپ ہم آہنگی میں ہو سکتا ہے، اور سب سے بڑھ کر ان کے شعور کی ترقی کے ساتھ جامع کام کرنے کے لئے.

توانائی کے اتحادیوں کے ساتھ نمٹنا

اس طرح کے طور پر اپنی توانائی کا پہلو نہیں ذکر صحت کی Qigong، طرز عمل کے بارے میں بات کرتے ہوئے. یہ توانائی کے لئے برتن کی پوزیشن کے ساتھ ایک انسانی جسم سمجھا جانا چاہئے. یہ ایک متحدہ پوری بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. اس طرح یہ جسم کے انفرادی حصوں کے درمیان تعلق کو بحال اور جو توانائی اقدامات کے ذریعے چینلز کو صاف کرنے کے لئے ضروری ہے. لوگوں کو صحیح طریقے سے سب کچھ کرتے ہیں، پھر توانائی صرف ضائع نہیں نہیں ہے، یہ جمع کرنے کے لئے شروع ہو جائے گا. یہ عنصر ایک عظیم موڈ، بہت ہی اچھا مزاج اور صحت کے نتیجے میں.

اس وقت، جب تمام دستیاب توانائی جمع کرنے کی اس کی گردش سے متعلق کام کو بہتر بنانے کے لئے شروع ہونا چاہئے کے قابل ہو جائے گا. آپ نے "تعمیر" جسم کی پوزیشن کو درست کرنے کی ضرورت ہوگی. دوسرے الفاظ میں، اس مرحلے پر، کام پر دستیاب توانائی جزو سویوستیت کرنے منعقد کیا جانا چاہئے.

پریکٹس کے لئے بنیادی ضروریات

ورزش کے پروگرام کے آغاز سے پہلے کے بارے میں ایک گھنٹے کے لئے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے. لیکن ایک گھنٹے بہتر کھانے کے بعد پینے کے لئے نہیں. اسکول Qigong کے بعد 20 منٹ کی ایک کم از کم کی میعاد ختم ہونے کے بعد ایک شاور لے لو.

ورزش مکمل کیا ہے؟ پھر آدھے گھنٹے کے لئے کتابیں پڑھیں اور ٹی وی دیکھنے کے لئے بہتر نہیں ہے. کلاسز، شروع اور بند ہونا چاہئے اپ بیٹھنا اور ان کی آنکھیں بند کر دیا. لیکن مراقبے کے ساتھ اس کو الجھانے نہیں ہے. آپ، بالکل تمام خیالات اور ان خدشات روزمرہ کی زندگی میں پیدا ہوتی ہے کہ نہ صرف آپ کے جسم کو آرام کرنے بلکہ میرے سر سے باہر کوئی اعتراض ضرورت ہو گی.

Qigong کے پریکٹس دن میں دو بار کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے بہتر ہے. یہ نقطہ نظر بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی. کر مشقوں دن کے تقریبا کسی بھی وقت ہو سکتا ہے. آپ صبح کے سیشن کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، سب سے بہترین نتائج 5 سے 8 گھنٹے سے مدت میں حاصل کیا جا سکتا ہے. شام کو 18.00 سے 21.00 تک وقفہ میں کلاسیں شروع کرنے کے لئے بہترین ہے.

کپڑے اور آسانی سے آزادانہ طور پر ہونا چاہئے. یہ مشورہ دیا جاتا ہے ایک کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو اب کوئی ملازمت کے علاوہ کسی بھی جگہ استعمال کیا جائے گا اس طرح کے لباس، کے حق میں. اس طرح کی ایک نقطہ نظر کو فوری طور پر ایک مخصوص لہر میں ٹیون کریں گے. ان کی توجہ کا سب سے زیادہ جوتا کو ادا کی جائے کی ضرورت ہے. یہ فٹ اور ایک وسیع واحد ہونا ضروری ہے.

یہ گلی میں کلاسیں منعقد کرنا ممکن ہے تو، یہ مکمل طور پر اس کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. صرف اس کے اکاؤنٹ میں وقت ہوا اڑا نہیں ہے کہ لینے کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ موسم سرما میں باہر کلاس سے ترک کرنے کا بہترین وقت ہے. Qigong کے لئے بہترین جگہ ایک پرسکون پارک ہے. آپ میں مشغول کرنے کے لئے ایک ہچکچاہٹ کے مالک ہیں، تو پھر آپ کی پسند کے روایتی اسکول کے حق میں بنایا جانا چاہئے.

تمہیں پتہ ہونا چاہئے کیا، مشق کی Qigong

اس کی Qigong میں مشغول کرنا چاہتے ہیں وہ پر لاگو ہونے والے تقاضوں سے واقف کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

1. Beginners کے لئے ورزش کسی خاص نقطہ پر ان کی توجہ توجہ مرکوز، انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. تم بہت زیادہ محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. سب کچھ قدرتی طور پر ہونا ہے. مشکلات کے آغاز میں پیدا ہو سکتی ہے. لیکن وقت کے ساتھ ساتھ، تمام آسانی کے ساتھ حاصل کیا ہے.
2. مشق کے دوران سانس ہموار ہونا چاہئے. قطع نظر مشقوں کے اپنے منتخب کردہ سیٹ کے، سانس لینے کے عمل کو ہمیشہ مخصوص ضروریات کو پورا. زیادہ تر صورتوں میں وہ قدرتی سانس لینے اور توانائی بحال کرنے کے طریقے سے متعلق. اگلے ورزش کے لئے آگے بڑھنے کی سانس مکمل طور پر بحال کیا جاتا ہے صرف اس صورت میں ضروری ہے.
3. نہ صرف جسم بلکہ ذہن مکمل طور پر آرام کرنا چاہیے. تم آرام کی حالت میں ہونا ضروری ہے.
4. تفریح اور تربیت کی سہولت کے نفاذ باری باری کرنا ضروری ہے.
5. اس کی Qigong مشقوں میں آرڈر اور باقاعدگی مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ ضرورت لازمی ہے، اور یہ ہمیشہ مشق کرنا چاہتے ہیں کے لئے پیش کی جاتی ہے. صرف ان مشقوں بہت پیچیدہ ہیں کہ انتخاب نہ کریں. آپ کی مشق شروع سب سے زیادہ سادہ کے ساتھ ہونا چاہئے. صبر اور ہمت دکھائیں. صرف اس صورت میں ضرورت ملازمت اپنے پورے جسم کو فائدہ لے آئے گا.
6. روایتی اسکولوں کے حق میں ایسا کرنے کا بہترین چیز کا انتخاب. کلاسز صرف ایک پروفیشنل انسٹرکٹر کی رہنمائی کے تحت کیا جانا چاہئے. دوسری صورت میں، آپ کو مسترد کرنے کی ایک قسم کا تجربہ ہو سکتا. اس کے مطابق، اس طرح کے حالات میں کچھ حاصل کرنے کے لئے، یہ مشکل ہو جائے گا.
7. بیکار میں اپنی توانائی کو ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وہ، اس کے برعکس، یہ جمع کرنے کے لئے ضروری ہے. کسی بھی منصوبہ بندی محفوظ کر رہا ہے آپ کے لئے فائدہ مند ہے. ہم ان لوگوں کی عادات کو مکمل طور پر صحت مند ہیں کہ تیار کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. ورنہ Qigong کے میں مشغول بیکار ہو جائے گا. یہ صرف وقت، پیسہ اور کوشش کا ضیاع ہو جائے گا.

کس طرح اسکول اور سر کا انتخاب کیسے؟

اس نظام کی مشقیں وسیع مقبولیت حاصل کر لی. اس وقت، اسکول، beginners کے لئے پیچیدہ Qigong کے بنانے کے لئے مدد ملے گی جس کی ایک بڑی تعداد ہے. ماسکو میں، سینٹ پیٹرز برگ میں، وولگوگراد میں اور بہت سے دیگر روسی شہروں میں اسی ادارے موجود ہیں. اس کے علاوہ، موضوع کے لئے وقف کتابوں کی وسیع اقسام موجود ہیں. معلومات کے اس طرح ایک بہت بڑا بہاؤ کے درمیان درست انتخاب کرنے کا طریقہ - لیکن اس سلسلے میں ایک مسئلہ ہے. غور beginners کے لئے Qigong کی مناسب پریکٹس کے لئے تلاش کرنے میں مدد ملے گی کہ کچھ ہدایات دی جانی چاہئے.

اس موضوع کے لئے وقف کر رہے ہیں کہ کتب، کورس کے، ان کے اپنے فائدہ کے لاتے ہیں. ایک قابل استاد - لیکن عملی طور پر یہ ایک تجربہ کار، اور سب سے اہم ضرورت ہے. Qigong کے پیچیدہ مقاصد کو مکمل طور پر آپ کو حل کرنے کی ضرورت ہے کہ کاموں کی تعمیل کرنی چاہئے. مثلا، آپ کی بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، یہ ضروری نہیں اس کا نام "آئرن شرٹ" کے تحت پریکٹس کے حق میں کسی ایک کا انتخاب کرنا ہے. یہ جسم سپر پاور صرف مکمل طور پر صحت مند لوگوں کو ترقی کرنے کا موقع کی نمائندگی کرتا ہے.

آپ کو ان کی پریکٹس کے قیام کی کہانی بتا اور اساتذہ جو اسکول کی بنیاد رکھی کے نام ظاہر کرنے کے قابل ہے جو ایک استاد کے حق میں کسی ایک کا انتخاب کرنا ہوگا. اور نظام، اور استاد صرف مثبت جذبات، اور qigong کی مدد سے اس مقصد کو حاصل کرنے کی خواہش کی وجہ سے ہو جانا چاہئے.

پریکٹس میں کوئی تحریک بنیادی Qigong کے ہیں؟

مشقوں سے ہیں کہ، بہت مختلف ہو سکتا ہے. ایک مثال کے طور پر Qigong کی بنیادی نقل و حرکت کھڑا ہے. ان کی سادگی کے باوجود، وہ بہت مؤثر ہیں. ایک پروفیشنل انسٹرکٹر کی موجودگی کے بغیر ان میں مہارت حاصل ہے، آپ مالک کر سکتے ہیں.

ہم شروع کرنے کی پوزیشن رکھنا چاہئے. ٹانگوں کندھے سے اوپر پوزیشن میں ہونا چاہئے. ہاتھ جسم کے ساتھ ساتھ چھوڑ جانا چاہئے. پیٹھ سیدھی رکھا جانا چاہئے. یہ ایک گہری سانس ناک لیتا ہے. اس صورت میں، ہاتھ اطراف کے ذریعے منتقل کرنا ضروری ہے. سے Exhale پر، ریڑھ کی پوزیشن تبدیل کرنے کے بغیر، یہ جھکنا ضروری ہے. گھٹنے جھکا ضروری نہیں ہے. تمام آسانی سے ایسا کرنے کی ضرورت ہے. اپنی انگلیوں منزل کو چھو جب ڈھال لمحے میں مکمل کیا جانا چاہئے. ایک سانس لینے اور پیٹ کو اپنے ہاتھوں میں لانے کے لئے جسم سیدھا ضروری ہے جب. ہتھیلیوں کو ایک ہی وقت میں بھیجا جانا چاہیے. روکنے کے بغیر، پیٹ پر ہاتھ تم آسمان کو سہارا دینے کے لئے چاہتے ہیں تو اس کو اس طرح سے اٹھ کھڑے ہونے شروع ہوتی ہے. ایک ہی وقت میں، یہ ایک مکمل سانس چھوڑنا انجام دینا چاہئے. سونگنا، ہاتھ اس کے سامنے پار کرنا چاہئے. سے Exhale پر، وہ ہاتھ میں تحلیل کرنے کی ضرورت ہے.

ایک گہری سانس لے رہا ہے، ہاتھ، کم کیا جانا چاہئے پیٹ سطح پر ایک بار پھر ان سے تجاوز کر. ہاتھ اوپر کی طرف ہدایت کی جانی چاہئے. ان کے نیچے unfolding کے، ہاتھوں، لپ کیا جانا چاہئے، اس طرح سے Exhale بنانے. تمام تحریکوں آسانی روکنے کے بغیر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. انہوں نے کے بارے میں 4 بار دوبارہ کرنا ہوگا. اس کشیدگی کی لاش نہیں کرتا. پیٹھ سیدھی رکھا جانا چاہئے. یہ قریبی سانس لینے میں، تحریکوں کے مطابق ہونا چاہئے جس کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. ناک کے ذریعے سانس کی ضرورت ہے، اور سانس چھوڑتے - منہ کے ذریعے. beginners کے لئے اس طرح کی Qigong کے اسباق سے ہر ایک ورزش سے پہلے کیا جانا چاہئے.

Qigong کے پریکٹس کے جوہر

Qigong کے بنیادی طور پر کھلاڑی کی طرح ہے. لیکن اس عمل میں دیگر کھیلوں کے برعکس توانائی کے ساتھ کام کرنے پر مرکوز ہے. یہ اس پر منحصر ہے اور طاقت کے پیرامیٹرز کی سطح پر منحصر ہوگا.

جملہ "beginners کے لئے Qigong کے" سے خوفزدہ نہ ہو، یہ سوچ کر اس عمل کا کوئی اثر نہیں ہے کہ وہاں نہیں ہے. یہ ایسا نہیں ہے. beginners کے لئے اہم مسئلہ ہے کہ وہ بہت غریب سنویدنشیلتا، کم توانائی کی سطح ہے کہ ہے. اس کے مطابق، کچھ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ان کے احساس کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. اس کے بعد ہی آپ کو زیادہ اعلی درجے کی مراحل پر آگے بڑھنے کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ آپ beginners کے لئے Qigong کے پریکٹس مشقوں کی خود فہم کا فیصلہ تو غیر موثر کچھ کے طور پر ایک طرف پھینک نہ کیا جائے. اس کے علاوہ، آپ کو مشکل طریقے سے توقع کرتے ہیں. لیکن کسی نے اس پر قابو پانے نہیں کیا جا سکتا ہے کہ کہتے ہیں.

اختتام

اس کے Qigong کے نظام کا حوالہ دیتے ہوئے، ایک سادہ سا پہلو غور کرنا چاہیے. اس کے بارے میں جوابات صرف مثبت. دوسرے الفاظ میں، پریکٹیشنرز اس طرح سے سمجھنے کے لئے شروع کر دیا ہے کہ افسوس نہیں ہے. لیکن ہر کسی کی مشق کرنے کی Qigong یا نہیں خود فیصلہ کرنا پڑے گا. لیکن اس کا استعمال کافی بڑی ہے. اور تم اس سے انکار نہیں کر سکتے. آپ کو ایک کلاس پر فیصلہ کرتے ہیں، تو ہم آپ کو ہر کامیابی آپ کو سمجھ اور سمجھنے کے لئے ایک بہت ہے کے طور پر کرنا چاہتے ہیں.