7 دنوں کے لئے کے kefir غذا. کے kefir غذا - جائزے کے نتائج

یہ طویل عرصے سے کسی کو نہیں ایک خفیہ دہی سب سے زیادہ مفید خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی ہے اس کے لئے کیا گیا ہے. یہ معدے کی نالی کے ساتھ منسلک بیماریوں کی روک تھام اور علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، اس دودھ کی مصنوعات اعصابی نظام پر ایک سھدایک اثر اور خون کی وریدوں کے آپریشن کو ایڈجسٹ. یہی وجہ 7 دنوں کے لئے کے kefir غذا صحت کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اور محفوظ سمجھا جاتا ہے. یہ غذا دونوں علاج کے لئے اور وزن میں کمی کے لئے یکساں طور پر اچھا ہے. کے kefir معدنیات اور وٹامن سے بھرپور ہے. اس کا باقاعدہ استعمال آنت کے بیکٹیریا فلورا normalizes ہے اور جلد نئے سفرتی کا احساس، بال اور ناخن بحال کرتا ہے. اور، کورس کی، کے kefir غذا - اس کی صحت پر سمجھوتہ کئے بغیر اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کا حق کے آلے ہے.

کے kefir غذا کے فوائد

یہ طویل عرصے کے kefir غذا 7 دن صرف مثبت آراء موصول ہوئی ہے کہ مشاہدہ کیا گیا ہے. وہ پسند کرتا ہے اور تقریبا سب کے لئے موزوں ہے. بات یہ ہے کہ یہ صرف اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتا، کے kefir ایک انتہائی مفید کی مصنوعات ہے، بلکہ مضبوط بنانے اور صحت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. انہوں نے نہ صرف عمل انہضام کی نالی کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے، بلکہ اعصابی اور دوران خون کے نظام. اس کے علاوہ، دہی آنتوں microflora کے عدم توازن کو معمول پر لانے کے لئے ایک مختصر وقت میں قابل ہے. یہ جسم میں چیاپچی عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے. کے kefir غذا extracellular خلا میں جمع ہے جس کے اضافی پانی، اور سوڈیم نمک کو ہٹانے اور مستقل سوجن کی وجہ سے کرنے میں مدد ملتی ہے. کے kefir، تھوڑا سا موتروردک خصوصیات کے حامل، اس طرح کے ناخوشگوار مسائل سے بچنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، دودھ کی مصنوعات دائمی قبض کے لئے ایک مثالی طریقہ ہے. ذریعے کے kefir لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اس کے ڈھانچے کے اندر، بڑی آنت کے microflora کو بحال اور کرسی normalizes ہے. یہ ٹاکسن اور نجاست کے جسم کو صاف کرنے کی طرف جاتا. لہذا، اگر تم عورتوں سے کے kefir غذا جائزے، نتائج اور سفارشات ہو جاتا ہے کو فالو، ایک یہ کہ اس طرح کی غذا ضرور سب سے زیادہ محفوظ اور موثر ہے کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں. یہاں یہ اہم یہ زیادہ نہیں ہے. دہی کے بارے میں کہا جا سکتا ہے کہ اہم بات - یہ بالکل پچ ہے ایک کم گرمی کی قدر، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی ایک چھوٹی سی رقم ہے. یہ ایک فعال تحول کو فروغ دیتا ہے. کے kefir غذا منعقد جو خواتین، کہ بھوک تقریبا محسوس کیا نہیں ہے، اور اس طرح وزن کم کرنے کے عمل جسم پر کشیدگی کی ایک بہت نہیں ہو گا باہر کی طرف اشارہ.

نقصان کے kefir غذا

کورس کے، کوئی مثالی مصنوعات اور غذا موجود ہیں. minuses کے چھوٹے ہی سہی، ہمیشہ پڑے، لیکن پھر بھی. لہذا، 7 روز تک کے kefir غذا بھی contraindications پر ہے. سب سے پہلے، خوراک. ہم دہی کے 1.5 لیٹر پینے کے لئے ایک دن کی سفارش نہیں کرتے. دوم، ہم دودھ کی مصنوعات میں سے ایک ڈش میں پنیر اور پنیر ہے اختلاط نہیں کرنا چاہئے. اس سے پیٹ میں درد اور بدہضمی کا سبب بن سکتا ہے. تیسری، آپ ہمیشہ کھانے کی پیکیجنگ پر ختم ہونے کی تاریخ جانچ کرنی چاہیے. دراصل سنجیدگی کے kefir غذا نقصان نہیں پہنچا سکتا. لیکن یہ جیسے لبلبے کی سوزش اور gastritis کے شدید عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں،، کے ساتھ گیسٹرک جوس کا اضافہ تیزابیت کے ساتھ ان لوگوں کے طور پر کے ساتھ لوگوں کے لئے contraindicated ہے. لیکن کسی بھی صورت میں، یہاں پر ایک سخت طبی غذا اور وزن میں کمی پر عمل کرنے کی ضرورت ہے اس طرح کی بیماریوں کے ساتھ اور کوئی سوال ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، کے kefir غذا جو بار بار پیشاب کی وجہ سے ہو سکتا ہے کے طور پر، گردوں کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

کے kefir غذا اختیارات

کے kefir غذا ان کے تنوع میں ایک بات کا یقین پلس ہے. ہر عورت کو اپنے لئے سب سے بہترین آپشن منتخب کر سکتے ہیں. مقصد کلو کی ایک مخصوص تعداد کے لئے وزن میں کمی ہے تو، پھر اس کے kefir غذا، حقیقی نتائج اور توقعات پر سب سے زیادہ کے ایک مینو منتخب کریں. مزید برآں، یہ دہی کی مصنوعات کم ہے کہ اہم ہے. پرہیز بہت مہنگی مارا نہیں ہے، اور اسی طرح یہ اس کی دستیابی متاثر. واضح فائدہ کے علاوہ ممکن طور پر زیادہ سے زیادہ اور غذا کی روزانہ کی مینو پیچیدہ کی تیاری کی ضرورت نہیں ہے کہ ہے. خود کے لئے کے kefir غذا کی تاثیر کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا ہے وہ لوگ جو، اس کی اہم اقسام کے ساتھ واقف کرنے کے لئے ضرورت سے زیادہ نہیں ہو جائے گا.

غذائیت کے انسٹی ٹیوٹ کے کے kefir غذا

کے kefir پر غذا کی تاثیر سے بار بار بہت سے معروف ڈاکٹروں اور غذائیت کی طرف سے اس بات کی تصدیق کی گئی ہے. یہ محفوظ طور پر تسلیم کیا جاتا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے، لیکن آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں جو ان لوگوں کو عورتوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ خیال سب سے بہترین اور سب سے زیادہ مؤثر کے kefir غذا ہے - غذائیت انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے کہ ایک. وہ ایک طویل مدت ہے اور 21 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس وقت کے دوران، آپ کو سختی سے تمام قوانین پر عمل اور جسمانی سرگرمی میں مشغول ہیں، تو آپ کو 10 کلو گرام کی اوسط کھو سکتے ہیں. لیکن یہ نتیجہ ہمیشہ سختی انفرادی ہے کہ یاد قابل ہے. اس کے کھانے میں سب سے اہم بات - فی دن بسم کیلوری کم کرنے کے لئے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو بھوکا ہوگا. سفید روٹی اور پیسٹری، شوگر، آلو اور نیم تیار مصنوعات: بالکل نہیں، صرف کیونکہ غذا کی کچھ کھانے کی اشیاء صاف. اس کے بجائے، وہ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت مچھلی، دبلی پتلی سرخ گوشت، پولٹری، سبزیاں، پھل اور جڑی بوٹیاں. اور، کورس کی، اہم مصنوعات دہی فنا ہونا ہے. 1.5 لیٹر سے زیادہ نہیں پینا ان کے ضرورت کے دن پر. آخر میں، یہ 5 گرام کے لئے ان میں نمک کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کھانا پکانے کے دوران ضروری ہے، یا نمک ایک ریڈی میڈ خوراک ہونا ضروری ہے. شاید یہ بہت سوادج ہے، لیکن انتہائی مفید نہیں تھا.

"دھاری دار" کے kefir غذا

یہ آپشن کے kefir غذا شاید سب سے زیادہ سادہ اور شرعی نہیں ہے، لیکن اس کے نتائج مسلسل نہیں ہیں اور اس شخص کو فربہ اور اعلی کیلوری کھانے کے خلاف مزاحمت کرنے کے قابل ہے یا نہیں پر مکمل طور پر انحصار کرتے ہیں. غذا کے جوہر بہت آسان ہے. ایک دن تم صرف پینے ضروری ہے کم چکنائی والی دہی. ایک گلاس ہر تین گھنٹے. اگلے دن، تم جو چاہو کھا سکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں overeat نہیں کرتے. اہم بات یہ زیادہ نہیں ہے. گوشت اور سبزیاں بسم کرنا نہ بھولیں. رکھنے کے لئے سب سے پہلے ہارڈ میں دہی، تو آپ ایک یا ھٹی سیب کے دو کھا سکتے ہیں.

کے kefir-سیب غذا 7 دن

یہ غذا کافی مشکل ہے اور اس وجہ سے اس کے اقتدار میں خود کو محدود کبھی نہیں ہے جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اس کا خلاصہ سات دن صرف سیب اور دہی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. یہ بہت مشکل ہے. لیکن کے kefir-سیب غذا 5 9 کلو سے مختصر مدت میں کھونے کے لئے مدد کرتا ہے. یہ بھی ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے وزن میں کمی خود تشدد میں تبدیل کر دیا جائے. تو، دن پر آپ تیزابیت یا غیر جانبدار سیب کے 1 کلو کھانے اور دہی 1 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے. ناقابل برداشت بھوک کی ایک بابیکاری احساس نہیں تھا تو جوش انسالٹیڈ چکن یا مچھلی کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے اجازت دی. اچانک سر درد اور چکر تھے، غذا روکا جانا چاہئے اور آہستہ آہستہ معمول کی غذا پر واپس جائیں.

7 دنوں کے لئے سخت کے kefir غذا

یہ غذا معدے کی نالی اور گردوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اس بار ہر چھ ماہ سے زیادہ نہیں اکثر دہرایا گیا ہے. تمام کھانے میں نمک اور مصالحے کے بغیر تیار رہنا چاہئے. پھر غذا کے سات دن کے فرد پر منحصر ہے کے بعد نتیجہ کیا ہو گی. اوسطا، آپ کر سکتے ہیں 5 کلو وزن کم. مندرجہ ذیل کے طور پر مینو سخت کے kefir غذا ہے:

• دن 1 - 4-5 ابلی ہوئے آلو؛
• دن 2 - 100 - 150 ج. جلد کے بغیر مرغی؛
• دن 3 - 200 GR. بیف؛
• دن 4 - 150-200 GR. سفید مچھلی کے پارچے جوش؛
• دن 5 - سیب اور کولسلا، گاجر، کھیرے اور ککڑی، نمک کے ساتھ تیل کے ساتھ تجربہ کار کی 1 کلو؛
• 6 اور 7 دن - گیس کے بغیر معدنی پانی.

قدرتی طور پر، روزانہ بھی دہی کا 1.5 لیٹر پینے کے لئے کی ضرورت ہے.

نرم کے kefir غذا

نہیں ہر شخص کی مصنوعات کی ایک کم از کم تعداد پر ایک ہفتے کے لئے باہر منعقد کرنے کے لئے ایک مضبوط کافی مرضی ہے. یہی وجہ 7 دن کے لئے ایک نرم کے kefir غذا ہے کہ. یہاں سب سے اہم کھانا وقت کی طرف سے سختی سے ہے کہ ہے. ایک ہفتے کے لئے، آپ کے بارے میں 5 کلو، لیکن زیادہ نہیں کھو سکتے ہیں. ہلکی غذا مینو آپشن اس طرح لگتا ہے:

• ناشتا (7.00 - 8.00) - دہی کے ایک کپ؛
• دوپہر کے کھانے کے (10.00) - ترکاریاں تازہ گاجر، خوردنی تیل کے ساتھ بھرا ہوا - 200 جی.
• دوپہر کے کھانے (12.00-13.00) - چکن اور ایک ابلا ہوا انڈا کپ چھاچھ؛
• سنیک (15.00) - ایک سیب؛
• ڈنر (17.00-18.00) - 10 پی سیز. prunes اور کشمش، سیب؛
• دیر رات کے کھانے (21.00) - دہی کا ایک گلاس.

دہی اور buckwheat غذا

بہت اچھی طرح سے ایک مختصر وقت کے kefir buckwheat کے کھانے میں چند کلو کھو. اس کے نتائج عام طور پر تیسرے روز دیکھ سکتے ہیں. ابلی buckwheat کے اور غیر چربی دہی: یہ غذا صرف دو مصنوعات کے استعمال پر مبنی ہے. 3 سے 9 دنوں، کوئی زیادہ سے اس کی مدت. یہ کوئی زیادہ کثرت سے ایک بار ہر تین یا چار مہینوں سے باہر لے جانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ ایک ہی سطح پر وزن رکھنے میں مدد کرے گا. لہذا، مینو کی بنیاد - دہی اور buckwheat. اناج کھانا پکانے ضروری نہیں ہے. یہ ایک ترمس میں رکھا جاتا ہے اور ابلتے پانی ڈال. کے بارے میں 8 گھنٹے اس کے استعمال کے لئے تیار ہو جائے گا. نمک اور کالی مرچ یہ ضروری نہیں ہے. کورس کے، ایک مزیدار کھانا آپ نہیں کر سکتے نام کرنے، لیکن یہ یقینی طور پر بہت مفید ہے. جس دن آپ غیر معینہ مدت تک buckwheat کے کھا سکتے ہیں. دہی کا تعلق ہے، اس کی شرح 1.5 لیٹر سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. اس دوران دن چینی اور چمک پانی کے بغیر سبز چائے پینے کے لئے بھی ممکن ہے. جسم وٹامن اور معدنیات کی کمی محسوس نہیں کیا کہ تو، آپ کو ایک ملٹی وٹامن لینا چاہئے.

پنیر اور دہی غذا

یہ تمام معاملات غذا میں عمدہ ہے. اور دہی، پنیر اور تیز کریں اور جسم میں تحول کو تیز. یہ وزن میں کمی کے لئے حصہ ہے. غذا مینو بہت آسان ہے. پہلے دن پر آپ کو 500 گرام کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. پنیر، 5 برابر حصوں میں تقسیم. گیس یا چائے کے بغیر، لیکن میں شکر کے بغیر صرف پانی پی سکتے ہیں. دوسرے دن صرف کم چکنائی والی دہی کھائیں. یہ ایک گلاس اور زیادہ سے زیادہ ایک دن میں پانچ بار پیو. بالکل، یہ سیب کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے بھوک کے ناقابل برداشت جذبات کے معاملے میں اتنے، لیکن میٹھا نہیں، بہت مشکل ہے. اور آخر میں، تیسرے دن، اس کے مینو میں 300 گرام سے بنا ہوتا ہے. پنیر، اور دہی کے ایک لیٹر. گزشتہ صورتوں میں کے طور پر، آپ کو ضرورت ہے تمام پانچ حصوں میں تقسیم کیا جائے گا. آہستہ آہستہ غذا سے ہٹ جاؤ، آہستہ آہستہ، نئی مصنوعات کی غذا میں شامل کرنے میں مچھلی، چکن، سبزیاں اور پھل کے ساتھ شروع.

کے kefir مونو غذا

کورس کے، ایک مونو غذا ہمیشہ ہوشیار علاج کیا ہونا چاہئے. وہ معدے کی نالی، معدہ، جگر اور گردوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لئے contraindicated کر رہے ہیں. کے kefir، کورس کے، مصنوعات بہت مفید ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کے تمام ضروری معدنیات اور وٹامن نہیں دے سکتے. یہ ایک سست تحول اور ایک کمزور مدافعتی افواج کا سبب بن سکتا ہے. فوری وزن میں کمی کے لئے اس کے kefir غذا کے سلسلے میں جیسا کہ buckwheat کے، سیب، پنیر دیگر مصنوعات، کے ساتھ ملا، سفارش کی جاتی ہے. یہ سب سے محفوظ اختیار ہے. اصول میں، آپ کے kefir مونو غذا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن یہ زیادہ 1-2 دنوں تک نہیں جانا چاہئے. 1 1.5 L دودھ کی مصنوعات سے تجویز کردہ یومیہ پینے. یہ بہت مشکل ہے اور بھوک لگی ہے. نتیجہ - 3 کلو کا نقصان.

دہی کے ساتھ روزے کے دنوں

شاید، یہ دہی غذا کے مقابلے میں آنتوں صفائی غذا کے لئے ایک سے زیادہ مفید تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے. اس نے ہمیشہ صرف مثبت حوالے سے ڈاکٹروں کا جائزہ. لیکن روزے دنوں کے لئے کم چکنائی والی دہی سے بہتر نہیں کی مصنوعات. یہ کافی غذاییت ہے اور وٹامن اور معدنیات، عمل انہضام کو معمول پر لانے کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ڈیری مصنوعات بڑی آنت کے microflora کو بحال کرتا ہے. تمام ٹاکسن کے جسم سے آزاد کرنے کے لئے کافی کے kefir پر ایک روزے کا دن. اور وہ زیادہ وزن کی وجوہات میں سے ایک بننے کے لئے جانا جاتا ہے. روزے کا دن مینو پیچیدہ نہیں ہے اور یہ کچھ اس طرح دکھائی دیتی ہے:

• ناشتا - دہی کے ایک کپ؛
• دوپہر کے کھانے - سیب کا رس کا ایک گلاس؛
• ڈنر - ابلا ہوا مچھلی یا مرغی، دہی ایک کپ؛
• سنیک - دو سیب؛
• ڈنر - پنیر، ٹوسٹ اور دہی کے ایک کپ.

سونے سے پہلے آپ ایک چھوٹا سا دودھ پی سکتے ہیں.

ایک دعوت کے بعد کے kefir غذا

بالکل، overeating کے الگ الگ مقدمات اضافی کلو گرام کا سبب بن نہیں کرتا. لیکن منظم overeating - بالکل ایک اور معاملہ ہے. ضیافت کی میز بہت زیادہ کھایا گیا تھا تو، پیٹ اگلے دن ضروری نہیں ہے چھٹی کے لئے جاری رکھیں. دوسری صورت میں، آپ کو اضافی کلو کے ایک جوڑے کے حاصل کر سکتے ہیں. آپ نے پہلے ہی کھا گیا ہے اس سے نمٹنے کے لئے اپنے عمل انہضام کے نظام کی مدد کرنے کی ضرورت ہے. اس مسئلہ کے kefir غذا کو حل کرنے کا بہترین طریقہ. اس کے مینو بہت پینے دودھ اور سبزیاں ہے. دہی کے عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے. وہ آنتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک ہلکے جلاب اثر ہے. دن کے دوران، آپ کو پھر تین بجے کے kefir میں سے ایک گلاس پینے کے لئے ضروری ہے. ایک ہی وقت میں کھا لو سیب، چکن، سبزیوں کے سلاد ہو سکتا ہے. لہذا اگر آپ Zhirkov کے چند سو گرام کی خریداری سے بچنے اور واپس معمول پر عمل انہضام کے نظام لا سکتے ہیں. یہ جس کے اچھے نتائج کے kefir غذا دیتا ہے، اپنے آپ کو چیک کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. دلچسپی کے لئے تصویر ایک پتلی کے اعداد و شمار کو ان کے راستے کو ٹریک کرنے کے لئے ایک ہفتے میں ایک بار کیا جا سکتا ہے.