ہمارے وزن میں زیادہ وزن کا مسئلہ انتہائی ضروری ہے. بہت سے روسی لوگ زیادہ چربی کے ذخائر سے متاثر ہوتے ہیں اور اس سے لڑنے کی کوشش کرتے ہیں. جیسے کہ فاسٹ فوڈ چینل کے نیٹ ورک میں کامیابی ہوئی، لوگوں کو صرف اس کھانے کے پیٹرن میں استعمال کیا جاتا ہے اور چربی حاصل ہوتی ہے. آپ غذائیت پر جانے سے پہلے اپنے آپ کو بھوک لگی ہے، آپ کو واضح طور پر یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا زیادہ وزن ہے، کتنے کلو گرنے کی ضرورت ہے. نوجوان لڑکیوں کو فیشن سے گریز کرنا اور وزن کم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، کافی عام وزن میں. یہ اکثر آنورکسیا کی طرف جاتا ہے. اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل ہے. لہذا، آپ واقعی اپنے آپ اور آپ کے جسم کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے، فیصلہ کرنے کے لئے آپ کے لئے کونسا وزن زیادہ آرام دہ ہے. ٹھیک ہے، اگر اضافی کلوگرام زندگی کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں تو، اعضاء کے کام کو بگاڑتے ہیں، تکلیف کا سبب بنتا ہے اور موٹر سرگرمی کو محدود کرتی ہے، یہ تیز وزن میں کمی کے بارے میں سوچنے کے لائق ہے. انٹرنیٹ پر، ترقی کے سلسلے میں زیادہ سے زیادہ وزن کے اعداد و شمار کا تعین کرنے کے بارے میں بہت ساری معلومات. یہ نشان کم از کم یا کمزور ہوسکتا ہے. لیکن بہت کم لوگ جانتے ہیں کہ خوراک کے بغیر وزن کیسے کم ہو جائے.
وزن میں کمی
واضح مقصد قائم کرنا ضروری ہے. آپ کو بھی وزن میں کمی کے عمل کا بھی علاج کرنا چاہئے. یہ امید نہیں ہے کہ یہ خود ہی دور ہو جائے گا یا یہ عمل تیزی سے ہو جائے گا. زندگی کا راستہ تبدیل کرنا لازمی ہے. وزن کم کرنے کا طریقہ غذا کے بغیر، یہ ایک بہت اچھا کام ہے. مقصد قائم کرنے کے بعد، آپ کو اپنے آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے لئے فاسٹ فوڈ ریستوران آپ کے لئے نہیں ہیں، جیسے چمکنے والی میٹھی پانی، چربی کھانے کی اشیاء. یہ آسان ہے. اس کے بعد آپ غذا کے بغیر مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے بہت چالوں پر جانے کی ضرورت ہے.
طریقے
اگر آپ کے اضافی وزن میں گزشتہ چند سالوں میں زیادہ سے زیادہ حد تک پہنچ گئی ہے، تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح وزن اور ورزش کے بغیر وزن کم ہوجائے گا، کیونکہ کسی بھی موٹر سرگرمی جسم پر زبردست کشیدگی لائے گی. بنیادی چالیں سب کچھ جانتی ہیں. سب سے پہلے آپ کو روزانہ دو یا تین لیٹر پانی پینے کی عادت حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ جسم پانی کی توازن کو بحال کرنے میں مدد کرے گی اور تمام میٹابولک عملوں کو معمول بنائے گی. پھر آہستہ آہستہ نمک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ نمک کا کھانا ہے، لیکن اس سے زیادہ پہلے ہی نہیں. سب سے پہلے، یہ بے باک لگ سکتا ہے، اور پھر جسم کو اس میں استعمال کیا جائے گا. آپ کو یہ بھی سمجھنے کی ضرورت ہے کہ کھانے کی بہت بڑی مقدار میں نقصان دہ ہے. ہمیں اپنے آپ کو کھانا پکانا سیکھنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. نصف شدہ مصنوعات کو کھانے کے لئے غلط ہے، کیونکہ اس کا وزن دور نہیں ہوگا. معیاری سائز کا گندگی لے لو، سب کچھ جو اس میں کھا جا رہا ہے. غذا کو گندگی بھرنا چاہئے، لیکن اس حجم سے زیادہ نہیں. ایک بار دو یا تین گھنٹوں میں آپ کو ایک ہی رقم کھانے کے لئے برداشت کر سکتا ہے. بالکل ممکن ہے سب کچھ ممکن ہے، اہم چیز صحیح مقدار میں مائع کو کھونا اور برتنوں کو کم کرنے کے لئے نہیں ہے. اس طرح، آپ اپنے آپ کو کھانے کے بغیر وزن کھونے کے عیش و آرام کی اجازت دیتے ہیں.
شوگر شہد کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے. مضبوط الکوحل مشروبات کو مضبوطی سے استعمال نہیں کرتے. یہ بنیادی قوانین ہیں جو صحت کے بغیر نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اس طرح، تمام مصنوعات کی کھپت کے لئے دستیاب ہیں، اور پابندیوں کو صرف فائدہ ہوگا. بلاشبہ، کھیلوں کے لئے جانے کے لئے یہ بہت اچھا نہیں ہوگا. ٹونس میں پٹھوں کو لانے کے لئے ضروری ہے. یہاں تک کہ ایک روزہ شام سڑک کے ساتھ ایک تیز رفتار رفتار پر چلتے ہیں نیند کو معمولی اور آکسیجن کے ساتھ جسم کی بافتوں کو سنبھال سکتے ہیں. یہ بنیادی تکنیک ہیں، کہہ رہے ہیں کہ غذا کے بغیر کس طرح وزن کم کرنا.