کس طرح ایک ہفتے کے لئے گدا ھیںچو

فخر اور خاتون نمائندوں کی توجہ کا پہلا اشیاء میں سے ایک، کورس کے، ان کے "پانچواں نقطہ" ہے. اس truest معنوں میں کام کرتا ہے. مرد نے متفقہ طور پر اور unequivocally خاتون شخصیت کے اس حصے میں دلچسپی دکھاتے ہیں. لہذا عورتوں کے ایک راستہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں ھیںچو کرنے کا طریقہ ، گدی ممکن سب سے زیادہ کامل نقطہ نظر میں ڈال دیا. بالکل، مردوں اور عورتوں دونوں، خوبصورتی کے مختلف معیارات موجود ہیں. لیکن اکثر گھر میں گدا سخت اور جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر کرنے کا طریقہ چمتکار.

تو، سب سے پہلے کی "پانچواں نقطہ"، کیوں کہ یہ اضافی وزن حاصل کرنے کے لئے بہت آسان ہے، اور اس دور کے جو ہوتا ہے، اور کس طرح کولہوں کو دور کرنے کے فیجیولاجی کے ساتھ نمٹنے بتائیں؟ حقیقت یہ ہے کہ فطرت کی طرف سے ہمارے خوبصورت لڑکی گدا چربی خلیات کی ایک بڑی تعداد کے حامل ہیں. وہ ذخیرہ کی تقریب کارکردگی کا مظاہرہ کر ہمارے جسم کے لئے اہم ہیں. جی ہاں، ایک اونٹ کے دو کوہان کی طرح کچھ. لہذا، زیادہ ہم پرہیز جب بھوک کا تجربہ، موقع برس اشارہ کرنے کے لئے کچھ کے لئے "ایک طرف رکھ دیا" کرنے کے لئے جب ہمارے جسم کی کوشش کرتا ہے. یہ سیلولر سطح پر ہے کہ کس طرح ہمارے جسم ہے. چربی خلیات ہماری بھوک سے بچانے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں. ان سے بھرپور ہم سے چھٹکارا حاصل نہیں کرتے. ایک مخصوص غذا مشاہدہ، آپ کو نمایاں طور پر ان کی ترقی کی شدت کم کر سکتے ہیں. آپ گدا ھیںچو کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ خالص پانی کی کافی مقدار پینے کو زیادہ کثرت سے کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن چھوٹی تعداد میں، ان کے پسندیدہ مٹھائی میں خود کو محدود اور سونے سے پہلے تین گھنٹے کھانے سے بچنے کے لئے.

اس سے ہماری شاندار گدی اگرچہ اور پٹھوں کی کئی جوڑوں پر مشتمل ہوتا ہے ہے کہ نوٹنگ، لیکن ایک امدادی وضاحت کے قابل ہے اور جنسی فارم صرف ایک ہے دیتا ہے - یہ ایک بڑا ہے GLUTEUS میکسیموس. یہ وہ تھا جو، اچھی حالت، ہمارے silhouette کے دور لفٹیں اور راؤنڈ میں جا رہا ہے. ایک کامل گدی پیدا کرنے کے لئے چربی کو دور کرنے کے لئے صرف کافی نہیں ہے، آپ کو تھوڑا سا یہ پٹھوں کی مشق کرنے کی ضرورت ہے. ایک دلکش ہموار اور alluring چمک "ہمارے فخر" روزانہ مساج سے وصول کریں گے.

اسے بنانے کے لئے کتنا آسان ہے آپ کے کولہوں لچکدار اور کتنی جلدی؟ ہفتے کے لئے گھر میں واقعی ہے گدا اوپر ھیںچو، لیکن یہ بہت کام اور صبر کی ایک بہت ہے.

سب سے پہلے، یہ ایک مناسب پر عمل کرنے کے لئے ایک اصول بنانے کھانے کی قسم کی اور بہت سا پانی کی کھپت. اس میں کسی بھی صورت بھوک بارے میں نہیں ہے، اور کچھ پہلے ہی ذکر قواعد و ضوابط کے کھانے کی پابندی پر ہے.

دوسرا، روزانہ کی بنیاد پر کولہوں پر مساج کرنا یقینی بنائیں. یہ سب سے اچھا ہے، ایک برش یا ایک مشکل سپنج کے ساتھ کیا جاتا ہے اختیاری وزن میں کمی کے لئے خصوصی آلات کے استعمال کے ساتھ. ضابطے کی چربی جلا دیتی ہے جس سے خون کی گردش میں بہتری، cellulite کے ہٹاتا ہے، جلد ہموار اور دیپتمان بنانے.

تیسری، آپ کو 15 منٹ کے لئے روزانہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے. سادہ squats کے ہے - کون، گدا ھیںچو کہنے کے لئے بالکل وہی جو سب سے زیادہ مؤثر والوں کے لئے کس طرح جانتا ہے. اپنے بیلٹ 30 بار تین سیٹ پر پاؤں کندھے کے علاوہ چوڑائی، ہاتھوں: وہ اس طرح ہونا پڑے کریں. جی ہاں، یہ آسان نہیں ہے. آگے میلان، کھجوروں فرش بڑھاتے - تو مشقوں ھیںچ انجام دینے کے لئے نہیں بھولنا. اس کے بعد، پیٹ ٹانگوں پر پڑا تک باری باری 30 بار اور تین repetitions کے لئے بھی بڑھ جاتا ہے. اور اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، ٹانگیں مڑی ہوئی - 30 repetitions کے چوتڑ اٹھا.

یہی ہے! یہ صرف تھوڑا صبر کی ضرورت ہے، اور ہر کسی کو کس طرح گدا ھیںچو کرنے کے لئے آپ کو پوچھیں گے.