کھیلوں اور دیکھ بھالپٹھوں کی تعمیر

چھینے پروٹین ساندر، دینے کی طاقت

ایک ورزش کے دوران، پٹھوں کو سخت محنت، ٹشو Microtrauma کی جس کے نتیجے میں ظاہر کر رہے ہیں. یہی وجہ وزن کی تربیت کے دو دنوں میں نہ زیادہ کثرت سے ایک بار سے سفارش کی جاتی ہے کہ. پٹھوں کی وصولی کے لئے وقت کی ضرورت ہے. اس سے انہیں پروٹین کامل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

پروٹین - ایک عمارت مواد

جسم کی پروٹین بھرنے میں سب سے زیادہ مناسب وقت تربیت کے بعد 20 منٹ سے شروع ہوتا ہے. اس عرصے میں اسے "پروٹین کاربوہائڈریٹ ونڈو" کہا جاتا تھا. طاقت کی تربیت ریزرو ضروری امینو ایسڈ depletes کے، اور ان کو بھرنے کے لئے کی ضرورت ہے. جسم کو مکمل طور پر تمام assimilates غذائی اجزاء. پروٹین پٹھوں کی وصولی کو ہدایت کی ہے.

ایتھلیٹس پروٹین کے لئے کی ضرورت ہے کے لئے مندرجہ ذیل تناسب کے مطابق شمار کیا جاتا ہے: 1 فی کلو جسم کے وزن پروٹین کے 2 گرام. مثال کے طور پر، کھلاڑی کے وزن تو - 65 کلو گرام، یہ ایک دن پروٹین کی 130 گرام جذب کرنے کی ضرورت ہو گی. 3 گرام کی ایک انڈا خالص پروٹین میں. اس دن تم سے زیادہ 40 انڈے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. پہلی نظر میں، کھیل کی دنیا میں ایک ناممکن کام چھینے پروٹین ساندر فیصلہ کرتا ہے.

یہ کیا ہے؟

پٹھوں ٹشو تیزی سے اور مؤثر طریقے سے اوشوشیت چھینے پروٹین. ساندر سیرم، دہی اور پنیر کی پیداوار کی ایک byproduct ہے جس پر کارروائی کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. اس سے قبل اس دیوروں سیال صرف ڈالا. آج، اعلی ٹیکنالوجی کے ساتھ مسلح، سیرم کے کھلاڑیوں کے لئے مفید غذائی ضمیمہ ہے. leucine، valine اور پر Isoleucine - پروٹین ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. پروٹین سنشلیشن کو تیز کریں، اور ایک شدید پٹھوں کی ترقی شروع ہوتا ہے ان کی مدد کے ساتھ.

چھینے پروٹین اور اس کی پرجاتیوں کی پیداوار

پروٹین انو چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں سب سے بڑا ہے. لہذا، پیداوار فضلہ پنیر کا ایک چھلنی، جس میں برقرار رکھا چھینے پروٹین کے ذریعے منظور کیا جاتا ہے. ایک سفید پاؤڈر کی شکل میں توجہ دو اعلی درجہ حرارت کی پروسیسنگ کے بعد حاصل کیا جاتا ہے. مصنوعات میں پروٹین مواد 70-80٪ سے زیادہ نہیں ہے.

مزید برآں ساندر، چھینے پروٹین کی دو اقسام ہیں. آئن تبادلہ - الگ تھلگ ایک زیادہ تکنیکی طور پر جدید ترین طریقہ کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے. اس صورت میں، پروٹین 95 فیصد کی رقم میں شروع ہونے والے مواد میں شامل تھا. hydrolyzate کے ایک hydrolysis پر رد عمل میں پیدا. یہ آسان اور تیزی سے جسم کو جذب، بلکہ تینوں پروٹین پرجاتیوں کے سب سے زیادہ مہنگی ہے. مالی لحاظ سے سب سے زیادہ قابل رسائی کورس کے، ہے، چھینے پروٹین ساندر. اس کی قیمت میں پروٹین مارکیٹ میں نمائندگی تمام اقسام کے کم سے کم ہے. یہ 320 3000 کو پیک فی rubles سے حد میں مختلف ہوتی ہے.

فائدہ

ان کی صحت مثالی چھینے پروٹین ساندر برقرار رکھنے کے خواہاں لوگوں کے لئے. اس کے بارے میں جوابات ڈاکٹروں بہت مثبت ہیں. چھینے پروٹین نہ صرف پر مثبت اثر پڑتا ہے پٹھوں کی ترقی، بلکہ پورے جسم پر. پروٹین جلد، بالوں اور ناخنوں کے خلیات کے لئے عمارت مواد ہے، اسی طرح ہارمون کے نظام کے معمول کے کام کاج کو یقینی بناتا ہے. چھینے پروٹین کے اور وزن کم کرنے کے متلاشی کے لئے واضح فوائد. بے شک، پٹھوں محرکات کی ترقی میں اضافہ ہوا موٹی جل رہا ہے.

مدافعتی نظام کی اینٹی باڈیز کی وجہ سے - ایک مضبوط مدافعتی چھینے پروٹین کے لئے مفید ہے کہ ایک پروٹین کمپاؤنڈ ہے. ساندر کے سائنسدانوں کی طرف سے مطالعہ کیا گیا. علوم چھینے پروٹین کی روک تھام اور کینسر کے علاج کے لیے ایک مصنوعات کی ہے کہ مل گیا ہے.

جانوروں کی مصنوعات بسم نہیں ہے وہ لوگ جو جسم میں پروٹین کی کمی کے خطرے میں ہیں. شاکاہاریوں کے لئے مثالی پروٹین ذریعہ - راشن کے لئے ایک additive کے طور پر چھینے ساندر.

contraindications اور ضمنی اثرات

یقینی طور پر چھینے پروٹین الرجی کے ساتھ ان لوگوں میں contraindicated ہے دودھ پروٹین. اپنے ڈاکٹر سے مشورے کے مینو، گردوں کی بیماری کے خطرے میں ہیں وہ لوگ جو کرنے کے لئے پروٹین کی بڑی مقدار میں شامل کیا جانا چاہئے کے بعد ہی.

آپ ہدایات میں مخصوص مقدار میں ساندر لے تو، ضمنی اثرات کا امکان عملی طور پر صفر کم کیا جائے گا. زیادہ مقدار ممکن پیٹ میں تکلیف، درد، متلی، تھکاوٹ، سر درد میں.

کب اور کیسے چھینے پروٹین استعمال کرنے کے لئے؟

کے ساتھ مسائل سے بچنے کے لئے عمل انہضام کے نظام، جو فی دن ساندر کے 30 سے زائد گرام استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. پیکنگ پر پروٹین کی زیادہ درست کے dosing. انہوں ساندر میں پروٹین کی فیصد مواد کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں.

جو کرنے کے لئے ضروری پروٹین کے ساتھ آپ کے جسم کو مطمئن کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت - ایک ورزش کے بعد. لیکن اس سے پہلے اور اس کے دوران پٹھوں کی حمایت کرنا ممکن ہے. جسم رات نیند گھنٹے کے فقدان کے لیے قضاء، امینو ایسڈ کے لئے اور فوری طور پر جاگ کے بعد کی ضرورت ہے. دوران دن ایک سنیک، کامل چھینے پروٹین کے لئے وقت نہیں ہے تو. ساندر صرف پانی یا دودھ کے ساتھ معتدل، اور تیار پینے کی جانی چاہیے.

ترکیبیں

چھینے پروٹین کی مدد سے متنوع اور مینو غنی کر سکتے ہیں. یہاں سب کے لئے دستیاب ہے اور مفید ہیں کہ چند ترکیبیں ہیں. تمام اجزاء کچھ میٹھا کھانے کے لئے آپ کی خواہش کو بجھا ایک ہی وقت کامل اوپر تندرستی اور غذا سے ملایا جاتا ہے.

صحت مند ناشتا

آدھا دودھ ایک کپ، دہی کا ایک چوتھائی کپ ملائیں. میشڈ کیلے، شہد اور پروٹین کا ایک سکوپ میں شامل کریں.

بیری کاک

Polstakana بیری مرکب (تازہ یا محفوظ کی ہوئی) ایک چوتھائی کپ دہی کے ساتھ ملا. نصف جوس کا ایک کپ اور پروٹین کی ایک چمچ شامل کریں.

چاکلیٹ کاک

مونگفلی کا مکھن کے دو چمچوں کیلا کے ساتھ ملا. آدھا دودھ ایک کپ اور پروٹین کی ایک چمچ شامل کریں. مطلوبہ اگر پانی سے پتلا کیا جا سکتا.

پیادا پٹھوں کی ترقی اور اچھی صحت - چھینے پروٹین ساندر. ماسکو اور دیگر روسی شہروں کی مصنوعات کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں. خریدنے کے لئے اختیارات میں سے کون ہے، آپ کو منتخب کریں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.