غذائی پینکیکس. کیلوری پینکیکس.

پینکیکس - روسی کھانا کے سب سے زیادہ مشہور اور مزیدار پکوان کی ایک. یہ کسی پینکیکس سے محبت نہیں کرے گا جو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے! تاہم، کیلوری پینکیکس ان کے استعمال کو ترک کرنے، موٹاپا میں مبتلا بہت سے لوگ پیدا ہوتا ہے. آپ کا بہت بہت پینکیکس کی طرح ہیں، لیکن وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ کو کچھ سفارشات مدد ملے گی. ہم کھانا پکانے اور بہت معمول ساخت نہیں کی خصوصی تکنیک کی وجہ سے نمایاں طور پر کم ہے جو غذائی پینکیکس کیلوری مشورہ.

یہ معلوم وزن زیادہ ایک اعلی کیلوری خوراک کی طرف سے ڈائل کیا جاتا ہے ہے. لہذا، ہمارا مقصد - پینکیکس تاکہ وہ ان کے ذائقہ خصوصیات کھو نہیں کر رہے ہیں کے زیادہ سے زیادہ گرمی کی قدر کم کرنے کے لئے. کلاسک روسی پینکیکس تیار کرنے کے لئے، ہم نے کی ضرورت ہے:

• دودھ ایک لیٹر،
• نمک کی ایک چائے کا چمچ کا ایک تہائی،
• پانچ انڈے،
• آٹے کے چار کپ،
• چینی کی دو چمچوں،
• تھوڑا سائٹرک ایسڈ
• نصف بیکنگ سوڈا کی ایک چائے کا چمچ،
• چار چمچوں خوردنی (ترجیحا سورجمھی) تیل،
• کھولتے ہوئے پانی کے ڈیڑھ کپ.

اس طرح ایک ساخت کے ساتھ کیلوری پینکیکس دودھ کی مصنوعات کی 100 گرام فی 200 کیلوری ہے. یہ آپ کو، رات کے کھانے کے لئے پینکیکس کے 300 گرام کھانے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو پھر یہ 600 کیلوریز تقریبا نصف ایک بالغ کے لئے روزانہ کی کیلوری ہے جو استعمال کرنے کے لئے ہے کہ باہر کر دیتا ہے! کس طرح ترکیب ہمارے پینکیکس غذائی بن گیا ہے کہ تبدیل کر سکتے ہیں؟

سب سے پہلے، یہ ضروری نہیں پینکیکس پر پین میں تیل ڈال کر جلا نہیں کر رہے ہیں، یہ اضافی کیلوری کی تیار مصنوعات فراہم کرتا ہے. طریقہ کار بار بار نہیں کیا جا سکتا پر - پین کو گرم اور ہلکے سے پہلی پکوان کھانا پکانے سے پہلے بیکن کا ایک ٹکڑا کے سب سے نیچے کے ساتھ یہ چکنائی کے لئے کافی اچھا ہے. اس طرح، ترکیب مکھن کے 3 چمچوں ہے.

دوم، کے لئے پینکیکس کی تیاری کے پورے انڈے ضرورت نہیں ہے. انڈے کی زردی چربی اور کولیسٹرول، کسی بھی مفید خواص کھونے بنا ہوا ہے جس کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، yolks کے بغیر پینکیکس زیادہ روشنی، ہوادار اور ذائقہ خوشگوار ہیں! لہذا نہ پانچ انڈے اور پانچ انڈے سفید لے.

تیسری، پینکیکس دودھ کے لئے 1 کے تناسب میں پانی کے ساتھ پتلا کیا جا سکتا ہے: 1 یا صرف ایک لے کم وسا دودھ. اس طرح، آپ نصف دودھ کی ضرورت ہے، جو کہ صرف آدھے لیٹر ہے. اس کے علاوہ، ہم نے ہمیشہ کی طرح، اور معدنی پانی نہ لے تو اس پینکیکس باہر بھی زیادہ سرسبز آپ کو ایک چربی دودھ پر انہیں پکایا تو مقابلے میں بدل جائے گا.

چوتھا، لینے مکئی کا آٹا پینکیکس بنانے کے لئے ترتیب میں، اس کی بجائے گندم کی. ایک ہی وقت میں گرمی ٹیسٹ بہت کم ہے.

ایسے سادہ پھیری کے نتیجے کے طور پر آپ، 150 کیلوری کیلوری پینکیکس کو کم پہلے سے ہی آپ کو آپ وزن حاصل ہے اس کے بارے میں کم فکر کرنے کی اجازت دیتا ہے!

ان تمام پینکیکس کے علاوہ بھی زیادہ مفید بنایا جا سکتا ہے. سب کے بعد، آپ کو نہ جہاد کیا کروں وزن کم، لیکن ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے. یہ کس طرح کرنا ہے؟ جی ہاں، بھرنے کی مدد سے! پینکیکس کے لئے toppings کی قسم بہت بڑی ہے. آپ کو ایک دبلا پتلا جسم اور اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، یہ جام، گاڑھا دودھ، چاکلیٹ اور شہد کے ساتھ پینکیکس کی کشش سوچ کو ترک کرنا بہتر ہے - ان additives کیلوری میں بہت زیادہ ہیں اور جسم کے لئے ایک خاص فائدہ نہیں اٹھاتے. آپ کو مندرجہ ذیل بھرنا میں سے ایک کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ بہتر ہو گا: پھل اور سبزیاں (وٹامن سے بھرپور اور کیلوری میں کم)، مشروم یا مچھلی (مفید ہیں کیونکہ وہ ٹریس عناصر پر مشتمل)، پنیر (پروٹین کا ایک انمول ذریعہ). کسی بھی صورت اضافے میں بھرنے، لیکن ساتھ کیلوری پینکیکس لہذا آپ کو آپ کے جسم مادہ کے لئے فائدہ مند بسم.

کہ تمام مشورہ آپ شائقین پینکیکس، شکل اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں جس سے لطف اندوز دے سکتے ہیں کہ ہے. کوئی بھی تلی ہوئی کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں بھی سب سے زیادہ ایک صحت مند طریقے میں آپ کے جسم پر سازگار اثرات میں نہیں ہے میں تیار، - لیکن یہ اب بھی ملوث پینکیکس حاصل کرنے کے لئے یہ نہیں کے قابل نہیں بھولنا!