خشک کرنے والی پریس

یہ تربیت یافتہ کھلاڑیوں عظیم ترین راستہ لڑکیوں کو اپنی طرف متوجہ؟ کورس کے، اس کے پیٹ پر کیوب، اتنے سارے سپنے اور تو کچھ جس کی ضرورت ہے جس پر. کچھ، ہفتے میں ایک بار یہ کام کر رہے، ایک اچھا جسم اور ایک تنگ پیٹ امداد، اور دوسروں کے ہے کیوں کا راز کیا ہے، ضرورت سے زیادہ بوجھ کے ساتھ پریس ملاتے ہوئے ہر روز، ایک مکمل طور پر تحریر کی گیند کے بجائے مطلوبہ بلاکس کے علاوہ اور کچھ نہیں مل سکتا. ہم افسانوں کو تباہ کرنے اور سچ بتاو!

خشک کرنے والی کیا ہے؟ پریس میں کوئی بھی نہیں تھا کے طور پر اور نہیں! ٹریننگ خرافات کا ترک کرنا.

یہ غور کرنا چاہیے کہ بہت سے "kachatsya" اس کے نتیجے کے طور پر، زیادہ واضح ہو جائے گا، اور یقین ہے کہ ان نرد کے کوچ کے لئے ہر روز، تو وہ زیادہ ہو جائے گا. یہ مقبول غلط فہمی کے پٹھوں کی تقسیم کے طور پر ایک ہی ہے پیٹ گہا کے اوپری اور پر نچلے دبائیں. جسم میں چربی کا فی صد - عضلات گروپوں، کے ساتھ ساتھ دوسروں کی شدت، صرف ایک ہی کسوٹی پر منحصر ہے. نچلے یہ ہے، بھگونا آپ کیوب کی نظر. اور پریس خشک کرنے والی مشینیں - یہ ضرورت سے زیادہ جسم کی چربی جلانے کے لئے ڈیزائن سخت غذا اور ورزش پیچیدہ، کا مجموعہ کی طرح کچھ بھی نہیں ہے.

یہ وہیل reinvent اور نئی مشقوں کے ساتھ آنے کے لئے ضروری نہیں ہے! اضافی وزن کے ساتھ گھما اور ٹانگیں اٹھا - اس ساری مشق قطع نظر کہ آپ خشک یا نہیں کیا جانا چاہئے ہے. ایک اور بات یہ ہے کہ پریس اور مجموعی طور پر ریلیف کا جسم خشک کرنے والی ہے کہ ہے - آپ کے جسم پر عملدرآمد کرنے کے لئے میں اس کے وقت پر بہت دبلی قابل نہیں ہے یہ بہت مشکل ہے بنیادی مشقوں کیونکہ ان کی اعلی ٹرامیٹک کی.

لیکن اضافی چربی جلانے کے لئے مثالی ورزش آپ ایک باقاعدہ صبح سیر کے بننے کے لئے. وہ حقیقت یہ ہے کہ آپ نے ابھی تک آخر میں جسم کو توانائی کو اپنی خود کی چربی کے طور پر استعمال کیا جائے گا اٹھانا نہ کہ وجہ سے، کیلوری کی سب سے بڑی تعداد کو تباہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. سکوں کی ریورس طرف پر ایک صبح کی ورزش کے بعد آپ کو یقینی طور پر اس طرح کے بند ہونے، گنجان ناشتا کرنے کے لئے ضرورت ہو گی ہے پروٹین کاربوہائڈریٹ کھڑکی، یا آپ کو گرا دیا ہے، سو تمام ڈائل کر سکتا ہے.

آپ کو مقامی طور پر وزن کم نہیں کر سکتے!

شاید بہت سے اب مایوس کیا جائے گا، اور مزید کسی نے نہیں پڑھا جائے گا، لیکن یہ ہے. ایک مقامی معنی میں "پریس ڈرائر" کے طور پر اس طرح کے تصورات کو صرف موجود ہی نہیں ہے، اور پیٹ کے علاقے پر ورزش کے ایک overabundance سے، آپ کو سب سے زیادہ تربیت کا احساس ملتا ہے اور اس کے نتیجہ میں، مکمل بے حسی کے طور پر کر سکتے ہیں.

بنیادی حقیقت: کوئی غذا - کوئی میڈیا

اور یہ، بدقسمتی سے، سچ. پریس - اس کے biceps، ایک بہت بڑا سائز کو ہلا سکتا ہے جس میں نہیں ہے، اور یہ بھی چربی کی ایک بڑی پرت کے تحت دستیاب ہو جائے گا. دیگر بات ہے کہ خشک کرنے کے لئے غذا پریس اصول میں بہت آسان ہے، اس کے ساتھ عمل کرنے کے لئے، ایک سادہ اسکیم پر عمل کرنا چاہئے. دن پر آپ کو فی ان کے جسم کے وزن کے کلو پروٹین کی کم از کم 3-4 گرام، چربی کی گرام کوئی زیادہ 50-60 کے مقابلے اور کاربوہائیڈریٹ کی گرام تھوڑا 100 سے کم بسم کرنے کی ضرورت. ہفتے میں دو بار آپ کو ایک "روزہ دن" بندوبست کر سکتے چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ نصف کی رقم میں اضافہ، اور ایک ہفتے میں ایک بار - اس کے برعکس کمی واقع ہوئی.

ان آسان شرائط پر عمل کرتے ہوئے،، خشک کرنے والی اور وزن میں کمی کے جادو طریقوں میں سر حماقت ہتھوڑا نہیں اددیشیپورن مقصد کے لئے جانا، اور صرف اس صورت میں آپ کو کامیاب ہوں گے!