پروٹین بار - پروٹین بار ساخت اور جائزے

ہر کسی کو نہیں انسانی اناٹومی جانتا ہے اور پروٹین یا امینو ایسڈ کے درمیان فرق کو سمجھنے، لیکن جدید معاشرے کا یقین کے لئے جانتا ہے - کھلاڑیوں پروٹین کی ضرورت ہے. کیوں، کیوں - اس سوال کے اگلے حصہ ہے. اس کا جواب کرنے کے لئے، ہم اس موضوع میں رہنمائی کی جائے ضروری ہے. پرو پروٹین سلاخوں عام لوگوں کی اکثریت کے لئے ان کے استعمال کا معنی بھی زیادہ مبہم کھیلوں غذائیت سے متعلق جانا جاتا ہے، لیکن کر رہے ہیں. اس پوسٹ میں ہم ساخت دیکھو اور پروٹین بار کے استعمال کی حمایت.

بار، کھیلوں غذائیت کا ایک لازمی حصہ کے طور پر پوزیشن: یہ جو اس کا استعمال کرنا چاہئے، یہ وزن کم یا آپ کے لئے وزن حاصل کرنے والوں کے لئے ہے یا نہیں ہے؟ انہوں نے دیگر برانڈز سلاخوں کے مقابلے میں خصوصیات میں جیت یا کمتر تو کیا، پروٹین بار ہے؟ چلو اس مضمون میں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں.

اجزاء پروٹین بار

بار، روس آئرن مین برانڈ میں بنایا ذائقہ خصوصیات جس میں کافی مثبت، کے بارے میں جائزے. 50 جی کے اس کی جیوراساینک ساخت 8 G پروٹین، 6 G چربی اور 23 جی کاربوہائڈریٹ پر مشتمل ہے. اس میں کاربوہائیڈریٹ سے پاک کرنے کے لئے آپ کو عمل پیرا ہے تو کھانے کی منصوبہ بندی غور کرنا چاہیے، اس کے بعد کسی بھی کھانے کے 50 G فی کاربوہائڈریٹ کے 23 G کافی ہے. اس کے علاوہ، ساخت بایڈٹن، فولک ایسڈ، نیاسین اور وٹامن شامل ہیں. گرمی بار 173 کلو کیلوری ہے.

پروٹین بار مفید ہے؟

بار، جس کی ساخت، اوپر دکھایا گیا ہے جو دیگر چاکلیٹ، کھیلوں غذائیت سے متعلق نہیں ہے جس سے معیار کے لحاظ سے بہت مختلف نہیں ہے اور کنفیکشنری کے طور پر پوزیشن.

جی ہاں، اس کی ساخت میں وٹامن اور دیگر چاکلیٹ سے زیادہ پروٹین موجود ہیں، لیکن غذائیت کی مصنوعات کے نقطہ نظر سے چینی کی glutted. دوسری طرف، یہ مزیدار کینڈی بنانے میں شکر ترک کرنا ممکن ہے؟ مٹھاس کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، لیکن جب وہ زیادہ کھانے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں، اب بھی جسم پر ان کا اثر واضح نہیں.

کی پروٹین کا موازنہ کرتے ہیں بار پروٹین بار مارکیٹ میں دوسرے چاکلیٹ کے ساتھ ساخت. مثال کے طور پر، بار مریخ کی توانائی کی قدر - 190 کلو کیلوری، اور آڈیو میٹھی میں 2 جی پروٹین، 10 G چربی اور 21 جی کاربوہائڈریٹ پر مشتمل ہے. پروٹین بار سے کم پروٹین، لیکن جتنا carbs کے. لیکن کھانا بار اسنکر میں کے طور پر تقریبا طور پر اچھا ہے - یہ پروٹین، 10 گرام چربی کے 5 گرام اور مٹھائی میں سے ایک میں کاربوہائیڈریٹ کے 27 گرام پر مشتمل ہے. یہ سمجھ میں آتی ہے، دیا کہ "اسنکر" مونگ پھلی کا ایک بہت، پروٹین اور چربی میں امیر.

اس کا کیا مطلب ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ بار پروٹین بار میں پروٹین کی ایک تھوڑی زیادہ رقم جو ایک سچے کھیلوں غذائیت کی مصنوعات نہیں بناتا. اس سے بھی زیادہ تو بیکار وزن میں کمی کے لئے ہے کہ اس غذا کی مصنوعات میں سوچنا. اس کے بجائے کاربوہائیڈریٹس، جس سلاخوں میں پائے جاتے ہیں کی وجہ سے، آپ کو سیب کے ایک جوڑے یا دلیہ کا ایک حصہ کھا سکتے ہیں. گزشتہ ڈش آپ بالکل ایک بار کی مخالفت، مطمئن.

ایک کے طور پر پروٹین بار صحت مند ناشتا غذا کے دوران

جو بھی مضبوط ایک شخص، اگر آپ کو ایک غذا پر جانے کے لئے ہے جب، یہ اس کے اپنے جسم کے ساتھ ایک جدوجہد ہے، یہ چربی کی کم از کم چند گرام دینے کے لئے تشکیل نہیں ہے ہوں گے. اس کے لئے اس شخص پرتوں ہے - برائی اور کروپ تماشا، بلکہ جسم کے لئے - گرمی اور توانائی کے اس رقم. کیوں یہ غذا سے "دور توڑ" کرنے کے لئے اتنا آسان ہے کہ ہے: دماغ خود جسم کو چوٹ نہیں کرتا ہے تاکہ آپ کو، سوادج کھانے کے لئے تحریک. ، کیک، کینڈی، cupcakes کی سلاخوں - زیادہ تر لوگوں کے لئے، سب سے زیادہ مزیدار اور میٹھی حرام پھل کنفیکشنری مصنوعات ہیں. یہ آسانی ہے وضاحت کی - جسم توانائی بیٹری، "طاقت" ہے جس کو فوری طور پر جاری کی گئی ہے کے طور پر روزہ carbs کے علاج کرتا ہے.

اس سلسلے میں غذا کے لئے اور کھانے میں حیاتیات کی ضروریات، کے جواب میں ایک ہی وقت میں "کود" کرنے کی خواہش نہیں آج کی "dietchiki" کے بہت سے جو خود کو فائدہ مند ہوتا ہے اور جسم چال - پروٹین سنیک کینڈی. پروٹین بار ایک غذائی مصنوعات کے طور فورمز اور بلاگز میں سفارش کی جاتی ہے، لیکن اس کی ساخت دوسری صورت میں پتہ چلتا ہے.

میں نے ایک کھلاڑی پروٹین سلاخوں کی ضرورت ہے؟

جدید باڈی بلڈر - ایک شخص نے ایک پیشہ ور ماڈل یا ایک فلم اسٹار کے مقابلے میں بہت زیادہ اچھی طرح ان کے جسم کی دیکھ بھال کے لئے مجبور کیا جاتا ہے جو. ایک سال میں دو بار صورت کی خاطر ایک کھلاڑی کے کمرے میں 5 گنا کرنے میں مصروف ہے اور پروٹین سے مالا مال ایک سخت غذا، مشاہدہ کرنا ہوگا. بالکل، میں لاڈ اور سوادج ہونا چاہتے ہیں. لیکن غذا میں کاربوہائیڈریٹ یا چربی کی ایک زیادہ انتہائی ناپسندیدہ ہے - ایک جسم کی چربی کے پٹھوں کو واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں.

یہ ایک "کھیلوں کینڈی" مقصد یہ ہے. پروٹین بار - بار، کافی پروٹین بار کی وضاحت کے قابل نہیں ہے جو کھلاڑیوں کے لئے ایک مصنوعات کے طور پر پوزیشن. ساخت پروٹین بار اور دیگر بارز، ایک کھیلوں کی مصنوعات کے طور پر مارکیٹ پر پیش موازنہ کریں.

دیگر پروٹین سلاخوں کی تشکیل

ہم دیگر مٹھائیوں کی ساخت دیکھو اس سے پہلے مینوفیکچررز پروٹین، کم کاربوہائڈریٹ، اعلی کاربوہائڈریٹ، اناج، توانائی پر sportpita سلاخوں تقسیم کیا جاتا ہے کہ غور کرنا چاہیے.

کیا آپ کا انتخاب کے بار سے اپنے مقصد پر منحصر ہے. پروٹین سلاخوں کے درمیان بہت عام برانڈ Weider کی کی مصنوعات ہیں. بار "32 فیصد پروٹین بار" 19 G پروٹین، 6 G چربی اور 18 جی کاربوہائڈریٹ پر مشتمل ہے. اس کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک مزیدار کینڈی بار اور شکر، اور بھی بہتر جذب پروٹین بنانے کے لئے ناممکن ہے. یہ بار پروٹین مواد کے لحاظ سے بہتر ہے، لیکن یہ زیادہ مہنگی گھریلو پروٹین بار اخراجات - 120 160 rubles سے.

پروٹین سلاخوں کھانے کے لئے کس طرح

غلطی یہ مفید ہے، کے طور پر ایک پروٹین بار کسی بھی وقت اور کسی بھی مقدار میں کھایا جا سکتا ہے کہ سوچنے کے لئے ہے. اس طرح سلاخوں میں توانائی کی قیمت، کسی بھی میٹھا اور پروٹین میں کے طور پر ایک ہی تعداد سے بھی کم ہے، مثال کے طور پر، ایک انڈے میں ہے. میں پروٹین بار پروٹین بار کتنی بار استعمال کر سکتے ہیں؟ جائزے ہے کہ درخواست کا بہترین وقت تربیت یا پندرہ منٹ پہلے آدھے گھنٹے ہو جائے گا کا مشورہ. صارفین کے خیالات کے ساتھ ڈویلپر اتفاق کرتا ہوں. کھانے کے درمیان، یا پہلے یا فٹنس کلاسز کے بعد ایک علیحدہ "کورس" کے طور پر ایک سنیک کے طور پر پروٹین بار استعمال کریں. دو بار سے زیادہ ایک دن میں نہیں کھاتے.

اختتام

Protein bar ? کیا ملکی پیداوار پروٹین بار کے بارے میں کہا جا سکتا ہے؟ بار، پروٹین کی 5 گرام، نہیں ایک اعلی پروٹین پر مشتمل مرکب، اور کاربوہائیڈریٹ کی ایک ہی وقت میں 23 جی پر مشتمل ہے. یہ ایک سوادج ناشتا کے لئے، یہ تغذیاتی کھانے کی مصنوعات سے متعلق نہیں ہوتا، بلکہ.

Protein bar . آپ کو ان کے اعداد و شمار کے بارے میں پرواہ ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش تو، پروٹین بار کے استعمال کا غلط استعمال نہ کرو. بار، ساخت پر مشتمل ہے جن میں کاربوہائیڈریٹ خوراک کی رقم "اسنکر" یا "مریخ" جیسے روایتی کینڈی کو کارکردگی میں مقابلے کی ہے. دن کی معمول - ایک علیحدہ سنیک کے طور پر کوئی دو سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے.