ویٹ لفٹنگ: وزن کے ساتھ پیشہ اور مشقوں کی نقصانات

تاریخ کرنے کے لئے، ویٹ لفٹنگ کے طور پر مقبول نہیں ہے انہوں نے دہائیوں پہلے تھا کے طور پر. جدید لوگوں جم اور دیکھ بھال کریں. اس کے باوجود تمام ویٹ لفٹنگ مشورہ ہے کہ جو شوکین پیروکاروں سے ہیں. فوائد و تربیت کے اس قسم کے نقصانات اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

یہ ایک مقبول کھیل بن گیا کے طور پر؟

بس 100-200 سال پہلے، میں دنیا بھر circuses کی ایک قسم کا سفر کیا. بہت سے وہاں تھے، اور ٹکٹ کی وجہ سے زیادہ مانگ کی طرف سے آنے کے لئے مشکل تھے.

انہوں نے شاندار سرکس کی ایک بہت کو دکھایا. لیکن ہر ایک کو اس کے مضبوط مرد کے دعوی. جی ہاں، یہ خیال کیا جاتا ہے سب سے پہلے ویٹ سرکسوں میں شائع ہوئی ہے.

سامعین حیرت، وہ ناقابل یقین باتیں کرتے ہیں: اپنے ہاتھوں سے جھکا horseshoes کی، ایک بار میں نے چند لوگوں کو اٹھایا چین پھاڑنا.

کھلاڑیوں میں ایک پسندیدہ مشق جادو اور بھاری وزن کے ساتھ مختلف مشقیں کر رہا تھا.

مثال کے طور پر، روسی "بادشاہ وزن" 32 پونڈ سے dumbbell 86 بار نچوڑ کر سکتے ہیں. ہاؤسنگ وہ بالکل ہموار اور جھول رکھا.

اچھا کیا ہے اور کیا برا ہے؟

کھیلوں کی سرگرمیوں کی اس قسم کے مثبت اور منفی پہلو ہیں. لہذا، ویٹ لفٹنگ، پیشہ اور cons پر غور کریں.

اس سے برا ہے کہ:

- آپ کو پرکشیپی کے وزن کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں؛

- مضبوط جوڑوں کی ضرورت ہوتی ہے؛

- ایک اعلی چوٹ نہیں ہے.

ویٹ لفٹنگ کی بات کرتے ہوئے، پیشہ اور cons، ہم نہیں کہہ سکتے ہیں کہ وہ کیا اچھا ہے:

- مضبوط پٹھوں کی ترقی؛

- کھیلوں کے سامان کے لئے کم ضروریات عائد؛

- یہ کہیں بھی عمل کیا جا سکتا ہے.

یہاں ایک ویٹ پیشہ اور cons ہیں. اب ہر شے فوائد اور تربیت کے اس قسم کے نقصانات کو مزید تفصیل میں ایک نظر ڈالیں.

بار یا dumbbells کے برعکس میں وزن کا قلع قمع کردیا یا آپ کے وزن suiting کے قائم کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ ڈال دیا جائے نہیں کر سکتے.

وزن ایک ہینڈل کے ساتھ ایک دھاتی کٹورا میں ڈال رہا ہے. سب سے زیادہ عام 8، 16، 24، 32 کلوگرام ہے. اور ٹرین ان پر گرتا ہے.

یہ کھیل لوگ ایک کمزور ہاتھ والوں کے لئے موزوں نہیں ہے. ورزش کے دوران جسم کے اس حصے کشیدہ ہر وقت ہے. آپ کو وزن نہیں رکھتے، تو اسے فوری طور پر اس کے ہاتھ سے باہر اڑ جائے گا.

kettlebell کے کھیل کے کچھ نقصانات کیا ہیں؟

اس کھیل میں ایک بڑا چوٹ نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ تمام نقل و حرکت کھڑا مظاہرہ کر رہے ہیں کی وجہ سے، وہ ریڑھ کی ہڈی پر ایک بڑے بوجھ کی تخلیق. آپ کو ایک خصوصی بیلٹ پہننا اور اپنی پیٹھ فلیٹ رکھنے نہیں ہے اور vertebrae کے نقل مکانی سے گریز نہیں کیا جا سکتا.

اس کے علاوہ خطرناک کھیل اور جوڑوں، خاص طور پر کندھے اور کہنی، کے طور پر وہ براہ راست ہر ورزش میں ملوث رہے ہیں.

ویٹ لفٹنگ پیشہ کیا ہے؟

ہر ورزش ایک بنیادی اور پیچیدہ ہے. وزن کے ساتھ اپ کو پکڑنے، کھلاڑی کا کام جسم کے تمام پٹھوں کی ایک بہت میں مصروف.

یہ ایک ہی مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، پورے جسم کو تیار کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

ایک وزن، کے لئے کافی - حقیقت آپ اس کے لئے کھیلوں کے سامان کی ایک بہت ہے اور ایک ایسی جگہ کی ضرورت نہیں ہے کہ کی طرف سے اچھا ویٹ لفٹنگ وزن بیلٹ، میگنیشیم اور 1 میٹر کام کرنے کی جگہ.

یہ بچوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ناممکن ہے

تمام مشقوں کی ویٹ لفٹنگ، فوائد اور نقصانات کا تجزیہ، یہ پیٹھ پر ایک مضبوط کشیدگی غور کرنا چاہیے.

ریڑھ کی ہڈی کافی مضبوط بنیادی تحریکوں کی تکمیل کے دوران بھری ہوئی ہے. اس سلسلے میں، کوچز چھوٹے بچوں کی تربیت پر لینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے.

بڑی وزن وزن اس عمر میں کنکال کی مناسب تشکیل نقصان نہیں پہنچا سکتا. لہذا وزن اٹھانے کا حق ایک ابتدائی عمر سے ایک بچے کی تعلیم نہیں ہے.

مشق کے دوران ہاتھ میں بار بار گھما کے ساتھ جوڑوں میں نمایاں درد کا تجربہ ہو سکتا.

آپ پر منحصر

بالکل، ہر شخص خود کے لئے فیصلہ کرنا ہوگا کہ وہ کیا کریں گے، اور کھیل کی کس قسم میں زیادہ مناسب ہے.

میں کے طور پر ویٹ لفٹنگ، ویٹ لفٹنگ پیشہ اور cons مختلف ہے. ایک خصوصیت سالوں میں ثابت اصلی نتیجہ ہے.

یہاں تک کہ محفل یا ویٹ کوئی وجود نہیں ہے، اور ویٹ لفٹنگ ایک سرکس تفریح تھا ان دنوں میں، وزن مردوں کو ایک مضبوط اور اتھلیٹک جسم ہے کرنے کی اجازت دی گئی.

kettlebell کے لفٹنگ مشقوں کی تکنیک درجنوں، اگر نہیں پٹھوں پمپنگ کے مختلف حالتوں کے سینکڑوں ہیں جو جدید باڈی بلڈنگ، کے مقابلے میں بہت ماسٹر کرنے کے لئے آسان.

بنیادی مشقوں وزن کے ساتھ انگلیوں پر گنے جا سکتے ہیں، اور لاگو کرنے کے لئے ان کو صرف ایک چھوٹی سی جگہ اور براہ راست ضرورت کھیلوں کا سامان.