تخریج بنچ پریس: حاصل کرنے کا طریقہ اور وہ کیا ہیں

پاور لفٹنگ میں ملوث کھلاڑیوں کی تربیت کے دیکھ، ہم اس کو اس کھیل کے تمام دوسروں سے بہت مختلف ہے یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں. کچھ طریقوں سے یہ ہے. پاور لفٹنگ، یا، کے طور پر یہ کہا جاتا ہے، طاقت triathlon میں، کھلاڑیوں کو ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں. مقابلہ کے جوہر کھلاڑی واحد تکرار میں زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے چاہیے.

مقابلے بنچ پریس

مختلف اقسام ekipirovok یا اس کی کمی کے ساتھ بینچ پریس پر زمرہ مشق کے دوران کھلاڑیوں کو تفویض کیا جاتا ہے. اس قسم کے مقابلے میں کبھی کبھی ایک الگ ایونٹ کے طور پر منعقد کیا جا سکتا ہے.

تاہم، بینچ پریس کے سب سے زیادہ طاقت ٹرائتھلون میں شامل ہے، جو کہ پاور لفٹنگ میں ہے. اس کے علاوہ، کھیل اب بھی دو مشقوں سے کیا جاتا ہے - اس deadlift اور squat ہے.

ڈسچارج بینچ پریس حاصل کرنے کے لئے اختیاری ایک پیشہ ور ہو یا بڑے مقابلوں میں حصہ لینے کے. آپ کی ترسیل معیاری کو بتا یا کہ دستاویزات جاری کرنے کا مجاز ہے جس کھیلوں تنظیم کے نمائندوں سے اختیار شرکت کی جائے گی، اگر آپ کو آپ کے جم میں اسے حاصل کر سکتے ہیں.

بنچ پریس نروہن

کسی دوسرے کھیل میں کے طور پر، ایک قابلیت زمرے حاصل کرنے کے لئے، کچھ شرائط پورا کرنا ضروری ہے. تخریج بنچ پریس مناسب تکنیک اور ضروری وزن کے ساتھ ایک دہرائیں انجام دینے والے ایتھلیٹس جاری. معیارات ان کے اپنے پاور لفٹنگ، اور وہ دوسرے نوجوانوں کے ساتھ شروع. اس کھیل میں کوالیفائنگ کے تین اہم اقسام ہیں. یہ معیاری CCM، MS اور WCMS. قدرتی طور پر، اعلی بینچ پریس کے عہدے، زیادہ وزن ایک کھلاڑی کو بلند کرنا ہوگا.

حاصل کرنے کے لئے ہے، مثال کے طور پر ایم ایم آر، کھلاڑی 52 کلو کے ان کے اپنے جسم کے وزن کے ساتھ 97.5 کلو وزنی ایک لوہے کے ساتھ ورزش کرنا پڑے گا. زیادہ ایک کھلاڑی وزن ہے، مشکل یہ اس کے شیل ہو جائے گا.

سامان بغیر بینچ پریس

روسی فیڈریشن کی سرزمین پر، بینچ پریس جیسے زبردستی کھیل کے لئے ان کی اپنی الگ الگ مقابلوں پکڑ کہ کئی ادارے ہیں. روسی پاور لفٹنگ فیڈریشن - کے پاور لفٹنگ (IPF) بین الاقوامی تنظیم کے ایک اہلکار کی شاخ، روس کے علاقے میں آئڈییف ہے. یہ اس کے علاوہ، اس طرح کے WPO / WPC طور پر، کئی ہیں. ان تنظیموں کے درمیان ایک قابل ذکر فرق ہے کہ وہ کنٹرول ڈوپنگ کے بغیر جھوٹ بول پریس پر اپنے ایونٹ منعقد کرتا ہے. تاہم، اس کے مطلوبہ نتائج پر اثر انداز نہیں کرتا. سامان بغیر بینچ پریس کے سطح کو حاصل کرنے کے لئے ہے، مثال کے طور پر CCM، آپ ورزش اسی پرکشیپی کے ساتھ 97.5 کلو 52 کلوگرام کے اسی جسم کے وزن میں کیا کرنا چاہئے.

پریس پر ہندسے AWPC

اس مشق کے لئے قابلیت حاصل کرنا دونوں کے ساتھ مل کر میں جگہ لے سکتا ہے. ایک بینچ پریس deadlifts اور squats کے شامل کرنے کے لئے ہے، تو پھر ہم پاور لفٹنگ میں مکمل مقابلہ حاصل کرتے ہیں. ان میں سے ہر ایک میں سے ایک تکرار کے تین سیٹ چلائیں: اس طرح کے واقعات کے انعقاد کا طریقہ کار درج ذیل ہے. جس کے مطابق تین کوششوں بڑا وزن کے ساتھ نمٹنے کے لئے کو چالو کرنے کے ایک کھلاڑی ہیں اور صفوں AWPC (بنچ پریس) کو تفویض کیا جائے گا.

وفاق میں ورزش کھیلوں کے مالک کے لئے مثال کے طور پر اہلیت کے زمرے کے لئے کم نہ ڈھونڈ سکی، امیدوار ہے. اس طرح، 52 کلو کے طور پر دیگر تنظیموں میں ضروری، 82.5 کلو، 97.5 کلوگرام اور نہ میں سے ایک پرکشیپی کے ساتھ ایک مشق انجام دینے کے لئے ضروری ہے جب.

بھی قابل نوٹنگ میں ان مقابلوں میں مردوں اور عورتوں دونوں ہیں کہ حصہ لینے کے لئے ہے. لڑکی نصف میں، کورس کی، کسی بھی مادہ کے لئے آپ کے معیار. CCM عنوان کے طور پر، مثال کے طور پر، وزن 52 کلو کھلاڑی 82.5 کلوگرام کی ایک پرکشیپی کے ساتھ ورزش انجام دینے کے لئے ہے. خواتین کے مقابلوں میں مردوں سے الگ الگ منعقد کی جاتی ہیں. ویسے، ان کے مطالبات بینچ پریس کو پورا کرنے کے لئے ہر فیڈریشن.