بہترین فائدہ: کھیلوں غذائیت کے ماہرین کا جائزہ لینے کے

وسیع کندھوں، اثر حاصل کرنے کے لئے کس طرح ان کے biceps، پیکس امداد، طاقتور رانوں اٹھایا ... تو چند ماہ کی تربیت کے وزن ایک ہی سطح پر رہتا ہے، اور خواب کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، یہاں تک کہ کے لئے - ایک حکم کی طرف سے پٹھوں کے سائز میں اضافہ کرنے کے لئے؟ تو ایک ہی راستہ - فائدہ اٹھانے کے. اس کی مصنوعات پر ایک جائزہ کھیلوں غذائیت کے بارے میں تمام فورمز پر دستیاب ہے. لیکن کبھی کبھی سب سے زیادہ متضاد رائے.

فائدہ کیا ہے؟

نام انگریزی "فائدہ" سے ماخوذ - وزن حاصل کرنے کے لئے. اس مقبول کھیلوں فوڈ پروڈکٹ کا نچوڑ، "خالص توانائی" کے طور پر تعریف یوں کی جا سکتی ہے جیسے مثال ریشوں کے لئے الگ تھلگ اور خوراک کی زیادہ سے زیادہ گٹی سے پاک قدرتی غذائی اجزاء، کی ایک مرکب ہے. کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور چربی جسم ایک فوری ریچارج دے اور جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر پٹھوں کو گیلا کرنے کے لئے مخصوص مقدار میں وزن فائدہ میں ملا رہے ہیں.

کس طرح فائدہ

ایک ورزش سے پہلے عضلات سیٹ کے لئے creatine کے لے، پٹھوں سنکچن کے دوران تحول کے لئے ضروری ہے کہ پٹھوں مفت امینو ایسڈ کے اندر قائم ہے. دوسرے الفاظ میں، توانائی کی آمد ہے کہ پٹھوں جمع مال کے خرچ کئے بغیر توانائی برباد کرنے کی اجازت دیتا ہے.

سخت ورزش کے بعد فوری طور پر آپ کو صرف ایک فائدہ پئیں گے تو کھو کیلوری اسٹاک کو بھرنے: کھلاڑیوں کی ریویو کی تصدیق کے پٹھوں کو اگاتے ہیں کہ جب جسم کو مکمل طور پر برآمد کیا جاتا ہے. ، پٹھوں کی ایک سدارنےوالا طور تربیتی کارروائیوں کے بعد فوری طور پر فائدہ فوری طور پر کھو توانائی کے لیے قضاء.

لیکن ہمیں فائدہ دن کے لئے مثال کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ ہمیشہ کی طرح حکومت کے کھانے کے ساتھ پینے کر سکتے ہیں؟ کھیلوں غذائیت کے ماہرین موڈ کھلاڑی کا مقصد پر منحصر ہے کہ جواب. پٹھوں کی بڑے پیمانے غیر تسلی بخش اگتا ہے، اور کیلوری شامل کرنے کی ضرورت ہے تو، یہ آپ باقاعدگی سے فائدہ اٹھانے کی ضرورت ہے جب معاملہ ہے. دن بھر یہ کام کرنے والوں کی طرف سے جائزہ لیا گیا ہے، براہ راست - gamer کے پٹھوں کی ترقی رک گئی، جب جمود کی رکاوٹ پر قابو پانے کے لئے ان کی مدد کی ہے. اس اثر کی وجہ کیا ہے؟ کی مصنوعات کی ساخت.

فائدہ کیا ہے

فائدہ میں مادہ کی کامل توازن جب زیادہ سے زیادہ 2 گنا پروٹین اور چربی کاربوہائیڈریٹ - 2 بار میں پروٹین سے چھوٹا. لیکن مارکیٹ کے اختیارات پیش کرتا ہے: برانڈ، جہاں کاربوہائڈریٹ اس تناسب سے کہیں زیادہ یا کم ہے، یا کم اور اعلی glycemic انڈیکس کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے.

پروٹین بینیفٹ پر مشتمل ہیں بھی مختلف ہوتے ہیں: اعلی حیاتیاتی سطح (اشارے BV104-159) کے ساتھ پروٹین موجود ہیں - وہ فوری طور پر جذب اور ایک کم (BV 100 اور نیچے) ہے کر رہے ہیں - ایک پروٹین کے جسم کو زیادہ آہستہ آہستہ عملدرآمد کریں گے.

صحیح وزن فائدہ منتخب کرنے کے لئے کس طرح

لہذا، مصنوعات کو منتخب کر کے ایک مخصوص ہدف مقرر کرنے کو بہت سنجیدگی سے ہونے کے لئے. ترجیحا رات "سست" کاربوہائیڈریٹ کے وزن تو، لیکن آپ چربی جلانے کے لئے کی ضرورت ہے تو، carbs کے کم glycemic انڈیکس کے ساتھ فائدہ ترجیح دی جاتی ہے.

کس طرح سب سے بہترین وزن میں فائدہ منتخب کرنے کے لئے؟ 25-30٪ پروٹین، 15-30٪ چربی، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن، معدنیات، مختلف معدنیات ایک مکمل تحول کے لئے ضروری ہیں - ماہرین کی طرف سے جائزہ لیا گیا کھیلوں غذائیت میں یہ اعلی معیار کی پروٹین کے ساتھ ایک مصنوعات اور اہم اجزاء کی کامل توازن منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہے . لہذا، پیکج فائدہ غور کر، یہ ضروری احتیاط سے نہ صرف اس کی ساخت ہے بلکہ غذائی اجزاء کے توازن پر غور کرنے کے لئے ہے.